SicH-DucK

Ja, det med målgruppen er også det jeg har været meget nervøs for.

Men hvis vi så prøver at starte helt fra bunden, så ville det da være rart at vide, hvordan i synes sådan et sted skulle indrettes, men hvad osv.

Og hvis i har et prisleje, ville også være dejligt.

Mht. økonomien, er vi blevet enige om at se på hvad der som minimum skulle være, så se på prisen og derefter bestemme os for, om det overhovedet kan betale sig at have styrketræning sådan et sted.

Er lidt i tvivl om hvad det der Tower Power skal bruges til?

Findes der alternativer til Lat pulldown?

Hejsa. Min far er kasserer for den lokale idrætsforening, og de er ved at opstarte et motions"center".

Her har de haft et informationsmøde, om hvad der skulle være i dette center. Og styrketræning var en af de ting der var god stemning for.

Efter dette har min far spurgt mig hvad der skal bruges til styrketræning, inden for rimeligthedens grænser.

Jeg har sagt flg. er det jeg mener ville være elementært uden at blive alt for småt:

Bænkpres/squat stativ

En ordentlig omgang håndvægte

Et kabelstativ

Et eller andet til at lave chins, f.eks ribber.

Et par Mavebænke

Rygtrænings bænk

Div. andre bænke/stole.

Er der noget jeg mangler ifølge jer?

Jeg er også modtagelig over for konstruktiv kritik til mine forslag.

På forhånd tak for hjælpen.

Vh. Kristian

Hvorfor vil du smidet fedtet hvis du alligevel har intentioner om at træne efter masse lige bagefter?

Mit forslag er; udnyt istedet vinterperioden ved at fortsætte med en sund og solid bulk (kcal overskud), og smid så det hele, med måde, når sommeren banker på døren.

Ganske enkelt fordi jeg synes der bliver for meget fedt at smide til sommer, da jeg i forvejen havde en høj fedt%, da jeg vejede 74, nu vejer jeg 80, og vil gerne tilbage til det udgangspunjkt jeg havde før, som lå på de 74 kg, med et godt overskud fedt. Men vil også gerne kunne holde ud at se på mig selv om vinteren, og jeg synes ikke at en kæmpe delle på maven, og noget der tilnærmelsesvist ligner appelsinhud ved ribbenene, ser særligt godt ud.

Håber du forstår mig?

Opsedasse, så folk ka se den!

Hejsa.

Ja, efter en længere pause fra træningen, på ca. 6 måneder (læs min log, om hvorfor), har jeg desværre taget 6 kg på.

Jeg vil MEGET gerne af med de 6 kg, da jeg i forvejen ikke havde den laveste fedtprocent da min vægt var på 74. Jeg vil gerne gøre det så hurtigt som muligt, så havde overvejet et fedttab på 1 kg om ugen.

Det er jo alt sammen godt nok.

Men men men... Jeg læser og læser om kc underskud, men kan sku ikk hitte ud af det, så håber der er en venlig sjæl eller 2 der er klar på at hjælpe mig lidt.

1) Hvordan udregner jeg mit ligevægts indtag så præcist som muligt?

2) Hvordn skal jeg gribe det an, og hvad skal der spises, og hvornår osv?

3) Hvordan biholder jeg bedst den masse jeg trods alt har tilbage fra min træningsperiode bedst muligt? (der må gerne falde lidt af, men helst ikk for meget.

4) Hvordan beregner man hvor meget man forbrænder? Det er det sværeste af det hele synes jeg. Kan slet ikke forstå... Arrrgh!

Jeg skal simpelthen ha det forklaret fra basics, for jeg synes at jo mere jeg læser, jo mere forvirret bliver jeg.

Jeg undskylder min komplette dumhed, men har prøvet at sætte mig ind i det, og det går bare ikke.

Help me!

På forhånd tak. //SicH...

Hejsa alle sammen.

Min mor er overvægtig, og har nu købt et løbebånd, og er begyndt at motionere.

Men hun er lidt i tvivl ang. et spørgsmål. Hun har hørt at forbrændingen er højere om morgenen, inden morgenmaden, så at en halv times løb svarer til en time, og hun vil gerne vide om dette er sandt.

Da jeg ikke ville kunne give hende et kvalificeret svar ville jeg lige henvende mig her.

Er det en skrøne eller er det sandt?

På forhånd tak...

//SicH...

Ja jeg ligger så hjemme i dag, med 39,4 i feber. Jeg tror måske det er lungebetændelse, men er ikke sikker... Skal til lægen senere...

Mit spørgsmål er hvad der er vigtigt at huske på under sygdom, da jeg ikk regner met at træne, før jeg er nogenlunde rask, og jeg vil ikk gerne míste den muskelmasse jeg har gainet de sidste 3 måneders tid...

Hva siger i til det?

P.S. I må ikk flame mig for meget, hvis jeg har placeret indlægget forkert... Var ikk sikker på hvor det skulle være...

Ved godt det ikk er RAW, men min favorit er altså Rey Mysterio...

Han er så vild synes jeg... Og Så hans øjne... Sindsygheden spiller ud af dem... Han er sku sej...

Går i Haderslev...

Tknologi linie? Hmm... Det hedder sku bare teknologi her...

Det skal lige siges at jeg ikke valgte overemnet...

Og jeg ved godt jeg ikke kan ændre andres vaner... Så det er et svært emne...

Men kom med det alligevel.. Det jeg skal lave, må godt være et produkt der findes i forvejen... Med en forbedring...

Det er altsammen godt nok...

MEN... jeg skal ha et synligt produkt, en handlingsplan er ikke godt nok... Måtte jeg ikke sidst, må vi ikke denne gang heller...

Men jeg skal nok skrive det ind i rapporten...

Og den med min krop som produkt, går desværre ikk... Foreslog det selv... :tounge:

Håber dette topic er placeret korrekt...

Jeg går i øjeblikket på 2. årgang på HTX, og der har vi et fag der hedder teknologi, der er projektorienterety undervisning...

Det nyeste emne vi har fået er kroppen, og underemnet jeg har valgt er "Den sunde krop".

Her skal vi finde en mulig løsning på hvorfor den danske befolkning er i så dårlig form (generelt), og udvikle et produkt, der måske kan afhjælpe det problem...

Jeg havde overvejet at lave noget til hjemmetrænig... Havde overvejet sådan en bænk man kan købe i f.eks. Bilka, og så tilføje et Squatstativ bagpå...

Men ville lige høre herinde om der var nogen der havde nogen ideer...

SÅ skyd løs, og hjælp mig til 13 tallet..

Mvh. SicH-DucK

Ja Hr. K... Det hele er sagt før, men det var faktisk godt at få ridset op... sidder foran en lækker kage, der lokker ( ), men jeg har jo lovet mig selv at det er slut, så det er det hermed...

Men mht. til programmet, har jeg tænkt mig at køre TJ fundament program, til at starte med med 10x2 eller 3... Og måske supplere dem lidt, med nogle bryst, ryg og arme øvelser...

Men jeg mangler stadig lige lidt gode råd til det med kosten... Det er det der har været svært for mig... Sys jeg læse og læser, men får ligemeget ud af det... Det ku være rart med nogle få opridsede retningslinier, som er gode at følge, Så kan jeg derefter begynde at dykke mere ned i det... Men det er os lidt svært, når det ikk er mig der laver maden... Jeg har meget lidt at sige mht. hva der bliver spist herhjemme... Men det må jeg jo rette mig ind efter... Jeg kan selv bestemme morgen middag, og mellemmåltider... Aftensmaden har jeg ikke noget at skulle ha sagt med...

Hvis jeg kan få en af de mere garvede løftere i mit center, til at vise mig hvordan jeg udfører øvelserne korrekt, er det vel en stor hjælpe...

Men vil der være meget forskel på resultaterne, f.esk. fordelt ud på 3 måneder i de 2 programmer...

Og Hr. K... Kan godt forstå din bekymring... Jeg ved heller ikk selv om jeg kan udføre øvelserne korrekt... Men Jeg har en ven der nok kan vise mig hvordan man gør... Han har trænet i 2 år efterhånden...

Er det mig der læser forket i TJ's artikel, når jeg læser at man skal starte med 10x2 med lav intensitet...?

I fundamental programmet står der jo sådan set også at jeg skal starte med 10x2 det første stykke tid, til jeg har øvelserne på ryggraden...

Og så derefter når jeg har min teknik i orden, begynde på 5x5...

Men der er vel ikke noget galt med mit program som det er nu?

Ville der ske noget ved at gennemføre et fullbody program 3 gange om ugen frem for de to dage jegkører nu? I mit tilfælde henholdsvis Man, Ons, Fre vs. Tirs, Tors, som jeg kører nu...?

Hr. K... Har du forresten nogle billeder af dig selv? Har hidtil kun ku finde et af din ryg... Har kigget din Log igennem...

Vidste jeg godt, men en eller anden jeg skrev med sagde at det havde lykkedes for ham...

Det jeg havde tænkt mig var at jeg ved hjælpe at et godt program, kunne opbygge en smule masse, på 4 måneder, og derefter smide det fedt der er tilbage... På ca. 2 måneder... Det burde kunne lykkedes...

Og som du kan se i min log, er det ikk helt vilde resultater jeg går efter... ku godt tænke mig at se ud som ham på det første billede, hvilket jeg regner med kunne være muligt på 6 måneder, hvis mine gener ellers er med mig...

Det der så er probæemet for mig som nybegynder, er at jeg ikk kan hitte rede på programmerne, og det er der jeg gerne vil have hjælp...

Er jeg helt ude at skide med mine mål eller?

TJ's fundament træning lyder faktisk rigtigt godt...

Tror i jeg vil nå at kunne se resultater inden sommer, med dette program, hvis jeg også skal cutte?

Det jeg forstår på ham den "gamles" artikel, om at cutte, er at hvis jeg finder mit ideal indtag, vil jeg "ombygge" det fedt jeg har nu til muskler, så jeg automatisk kommer af med det? Er det rigtigt forstået?

Jeg er jo nybegynder...?

Dvs. jeg skal starte med 10x2? Og når jeg har styr på øvelserne, kan jeg begynde at ligge mere vægt i, og begynde på 5x5?

Tror lige jeg beder Hr Kirchebrandt kigge herind... SÅ han evt. kan modargumentere....

Jeg syntes du skulle start op med et godt gammeldags ordinært træningsprogram, evt, 5x5 fullbody hver 2.dag. Læg ud med nogle bløde vægte, køre en måneds  introduktions træning, finde dit fundament .. og så efter en måned or so,  få lavet et evt. 3mdrs program, og efter det, justere på det, og køre samme modificerede program igen .. og vupti, så er det sommer og tid til at flashe dine guns & abs ... HUSK, ernæring er lige så vigtigt ... brug ligeledes den tid du ikke træner til læren om ernæring!

Kan se på dine billeder du har noget spæk du skal af med ... så det er nok en god i det at holde dig langt væk fra "gode råd" der indholder flg. terminologier "bulke"  &  "hyperkalorisk" etc .... hvis du gerne vil være cut til sommer 

Well ... du finder jo nok ud af det hen af vejen .. good luck

  el~pimps

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er blevet frarådet 5x5 programmet, kan ikke huske hans begrundelse...

Havde heller ikk tænkt mig at bulke på noget som helst... Jeg sys jeg har fedt nok som det er... Så der har du fuldstændig ret...

Hvilke fordele ville du mene der ville være ved et 5x5 program? Og ulemper ved det jeg har nu...?

Det var en joke... Har rettet linket nu...

Jeg har nogle billeder du kan se her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...album&album=220

Det er ok du griner, men gør det i moderate mængder, ok?

Ja den med maden mangler jeg stadig at få styr på...

Jeg sys jeg læser og læser, men kan ikke finde hoved og hale i det...

Kan heller ikke finde ud af hvordan man finde ud af hvor mange kcal man forbrænder under sin træning...

Ville der forresten ske noget ved at jeg kørte mit program her 3 gange i ugen?

Man Ons Fre?

Det var derfor jeg blev meget i tvivl... Kunne se på både hans og din log, at i begge 2 er garvede inden for dette felt...

Vil der ved at følge dette program en 3-4 måneder, og derefter cutte komme et nogenlunde synligt resultat op til sommeren tror du?

Jeg fortsætter dette program så... Men håber du forstår min tvivl omkring det på grundlag af sas's kommentar?

Skriv hvad du vil ha stats på, og de kommer fredag eftermiddag, måske kan jeg allered svare på nogen af dem nu... Jeg har ikke målt mig selv endnu, hverken styrkemæssigt eller proportion mæssigt...

Er kommer til at lave 2 topics omhandlende dette her... Det var ikke min mening ville jeg lige sige...