Big Mike

Hey der hvidløgs eater...

Kommer du i LVK idag ?

Big fat mike

Træning i TSK 29/4 - 2005

Max-bænk + De-load

Tid: 1715-1800

Mennesker: Anyone, Hoosier, Zoa

Laterals:

1 x 30 @ 4

Opvarmning

Bænk:

1 x 10 @ 20

1 x 5 @ 50

1 x 1 @ 80

1 x 1 @ 100 PR

1 x 1 @ 105 PR

1 x 1 @ 110 PR

1 x 1 @ 115 miss... Spændet røg helt i bunden.

Jep jep, ny pr. Det er stadig bunden der er svagest!

Squat:

3 x 8 @ 60

Pull-ups:

3 x 6 @ bw

Lidt curls og mave!

I dag 1/5 startes ny rutine...

<{POST_SNAPBACK}>

Hey der Q...

Tillykke med de 110! :4thumbup: lækkert!... Kommer du i LVK idag?

Big m

Hmm lyder ikke særligt rart det med at næsten at besvime osv.. Lyder ik som den mest oplagte dag at træne på...

Well HONKEY og jeg er dernede kl halv 7 imorgen... Kan det være vi ser dig? eller

Big m

nice dcline pres mister! 

heh du har mig nok pt, og os kun PT i incline, men når jeg bliver frisk igen lover jeg dig 4 med 45!  

Ses vi onsdag aften kl halv 7?

big m

Hehe, yeah det er nemt at være smart når modstanderne er syge.

Jeg er der muligvis onsdag. Men det er nok nærmere syv end halv syv. Jeg skal være der til 21 nemlig lukke

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe ja det er det!

Okay men så ses vi dernede ihvertfald til lidt pumps

nice dcline pres mister! :4thumbup:

heh du har mig nok pt, og os kun PT i incline, men når jeg bliver frisk igen lover jeg dig 4 med 45! :4thumbup:

Ses vi onsdag aften kl halv 7?

big m

Shizzles, shizzles... det eneste jeg kan sige, 220x5 gotta love that :4thumbup:

Hey mester...

Det var sku en meget fed træning vi fik fyret af det.. og jov... ropoe presdown.. er mega led. jeg er rimelig sikker på at få gode dooooooms i triceps i morgen .

Vi skal sku teame op noget mere.. det er sku fedt at presse hinanden til PR's.. .

Hvornår træner du igen. og hvad skal du træne...

Lige en sidste ting.. jeg har gået og tænkt lidt over det program jeg har nu..

Og der køre jeg dødløft på min bendag.. er det egentlig optimalt, eller skal den ligge på min rygdag... Jeg har læst lidt rundt omkring.. men hvad jeg har kunne komme frem til, er der delte meninger.....HVad siger du?????

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal ikke gøre hvad lungbrush gør, manden er jo på krudt og sågar på diæt!!!

Not a great combo mate, watch out!

Se selv hans hammercurls, det jo kun for folk på krudt

Big M - out!

kvalitets dl der mate! godt gået! :4thumbup:

Må være noget alvorligt, eftersom de berøves muligheden for at træne?  

Meget meget alvorligt. Dukkede ikke op til et officelt mini mol træf.

Verden er af lave

<{POST_SNAPBACK}>

Im am so sorry!!!!!! ville have gjort alt i min magt at møde til mini mol træf, men havde glemt nogle aftaler med familien og noget føs-dag bagefter, som jeg skulle med til, da jeg havde quittet den sidst pga træning...

Jeg vil gøre det godt med at give rosiner og peanuts til næste mol træf, som er lørdag evt?

Hvis du vil have en ordentlig heste-sko, så skal der "trisses" igennem! Eller ender du med en pony triceps, og det ik lee! Jeg kører selv 2 øvelser udover bænk og mili, og det er de 2 ekstra øvelser som får dem til at vokse... Jeg tror os at hvis du har en stærk tricep, vil det gavne dig i bænken, så der er ingen grund til ikke at køre lidt pushdowns og franskpres, go for it! :4thumbup:

Hva så din lee luder :4thumbup:

Vi mødes kl 15 i LVK på lørdag, Quantanamo, Mig, Myhlers og Honkey(måske) kommer og joiner! So be there!

Nåede lige at se Mike the Bodybuldin' Machine inden han skulle ind og smaske pr's aw

<{POST_SNAPBACK}>

Hihi du kiggede lidt sjovt ud fra badet da jeg kom ud og sagde.. "Nigga!"

Pumps mandag?

Hva så der big guy... Kommer du ned til noget træning kl 15 idaw?

Hey der Pauli-mate

Flotte billeder må jeg sige, ser ud som om at dine krydderboller alligevel mætter lidt?  :4mewantfood:  :4thumbup:

Massen ser rigtigt god ud på billederne synes jeg, skal nok blive evil når du blir cut.. Men hva er dine mål? Da jeg synes din vægt er relativ lav iforhold til dit udseende på billederne, eller snyder de eller hvordan?

Big M

<{POST_SNAPBACK}>

Takker Saabye! De kryderboller rocks!

Min aftenvægt er pt på 90kg. Vejer en smule mindre på billederne. Syntes ikke, at jeg ser ud til at veje mere. Desværre.

Mit mål er at vinde DM i bodyfitness (eller i hvert tilfælde symmetrirunden og dips )!

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe yeah må de gøre, der var jo os noget i der hed Iluaptnias som var krudt ik? Well det var nu faktisk mere dine krops-mål jeg tænkte på, gunz, chest lår osv... Men at vinde BF er jo os et mål Vi ses ihvertfald måske iår ellers næste.. Btw ka du huske hvor længe man skal være medlem inden man kan deltage i konkurrencer? Hvor mange dips regner du så med at lave, ska jo lige vide hvad jeg skal gå efter :4thumbup:

Big m

Hey der Pauli-mate

Flotte billeder må jeg sige, ser ud som om at dine krydderboller alligevel mætter lidt? :4mewantfood: :4thumbup:

Massen ser rigtigt god ud på billederne synes jeg, skal nok blive evil når du blir cut.. Men hva er dine mål? Da jeg synes din vægt er relativ lav iforhold til dit udseende på billederne, eller snyder de eller hvordan?

Big M

Hey der lungbrush... Lovely pics må jeg sige... Det går kun fremad, kanon :4thumbup:Svedigt at du begynder at se dine abs, kan næsten gætte mig til at du fik overtalt damen til den morgen-"cardio" vi snakkede om?

Bliver super til april, når sneen er væk så vi kan powerwalke tidligt om morgenen... :walking:

Så ville han sagtens kunne stille op I BB – nu kan han uden forberedelse stille op i BF – crazy!

Ja og hvis du skulle være i tvivl så er jeg så træt af det.

Jeg mener vi skal se om vi kan få ham smidt ud

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe ja manden er ik helt rarsk... Jeg har prøvet at få pakket ham på lidt protein pulver og spise noget mere mad, han ville vokse en del tror jeg... Men han gider ikke??? idiot

Hey mate...

Fik du overtalt damen ang "morgen-cardio" combineret med crunhes

Kommer du ned til "MOL"-træf på fredag... Vetø, Myhlers, Quantanamo og jeg kommer dernede og vi skal curle for sygt... Og det ved jeg du er tosset med

Big m

Well det har generelt været lidt af en skod dag. Har sovet for lidt i nat. Haft travlt på arbejde. Været i dårligt humør. Ikke haft den store appetit.

Sov cirka 3 timer da jeg kom hjem fra arbejde.

Tja, jeg vil ihvertfald tage op til overvejelse om jeg gider debatere i OT mere.

Nå men ud over det så var aftenens træning genial. Sir. Christian var også der nede, da jeg dukkede op omkring 22:00

vægten sagde 88,5 efter jeg smed trøjen. Det er endnu en ny PR i kropsvægt. Den flyver afsted lige pt, og det er så fedt. Især fordi fedt procenten ikke er stedet synderligt. Målt med spejl.

Dagtens træning

Pull ups 10X3 med 3,75kg spændt fast til benene

60 sekunders pause mellem sæt

Super Set I

Decline dumbell benchpres aka 32,5kg

VS

Hammercurls aka 20kg

4X6 med 60 sekunders pause.

Det lykkedes mig at komme op på decline bænken med 32,5 kg dumbells i armene. Super fedt

Og ja endnu en gang skete det at jeg blev grebet af en trang til at pose et øjeblik.

Nå

Super Set II

Seated calf raises aka 75kg

VS

Leg curls aka 45 kg

Leg curls var for lav vægt. Calf raises er ved at blive tunge

4X6 med 60 sekunders pause

til sidst en gang fitness med indbygget grebs styrke

4X6X32,5kg step ups. Og det er 32,5kg i hver hånd selvfølgelig.

<{POST_SNAPBACK}>

Hey champ.... Godt at se du begynder at gaine lidt vægt! Sådan... keep eatin :4mewantfood: :4thumbup:

Vi må arrangere noget aftens-pose endag, lungbrush, dig og mig.. Med cam osv :) Jeg kan ik selv tage nogle ordentlige nogle synes jeg...

big m

Mange af dem som bruger power walk til deres fortrukne cardio, inkluderet mig selv, er fordi at de vælger at lave deres cardio om morgenen inden morgenmad. Om morgenen efter en 8 timers søvn har kroppen næsten ingen kulhydrater i sine glykogen lagre. Det vil derfor betyde at hvis man laver lav intensitet, som power walk jo er, skal kroppen bruge noget brændstof, for at kunne udføre arbejdet som er power walk. Kulhydrater er kroppen første valg indefor brændstof, og idet at kroppen næsten, eller slet ikke har, vil kroppen derfor lede efter brændstof i fedt-depoterne.

Så hvis man er ude på at forbrænde fedt er power walk løsningen, og hvis det er kulhydraterne man ønkser at mindske kan man godt løbe en tur om eftermiddagen eller efter aftensmad.

Det er dog en ting til der er vigtig at huske. Når man laver power walk er dette anaerob træning som ikke kræver ilt og derfor ikke vil påvirke musklerne, hvorimod at løb er aerob træning og kræver ilt.

Konklusion: 

PowerWalk: Forbrænde fedt, uden at påvirke musklerne, derved få optimalt ud af din træning

Løb: Hovedsageligt forbrænde kulhydrat, påvirker musklerne, og kan derved få en inflydelse på din træning

Big m

<{POST_SNAPBACK}>

Sikke dog en gang vrøvl

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen læs lidt idræt, så kan det være du bliver klogere... Hvad er der vrøvl i det, hvis du kan uddybe det tak?

big m

Mange af dem som bruger power walk til deres fortrukne cardio, inkluderet mig selv, er fordi at de vælger at lave deres cardio om morgenen inden morgenmad. Om morgenen efter en 8 timers søvn har kroppen næsten ingen kulhydrater i sine glykogen lagre. Det vil derfor betyde at hvis man laver lav intensitet, som power walk jo er, skal kroppen bruge noget brændstof, for at kunne udføre arbejdet som er power walk. Kulhydrater er kroppen første valg indefor brændstof, og idet at kroppen næsten, eller slet ikke har, vil kroppen derfor lede efter brændstof i fedt-depoterne.

Så hvis man er ude på at forbrænde fedt er power walk løsningen, og hvis det er kulhydraterne man ønkser at mindske kan man godt løbe en tur om eftermiddagen eller efter aftensmad.

Det er dog en ting til der er vigtig at huske. Når man laver power walk er dette anaerob træning som ikke kræver ilt og derfor ikke vil påvirke musklerne, hvorimod at løb er aerob træning og kræver ilt.

Konklusion:

PowerWalk: Forbrænde fedt, uden at påvirke musklerne, derved få optimalt ud af din træning

Løb: Hovedsageligt forbrænde kulhydrat, påvirker musklerne, og kan derved få en inflydelse på din træning

Big m

Igår ville jeg egentlig bare have trænet ben, men der sneg sig lidt blandet lir ind udover det - Fik kævet den godt aw med det store chokoladedyr Saabye og spottet ham i hans lee'e awbrænding Holdt patfri, da den fik godt med tæv sidst og det kunne mærkes liiige en tand for meget i dagene bagefter (selvfølgelig i delten...  ) Så - ift. min egen stilfærdige indsats blev det til:

1 x Lidt posering og latspread øvelser med Mike (det skal nok komme!! :4flex:)

Så var det ved at være tid til generalforsamling hvor der var fri pizza og øl/vand og det spiller bare ikke når man er på diæt Men Mike fik hamret en god omgang slices ned   :4thumbup: Jeg vil ikke komme ind på de kedelige detaljer, men nu er jeg i bestyrelsen i LvK - og det er jo nice

<{POST_SNAPBACK}>

Hey big guy... "Tillykke" med din bestyrrelses post, selvom der ik var megen kamp Så må du lige komme med nogle goe imput så evt nogle flere spejle så man kan se sig selv ordentligt? :4thumbup: Og så du kan lære mig lidt pose, den der lat-spread var vidst ik helt go, men burde være muligt at nå at lære det til 2006

Choko Mike, mmmm :4mewantfood:

Sikken et par blyanter i 2 

<{POST_SNAPBACK}>

Blyanter, hva satan

Vi da nogle rimelig tunge blyanter synes jeg, og flotte :4thumbup:

Honkey og the Powahbulked (det ser sq godt u'!!!) Big Mike var også i huset så der blev kæwet en smule også :blabla:

Thx mate. Og jeg kan kun sige i lige måde!! Det er ved at se rigtigt godt ud synes jeg! keep up the cardio :4thumbup:

Jeg æder bare videre med choko og peanuts, så siger jeg til engang i midten af marts når vi skal ud og vade i skoven kl lort , og der er det forhåbentligt blevet lidt mer lyst. Hvis ik har vi jo hinanden

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det ser ud til at gå som det skal - og så længe mr. delt arter sig så er jeg også glad - Choko og peanuts sætter sig åbenbart som de skal på dig :4flex: en Jeg er stadig frisk når vi når til marts - den lee'e sixpack lader jo vente på sig - tror squtte den kommer lige med det samme - og ja så må vi se de megalee'e ræve og fugle i øjnene sammen og sørge for at de bliver skræmt væk af et lægflex

Ja du må få damen til at massere den delt lidt, vi vil ik have det bliver værer! Hehe ja den vil ik frem selvom du beder om det? Lorte mave VI skal nok få den frem når vi skal over og jage dyr til marts

Honkey og the Powahbulked (det ser sq godt u'!!!) Big Mike var også i huset så der blev kæwet en smule også :blabla:

Thx mate. Og jeg kan kun sige i lige måde!! Det er ved at se rigtigt godt ud synes jeg! keep up the cardio :4thumbup:

Jeg æder bare videre med choko og peanuts, så siger jeg til engang i midten af marts når vi skal ud og vade i skoven kl lort , og der er det forhåbentligt blevet lidt mer lyst. Hvis ik har vi jo hinanden