razor

ok ...

Technogym stangen -> 11 kg (vejet vægt)

(kaldes også "børnestangen" eller Hollywood-stangen, fordi der kan være flere skiver på )

OL stangen -> 20 kg (voksen stangen)

nu ved jeg ikke om I har lagt mærke til det .... men ved stegning af fx hakkebøf er det mere fedt på panden efter stegning ... så hvis man ikke spiser kage, chokolade m.m ... skal man ikke gå så højt op i det ...

det er kun ved panering at der rigtig suges fedt op ....

jeg kører mit "lette" trænings-pas med ekstra sæt med max ....

fx .....

1 á 5x60 kg

1 á 5x100 kg

1 á 1x130 kg

1 á 1x130 kg

1 á 1x160 kg

Hejsa ..... jeg har et springer-knæ (fra håndhold) det kunne jeg ikke træde igennem med i forbindelsem med cykling (MTB) .... det blev klaret med zone-terapi og laser-akupunktur .... :4thumbup: ...... efter kun en behandling kunne jeg træde igennem igen .....

Hejsa ..... har lige været inde på www.doping.dk og læse om Efedrin .... og har lige et spørgsmål ....

http://doping.dk/visArtikel.asp?artikelID=3179

II Stoffer og metoder forbudt i konkurrence:

Alle kategorier under sektion I plus

S6. Stimulerende stoffer

S7. Narkotika

S8. Cannabinoider

S9. Glukokortikosteroider

S6 ..... her befinder efedrin sig ...... så mit spøgsmål er .... kan man KUN blive tager for efedrin i forbindelse med konkurrence ? .... eller gælder det også i et motions-center hvor man ikke træner til koncurence ??

Personlige synes jeg at nakke-kotelettet smager bedst og de er også nemmer at lyntilberede .... "fad/frokost"-koteletter kræver længerer tilberedningstid ....

Go' opskrift på nakke-koteletter .....

skær dybe ridser på begge sider - mariner dem i masser af løg (mørner kødet) og olie i en time - tør olien af og steg dem :4mewantfood:

hejsa .... du skal blande tung og let træning ... hvis du kører max hvergang brænder du ud på et tidspunkt .....

... og du kører også for mange gentagelser ....

mine træningssæt ser pt ud som følgende : (kun bænkøvelsen)

lette dage (fx man - tirs - tors - fredag - søndag)

10 x 60kg - 1 sæt

5 x 100kg - 1 sæt

1 x 130kg - 1 sæt (teknik træning og hastighed)

1 x 130kg - 1 sæt

1 x 130kg - 1 sæt

tunge dage (fx onsdag - lørdag)

10 x 60kg - 1 sæt

5 x 100kg - 1 sæt

1 x 130kg - 1 sæt (teknik træning og hastighed)

1 x 130kg - 1 sæt

1 x 150kg - 1 sæt (løft med spotter)

1 x 160kg - 1 sæt (løft med spotter)

på lette dage kører jeg max i triceps .... og tunge dage "lettere" triceps

hmmm ..... hvad kg snakker vi om ?? ........ du skal vel til at træne hele skuldre-området ... så en ligende skade ikke kommer igen ....

jeg plejer at "steger" dem i ovnen :4mewantfood: .... en metode som jeg har fra Jamie Oliver .....

.... et stykke staniol .... som lægger dobbelt .... kyllingen lægger på den ene "del" (som er smurt med olie) og man "ruller" staniolen op så den er meget tæt på kyllingen og dermed får en tæt pakke .... husk at komme en sjat vand ved .... pakken kommes i ovnen v 200 grader i 20 min ... den bliver ikke tør da saften ikke kan slippe ud .....

.... og hvad man bruger som krydderier er op til dig .... men timian og lime er rigtig godt :4thumbup:

det var godt nok en lav volumen på en såkaldt tung dag

tja ... der er flere øvelser end det .... det er nu det som virker hos mig ... jeg har prøvet at kører mere "volume" men jeg synes (for mig) at det ødelægger mere end det gavner ....

På de "lette" dage kører jeg mere volume .... fx flere sæt med 130kg ... bla også for at træne teknik ...

Hvis man vil være stærk skal man kører tungt .... jeg har en personlig bedste i bænk på 180 .. og det er ikke kommet af at kører let ....

en gang "tung" træning i bænk er for mig ....

10x50kg - 5x100kg - 1x140kg - 1x160kg (med spotter)

Razor << Fed nyhed :4thumbup: Mon medicinskabet skifter center så?

Kæft, en masse OBBC-noise ....

*GG* .... kender du også ham ..... han findet vel et andet sted at træne når han læser den nye kontrakt ... hvor han så vil træne det er jo lige det ... jeg ved ikke lige hvor mange steder der er tilbage i Odense som ikke har "pissetest" .....

Hejsa .... vil bare lige fortælle om den nye kontrakt som man skal underskrive i Suqash og Fitness i Odense.

Som noget nyt er der risiko for at blive udtaget til en doping-prøve !!! ..... så hvis der er nogle som "krudter" eller tager div slankemidler (købt på nettet m.v) ... så er I advaret ....

hej alle :)

hmm ... tak for svarene .... jeg tror at jeg vil gå efter mere styrke i triceps generelt :)

boardpress fra punktet eller lige under det.

ok :) .... og hvad er "boardpress" og hvortungt skal det køres ? :)

Jeg har et problem med bænkpress ... det drejer sig om det "døde" punkt hvor triceps skal tage over fra brystmusklerne ... hvordan træner man det ? ... jeg har ikke problemer med bryst eller tricepsstyrke ...

(Pers rekord 180kg - "tildaglig" 150kg)

Ja, jeg kører normalt 10-8-6-4, og 8-6-4-3

Normalt skifter jeg frem og tilbage.

Men det er måske forkert??

Nogle forslag?

.... hej ... kan du ikke sætte nogle kg på ? ... så vi kan se hvordan din bænkøvelse er

personligt kører jeg tungt jeg "fedtede" med 80 til 100 kg i max i laaaang tid inden nogle sagde at jeg skulle prøve at køre tungt .... og det virker for mig :4thumbup:

(træningssæt 5-6 gange om ugen)

10 gent á 50 kg

5 gent á 100 kg

1 gent á 130 kg

1 gent á 140 kg

på go'e dage - 1 gent med 150 - 170 kg med spotter

pers max 180 kg

PS ... 100 % Krudtfri ..... :4thumbup:

http://www.foedevarestyrelsen.dk/FDir/Publ...2/Rapport10.asp

1. Stegning i fedtstof tilfører kødet noget fedtstof, men det har ikke nogen større ernæringsmæssig betydning, idet der optages i størrelsesordenen 0 - 2 g fedt / 100 g råt kød. (gælder ikke ved panering).

2. Der optages mere fedt, når kødet paneres end når det steges i fedtstof uden panering. Fedtenergiprocenten er dog ikke nødvendigvis højere for panerede end ikke panerede kødstykker, når panering består af æg og rasp, kødtykkelsen er min. 1½ cm og kødet ikke steges i længere tid i fedtstoffet end nødvendigt.

3. Jo mere vægtsvind, des mere fedtsvind. Jo længere tid kødet steges/koges, des mere vil tabes af både kødsaft og fedt.

4. Jo højere fedtprocent i kødet, jo mere fedt tabes ved varmebehandling (undtagelse: panerede kødstykker).

5. Kødstykkets størrelse har ikke særlig betydning for fedttabet, når der ikke anvendes fedt ved tilberedningen og varmebehandling er nogenlunde ensartet (dvs. varmebehandling til samme vægtsvind).

6. Det har ikke større betydning om der benyttes gryde, ovn eller pande – det væsentlige er, hvor meget kødet svinder. Høj ovnvarme kan muligvis betyde et lidt højere fedttab.

7. Det betyder ikke noget for mængden af fedt, der tabes, om fedtet sidder på overfladen eller mellem musklerne. Til gengæld tabes fedt inden i musklerne (fedtmarmorering) ikke.

8. Der er muligvis en mindre forskel på svine- og oksekød mht. mængden af fedt, der tabes.

BÆNK - 1 rep:

MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Ralle (130kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Conscience (98kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Roberto Baggio (80kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Mølvis (85 kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg: Casper T (99kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: Søren W (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: Baardi bilder

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

137,5 kg: Moos (112kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: /hulle (92kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: Glud (95kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

130 kg: Baloo (112kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

126 kg: Anders_L_Holm (78 kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: Blackice (88kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9 kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Klami (75kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97 kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: Devito (112,4kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Jacob T (88kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Jenz (70kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Eruption (75kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 Kg: Ville1 (88Kg)

110 kg: blanco (101kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

105 kg: Svenskeren (67kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68 kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: Breaker_TG (78,5 kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

100 kg: BBRulez (53,1kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK(64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: chalZe (77kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Niklas (81kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Lonelyone (65 kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

75 kg: Frank L (74kg)

75 kg: Lenny

73,5 kg: Arne

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: Hoosier (60kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

52,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Jfk

---------- 250 kg ----------

237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)

230 kg: Baardi bilder

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Conscience (98kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Roberto Baggio (85kg)

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Mølvis (83kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Søren W (85kg)

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

180 kg: Rommel (94 kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: Anyone

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85)

170 kg: HIPPO (92kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Baggårdspumaen (100kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

170 kg: Moos ( 109 kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

160 kg: Devito (120,8kg)

155 kg: Anders_L_Holm (77kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: Breaker_TG (77,1 kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: Glud (96kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: Ville1 (88Kg)

140 Kg: Blackice (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: Los (93kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

105 kg: Lenny

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100Kg: LaMotta (90kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

90 kg: BBRulez (53,1kg)

85 kg: Alva (69kg)

85 kg: Iggy_pop (67kg)

85 kg: chalZe (77kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Cat

70 kg: Hoosier (62.5 kg)

70 kg: Henning (76kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

305 kg: Ralle (130kg)

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: Onkel Troels (98kg)

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg (k): Roberto Baggio (83kg)

255 kg: Baardi bilder

255 kg (k): JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: Conscience (99kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

232.5 kg: Moos (105kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

220 kg: Søren W (80kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: Jacob T (88kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: Baggårdspumaen (100kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: jsc

215 kg: Grinder (88kg)

215 kg: devito (120,6kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg (k): JesperT (91kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg) RAW - kun magnesium

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: HIPPO (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg (k): Klami (74kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg (k): noz (85)

190 Kg: Blackice (88kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5 kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg (k): Breaker_TG (79kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg (k): SimonW (80kg)

172,5 kg: GLud (96kg)

70 kg: DonNiklas (82kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 Kg: Ville1 (88Kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: (k) Baloo (118kg)

170 kg: Ripper

165 kg: Jenz (70kg)

165 kg: blanco (90kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg:Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

145 kg: Lenny (77kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg (k): Linde (77kg)

135 kg: Alva (69 kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Frank L (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Hoosier (61.7 kg)

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

112,5 kg: chalZe (77kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg (k) : EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: BBRulez (53,1kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

... hmm .... skulle vi ikke se udsendelsen først ? ... så kan vi diskusterer den i morgen

Hey,

Jeg er lige begyndt at tage kreatin. Har ikke rigtigt fundet nogen løsning på hvordan man kan blande de 5g (i loadingfasen) så det smager godt.

har prøvet bare i vand og i mælk med/uden kakaopulver.

Måske blander jeg bare ikke nok væske i?

Når jeg putter det i en proteinshake (omkring 0,5liter væske) lægger jeg ikke rigtig mærke til det...

Hva gør i??

<{POST_SNAPBACK}>

? Er det ikke 15-20 gr om dagen man tager i loadingfasen ?

... et side spørgsmål .... hvormange kg kan 11 kg's stangen klarer ?

... så noget fornylig med Hulk Hogan (noget MTV tam tam med hans datter) ... han spiser 24 æg om dager :4mewantfood: ... han stod med en stor pose hårdkogte æg (så store mængder så ikke lækkert ud) ... det var dog mest hviderne som han spiste ...

... lidt offtopic .... jeg se noget MTV tam tam med Hulk Hogan den anden dag ... han spiser 24 æg om dagen ... mest hviderne

.... fandt lige dette link ....

http://fitnessdating.dk/

go' jagt