pioneer
-
Posts
186 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by pioneer
-
-
Forbedring af 10 min. pushups
fra 350 --> 370
taget som:
15+20+15+20+15+20+15+20+15+20+15+20+15+15+20+15+20+20+15+10+10+10+10
10 min pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
244 - Kauf (82 kg.)
234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
203 - Augustinus (62kg)
202 - Henrik J
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
125 - 789 (66kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
61 - Kauf (82kg)
59 - MaxPower (89kg)
49 - Blackmoore (109 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
67 - Los (87 kg)
Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - jsc (fed)
179 - DBM (77kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
17 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
87 - Dolphen (96 kg)
-
-
Træk vejret dybt ja, og sænk tempoet en anelse samtidig..
-
HEY! - du kan da ikke bare smide mig af, jsc
Og jeg er for 2. gang kommet med 2 gange...
10 min pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
350 - Pioneer (72kg)
244 - Kauf (82 kg.)
234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
202 - Henrik J
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
125 - 789 (66kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
61 - Kauf (82kg)
59 - MaxPower (89kg)
49 - Blackmoore (109 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
62 - Los (88 kg)
Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - jsc (fed)
179 - DBM (77kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
-
10 min pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
350 - Pioneer (72kg)
244 - Kauf (82 kg.)
234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
202 - Henrik J
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
128 - Taninja
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
125 - 789 (66kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
61 - Kauf (82kg)
59 - MaxPower (89kg)
49 - Blackmoore (109 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
62 - Los (88 kg)
Secret Service Snatch Test (kettlebells)
---------------------------------------------------------
180 - jsc (fed)
179 - DBM (77kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Doctor Delts Deadly Test (Heavier Kettlebells)
----------------------------------------------------------
100 - jsc
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
-
Der gælder det samme for de fleste
.... man spiser mindre i en periode, taber sig hvorefter man stopper sit vægttab med tanken om at vedligeholde sin nuværende vægt --> dette lykkes bare sjældent fordi mange ikke har begrebet om mådehold og ofte føler sig alt for sikre på deres nye vægt hvorfor de begynder at spiser mere hvilket helt naturligt resulterer i vægtforøgelse!
Det har ikke noget med pillen at gøre men noget med vedkommendes forvaltning af sit daglige kalorieindtage!!
Det andet er i høj grad en skrøne som punktforbrænding er
Men konklussionen på dette må være at pillers virkning kun er midlertidig.
Slankepiller fungerer typisk ved at hæve stofskiftet, skabe mæthedsfornemmelse eller hindre optagelsen af føden.
Hvis man ønsker at tabe sig, og vedligeholde dette vægttab, handler det om kostomlægning/livsstilsændring.
Derfor er der ingen grund til at benytte diverse slankepiller, da de bare vil medvirke til en større forvirring af kroppen..
-
Referencer?
Nogle af produkterne hjælper til at holde på mere muskelmasse, hvilket ikke er en ubetydelig faktor ifht ens basalstofskifte.
Selv ulovlige (og potentielt meget farlige produkter) som thyroid hormoner ødelægger ikke nødvendigvis ens egenproduktion af disse hormoner (der er observeret INTET fald af egenproduktion ved årelang fejlmedicinering).
Såå jeg køber den ikke helt, med mindre jeg ser referencer
Hvad med nogle referencer til dine påstande
-
Så måtte jeg ned i tørrestativet at hænge, da jeg ikke kan have min (ribbe) siddende på mig.
Kørte denne gang på en noget anden - og bedre måde.
25*5=125
Jeg må alt i alt sige at jeg NOGER hellere vil lave kropshævninger hængende "frit" i stedet for at skulle bruge kræfter på at holde sig ud fra en ribbe.
Lå også et kilo under kampvægt i dag, måske det gjorde forskellen.
Men hvad siger i, har i prøvet begge dele? og hvad er jeres erfaringer?
Jeg tror det har meget med tilvænning at gøre.
Da jeg var værnepligtig havde jeg personligt lettest ved at tage chins i ribbe, da det var måden vi gjorde det på derinde..
Idag tager jeg udelukkende chins hængende frit, da jeg mener at dette giver bedre end en ribbe.
Derfor ville jeg idag nok have lettest ved at chinne frithængende..
Sværhedsgraden af chins i ribbe afhænger også af om du "trækker helt op" således at kroppen ligger helt ind til ribben,
eller du blot trækker til hagen er over håndhøjde...
Men ganske pænt med de 125...
Vil se om jeg kan slå dem imorgen....
-
Forbedring af pushups fra 268 til 350
Denne gang taget i sæt som: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20+20+15+15+15+20+25+25+15
istedet for at lægge ud med 50..
10 min pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
350 - Pioneer (72kg)
244 - Kauf (82 kg.)
234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
202 - Henrik J
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
128 - Taninja
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
101 - 789 (i ribbe)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
61 - Kauf (82kg)
59 - MaxPower (89kg)
49 - Blackmoore (109 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
62 - Los (88 kg)
Secret Service Snatch Test (kettlebells)
---------------------------------------------------------
180 - jsc
170 - DBM (77kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
-
Hvis du forestiller dig triceps som en hestesko, så er det den halvdel af hesteskoen, der vender væk fra kroppen, når man står afslappet med armene ned langs siden.....
forstår stadig ikke helt hvad du mener...
Hvordan vil du sammenligne triceps med en hestesko?
Anyway, dips, og fransk pres plejer at have en god 'overall' virkning på triceps..!
-
Hvad mener du præcist med ydersiden?
-
Pollo de pioneer
Skær 1kg kyllingebryst eller filet ud i strimler
Drys en masse karry+ paprika+ oregano/timian ud over. pres dernæst 4-5 fed hvidløg ud over kødet, tilsæt lidt salt peber og chilli samt godt med olivenolie + 5 spsk. rørsukker. Bland det hele godt sammen og lad det ligge og trække imens de øvrige ingridienser forberedes.
Sæt en wok eller gryde på kogepladen.
hæld noget olivenolie i og lad det blive varmt.
put derefter 2-300 gr. cashew nødder i olien og rist dem.
Hæld nødderne ud på en tallerken
Hæld lidt mere olivenolie i woken og tilsæt et par hakkede rødløg.
Tilsæt dernæst de marinerede kyllingestrimler, og lad dem blive blive stegt på alle overflader.
tilsæt dernæst
6-10 gulerødder skåret i tern.
5 peberfrugter skåret i strimler
1 kg tomater skåret ud
1 broccoli skåret ud.
1,5 dåse kokosmælk
Og lad de simre en halv times tid
Tilsæt salt peber og chilli efter smag
Til sidst hældes cashewnødderne i.
Retten kan let fryses ned i små poser.
Og koster ikke alverden at lave.
Indeholder godt med protein, vitaminer og en smule af "det sunde fedt".
Retten smager bedst med basmati eller jasmin ris, men er sundest hvis der benyttes brune uslebne naturris (økologiske)
da disse indeholder en masse ekstra mineraler.
-
Jeg synes faktisk det er omvendt. i ribben er man nødt til at hænge "ret", i stang, kan man hænge under stangen.
Men til gengæld slipper man for at skulle bruge kræfter på, ikke at komme i svingninger,.
Men prøv da med en alm. stang og se hvad du kommer op på der´
-
Om det er pushups, pullups, Snatch test, eller hvem der kan slaa en hammer ned over fingrene flest gange kan vel vaere underordnet saa laenge det er paa ti minutter. Saa saet i sving
Jeg syntes nu den røde tråd i denne tråd skulle være kropsvægtsøvelser...
Man kunne eventuelt lade den bestå af en slags 'alternativ 3 kamp' hvor BW er det bærende element!
et eksempel kunne være:
Pushups 10 min. challenge.
Chinups 10 min. challenge.
(Pistols) 10 min. challence.)
-
lavet i ribbe, ved ikke om det tæller, kørte 5*20+1, 67kg
Ahh, det er vel lidt snyd..
Man støtter jo med albuerne, så vil mene det er noget lettere med en ribbe..
Kan du ikke finde en stang
-
Prøvede også lige..
nåede 268.
Burde kunne gøres væsentlig bedre. Prøver igen imorgen..
I grunden en spændende diciplin, hvor taktikken spiller en del ind!
-
Blodprøver tages i en arm-arterie og i en vene på halsen (v. jugularis).
Lyder ikke rart
-
en to-punkts test udført på en kondicykel, kræver kun en pulsmåler samt at du ved hvilken effekt du arbejder ved.
De fleste nyere modeller af kondicykler har inbygget program til estimering af kondital.
-
Det bedste ressultat vil du helt sikkert få ved at at styrketræne sammen med boksetræningen..
Jeg tror ikke du finder nogle prof. boksere der ikke har styrketræning med som en del af boksetræningen..
-
Jeg tror det igen bliver en meget tæt kamp, der først bliver afgjort i de sidste par minutter..
-
Nu skal man også lige huske på ikke kun at bedømme en spiller udelukkende på scorede mål.
Ingen tvivl om at Lars C. brænder alt for mange chancer, men han bidrager altså også med andre ting på holdet, stabilt forsvarsspil f.eks..
-
En anden mulighed hvis man mangler et bælte er at bruge håndvægte..
Bind snørrebåndene tæt sammen, (med en sløjfe så de let kan løses igen) stil en håndvægt på højkant, og før snørrebåndet rundt om den.
-
Skift dine rugbrødsmadder ud med noget andet..
Feks. noget pasta eller ris med tilhørende kød..
Eksempel..
Ris med kylling
Skær 1kg kyllingebryst eller filet ud i strimler
Drys en masse karry+ paprika+ oregano/timian ud over. pres dernæst 4-5 fed hvidløg ud over kødet, tilsæt lidt salt peber og chilli samt godt med olivenolie + 5 spsk. rørsukker. Bland det hele godt sammen og lad det ligge og trække imens de øvrige ingridienser forberedes.
Sæt en wok eller gryde på kogepladen.
hæld noget olivenolie i og lad det blive varmt.
put derefter 2-300 gr. cashew nødder i olien og rist dem.
Hæld nødderne ud på en tallerken
Hæld lidt mere olivenolie i woken og tilsæt et par hakkede rødløg.
Tilsæt dernæst de marinerede kyllingestrimler, og lad dem blive blive stegt på alle overflader.
tilsæt dernæst
6-10 gulerødder skåret i tern.
5 peberfrugter skåret i strimler
1 kg tomater skåret ud
1 broccoli skåret ud.
1,5 dåse kokosmælk
Og lad de simre en halv times tid
Tilsæt salt peber og chilli efter smag
Til sidst hældes cashewnødderne i.
Retten kan let fryses ned i små poser.
Og koster ikke alverden at lave.
Indeholder godt med protein, vitaminer og en smule af "det sunde fedt".
Retten smager bedst med basmati eller jasmin ris, men er sundest hvis der benyttes brune uslebne naturris (økologiske)
da disse indeholder en masse ekstra mineraler.
-
Mystisk med Lars Christiansen.. Som flere har været inde på..
Efter min mening danmarks mest talentfulde spiller, men misser gang på gang den ene målchance efter den anden, når han bærer den røde landsholdstrøje.
Jeg er dog overbevist over at han kommer godt igen i de næste kampe. Nu kan han da snart ikke blive ved med at være så uheldig længere...
789's log
in Online Logbog
Posted
Kiggede lige på dine løbetider,
hvad er din tid på henholdsvis en 400, og en 800 meter?