razor

Massefylde for muskelmasse er tæt 1.100 mens den for fedtvæv er tæt på 0.900

det giver så at muskler vejer 22% mere end fedt ... er der ikke rigtigt ?

... hvad så med rumfang ? .... 1 kg musker har et mindre rumfang da det er tungere og mere tæt end fedt ....

Jeg har trænet i et godt stykke tid og har intensiveret min træning (kombineret styrke og konditionstræning ca. 4 gange om ugen) inden for de sidste 2 måneder, men jeg taber mig ikke (mere). Tvætimod har jeg taget ca. 3 kg på Jeg ville ellers godt tabe mig 4-5 kg...

Vil jeg blive ved med at tage på, eller vil jeg begynde at tabe mig igen på et tidspunkt?

jaman det du skulle ha gjort inden du startede med at træne var at få målt din fedtprocent ... det er det eneste som fortæller om du "taber" dig. ... det er så her at BMI-index og styrketræning er to uforlignlige størrelser ... en veltrænet BodyBuilder med en fedtprocent på 5 % vil ifølge BMI være svært overvægtig .. !

mange som starte på vægttab via styrketræning ... taber sig ikke ret meget ret vægtmessigt da muskelmassen stiger ... krop får bare en bedre form ...

muskler vejer 20 % mere end fedt og fylder 50 % af fedt ... så man kan sagtens blive "mindre" men komme til at veje det samme end mere .....

Jeg tror nu nok, der er væsentligt flere, som gir den gas. selv motionister, som du kalder dem, er da ærkevilde med bænkpres.

... ja ... det gør jo bare at der bliver kø ... og det bliver en lang kø ... når mange som kører bænk ligger (undskyld udtrykket) og "fedter" med 50 kg ! ...

jeg har den grundholdning at der skal være plads til alle .... med det er jo så ikke længere ... alle "de små" bliver presset væk ... og det jo ikke det som er meningen ...

og så kører den igen ... motionist "Jensen" klager over at han ikke kan komme til ... og så er det igen "os" som fylder for meget ...

er det bare mig .... eller synes andre også den tankegang er ulogisk og uholdbar ??

Som Razor er inde på: Man vil grangiveligt af med de store BBére og SL´ere og koncentrere sig om de mere almindelige brugere, der fylder mindre, trænere sjældnere og er langt mindre krævende

Reebok ..... hvormange BB og SL er der i Squash og Fitness ? ... det er jo ikke ligefrem det som centeret er kendt for ... og jeg synes ikke det er et "problem" ... der er vel under 10 som giver den gas eller hvad ? ... resten er "motionister" ....

hmmm .... tja han ved jo ikke hvad styrtræning er ... når han kan sige sådan noget ...

og omkring at få Tina med på vores side tror jeg ikke at vi skal gøre os nogle forhåbninger ... jeg snakkede med hende om det da det gamle bænk-stativ var blevet fjernet ... og hun nærmest "snakkede udenom" ....

så det virker desværre som en "politisk beslutning" ... hvad Squash og Fitness vil opnå ved det er usikkert .... men en ting er sikkert .... "de små" vil kommer til at føle et "pres" for at "at blive hurtigt færdig" med deres bænk-øvelse ... når "en stor" kommer og spørger "hvor mange sæt han/hun/de mangler" ....

og det vil skabe en dårlig stemning ... men det er måske også det som Squash og Fitness vil

de vil åbentbart lave 1.salen så dårlig at ingen "store" "gider" at træne deroppe ... istedet for at lave de dopingtest så man kunne få "de uønskede" sorteret fra ... det er en sjov form for logik ... man sådan er det åbenbart ...

Nu kan det jo også være et der ikke kommer nyt udstyr på 1. salen fordi "vores" kontingent skal bruges til at dække underskudet i Exerzice

"jeg har set produktet BEEP fra BOINK ... og jeg vil hører om jeres erfaringer med BEEP ...."

sådan en besked giver ingen mening .... .... LOOOL

så set i det lys er det mærkeligt at man ikke må nævne produkt-navne derude....

og ... hvorfor er der så et forum som hedder "Kost og Kosttilskud" ..... hvis man ikke må nævne kosttilskud .....

Hejsa ... som flere af jer som træner i Squash og Fitness i Odense har bemærket har vi nu kun et bænk-stativ tilbage ... jeg har skrevet til centeret i brokket mig og det er der også andre som også har gjort ... men det hjælper ligesom ikke

Så der for ... skrive til centeret på [email protected] og kræv at vi igen får to stativer til bænk.

Ellers bliver det gamle squart-stativ bare også brugt til bænk ... ... og det ikke ligefrem det som er meningen ...

Jeg bruger DIPS som et suplement til bænk da DIPS træner alle tre hovedet i triceps :4thumbup: jeg er gået op i max i bænk efter jeg kører dips

Sidste sommer da jeg havde mit personlige max på 180 kg i bænk kørte jeg også dips ... det stoppede jeg med ... og havde en formnedgangs-periode ... jeg kører som sagt dips igen (nu med ekstra kg på iform af bælte) og er pt på 165 kg i bænk

se evt her mit hjemmelavede belte ...

Læder bælte, nylon red og brands-mands-hage

rebet kan justeres i forhold til hvor store skiver kan skal ha på

pris : ca 60 kr for 2 meter reb og "hage" i bauhaus ....

England fortjente at vinde ! ...

Portugal skal ha filmstøtte .... de filmer "som-en-i-helvede" ... ... det er at sætte spillet i miskredit med den gang skuespil som de laver ...

FIFA snakker om "Fair-Play" ... hvor er FIFA henne ? ...

Så fra nu af er Portugal mit "yndlings-hade-hold" .... ...

Okay..der Jan er ude af turen

Basso ryge rmåske også

Hvordan ser touren så ud?

jeg tror ikke at Basso bliver taget ud ... der skal være rigtige beviser for at han har været i kontakt med den læge ... og det der ikke ... kun noget "papir" ....

og hvis Basso bliver taget ud ... hvad skal CSC så ? ... touren er bygget op over Basso's mulige sejr ....

Filmen om Team CSC "Overcoming" bliver sendt på TV2 om få minutter. Hvis man er bare lidt cykelsportsinteresseret er den rigtigt interessant.

jeg har lige set udsendensen (video) .... det var noget at det bedste dok som jeg har set længe :4thumbup: ... den gav en rigtig godt indblik i "gamet".

... og bla om Ivan og Lance ... da Ivan's mor ligge syg af kræft. Ivan kontakter Lance og de får en snak, og Lance fortæller at Ivan skal kører med fredag og lørdag ... så kommer han langt.

Lance "lader" Ivan vinde fredag's etappe ... det var en smuk gestus (eller taktik - Ris sagde at Lance var en snu rad)

.... jeg har en sjovt forhold til de "lister" som gang på gang kommer frem (bla Balco sagen fra USA)

... hvis en sportsman har taget noget som er ulovligt skal vedkomne fældes i en test ... og ikke "dømmes" udfra en liste ...

... så vidt jeg ved er dem som blev anklaget i "Balco-sagen" ikke blevet taget for noget. Så man kan ikke bruge beskyldningen til noget ...

... sådan en list kan også være lavet af taktiske orsager

Hva faen, razor, tar du cam med til træning. Så skal du forevige mit næste maxløft i DL

PS. Stativet er noget bras. Gammelt rack tilbage, tak!

PPS. Siddende milipres?! Nej, nu må jeg virkelig bede! Det findes ikke.

Gode nyheder .... det gamle rack er kommet tilbage :4thumbup:

Lyder til Odense kunne trænge til en ny hule...

... sjovt nok snakkede vi om det idag til træning ... lave et "rigtigt" styrketrænings-center med det rigtigt udstyr og hvor man kunne "få lov" til at være stærk

... og der skulle selvfølgelig testes ...

oki :) ... takker

... Der er åbentbart planer om at man vil "luse" alle "store" folk ud ved at fjerne alle håndvægte over 30 kg ...

Der er mange som har skrevet til centeret og "klaget" over at der er for mange "store" folk ... så i stedet for at lave doping-test (for det koster penge ) fjerner man der store håndvægte ... det får sikkert nogle til at stoppe men man fjerner ikke "problemet" ...

Jeg synes det er en hetz ... jeg er selv clean og stærk ... jeg har trænet meget for at omnå den styrke jeg har ... der er måske lidt jante-lov i det ... "du er stærk - det er jeg ikke (for jeg træner kun to gange om ugen) så du har sikkert taget noget" ...

Hvor skal man så træne i Odense ? ... jeg har hørt at OBBC er overfyldt ? passer det ?

... og nu må I ikke grine .... GGGG

Stativet må kun belastes med 120 kg !! .......... Dohhhh ........

Hejsa ... der er kommet et nye stativ i Squash og Fitness (Odense)

Er der nogle som har prøvet det og hvad synes I ? ... jeg har ikke selv prøvet det ... men dem som prøvede det i dag var ikke imponerede ... de synes det var noget skrammel ... det kan kun bruges til squat ... det gamle stativ kunne bruges til alt hvor man kunne bruge en fri vægtstang ....

(jeg har ikke noget billede af det gamle stativ)

hmm ... hvis den har Finans som indbygget "funktion" tror jeg ikke man kan fjerne det ...

http://education.ti.com/guidebooks/graphing/83/83gb.pdf

... jeg bruger :

1 l vand

1 tsk salt

Citrus "saftevand" ("Sød saft" fungere ikke med salt !! smager mærkeligt)

intet sukker

Nu har jeg kørt en en sheiko-cyklus (beginners1) med et tilfredsstillende resultatet både i squat og dødløft, dog synes jeg ik forøgelsen i bænkpres var så god. selvom man egentligt træner masser af bænk i programmet. Men alt i alt er det ikke sidste gang jeg har kørt dette program.

Tror måske det er teknikken i bænk, der ik er helt som den skal være. synes det er svært at lave et korrekt opspænd, nogle gode råd til dette?

Yderligere da jeg skulle maxe i bænk, kunne jeg ikke holde røven i bænken, nogle råd til hvordan man får styr på dette?

Men det topic skulle handle om er. hvilke programmer henvender sig specielt på bænkpress, selvfølgelig skal benene også ha nogle tæsk, men da bænkpress er den svageste, må denne godt få lidt ekstra focus???

hvad med sheiko er det mere et benprogram end bænkpressprogram eller kan man ik sige det sådan?

skal jeg går efter volumen programmer, som sheiko, for at øge mit bænk eller??

Men links til styrkebænkpresprogrammer? hvor man også kan læse baggrunden/princippet i programmet og ik kun et regneark.

nogen der kan hjælpe??

Evt. nogle af kommentar om jeres egne erfaringer med bænkpress programmer?

Hejsa .... husker du at træne DIPS ? ... det er den ultimative tricepstræning (DIPS træner hele triceps - alle hovederne) :4thumbup: ... eftersom triceps bruges til den sidste del af løftet ... jeg er begyndt igen at træne DIPS og mit bænk er blevet bedre :4thumbup:

MEN .... pas på ! .. DIPS er meget hård for skuldre og albuer ...

så har jeg lige set udsendensen .... og der blev pisket en stemning op

"..... der er optil 25 gange mere efedrin i end i Letigen"

nå da da ..... kik lige på nedenstående .... her sammenligner jeg Letigen og TP ... der er kun 4 mg mere "efedrin" i TP end i Letigen ....

Letigen - http://www.netpatient.dk/letigen.htm

200 mg koffein og 20 mg efedrinhydroklorid

TP

200 mg koffien og (300 mg efedra 8%) 24 mg

selvfølgelige får man hjernebanken hvis man "æder" pillerne som slik .... den gjorde mange som fik Letigen også ... det får man det dårligt af .....

PS ... vitaminpiller er også sundhedsskadelige i store mængder

ja og det "morsomme" er at efedrin til tilladt undenfor konkurrence !!

http://www.doping.dk/visArtikel.asp?artikelID=3179

II Stoffer og metoder forbudt i konkurrence:

Alle kategorier under sektion I plus

S6. Stimulerende stoffer

S7. Narkotika

S8. Cannabinoider

S9. Glukokortikosteroider

S6 - http://www.doping.dk/visArtikel.asp?artikelID=2807

..... du skulle få en ny kæde .... den er meget slidt hvis du skal til at tage led af ..... check også tandhjulene (krandsene) .... og se om tænderne er blevet "spidse" og slidte .... og om "dalene" mellem tænderne på krandsene er runde eller blevet aflange .... hvis de er blevet aflange er krandsen slidt og skal skiftes

ps .... hvis man skifter krands'e skal kæden også skiftes ..... ellers ødelægges den nye krands