Mayol

Jeg har tidligere forsøgt her at søge info uden held (da skaden vendte tilbage for et års tiden siden) men nu prøver jeg igen, da det pt. hindre mig i at lave pres-øvelser og det sucks big time når man har været i udlandet og nu skal hente 6 måneders manglende bænkpres tilbage ! :angry: :angry: :angry:

.... fik for 5 år siden, i forbindelse med fransk press, en mindre overrivning hvor triceps hæfter på en sene ved albue-ledet (jf. min fys). Indledningsvis kunne jeg ikke træne men efterhånden som jeg havde kørt noget genoptræning (bestående af triceps-extensionener i 20-30 reps range) lykkedes det igen selv om jeg aldrig har kunne køre fransk press da det stresser albuen for meget. En enkelt gang vendte skaden tilbage da jeg hamrede den ind i en dørkarm og nu er den så kommet igen værre end nogensinde da jeg er påbegyndt træning igen efter 6 måneders pause (og jeg HAR startet langsomt.... 30 kilo mindre i BP fx).

Problemet nu er at abluen er øm og hvis jeg forsøger at køre f.eks. BP så begynder det at gøre (riiimeligt!) ondt jo tættere jeg kommer på lock-out (ca. de sidste 15-20 cm)...efter 2-3 sæt kan jeg næsten ikke strække armen og må opgive.

Har benyttet mig af fys som dog også hjalp på kort sigt men skaden bliver ved med at vende tilbage.

1) er der nogen der har prøvet samme ?

2) er der nogen med en faglig baggrund der kan genkende problematikken? kan man forestille sig at smerten skyldes arvæv og ,i givet fald, kan dette fjernes ?

3) er der nogen der har erfaring med at få henvisning fra egen læge til idræts-klinik (hvis en sådanne eksistere) ?

4) ..ehhhrm.... :o HJÆÆÆÆÆLP !!?!?!?!

Hvad med 3 øvelser ? Bænkpres, Squat og Dødløft ...... and then you´re going places ;0)

Ang. Gymgrossisten så ser deres priser faktisk rimelig lave ud...er der nogen der har erfaringer med deres valle produkter ?

ikke noget spændende nyt fra dine lærer, diæt ?

.... hvad blev der af alle de kloge hoveder ..... ingen der kan fortælle i hvor høj grad valle proteinet forringes af varmen ?

Hmmm , det her er interessant da jeg netop er kommet hjem fra udlandet hvor jeg havde kosttilskud med (og nu hjem igen uden jeg brugte det). Her blev det opbevaret i op til 55-55 grader i skyggen (i de varmeste måneder....og ca 25 grader om natten) i ca. 4 måneder.Pakningen er ikk blevet brudt og det smager, ser ud som - og lugter som normalt..... men spørgsmålet er om det kan være blevet skadet væsentlig alligevel af den høje temperatur ?

I så fald skal jeg til at smide små 3 kilo Valle ud og 500 g. kreatin.....

Lidt prekært spørgsmål men : Jeg oplever i øjebliket at jeg er VILDT øm ved halebenet , hvilket kan være irriterende hvis jeg sidder ned længere tid af gange...... samtidig har jeg kørt dødløft mere intensivt her på det sidste .... kan der være nogen sammenhæng eller "er det bare mig" ?

Nå, det er meget rarat at vide at jeg ikke er alen .....jeg har også det vildeste hold i nakken ca. 1 gang i året (varighed ca. 3-5 dage) hvor jeg knap nok kan rejse mig fra sengen....men derudover siger min nakke underlige lyder blot jeg drejer hovedet fra venstre mod højre (som regel knaser det lidt midt her imellem) ...dog lægger jeg kun mærke til dette når jeg med vilje er meget opmærksom herpå og det er ikke forbundet med smerter ...

Jeg har tidligere haft en skade i albuen hvor jeg jf. en fys havde haft en lille overrivning omkring albuen hvor sene og muskel hæfter sammen (efter fransk pres) ...... dette er år tilbage og jeg er sluppet af med denne skade men jeg kan dog stadig ikke køre fransk press da jeg bliver en smule øm omkring albuen af dette (sikkert fordi jeg ikke fik genoptrænet senen i tilstrækkelig høj grad tidligere)..... men nu er den gal igen ! Ved en fejl hamrede jeg albuen ind i en dørkarm for 2 dage siden og nu er jeg sindsyg (SINDSYG!!!!) øm på et meget lille område på spidsen af albuen....ydermere får jeg smerter samme sted hvis jeg kontrahere triceps (og især efterfølgende hvis jeg slapper af i triceps hurtigt herefter)....... umiddelbart virker det dog som om jeg har samme styrke i triceps da jeg sagtens kan presse etc. .......

...er det andre der har oplevet det samme eller har nogen ide om det er et problem at træne videre (da jeg mener at have nøjagtig samme styrke som tidligere og således kun er plaget af "ømhed") ?

Jeg har i perioder haft et tilsvarende problem når jeg har kørt squat .... jeg får vildt meget kvalme og opkastningsfornemmelser og jeg kan kun modvirke dette med meeeget lange pauser..... en enkelt gang nåede jeg at køre ét sæt (let) squat og måtte afbryde......

Jeg fandt aldrig ud af hvad der var galt men det forsvandt af sig selv....

Ikke for at være krakilsk men jeg tror vist ikke der var flere end Francis der kommenterede på triceps relative stress (de 3 hoveder imellem) i forhold til BP ?

2: Ja, stort set.. Bortset fra at den her øvelse forkuserer mere på det lange hoved af triceps, som ikke bliver involveret ret meget i bænkpress!

ehhh, nå !...jeg har ellers altid fået det indtryk at bænkpres i højere grad aktivered triceps lange hoved ....... men jeg tager måske fejl !?!

...andre der lige kan rette mig hvis det ikke passer ?

...åh, nej ! hvem en i ........ er det der bliver ved med at i diverse afskygninger agitere for creapure ???? creapure er altså IKKE en generel betegnelse branchen bruger men en vis importørs egen opfindelse .... (ingen nævnt, ingen glemt...)

hmmm... i forlængelse af denne tråd kom jeg til at tænke på at jeg har et "problem" med at mine hænder (tildels arme) sover , når jeg lige er vågnet.... lige så snart jeg sover med hænderne f.eks. på maven kan jeg være sikker på at de nærmest ikke er til at bevæge før jeg har lagt dem ned langs siden i et antal minutter ....... og når jeg mener de sover så mener jeg altså virkelig sover : jeg har næsten ingen funktion tilbage i hænderne før jeg har stået op i et par minutter ....

...... jeg mener vi disukterede dette for måneder siden og flere havde oplevet samme men er der nogen der ved om det er noget man bør være særlig opmærksom på ?

>Fik en af de pænt tunge drenge til at pive i kabeltræk......for udseende og styrke er ikke kun et spørgsmål og kilogram - men også om teknik. Hans teknik, som mange store drenges, var forkert i hendes øjne. Den nye teknik hun viste ham i flere øvelser sendte ham vel langt ned i kilogram. Så F&F kan snildt bruges af alle - også de store drenge<

(denne her sætning får det BARE til at vende sig i mig...jeg ser pludselig for mig et par fitnesstøser der kommentere en par fyre der køre tung BP med korrekt teknik jf. styrkeløfts-principper...."naarj, louise se hvor dårligt teknik de har og AAAALLLLLLT for tungt, de aner bare intet om korrekt træning ..... næ, ser her hvor fin min teknik er her i pecdeck-maskinen og bagefter skal vi køre triceps-pushdown i kabeltrækket MEEEN kun ganske let og med rigtig teknik....for teknik er det latinske ord for "let belastning" )

OM IGEN - styrke ER et spørgsmål om kilogram !!!!!!!!!!!!!

...jeg har skam også set masser store fyre i F&F der kun køre partial BP eller squat eller på anden måde køre lousy...selv har jeg altid efter en træningspause svært ved at genvinde ordentlig squatteknik (men køre dog altid dybt nok...) ...men det er intet argument for at kilogram ikke er lig styrke men blot en konstatering af at nogle kegler bare ikke køre optimalt....

ehhh, lige for at vende tilbage til diskussionen om F&F ....

Jeg træner som regel i F&F Vesterbro og her ER der et squatrack og sågar en enkelt eleiko stang .....at håndvægtene er små 40 kg. er jeg ret ligeglad med da jeg altid kan substituere med at køre med barbell..... således er der ikke umiddelbart nogen problemer med at køre squat og DL (andet end at folk nogle gange kigger liiidt underligt hvis man køre DL eller køre squat bare en smule dybt ...for det er da vel ikke godt for dine knæ !?!...og ih hvor læner du dig langt frem !?! ÆVL!)

Problemet er at der kun er EN flad bænkpres og kun EN eleiko stang og ganske få vægtskiver ...derfor ender det ofte med at man pænt må vente på at BP bliver ledig eller må køre DL med en 25 mm barbel og må rundt og samle skiver for at have nok til at køre DL og squat ...... alt i alt er dette pisse irriterende og jeg tror det er korrekt at de med vilje undgår for meget materiel der signalere "styrkeløft/bodubuilding", da de ikke så gerne ser for mange doping-hoveder dernede ...og det er der er skam også i F&F

... men jeg ville foretrække at de gør dette med en anti-doping politik, da det er vildt irriterende at blive dagligt forhindret i at træne SERIØS styrketræning men kun har mulighed for at træne i F&F......

...suma sumarum : det kan sagtens lade sig gøre i flere F&F centre at træne seriøs styrketræning (og for mig indbefatter dette DL og squat samt mulighed for tung belastning) men deres tydelige anti-doping/bodyboulding-politik rammer bare også alle os andre der ganske enkelt har lyst til at træne seriøs, tung styrketræning og bliver et stadigt irritationsmoment i den daglige træning !

Jeg har haft enkelte bekendte der har fået letigen af lægen ...den ene var en absolut svært overvægtig fyr og den anden en pige med normal vægt ..... pigen tager det stadig på trods af at hun til tider bliver fuldstændig "tosset" af det og hun indrømmer at det til tider føles som var hun på amfetamin ...den overvægtige fyr er stoppet med det af samme grund ! Sjovt at hun alligevel bliver ved , ikk´....hendes argument er at det virker på trods af den mentale bivirkning...blot mine 2 cents

Jeg "smadrede" min albur pga. liggende tricpes extension (lille overrivining hvor hvor sene og muskel hæfter , så vidt jeg husker <_< )...den dag i dag kan jeg ikke køre triceps extension uden at blive øm omkring albueleddet , dog kan jeg sagtens køre close-grip BP og dips uden problemer...så det er min klare opfattelse at disse øvelser belaster albuen mindre end extension... der må da være "nogen" :D der ved hvordan det rent faktisk forholder sig ..sådan rent bio mekanisk

I tidligere tråde omkring rotator cuff dukker altid masser af links op til diverse (rimelige forskellige) rotator cuff øvelser ...nu går mit spørgsmål så på : Er det virkelig nødvendig at "angribe" rotator cuff med mere end én øvelse og hvis ikke hvilken øvelse ver så netop at anbefale som denne ene rotator cuff øvelse ? Ydermere hvilken rep range bør rotatorcuff trænes ?

Kan det overhovedet betale sig at tage aminosyre som kosttilskud ? Det virker på mig som at man får utroligt lidt protein for pengene men måske er det tilgengæld så stor en fordel af det er i form af aminosyre at det godt kan betale sig at benytte dette produkt som supplement til alm. kost og valle-protein ..... sååå what gives?

det blev vist lidt rodet men håber det kan forståes hvad mine overvejelser går på...

DBM> det du nævner med at føle at man slet ikke kan røre kroppen kender jeg til dels...dog fornemmer jeg nærmere at jeg blot ikke er helt vågen men nærmest stadig halvsover og bare ikke er istand til at aktivere min krop bevidst ...... det føles som om man bliver nødt til at koncentrere AL sin energi om at genvinde kontrol over kroppen før man får et "normalt" respons fra arme, ben m.m. ..... meeeget mærkeligt - sådan nærmest lidt ud af kroppen agtigt :) ..... men det føles dog ikke "farligt" men blot dybt besynderligt

Jeg har oplevet nøjagtig det samme...næsten hver gang jeg sover (eller bare småblunder i sofaen efter det daglige ædegilde) så bemærker jeg når jeg vågner eller befinder mig i en sådan lidt halvsovende tilstand at en eller flere lemmer sover og at jeg sågar må (som den pansrede quinden) tage den ene arm og flytte den sovende arm ........... bare det at jeg falder i søvn med hænderne på maven (over dynen selvfølgelig.. ) betyder at mine hænder begynder at sove og bliver følelsesløses i så høj grad at de bare ligger som 2 ubevægelige voks-hænder som jeg skal anstrenge mig for at få ned langs siden ....meget mystisk, men det er rart at høre at jeg ikke er den eneste med disse skavanker

ca. 125 cm

Zorba>Lige mine ord ......

ARH hvad !?! ..jeg troede at det var enkelte kolbøtter der var faret vild når jeg så nogle i alm. tøj men det er åbenbart et almindeligt syn !?!   ...jeg så sågar i morges en i pæne sko og lærredsbukser ...ellers har jeg også set den med jeans etc. Det eneste jeg mangler at se er en der træner i skjorte ..... Gad vide hvad der helt nøjagtigt går galt med dem der lieg tænker "jeg tror sgu lige jeg vil tage ned og træne..skifte tøj ? det er der altså ikke tid til "