Karakal
-
Posts
861 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Karakal
-
-
Her er et link http://www.motion-online.dk/fora/index.php...pe=post&id=3528
Problemet er jo at jeg har lysten til at løbe hver dag :D
/Schroinx
<{POST_SNAPBACK}>
Jo jo men du skal nok få styret lysten...tag et lille kig på kategori 2 og så vil jeg bare sige, at det er ingen sag at løbe 20 km hver anden dag med mindre det skal køres på 1 time og 30 min eller derunder...
Der er ingen der siger du skal køre stringent efter programmet...du kan jo smide lidt ekstra ind, hvis du har lysten og styrken...
-
Navy seals kategori 1 er overkommeligt...jeg kører noget, der ligner kategori 2 i 2 måneder som grundtræning og det er ret hårdt...der vil selvfølgelig være dage, hvor din krop bare skriger efter hvile (søvn), men det kan du mærke, når du ikke kan overkomme et træningspas...og så springer du bare et enkelt over! Men start med kategori 1 ellers ryger din motivation...tro mig!
-
Hej..
Nu har jeg i noget tid spist spaghetti.. ca 150 g hver dag efter skole.. selvfølgelig med ost og ketchup på... Men er ved at køre lidt død i det. så vil lige høre om der ik er nogen der har en god ide til noget andet jeg nemt lige ku bikse sammen efter skole.. det skal helst ikke være så dyrt... Håber på et par gode ideer :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Couscous er Guds gave til de travle sjæle...du skal bruge bulgur, varmt vand, og 10 minutter til at indtage det...det smager godt og er undervurderet...bl.a. Marokkos nationalret...tror jeg vist nok en lille smule altså!
-
Tusind tak igen... har taget dem... suuuuuuuk
Nej vi taler bestemt ikke om Doms.. kender godt forskellen og iøvrigt veld med doms....
<{POST_SNAPBACK}>
Hvad er DOMS?? Og lad os droppe alt det slang og få det gode gamle danske tilbage
...lad os gøre Haarder en god tjeneste 
Jeg troede du havde ømhed som flg. af træning og i nakkeregionen er det ren tortur, hvis det er længerevarende...god bedring!
<{POST_SNAPBACK}>
sorry
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg skal bruge usernavn+password dér!
-
Tusind tak igen... har taget dem... suuuuuuuk
Nej vi taler bestemt ikke om Doms.. kender godt forskellen og iøvrigt veld med doms....
<{POST_SNAPBACK}>
Hvad er DOMS?? Og lad os droppe alt det slang og få det gode gamle danske tilbage
...lad os gøre Haarder en god tjeneste Jeg troede du havde ømhed som flg. af træning og ikke nogen skade...i nakkeregionen er det ren tortur, hvis det er længerevarende...god bedring!
-
Så hold ud...jeg anbefaler ikke, at du indtager smrtestillende som NSAID, da der er undersøgelser som peger på, at man efter styrketræning fremprovokerer et inflammatorisk respons (nødvendig når du superkompenserer for træningen) og dette vil NSAID stofferne så også hæmme og du vil måske ikke få det optimale ud af træningen!
<{POST_SNAPBACK}>
Ovenstående er jeg stærkt uenig i.
Den inflammatoriske proces som pågår i et skadet facetled er OVERHOVEDET ikke det samme, som den mikronedbrydning af ens muskelproteiner som foregår under træning - og restitutionen af muskelfibrene hæmmes ikke af NSAID. I senerne kan man teoretisk tale om, at superkompensationen påvirkes en smule, men det har IMHO ingen praktisk betydning overhovedet, hvis du spiser NSAID i en uge. Der er langt større behov for at dæmpe inflammationen i skaden, hvor de inflammatoriske processer gør langt mere skade end gavn.
Desuden er det ikke selve det lille inflammerede led i rygsøjlen, du har ondt i (man er iøvrigt i tvivl om skadesmekanismen ved hold), men derimod den muskulatur, som har trukket sig kraftigt sammen i forbindelse med nakkeholdet.
Du vil ikke få det optimale ud af træningen uanset hvad, men NSAID kan hjælpe dig med at få rørt de ellers alt for smertende muskler, så de hurtigere genvinder normal funktion, og du forhindrer udvikling af myoser. Desuden er NSAID's antiinflammatoriske effekt godt for ophelingen af det lille led i din rygsøjle, som er skadet.
Du kan roligt spise NSAID i den periode, hvor det gør ondt - det ødelægger ikke din træning, tværtimod
I restitutionsøjemed, så hold dig i stedet fra øvelser, som vrider i rygsøjlen sålænge det står på: DB bent-over rows, fx.
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg har blot gengivet, hvad jeg læste i en opsummering fra artikler her på motion-online...al forksning skal tages med forbehold...og jeg synes det lyder ret fornuftigt (altså nedenstående)...jeg foholder mig i øvrigt også kun til muskler!
Generelt er der en sammenhæng mellem hvor hårdt man træner og hvor meget man får ud af det. Jo hårdere man træner, desto større risiko er der også for at blive øm. I den situation er det fristende at tage nogle smertestillende piller for derved hurtigere at føle sig klar til at træne igen, eller simpelthen bare for at slippe af med ømheden - men er det en god ide?
Muskelømheden skyldes indirekte en moderat ødelæggelse af muskelvævet. Når vævet skal "repareres" foregår det i første omgang ved, at immunsystemet aktiveres og de ødelagte vævsdele bliver omsat - en proces der kaldes inflammation. Mange studier peger på, at denne inflammationsproces er en nødvendig del af genopbygningsprocessen (som forhåbentlig i den sidste ende resulterer i stærkere væv end før træningen).
De mest almindelige smertestillende håndkøbspræparater (indeholdende ibuprofen eller acetylsalicylsyre) virker anti-inflammatoriske. Herved hæmmes en del af den naturlige kæder af begivenheder, som normalt resulterer i stærkere væv. Der er ikke nogle endegyldige træningsstudier på mennesker, som viser at dette er et faktum, men den indirekte bevisbyrde er stor nok til at vi kan drage følgende konklusioner:
1. Man bør ikke tage smertestillende piller for at dulme normal træningsømhed.
2. Man kan ikke få ekstra bonus ved at trænere hårdere end man egentlig kan holde til, og efterfølgende kompensere ved at tage smertestillende piller.
3. Har man alligevel af en eller anden grund trænet så hårdt, at man er fuldstændig smadret kan man overveje alligevel at tage et par piller, da man befinder sig i en akut overtræningssituation, hvor de inflammatoriske processer muligvis er blevet "overstimulerede".
Hvis man vil have det optimale ud af sin træning gælder det derfor om gradvist at vænne sig til at kunne træne hårdere og hårdere, for derved at kunne give kroppen et maximalt stimulus uden at havne i pille-fristelser.
Referencer:
1) Pedersen BK Special feature for the Olympics: effects of exercise on the immune system: exercise and cytokines. Immunol Cell Biol 2000 Oct 78:532-5
2) Vierck J, O'Reilly B, Hossner K, Antonio J, Byrne K, Bucci L, Dodson M Satellite cell regulation following myotrauma caused by resistance exercise. Cell Biol Int 2000 24:263-72
3) Chang HR, Bistrian B The role of cytokines in the catabolic consequences of infection and injury. JPEN J Parenter Enteral Nutr 22:156-66
4) Lieber and Friden (1999) Mechanisms of muscle injury after eccentric contraction. Journal of Science and Medicine in Sport 2(3): 253-265
5) Rall LC, Rosen CJ, Dolnikowski G, Hartman WJ, Lundgren N, Abad LW, Dinarello CA, Roubenoff R Protein metabolism in rheumatoid arthritis and aging. Effects of muscle strength training and tumor necrosis factor alpha. Arthritis Rheum 1996 Jul 39:1115-24
6) Pizza FX, Cavender D, Stockard A, Baylies H, Beighle A. Anti-inflammatory doses of ibuprofen: effect on neutrophils and exercise-induced muscle injury. Int J Sports Med 1999 Feb;20(2):98-102
7) Hasson SM, Daniels JC, Divine JG, Niebuhr BR, Richmond S, Stein PG, Williams JH. Effect of ibuprofen use on muscle soreness, damage, and performance: a preliminary investigation. Med Sci Sports Exerc 1993 Jan;25(1):9-17
8) Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Effects of ibuprofen on exercise-induced muscle soreness and indices of muscle damage. Br J Sports Med 1990 Sep;24(3):191-5
9) Bourgeois J, MacDougall D, MacDonald J, Tarnopolsky M. Naproxen does not alter indices of muscle damage in resistance-exercise trained men. Med Sci Sports Exerc 1999 Jan;31(1):4-9
10) Palmer RM, Delday MI, McMillan DN, Noble BS, Bain P, Maltin CA Effects of the cyclo-oxygenase inhibitor, fenbufen, on clenbuterol-induced hypertrophy of cardiac and skeletal muscle of rats. Br J Pharmacol 1990 Dec 101:835-8
11) Evans WJ, Cannon JG The metabolic effects of exercise-induced muscle damage. Exerc Sport Sci Rev 1991 19:99-125
12) McMillan DN, Reeds PJ, Lobley GE, Palmer RM Changes in protein turnover in hypertrophying plantaris muscles of rats: effect of fenbufen--an inhibitor of prostaglandin synthesis. Prostaglandins 1987 Dec 34:841-52
13) Jepson MM, Millward DJ Effect of the cyclo-oxygenase inhibitor fenbufen on muscle and liver protein metabolism, muscle glutamine and plasma insulin in endotoxaemic rats. Clin Sci (Colch) 1989 Jul 77:13-20
14) Anderson JE, McIntosh LM, Poettcker R Deflazacort but not prednisone improves both muscle repair and fiber growth in diaphragm and limb muscle in vivo in the mdx dystrophic mouse. Muscle Nerve 1996 Dec 19:1576-85
15 Goodman MN Interleukin-6 induces skeletal muscle protein breakdown in rats. Proc Soc Exp Biol Med 1994 Feb 205:182-5
16) Cheema IR, Hermann C, Postell S, Holifield B Effect of tumour necrosis factor-alpha on total myofibrillar and sarcoplasmic protein synthesis and polysomal aggregation in rat skeletal muscles. Cytobios 1999 97:133-9
17) Cheema IR, Hermann C, Postell S, Barnes P Effect of chronic excess of tumour necrosis factor-alpha on contractile proteins in rat skeletal muscle. Cytobios 2000 103:169-76
18) Flores EA, Bistrian BR, Pomposelli JJ, Dinarello CA, Blackburn GL, Istfan NW Infusion of tumor necrosis factor/cachectin promotes muscle catabolism in the rat. A synergistic effect with interleukin 1. J Clin Invest 1989 May 83:1614-22
19 Tayek JA Effects of tumor necrosis factor alpha on skeletal muscle amino acid metabolism studied in-vivo. J Am Coll Nutr 1996 Apr 15:164-8
20) Frost RA, Lang CH, Gelato MC Transient exposure of human myoblasts to tumor necrosis factor-alpha inhibits serum and insulin-like growth factor-I stimulated protein synthesis. Endocrinology 1997 Oct 138:4153-9
-
Hvis det er glucosamin og MSM du har i tankerne, mener jeg at det der blev solgt herhjemme til menneskebrug, var fremstillet til veterinær brug.
<{POST_SNAPBACK}>
Øhhh jeg må vende tilbage senere...men vil lige sige, at der er væsnetlig forskel på de krav lægemiddelstyrelsen stiller til registrerede lægemidler og kosttilskud (her glukosamin)...
-
Jeg er brændt varm på nogle produkter fra et engelsk site.
De er dog til veterinær brug. Hvad er sikkerheden for renhed/forurening etc?
Prisen er den halve, hvis man køber dem på denne måde. MEGET fristende.
Mvh Polle
<{POST_SNAPBACK}>
Det er svært at sige...jeg kender ikke de engelske krav, men tænk på hvem det er testet på, når det er beregnet til dyr...hold det til produkter til homo sapiens med mindre du vil ligne en hest!
<{POST_SNAPBACK}>
Kæresten ville ikke klage og jeg kunne hive gale beløb ned til golden-league stævner
Representing denmark: Poul "the horse" Hansen with a world record time off 6,7seconds in the 100m dash
<{POST_SNAPBACK}>
GMP regler eksisterer bogså for veterinære lægemidler...benyt dig ikke af veterinære lægemidler...tag det som et råd fra en parmacøjt!
-
Jeg har de seneste dage haft en led hold i nakken og er nu på vej til træning... Skal jeg skåne den eller undgå nogen særlig øvelser eller skal jeg bare træne derudaf???
Tak på forhånd.... :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Hej, da jeg startede med at træne i november både svømning og styrke af nakke, skuldre og ryg havde jeg kostant øm nakke i 2 måneder...nu er jeg tilvænnet, men indrømmer gerne at det ikke var sjovt og enormt belastende, da det også trætter psyken og dræner for energi, motivation og lignende!
Så hold ud...jeg anbefaler ikke, at du indtager smrtestillende som NSAID, da der er undersøgelser som peger på, at man efter styrketræning fremprovokerer et inflammatorisk respons (nødvendig når du superkompenserer for træningen) og dette vil NSAID stofferne så også hæmme og du vil måske ikke få det optimale ud af træningen!
-
Jeg er brændt varm på nogle produkter fra et engelsk site.
De er dog til veterinær brug. Hvad er sikkerheden for renhed/forurening etc?
Prisen er den halve, hvis man køber dem på denne måde. MEGET fristende.
Mvh Polle
<{POST_SNAPBACK}>
Det er svært at sige...jeg kender ikke de engelske krav, men tænk på hvem det er testet på, når det er beregnet til dyr...hold det til produkter til homo sapiens med mindre du vil ligne en hest!
-
Hejsa!
Jeg er en fyr på 21 år.
195cm høj- 88kg - fedt % på ca. 11% hvile puls, ca. 45 slag pr. min.
I maj måned 2004 meldte jeg mig ind i et firnesscenter og forelskede mig i spinning. JEg har siden maj måned gradvist opbygget min form.
I dag ligger jeg på ca. 8-10 spinningstimer om ugen (hård træning).
Dvs. jeg spinner gerne hver dag.
En trænings uge ser gerne sådan ud.
MAn: 2x spinningtimer + maveøvelser.
Tirs: 2x spinningtimer + maveøvelser.
Ons: 1x spinningtime + styrketræning(bryst, arme, ryg og skulder)
Tors: 2x spinningtime + maveøvelser.
fre: 1x spinningtime.
Lør: 2x spinningtime+ maveøvelser.
Søn: Styrketræning(Bryst, arme, ryg og skulder)
Dennne træning bevirker dog at jeg ret ofte går og er træt i hverdagen.
Kan mit program være for meget for kroppen? Ligger jeg måske i overtræning?
Kan min krop måske være i den situation, at den ikke vil trænes mere, og derfor er gået i "strejke"?
Af kost der indtager jeg:
Morgen : Havregrød med rosiner. 1x Æble samt lidt hvidt brød med syltemøj. og Juice.
Formiddag: Lidt frugt og vingummier.
Frokost: Rugbrød med pållæg.
Eftermiddag(inden træning): Proteinshake og lidt frugt. Nogle gange en energibar inden træning.
Eftermiddag(efter træning): Proteinbar.
Aften: Salat, kød og kartofler. Dressing/sovs. + lidt chokolade eller slik.
Nogen med et evt. forslag til ændring af program, uden at min fysiske form vil nedjusteres, men istedet måske opjusteres?
Vh. Rytter. :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Du ligger nok i stadiet før overtræning...skær et par timer af...og læg så på når du føler dig klar...hvor meget søvn hælder du i dig (åbenbart slang herinde)....du skal have 7 timer som minimum efter min mening...KAN DU SÅ KOMME IGANG!!!!!...med at slappe lidt af!
-
Hvor sidder I henne of for hvad??
-
JackBauer -> Jeg vil opfordre dig til at læse dine indlæg igennem inden du trykker send. Og jeg vil desuden foreslå dig at tænke lidt over dit sprogbrug, for pænt er det altså ikke.
nevermind hvis ikke du fangede denHvis du skriver et indlæg er det vel fordi du har noget at sige. Så må du forklare nærmere hvis det ikke bliver forstået første gang.
Du formår at få gjort hele overvægtsproblematikken til et spørgsmål om at man jo bare kan lade være med at spise så meget. En ekstremt forsimpling for at sige det mildt.
<{POST_SNAPBACK}>
Nå du kom mig i forkøbet...så jeg vil undlade at kommentere yderligere!
-
Er det i musklerne eller hva´? Ville være rart med noget mere konkret at gå efter...
<{POST_SNAPBACK}>
Ja. Jeg mener det for mit vedkommende hovedsageligt mærkes i lårene og torso.
<{POST_SNAPBACK}>
Såfremt det udelukkende er efter powerwalk eller gåture har jeg ingen forklaring...hvis det forekommer tilfældigt i løbet af dagen kan det som sagt være magnesiummanglen, der får musklerne til at sitre...jeg kan dog, når jeg svømmer og er superpresset efter vendingen mærke sitren i ben, men det er helt sikkert fordi der bliver trukket maskimalt på kapaciteten!
-
Du er vel ikke på efedrin eller lignende?
<{POST_SNAPBACK}>
NEJ!!!! Det er da ikke kun mig der har det sådan - samtlige mine veninder har fortalt om det - og lige så min mor!! Og som skrevet - det kommer IKKE ved hård træning, men en simpel gå-tur!!
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg oplever det samme.
Ved powerwalk får jeg efterfølgende den prikkende fornemmelse, næsten som minikramper rundt omkring på kroppen, men det kommer ikke efter en tilsvarende løbetur eller styrketræning for den sags skyld.
Hvad det er kan jeg ikke svare på, men er da meget interesseret i et svar.
PS: Jeg er heller ikke på efedrin eller lignende
<{POST_SNAPBACK}>
Er det i musklerne eller hva´? Ville være rart med noget mere konkret at gå efter...
-
Der er faktisk noget om at tung træning i en længere periode kan gøre det fænomen Jesper T omtaler permanent. Jeg mener at det er Angel, der har skrevet, at hun er blevet en eller to cm lavere de sidste 8-9 år...
Magter ikke lige at finde en videnskabelig kilde.
Men selvfølgelig skal ungpoderne i gang med skvåt og køfløft.
Q
<{POST_SNAPBACK}>
Det er vel bare fordi hun er blevet gammel
skellettet har det med at falde sammen når man bliver ældre, det er i hvert fald sket for begge mine forældre.<{POST_SNAPBACK}>
LOOL
Såå gammel er jeg nu heller ikke
Men korrekt nok så er der røget et par cm, men jeg har også trænet hårdt i +10 år nu og det ville være mærkeligt med alle de tunge løft hvis mine disci kunne nå at kompensere konstant
At gamle mennesker mister højde skyldes ofte også deres holdning, de bliver mere krumme over ryggen og kan ikke rette sig nær så godt ud som tidligere
<{POST_SNAPBACK}>
Og at de mister knoglemasse (calcium) blandt andet fordi får for meget protein ... det er der ihvertfald nogle kloge hoveder der siger ...
<{POST_SNAPBACK}>
Det der må du vist uddybe for det lyder som noget sludder...mener du at den overskydende mængde protein skulle binde calcium eller hvad...det er ikke noget jeg stødt på under min uddannelse!
-
Kender i det; når man har gået en lang tur så prikker det allevegne i kroppen?? Jeg har diskuteret med mine veninder om, hvorfor. Men vi ved det ikke. Det underlige er, at denne prikken ikke opstår når man har trænet hårdt; løbet, spinnet elle lign. -Der kommer der bare en anden god fornemmelse i kroppen. Men er der nogen der ved, hvad det er der sker? Og hvorfor?
<{POST_SNAPBACK}>
Hellere et penalhus end en spærreballon...hvad det så end skal betyde...
Jeg træner til tider ret hårdt...nogle gang 2 x dagligt på 90%...jeg har ingen prikken i kroppen! Så du bliver nok nødt til at uddybe, hvad den"prikken" går ud på...til tider kan musklerne prikke, hvilket kan skyldes mangel på magnesium...ellers kan jeg sige, at din krop har et naturligt forekommende morfin (endorfin) der virker smertestillende på strabadserne, men det skulle ikke give nogen "prikken"...
-
Efter en vandtretur i begyndelse af ugen er min venstrefod ved achillessensen begyndte at knage og knase. Det gør ikke decideret ondt, men det er en skummel fornemmelse at kunne mærke en slags "grus" i senen.
Hvad kan det være? Og hvad skal jeg gøre?
Hr. K
Ps. kom til at logge ind som konen, da jeg oprettede tråden.
<{POST_SNAPBACK}>
Hej,
Jeg havde løbet en del i november/december (4/5 x 10 km om ugen)...efter at have været på ferie i New York og gået ca. 15 km. pr. dag fik jeg akillessenebetændelse, da jeg startede med at løbe ved hjemkomsten...jeg holdt 14 dages totalløbepause og strak akillessene ud flere gange om dagen...nu (efter 2 måneder har jeg blot sjælden stivhed, men der var en del ømhed da jeg genoptog løbet igen)...hvile + måske en blokade, hvor der injiceres binyrebarkhormon...som både medvirker antiinflammatorisk og til genopbygningsprocessen!
-
Fast -> med end hvilepuls på 30 kan man strengt taget sige, at du var død hvert 2. sekund... Det er vist en joke, der stammer tilbage fra de "gode" gamle EPO-dage
Ziggmund :bike:
<{POST_SNAPBACK}>
-
Hej igen.
Jeg har nu læst alle jeres indlæg og har tænkt fået noget at tænke over, så tak for det. Det er jo en stor beslutning at skulle vælge. Jeg er ikke 100 % sikker på om jeg søger ind i år eller jeg vælger at vente til jeg blevet mere "moden"...
Tilbage er der kun at sige en ting
Losers always whining about doing their best... Winners go home and fuck the Prom Queen!
Så jeg glæder mig til at hygge lidt med en Prom Queen ved navn "Maren".
<{POST_SNAPBACK}>
Hygge er helt sikkert et ord du ikke vil forbinde med Frøer eller Jægere med mindre du mener at guldcirkel x 3 på 12 minutter er ren hygge!
-
Mange tak for det, du skulle vel aldrig vide om man må krydse benene når man laver reaktionsøvelsen i en bronzecirkel? Jeg synes det er meget svært at lave den ordentligt hvis man ikke må have krydsede ben.
det må du gerne, det eneste der tæller er at begge dine hænder forbliver på gulvet. Derudover er det ikke usædvanligt at man kan få lov til at tage sine sko af og dermed glide på strømperne.
<{POST_SNAPBACK}>
Er du sikker på det? Man må ikke krydse benene ved JGK...
- Tolle
<{POST_SNAPBACK}>
Så er jeg i "problemer", jeg synes det er næsten umuligt at lave den uden at krydse benene... Må man så gøre det uden sko på?
<{POST_SNAPBACK}>
På frøernes hjemmeside er der en gut, der demonstrerer øvelserne til bronzecirkel...der krydser han benene og har ikke sko på...hvis du har friktion fra sko og ikke må krydse benene...tjaaaa så kunne de bare nøjes med denne øvelse for det er der sgu ikke mange der kan...
-
Jonas, jeg ved ikke, om du tager pis på os, men du får alligevel et seriøst svar:
Sørg for at komme til svømmehallen først, og så svøm nogle baner, så du får godt gang i hele systemet. Eller det vil sige: næsten hele systemet, for når du dyrker intens sport, så er det faktisk sværere at få erektion. Når din krop er indstillet på at skulle yde noget (og her mener jeg ikke på lagnerne), så bliver blodtilførslen til kyk'en ikke prioriteret særlig højt, og flaget hejses ikke så let.
Til de fysiologi-kyndige: er jeg helt på vildspor her? ;)
Morten
<{POST_SNAPBACK}>
Nej det er du ikke, men det må trådstarteren siges at være...
-
Hej..
Da jeg var oppe at træne i fredags havde jeg en af mine bedste dage.. Jeg havde mega energi og god styrke..... I Weekenden stod den ikke engang på druk (har den nu heller ikke gjort et stykke tid), og god ernæring, næsten ligeså god som hverdage, hvilket er usædvaneligt for mig i weekenderne... Det eneste der var anderledes, var at jeg tog til noget fest, hvor jeg næsten ikke sad ned i meget lang tid (21-02), og gik meget rundt... Jeg fik dog en portion drænet youghurt med frugt da jeg kom hjem... Men da jeg så var oppe at træne igår, havde jeg næsten intet energi eller styrke... den eneste øvelse der gik godt var squat (Den 1. øvelse)... Jeg lagde mig så til at sove klokken 23.45 igår og vågnede først klokken 11 her til formiddags, med DOMS
... Ikke nok med det, var jeg ude at løbe i dette herrens snevejr pga. jeg ikke gad tage helt ind til OBBC uden noget andet formål... Og nu har jeg simplethen intet energi efter den skide løbe tur :((((Hvad kan dette inferno skyldes??
<{POST_SNAPBACK}>
Såsan er livet engang så forunderligt...der er gode og dårlige dage...jeg træner selv en del...f.eks. svømning nogle gange vil armene ikke andre gange er det vejrtrækningen...
-
Hej Froggi vi er i samme båd og spørgsmålet er vel om vi stadig er det, når elevskolen starter januar 2006?!?!?
Jeg er gået i gang i sidste uge med specifik træning...har ikke været i dårlig form, men kan godt se jeg mangler styrke bl.a. pull ups, svømning og undervandssvømning skal nok komme med træningen...
Hallo Canoing nu har jeg læst din log...er du færdig som Frømand...det er ikke sjovt at se, at dine indlæg angående optagelsesprøven er slettet!
Nem mad?
in Ernæring
Posted
Ja det er flueknepperi du havde gang i dér...nå men der er altså 14% protein i couscous+55%kulhydrat ikke dårligt!