henrikf

Filen er tilstede på PC'en hvor den skal være, men fejlmeldingen kommer stadig... så der må være ændret i nogle sti'er eller lign...

Jeg vil foreslå at du prøver at gen-registrere dll'en.

Dette gøres på følgende måde:

Tryk på Windows Start knappen

Vælg Kør / Run

I tekstboksen der bliver vist, skriver du:

regsvr32 c:\Sti til din dll\ntdll.dll

Eksempel:

regsvr32 C:\WINNT\system32\NTDLL.DLL

Du tænker muligvis på den hjemmeside jeg havde planer om at lave, men jeg fandt aldrig tid til at gå igang. Der var også et andet program på tale, som i første omgang fokuserede på kost-registrering, og senere ville inkludere træning. Programmet med kostdelen er udgivet i en eller anden version.

Surt

Jeg ved selvfølgelig ikke hvad henrikf's program har lavet, men ctfmon.exe er så vidt jeg kan finde ud af en del af ms office pakken, så du kunne prøve at geninstallere den og se om det fjerner problemet.

Er du 100% sikker på at du ikke har foretaget andet end at installere/afinstallere mit program inden problemet opstod ?

Hverken ntdll.dll eller ctfmon.exe er nemlig inkluderet i installationen, og har ikke givet anledning til problemer på min Win2000 maskine.

Er prøvet, maskinen mangler en fil der hedder ntdll.dll som dit program måske har slettet eller ændret... hvis du siger der kommer fejlmeddelser ved installation er der da et eller andet helt galt med dit program.

Nu er det ikke selve programmet der er nogte galt med, men installations programmet. Som sagt så er det ikke nogen eksakt videnskab at sætte et installationsprogram op, da der næsten ikke er 2 PC'ere der er konfigureret ens.

Vedrørende ntdll.dll, så er det ikke en fil som jeg installere. Ved afinstallation skulle denne fil derfor heller ikke bllive fjernet. Jeg har selv lige checket på en Win2000 maskine hvor jeg har foretaget afinstallation. Her er ntdll.dll stadig på maskinen.

Har du prøvet at søge efter filen ?

Hvis du ikke kan finde den kan jeg eventuelt maile den til dig.

Hej

Jeg har prøvet at installere denne træningsdagbog, men der kom en masse fejl på en hel masse manglende DLL filer, jeg slettede det derfor igen.

Men følgende fejl kommer stadig efter at programmet er fjernet igen:

CTFMON.EXE -Entry piont not found, kommer som pop up når windows 2kpro starter op.

Så nu er min PC altså fucked up... Så jeg vil bare sige at jeg synes ikke at det er så smart at du tester dit program på denne måde.

MVH

Lars

Hej

Jeg har prøvet at installere denne træningsdagbog, men der kom en masse fejl på en hel masse manglende DLL filer, jeg slettede det derfor igen.

Men følgende fejl kommer stadig efter at programmet er fjernet igen:

CTFMON.EXE -Entry piont not found, kommer som pop up når windows 2kpro starter op.

Så nu er min PC altså fucked up... Så jeg vil bare sige at jeg synes ikke at det er så smart at du tester dit program på denne måde.

MVH

Lars

Hej Lars

>Så jeg vil bare sige at jeg synes ikke at det er så smart at du tester dit program >på denne måde

Jeg er ked af at din PC er fucked up. Jeg har imidlertid selv testet programmet på både XP og Win2000. Det er imidlertid umuligt at teste for alle fejlmuligheder i forbindelse med installationen, da hver PC er konfigureret forskelligt. Selv på software jeg har købt i en forretning, oplever jeg af og til problemer med installationen.

Da jeg testede på Windows2000, kom der nogle fejlemeddelelser under installationen, som jeg imidlertid ingnorerede hvorefter programmet fungerede uden problemer. Jeg har også foretaget en afinstallation i Win2000, unden at der opstod problemer.

Jeg vil foreslå at du prøver at køre installationen helt igennem og ignorere fejlmeddelelserne. Herefter kan du eventuelt afinstallere programmet igen, hvis det stadig ikke virker. Dette kan måske fjerne din fejlmeddelelse.

Har dette noget at gøre med det træningsprogram Morten Z på et tidspunkt talte om? Kan huske der var en tråd der spurgte om specifikationer osv, men så døde den vidst.

Troede det ville være et program som var gratis for MOLére`?

Nej, det er ikike det samme program

Hmmmm ... det virker ikke her. Jeg kører win2000 og får følgende fejl:

Har lige testet det på WIn2000. Jeg får samme fejl, men hvis jeg trykker på Ignore, kører isnatllationen videre og programmet virker.

Henrik -> Fedt, at du har rettet fejlen allerede. Glæder mig til at prøve den nye version, men har lige et spørgsmål.

Er det sådan, at man bare kan opdaterer programmet eller måske bare genbruge diverse filer, så man ikke behøver at starte helt forfra hvergang, der kommer en ny version?

Ja, når man opdaterer læses data fra den foregående version automatisk ind i den nye version.

Ser fedt ud...

Har lige et par spørgsmål...

Hvornår er det færdigt?

Hvad kommer det til at koste?

Hvad kommer det til at koste for os molere?

Det er svært at sige hvornår programmet er færdigt, da det afhænger af hvor meget jeg får tid til at arbejde med det, samt hvor meget funktionalitet jeg vil komme i det inden jeg synes det virker færdigt.

Jeg regner med at prisen bliver 300 kr.

>Hvad kommer det til at koste for os molere?

Lad os vende tilbage til det når programmet er færdigt.

Så har jeg fundet årsagen til fejlen. Den skyldtes en fil som jeg havde glemt at inkludere i opsætning programmet.

Jeg har nu rettet fejlen, så det forhåbentligt virker.

Programmet kan downloades fra:

http://www.henrikfrank.dk/

Jeg vil meget gerne have en tilbagemelding på om det virker nu.

På forhånd tak.

Mange tak. Jeg kigger på det og vender tilbage når fejlen er rettet.

Ved første øjekast, ser programmet rigtigt godt ud! :4thumbup: Jeg gik flittigt igang med at indtaste alle mulige oplysninger, programmer, øvelser osv. Men så fandt jeg ud af at jeg ikke engang kan oprette et træningspas, uden at få en fejlmedelelse Så pt. kan programmet slet ikke bruges til noget. Og til mange af de andre funktioner, får jeg også div. fejlmedelelser Men når der engang er kommet styr på alle disse bugs, så tror jeg bestemt programmet kan blive nyttigt for mange sportsfolk.

Det forstår jeg ikke. Jeg har i lang tid selv brugt programmet uden problemer, og har også i dag prøvet at installere det på en anden PC, hvor det fungerede uden problemer. Har du mulighed for at sende mig fejlmeddelelsen ? Send den evt. til min privat mail: [email protected]

Er der andre der har haft problemer ?

Hej

Jeg er netop blevet færdig med den første beta version af en PC baseret træningsdagbog. Den vil kunne bruges til stort set alle sportsgrene og indeholder desuden særlige funktioner til

vægttræning. Her ud over kan man registrere oplysninger om vægt, fedtprocent, hvilepuls m.m.

Som sagt er der tale om en beta version, så programmet er stadig under udvikling men indeholder alle væsentlige funktioner. Der vil løbende komme opdateringer til programmet, når der er tilføjet nye funktioner. Download og brug af Træningsdagbogen vil være gratis indtil programmet er færdigudviklet.

Se nærmere om programmet og download det fra http://www.henrikfrank.dk/

Kommentarer, forslag til forbedringer samt oplysninger om eventuelle fejl i programmet modtages gerne.

Hvorfor skal den erstattes?

Kan du ikke lave den pga. en skade, kan du ikke lide den, har du ikke udstyr til den, må du ikke lave den i centret du træner, find selv på flere? 

Hvad har du tilrådighed at erstatte den med, eller hvis skader er problemet, hvad kan du så lave?

Hvad er formålet med din træning?

Her er en masse øvelser der bruger de samme muskelgrupper, men det er de færreste der kommer i nærheden af dødløft. De øvelser med fed skrift er den som bruger flest muskelgrupper (= godt) 

<{POST_SNAPBACK}>

Har selv måttet opgive dødløft. Hvis man er for stiv i benene (Hvilket jeg er på grund af min i denne sammewnhæng fremskredne alder :-)), er det umuligt at udføre øvelsen med korrekt ryg-stilling. Prøv evt. sumo-dødløft. Giver ganske ikke så meget i ryggen men mere i benene.

Chins med smalt underhåndsgreb 

(ska vise om vi kan få den til at køre igen??  )

<{POST_SNAPBACK}>

<<ska vise om vi kan få den til at køre igen??>> Ok, Pull-ups med smalt greb

Bent over rows

Træning /løbe program:

Mandag:

Styrketræning.

12 min kondi opvarmning. Cykel, step eller romaskine.

45 min styrketræning. Ben, arme, ryg, mave.

Tirsdag:

Fri

Onsdag:

30 min løbetur.

Torsdag:

Styrketræning.

12 min kondi opvarmning. Cykel, step eller romaskine.

45 min styrketræning. Ben, arme, ryg, mave.

Fredag:

30 min løbetur

Lørdag:

Fri

Søndag:

30 min pilatestræning.

Nogle forslag til hvordan hun kan øge sit vægttab?

Hun er også begyndt at spise 5 gange om dagen. Moderate sunde måltider. Hun holder sig så fra simple kulhydrater på lidt frugt.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ville nok øge mængden af cardio, evt. i starten på bekostning af styrketræningen. Der skal en forholdsvis stor mængde højintensitets cardio til at tabe sig. Jeg har selv haft gode erfaringer med et niveau på 4 x 1 times spinning om ugen (-10 kg på 3 måneder uden slankekur), men den samme mængde løb i hurtigt tempo er nok lige så, om ikke mere, effektiv. I løbet af 1 times spinning skulle man, iflg. kalorietælleren på mit pulsur , forbrænde imellem 450 - 700 kcal, og på 1 times tempo løb lidt mere.

Jeg synes, at du skal købe en spinningcykel. Nogle motionscentre har sommetider brugte modeller, som de sælger ud af.

Har selv en hjemme, og det er noget andet end de andre "alm." motionscykler. du skal op i en ret høj pris, hvis det skal køre og fungere ordentligt.

Betina

<{POST_SNAPBACK}>

Helt enig. jeg har selv brugt en middelgod motionscykel, men når man først har kørt på en spinningscykel kan man godt mærke at motionscyklen slet ikke er det samme kram.

>og til sidst, mht coopertesten, så regnede jeg med at finde en distance på omkring >3000m, og så løbe den 3 gange i ugen. Med tiden skulle jeg gerne blive bedre til >distancen. Eller skal jeg gøre det anderledes?

Ville nok vælge en lidt længere distance f.eks. 5000 meter, det gør de 3000 meter mere overskueligt, når det går løs for alvor.

For at blive bedre til at løbe ville jeg nok veksle imellem intervaltræning og tempotræning. Tempotrænigen øger evnen til at holde et højt tempo over en længere distance, medens intervaltræningen styrker evnen til at løbe hurtigt.

Du kunne f.eks. træne således:

Dag 1. Tempotræning (Intensitet 80-90%)

Dag 2. Interval (Intensitet > 90% i intervallerne)

Dag 3. Testløb (Alt hvad du kan på den givne distance)

Hejsa !!!

Har dyrket styrketræning i nogen år efterhånden, og kunne godt tænke mig for alvor at komme igang med at løb... Grund til det er, jeg gerne vil være noget mere mærkeret, og selvfølgelig have en bedre kondition...

Hvor mange gange om ugen???

Før eller efter styrketræning???

Og hvor langt...

Ps. Jeg stopper ikke med styrketræning, gad osse godt vide om det får en effekt på min styrke og muskelstørrelse...

På forhånd tak..

<{POST_SNAPBACK}>

For det første ikke konditionstræning de samme dage som styrketræning. Hvis formålet udelåggende er markering, så er det bedre at holde tilbage med kalorierne. 2-3 gange hård konditionstræning/løb om ugen burde være tilstrækelig. F.eks.. 2 gange tempotræning (80% intensitet) og 1 x gang interval (> 90% intensitet i intervallerne)

Jeg kender flere eksempler på folk, der løber eller har løbet

uden at tabe sig.

For at tabe sig skal man spise mindre end man forbrænder,

og forbrænder man ikke rigtig meget med vægttræning ?

Og kan det så ikke være lige så godt som løb eller spinning ?

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Har prøvet at måle hvor meget man forbrænder ved ca. 1 times vægttræning. For mit vedkommende, svarer det til ca. 1/2 times spinning, så decideret cardio træning er nok at foretrække.

Bump! 

Hvordan går det med projektet?

Hvor langt ude i fremtiden ligger den del af programmet, der har med træningen at gøre?

Jeg fik nemlig lige lyst til at lave det som en lille sommerprojekt, hvor man f.eks. skulle kunne indtaste sine PR's for de rep-antal man ønsker i alle tænkelige øvelser, og så få vist fremgangen grafisk.

ptpouls forslag omkring udregning af volumen, workload, gns. intensitet lyder også interessant.

<{POST_SNAPBACK}>

Hej

Jeg er igang med lave brugervejledning. Når den er færdig - forhåbentlig i løbet af sommeren, udgiver jeg den første testversion. Denne mangler en del funktionallitet, bla. PR (Med graf), som jeg vil prioritere højt. Man kan dog i den nuværende version få en grafisk fremstilling af workload, antale reps og antal sæt pt. øvelse. Hvornår programmet er endeligt færdigt er svært at sige, da jeg har en masse ideer og begrænset tid, men det er dog så langt at jeg selv anvender det. Til gengæld vil det være gratis, så længe jeg udvikler på det. Til gengæld håber jeg at få noget respons i form af forslag til forbedringer.

Hej

Jeg investerede i et Polar S210 sidste år, og har brugt det stort set uden problemer til spinning vinteren igennem. Forleden dag fik jeg så taget mig sammen til årets første løbetur, og uret viste ekstremt høje pulsværdier under næsten hele turen ( sommetider op til 30-40% over min makspuls, så det er ikke fordi jeg er i dårlig form http://www.motion-online.dk/fora/style_ima...icons/icon1.gif

)

Jeg ved at elektromagnetiske signaler kan forstyrre signalet, men det er vel ikke særligt sandsynligt at der er signaler under næsten hele løbeturen. Desuden skabte mit gamle Polar pulsur sig ikke, på den samme rute.

Er der nogen der har en ide om hvad der så kan være galt ?

Det min erfaring at du ihvertfald bør undgår fittness-handsker, hvor hansken kun går til midt på fingrene. Det gnaver på fingrene der hvor handsken holder op. Så det skal være et par hansker med "hele" fingre.

Til dødløft har jeg haft brugt nogle kroge der er spændt fast om håndledet. Det fjerner belastningen fra fingrene, men selvfølgelig også træningen af grebs-styrken.

Jeg har prøvet at finde ud af hvad fransk pres er for en øvelse. Efter søgning på Google og andre steder, får jeg en del forskellige forklaringer. Bla. er den angivet til at være det samme som Siddende Dumbell Triceps Extension og et andet sted er den det der svarer til liggende Barbell Triceps Extension.

Egentlig havde jeg selv på fornemmelsen af at det var noget i stil med stående Barbell Triceps Extension eller Press Behind Neck.

Nogen der ved 100% hvad fransk pres er ?

Jeg har formentlig ikke fået formuleret mit oprindelige spørgsmål godt nok. Det jeg ville vide, er om det ødelægger restitutionen, hvis man tager en dag med pump imellem to vægttræningsdage.

Jeg har også været på et par bodypump timer. Du kan være sikker på at de intet gør for din styrke, men udholdenheden hjælper det på.

Så det afhænger af hvad du vil. Hvis du er motiveret for almindelig styrketræning er det langt det bedste, evt suppleret med spinning. Hvis du bare vil bevæge dig lidt og er ligeglad med styrkefremgang kan du godt pumpe.

Personligt bruger jeg bare timerne til lidt afveksling, de kommer på ingen måde til at erstatte rigtig træning, det er mere lidt "klassens time" 

<{POST_SNAPBACK}>

Det primære er den regulære styrketræning. Body Pump var egentlig bare for at få lidt afveksling fra spinning (Og så er der betydeligt flere damer til pump end til spinning :-) )

Kalder du det afvekslende? 

Prøv at tjekke dette program.

Kan det virkelig være rigtigt at 3x10 er så meget hårdere end 4x8, eller er det evt. noget psykologisk der gør det ?

Nej, det kan næppe være rigtigt - måske lige for dig, men ikke generelt.

Hvis 3x10 er så meget hårdere end 4x8, kan man så slutte at dette er bedre end 4x8, til trods for det lavere antal reps ?

Nej.

Hvilke øvelser og vægte er der konkret tale om?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er typisk i bryst (Dumbell Press) og skulderøvelserne (P.t. Arnold Press) jeg har problemet. Sjovt nok gælder det ikke for beøvelserne (Leg Extension og Leg Press - Centeret har ikke noget squat stativ). Det skal siges at jeg altid har været styrkemæssigt svag i skuldrene, medens min benmuskler er forholdvis stærk.

Hej

Jeg har hidtil kombineret 3 gange vægttræning om ugen med 2 gange spinning. Da jeg imidlertid har lyst til at prøve noget nyt, i stedet for spinning, har jeg prøvet at deltage i en Body Pump time. For dem der ikke ved det, er Body Pump hold vægttræning til musik, byggende på de klassiske øvelser, med lav vægt og højt rep antal.

Mit spørgsmål er, om det er hensigtsmæssigt at dyrke Body Pump ved siden af den normale vægttræning ?