MR

Tah og få lavet en løbestilsanalyse når du køber skoene. Jeg kender flere som nar fået lavet en, og siger at de aldrig har haft bedre sko. Jeg ved ikke om du lider af overpronation eller supination men hvis du gør er det vigtigt at få nogle sko der kompenserer for det. Men det ved du sikkert i firvejen :D Ellers noget af en workload du påfører kroppen. Er det for iltoptagelsens skyld eller vægttabet?

MHV Michael

Eller hvis du har pengepungen fyldt skulle du tage og købe en Polar med cykelcomp. eller en ciclosport HAC4 (magen til min, du kan se mine grafer i min log.) Men begge er lidt dyre så hvis puls og andet gejl ikke er nødvendigt synes jeg en BC800 fra sigma er et godt valg. Kan købes ret billigt fra udlandet med trådløs kit.

Hvad sker der? Jeg går væk fra computeren i en halv time og da jeg kommer tilbage er Tubes indlæg forsvundet?

Alm. cykelsko til raceren og spinning sko er næsten identiske. De modeller som jeg har set været beregnet til spinning er blot en smule bedre ventileret. Jeg vil ikke sige at det er nødvendigt med 2 par sko, men hvis du har pengepungen, fuld kunne du da godt købe et par udendørssko med lidt mere varme i, til brug i vintersæsonen.

Lækker cykel. Det må jeg sige. B) Hvor mange gange har du skiftet dæk? Jeg synes mine er ved at være lidt slidte og de har ikke kørt mere end 1100-1300km.

Jeg synes skam dit indlæg var ganske glimrende og du siger at et optimalt program for en (næsten) given distance hverken består udelukkende af høj eller lavintensitet.

Godt link :a-okhand:

Hvis du vil lave noget restituivt træning på en cykel vil det være optimalt at have en forholdsvis høj kadance. Men kadancen skal heller ikke være så høj at du sidder og vælter fra side til side for at holde kadancen så høj som muligt. Men samtidig med at holder kadancen høj ca.90-100 (meget individuelt) skal belastningen, det første stykke tid, ikke være høj. Når man er ordentlig varm mener jeg godt man langsomt kan øge belastningen.

Jeg syntes selv at man kan mærke hvornår man kan sætte kadancen op. Det første stykke tid man cykler efter et hårdt træningspas kan man mærke man er lidt småstiv i benene og derfor ved at holde kadancen lidt høj syntes jeg man får løsnet godt op i benene og blodgennemstrømningen øges og derved får man den restituive effekt.

MHV Michael

Jeg vil låne den til dig hvis dette har interesse. Har luret bogen igennem et utal af gange og har gode noter derfra.

De fem seks liter vand vil ikke have nogen signifikant betydning for kroppen da en alm. dansker mere end rigligt for dækket sit behov for salt. Jeg drikker selv 7-8 liter vand på en dag og spiser forholdsvis mindre salt end gennemsnittet. Når jeg kommer tilbage i aften og tilbage til bøgerne kan jeg uddybe, hvis nødvendigt.

MHV Michael

Har du måske overvejet at skifte løbeskoene ud. Jeg fik også altid skinnebensbetændelse pga. overpronation. Måske kunne det være en mulighed at finde nogle sko, eller en sål, der kompenserer for overpronation.

Men ellers ville jeg mene at du lige så stille skal bygge træningen op til måske 7 km. og se hvordan det går. Hvis det går find kan du måske skifte over til 3 ugentlige løbeture på måske 5km.

Hvis du køber uret må du huske at give en anmeldelse af uret.

Til Arne.

Cyklen som jeg skrev var med skivebremser har Magura Julie skivebremser. De er da hydrauliske så vidt jeg ved. Jeg lånte en gang en MTB med Magura Julie og de virkede skam temmelig meget bedre end mine V-bramser.

Hvilken slags tænker du på?? Fullsuspension eller hardtail. Er den bare til en tur på grusvejen eller tænker du på at køre på rigtige ruter med gode stigninger og fald?

Når vil spendere 6000-8000 skal du minimum have Shimano deore på cyklen. Her er nogle forslag til en fed cykel.

http://www.bikebuster.dk/shop/info.cfm?Varenr=110009

http://www.bikebuster.dk/shop/info.cfm?Varenr=110001 (med skivebremser!!)

Jeg fik Finn Bojsen-Møllers "Bevægeapperatet for 7-8 måneder siden. Kanon bog. Men hvis du ikke har beskæftiget dig med anatomi og biomekanik før, er den måske lidt tung, men der er stadig utroligt meget brugbar materiale i den selvom man ikke forstår hver eneste sætning.

Til fastlegs.

Hvordan har du gjort mht. belastningen. Har du wattmåler på cyklen? Hvad cykler du ellers rundt på?

Til Morten Z.

Da jeg ikke har mulighed for at måle belastningsgraden når jeg cykler, kunne det så være muligt at bruge mit pulsur som en "sådan cirka" måler i stedet for en wattmåler. Da jeg har noteret min puls ved belastninger fra 100 til de 500 som var min maks. Eller bliver det for usikkert og meningen med V-max træning går tabt?

I hvilken klub cykler du? Ellers tillykke med den gode fremgang.

Jeg kører Arnoldstilen. Altså uden sko. Nu har jeg så heller ikke prøvet at squatte i en flad sko, så jeg kan ikke sige om en flad sko er bedre. Jeg har før squattet i en løbesko og det var ikke specielt behageligt.

Jeg tror ikke en alm. læge vil ordinere roaccutan til dig. Du bliver nødt til at spørge lægen om du ikke kan blive senct til en hudspecialist. Jeg brugte lige knap 4500 kr. på min roccutan kur, men den har så også hjulpet helt fantastisk.

Det er sgu ikke det fedeste at have en hud så tør som jeg ved ikke hvad men roaccutan hjælper virkelig. Det er bare med at få taget sig sammen og gå til lægen og få ham eller hende til at sende dig til hudlæge.

Jeg følger skam med og læser de udmærkede artikler som publiceres på MOL. Der var bare det at der står i Index 100 artiklen at den ikke kunne bruges til en fair sammenligning mellem mænd og kvinder. At kunne sammenligne mellem mænd og kvinder, var en af grundene til at jeg spurgte de andre gæve og til tider yderst velbegavede MOL brugere, om WILKs formel ikke kunne bruges.

MHV Michael

Hvad med jer gæve jernryttere hvordan klarer i jer i en øvelse som statisk hold?

Jeg gik til fysioterapeut og det eneste han gjorde var at give mig tværmassage på infraspinatus. Spørgsmålet er så om jeg ikke kan give mig selv tværmassge og spare de 150 Kr. for hvert besøg?

MHV Michael

Det er ikke en stor muskel som f.eks. biceps. Jeg kender ikke størrelsen præcist. Men stor det er den ikke.

M. coracobrachialis upspringer sammen med det korte bicephoved fra processus coracoideus. Insertionen finder sted medialt på midten af humerus. Hvis du har en veludviklet overarmsmuskulatur kan du se den på indersiden af biceps. Den fungerer i synergi sammen med biceps.