Big Mike

Hey der mate...

Jeg hører noget med at du kommer til LVK idag? HVa tid osv? Jeg er dernede kl 16:00 til 18:00

BIG M

Hey der bo....

Well vi mødtes jo lige og snakkede kort om det nede i centeret idag...

Jeg har selv læst et par bøger og læst meget på nettet, og er noget til det grundlæggende:

Kcal overskud = tage på

Kcal underskud = tabe sig...

Læste os at den proces der sker ved at være i kcal overskud er en anabolsk proces, som kun sker når der er kcal overskud... Og en anabol proces hjælper jo på opbygning af muskel masse, som vi ved fra AS...

Den eneste negative effekt som sker ved kcal underskud, kan være at du kan miste noget af den gainede masse, men dette vil ikke ske hvis du har styr på din kost og din cardio... Jeg kan kun se(og oplevet) det positive ved bulk/cut metoden... Du vil ikke kunne undgå at gaine noget fedt, men det er et spørgsmål om 1-2 måneder så er du kvit fra det, specielt med din intensitet så kan det ikke tage meget tid...

Men som vi snakkede om dernede, så lad os få arrangeret noget foredrag om træning & kost.. Det tror jeg ville være kanon, og specielt for mange af de nye medlemmer til at få et større indblik i træningens verden..

Ses til hård træning !

mike

hey der lb...

ang træningn imorgen, tager du ned aften eler morgen? da hvis det er aften er jeg nok game...!

Hey der Bo

Først et velkommen her på mol, godt at endnu en lvk´r er herinde :4thumbup:

Vil ikke bevæge mig ud i hvad der belaster nervesystemet og hvordan, da min viden inde for dette ikke er stor nok endnu... Men som du skriver, og som jeg os selv har lagt mærke til, så er der fart over drengen når du træner! Og hatten af for det, men som Ulrik også skriver, er det ikke det bedste for nervesystemet at dettes gøres hvergang... Udover den høje intensitet under trænings-passet, så er du alligevel nede og cykle 1 time på din "hviledag" og du laver måske også mere cardio end dette?

Nu ved jeg ikke hvilket split eller program du køre, men noget jeg specielt har lagt mærke til er at dagen efter din bryst/ryg-dag kører triceps - ikke sandt? Dette er på sin vis også fint nok, bortset fra at du som din hoved-triceps øvelse vælger smalt-bænkpres.. I og med at du køre så høj intensitet vil du ikke undgå at ramme brystet igen i denne øvelse, og rent masse-mæssigt er dette ikke smart, da du jo nærmest "ødelægger" den bryst træningen fra dagen før...

Hvad angår kost så er du jo altid i super form, hvilket jo egentligt også er det fedeste, men jeg tror også som ulrik siger at hvis du lige kører en periode med lidt ekstra pasta og rødt kød, ville du få nogle evil gains, da din krop er i så højt gear pga din høje intensitet over de mange år... Som du selv skriver er du "bange" for at blive fed.. En mand af din størrelse og fedtprocent samt trænings mængde vil ikke bare blive fed sådan uden videre, måske hvis du kører en "super size me" - kur men dette er jo ikke nødvendigt for at komme i det kcal overskud som der er nødvendigt for dig...

Ses i lvk!

Mvh Michael Saabye (forenings-guide)

thx..

Også det jeg mente, men meget rart at være på den sikre side :4thumbup:

Min krop skal bare vænne sig til det så, er da sikker på man kan vende den fra at blive øm... eller?

Well så skal der da gives gaz i aften og imorgen eftermiddag

big m

Hey ya...

Well lige et quick spørgsmål.. En vis man har engang fortalt mig at muskelvæv er restutieret efter 48, lige meget muskel gruppe, da muskelvæv er muskel væv... Men det er jo individuelt om man får doms... Mener nemlig at have hørt at man ikke skal træne en muskel gruppe som er ramt af hårde/lette doms? Men når de 48 timer er gået, kan det jo rent masse-mæssigt set, godt træne muskel gruppen igen? Ligesom at der er nogle der kører fullbody 3 x ugen, så kan brystes eksempelvis godt rammes 3 gange om ugen, hvor den ene kun er fra dips og smalbænk? Håber der er nogle der har efaringer indefor området...

Men kan det sådan set ikke være liget meget om man er øm, bare så længe at de 48 timer er gået? Det værste er vel at man kan være lidt tam under træningen pga lette doms?

Mvh big m

Hey der mate... Skal du ned i aften og træne? Og er det dig som har lukkevagt? Fordi så ville jeg komme omkring kl luk(21) og steppe lidt...

Big to the M

Shizzles... En som så lidt op til dig måske`? Det er ikke dumt, det gir lidt ekstra gaz... Det gjorde det sikkert os da han spurgte omkring det med bænkpres?

Godt med pr i trisserne, det gir os godt i bænken det jeg sikker på

Hey hooiser... Tak for i lørdags, hyggeligt at møde en herinde fra 

Du blev der jo ik helt så længe som Q sagde du altid trænede, men jeg kom jo os lidt senere..

Jamen selv tak, ja, det var hyggeligt!

Q havde jo en smule travlt + jeg kan godt være lidt genert, når jeg ikke kender folk - så snakkede ikke så meget, som jeg plejer. Var også selv lidt overrasket over, at det kun tog mig to timer at komme igennem alle de sæt.

Btw var det din bil udenfor(den halvlirede)

Nej, det var ikke min bil. Q og jeg var med S-toget. Desuden kan jeg slet ikke køre bil. (Har godt nok kørekort, men bruger det - heldigvis for mine medtrafikanter - aldrig. )

Goe billeder, kval lats og go neger booty, det kan vi li  :4thumbup:

Mange tak.

Iøvrigt kan det godt være du kalder dig selv svagcurler, men attityden er der - "selvforced" er go stil i preachers  Det skal nok komme det peak, one day, one day.  :4thumbup:

Tror btw, som du selv sagde idag at en god tan ville gøre en stor forskel!

<{POST_SNAPBACK}>

Ja en go tan gør meget. Som du kunne se på mig, så var jeg ren tan, dog stadig lidt få cuts efter diæten.. Men uden tan ville jeg jo ligne en med 15 bf or some

<{POST_SNAPBACK}>

Har ikke haft så meget tid/lyst til at solbade, så det er stort set kun armene, der har fået hos mig. En skam, for ens abs ser nu engang sååå meget bedre ud med en smule farve. :4whistling: Og ja, det var sgu en ret nice tan, du rendte rundt med. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe ja det var ren pro-tan jeg lige havde smurt på

Men jeg vælger nu at tro at mine cuts ville være det samme som hvis jeg var lysere

Hey hooiser... Tak for i lørdags, hyggeligt at møde en herinde fra

Du blev der jo ik helt så længe som Q sagde du altid trænede, men jeg kom jo os lidt senere..

Btw var det din bil udenfor(den halvlirede)

Goe billeder, kval lats og go neger booty, det kan vi li :4thumbup:

Iøvrigt kan det godt være du kalder dig selv svagcurler, men attityden er der - "selvforced" er go stil i preachers  Det skal nok komme det peak, one day, one day.  :4thumbup:

Tror btw, som du selv sagde idag at en god tan ville gøre en stor forskel!

<{POST_SNAPBACK}>

Ja en go tan gør meget. Som du kunne se på mig, så var jeg ren tan, dog stadig lidt få cuts efter diæten.. Men uden tan ville jeg jo ligne en med 15 bf or some

Bare rolig Mike. Hoos er så lang tid om at træne at hun er den sidste der er ude selvom hun kommer klokken 15 og det er ikke engang løwn

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe fair nok..

Vi ses imorgen til lidt light træning..

Well jeg er der nok først senere... hvis jeg kan gå før så er jeg der omkring 15:30, hvis ikke så først 16:30..

Jeg må se hvad chefen siger til at champen skal til fælles-træning lørdag med mol-folket :4thumbup:

Lørdag, tror jeg også, ville passe mig meget fint.

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder ikke dumt...

Så kan du komme og sætte os små disko-drenge lidt på plads med det styrkeløfter thingy...

Jeg er ihvertfald at finde i LVK engang Lørdag eftermiddag.

<{POST_SNAPBACK}>

jaw jaw, der skal der jo brændes lidt chest aw?

Så tager jeg da bar til lvk på lørdag hvis det skal være på den måde...

så så blackice og honkey.... Jeg skal træne både fredag og lørdag, men tager da til lvk hvis der er træf lørdag... ellers bliver det bar noget i lyngby evt da honkey ikke kan... men hvis i andre aka blakice, lb, quantanamo og le female så jow lvk kl halv 5!!!!

Jeg har problemer med venstre skulder igen. Jeg begynder på fiske olie i dag, og gen optager rotor træningen igen.

<{POST_SNAPBACK}>

Hey der mate... Fiske olie er jo noget du altid skal tage ligesom den rotor træning, det handler jo om at forbygge

Har brygget på nyt trænings split, så tror at onsdags træningen bliver droppet... Men når jeg begynder på skole må vi fixe noget fælles træning!!!

Haha prøv at hør dig... Hvem var der whinede pga sin skulder?? Godt så  Men jeg kan da godt lave en diæt til dig, så lover jeg dig at du whiner efter en måned... 

Drop det bil show og kom ned idag!

Minus diæt. Host

Min skulder er fikset igen., hehehe

:4thumbup:

Bil showet var for fedt.

<{POST_SNAPBACK}>

Heh der fik du røde øre...

Nåh ok fair nok, det blev heller ikke til det store træf.. Lungbrush dukkede ik op, Myhlers var der i lige så kort tid som Quantanamo, så kun den hårde kerne der blev tilbage - aka - Honkey og jeg

PUMP @ 1600... Giv lige respons ASAP!

Shhh ik sige det til nogen. Men jeg har hørt at ham Mike er blevet lidt små pivet på det sidste.

<{POST_SNAPBACK}>

Haha prøv at hør dig... Hvem var der whinede pga sin skulder?? Godt så :4thumbup: Men jeg kan da godt lave en diæt til dig, så lover jeg dig at du whiner efter en måned...

Drop det bil show og kom ned idag!

Hej mester.

Så fik du endelig revet de tunge håndvægte rundt!     

Hvordan var de at løfte med - meget besværlige???

Vetö

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps, det var nu fee nok

Har nu haft fat i dem før, men det her var første gang jeg har kørt mere end et sæt og over med ok. reps (sigter som regel efter 6'ere på de tunge dage)

De var ok., de er faktisk nemmere at sidde med på lårene end 47,5'erne, der vælte rundt fordi skiverne alle sammen er forskellige på enden.

Apropos har vi i bestyrelsen haft snakket om at alle ender skal laves flade, samt at halvtredserne skal laves om, så de kun er med 5 kilos skiver, samt at vi skal have større db's (yeah!!!)

<{POST_SNAPBACK}>

Wuhu det lyder for nice! Bortset fra at der så mangler dumbbels imens de bliver lavet... Ikke fordi jeg bruger deroppe af, men synes det super at få måske op til 60 or some, dig og marco får jo brug for det :4thumbup:

Hello there... Jeg har undret mig over ens rep-range når man cutter... Kunne man ikke evt følge et program for styrke imens man cutter og skifte til et masse-program når der bulkes eller hvad? Man tager alligevel ikke på i muskelmasse, så hvorfor ikke træne efter styrke, så man er ready når der bulkes?

Håber nogle kan give et klart svar

Big m

Dagens træning.

Big Mike og Honkey var nede og give den gas.

Tsk tsk typisk, man kan ikke lade Dr. Saabye være alene et par uger uden at han går hen og bliver rigtig ubehagelig at se på.

Så jeg er nok desværre nød til at tvangsfodre ham med flødeboller indtil han bliver fed og grim at se på.

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen tak min gode mand... Altid noget jeg træner om aftenen nu, så kan du da holde lidt øje med mig Men en måned til med ligeså stram diæt som nu, så burde der være en relativ go form i sigte, og så på sommerferie en tur og så hjem og forsætte en måned til... selvom jeg er ved at køre død.. altid noget jeg skal på druk på lørdag, det hjælper lidt på det

Men Blackice, bliver sku nok nød til at sige nej til de flødeboller der, nu når jeg ikke engang spiser det med som mine forældre spiser når der gæster f.eks. - im crazy

Hello mate!

Jeg tænkte om det var sådan at vi evt så dig i lvk lørdag "sen" eftermiddag eller mandag, der kommer honkey, lb og jeg ihvertfald!

Mandag skal jeg ihvertfald træne gunz, så en down the rack ville være en mulighed!!!???!! :4thumbup:

mass-mike

Big Mike>> Thanks... Og ja! Var dernede med Spøer og Jens mellem et og tre. Må vi lige koordinere bedre næste gang!

<{POST_SNAPBACK}>

Yeah og du må komme lidt på msn!!! så kan vi bedre kombinere det!

Man overraskes nogen gange.

Jeg købte sidst i 2004 en ejerlejlighed på 3 sal i bagsværd.

Jeg overtog den i December, og har i nogle weekender og nogle få hverdags eftermiddage gået og istandsat lidt på den sammen med min far.

vi har i alt den tid overholdt de "larme tider" der er nedsat af ejendoms foreningen, med undtagelse af en gang hvor der også kom en nabo og brokkede sig, og vi stoppede selvfølgelig med det samme.

Jeg har i alt sovet der cirka 4 nætter og har logisk nok derfor ikke været der inde ret meget.

Jeg har hængt 9 lamper op, 10 billeder, 3 spejle, 2 skabe , et ur, og en fyrfads stage, og blændet en dør. Det er hvad der er lavet af LARMENDE ting på de 5 måneder.

Igår holdte jeg så housewarming og havde en uge før som man skal, annonceret det ved et opslag i opgangen.

Her til morgen kommer jeg ned efter en rigtig god og helt kontroleret fest, og ser at nogen har skrevet følgende på mit opslag

"ja og efter 6 måneder med larm fra boremaskine og hammer håber jeg at jeres røv er blevet lidt køligere"

Man kan sige det er små ting. Men jeg bliver bare SÅ irriteret over så ussel nogen gange være.

For det første har jeg overholdt de regler der er omkring larm, for det andet har jeg næste ikke været der, for det tredje har der været EN og klage, og det var i December, ALLER første gang jeg var der inde.

For det tredje kan man vel mande sig op til at gå op til mig, eller skrive en seddel og poste hvis man mener jeg er fuldstændig umulig.

Tænk at man vil være bekendt at skrive sådan noget uden afsender.

Jeg skrev mit telefon nummer under vedkommende hilsen til mig, og bad dem om at ringe hvis de mente jeg havde overtrådt de gældende regler for ejendommen.

Men nuj hvor det kan spolere mit humør

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis han/hun ringer og brokker sig, siger du bare at du er fra LVK og vi er nogle mean fuckers som ikke er bange for at uddele kindheste!

Træning torsdag? der jo helligdag

Big m