Plzen - VM Trekamp 2011 Her er endelig en opdatering fra VM. Jeg havde fokuseret meget på at holde vaegten oppe og det var lykkedes til fulde, så jeg vejede ind på 118,99 kg på dagen. Startvaegtene blev meldt ind uaendret i forhold til planen. På udstyrssiden skulle der loeftes i nyt udstyr, som alt sammen var et nummer stoerre end sidst. Doedloeftdragten var helt ny og endnu ikke proevet, men den sad godt og jeg var fortroestningsfuld omkring at den ville virke fint. Jeg var nomineret til en 14. plads i den stoerste loeftegruppe til VM og hvis alt gik vel, var det ambitionen at klemme sig i top 10. Squat 1. forsoeg: 330 kg - godkendt 3-0 2. forsoeg: 350 kg - godkendt 3-0 3. forsoeg: 360 kg - underkendt 0-3 330 kg Squat 350 kg squat 360 kg squat - miss Åbneren var overkommelig og sikker. Udfordringen var at ramme dybden, men det gik fint. Jeg tog et stoerre spring til 350 kg, som jeg kunne have ramt bedre, men alligel praecis kunne lofte. På sidste loeft sidder jeg faktisk fint under stangen, men kommer på haelen da jeg begynder at presse den og må slippe trykket efter at have presset den en smule op, for ikke at vaelte bagover. Desvaerre. Benchpress 1. forsoeg: 255 kg - godkendt 3-0 2. forsoeg: 262,5 kg - godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg) 3. forsoeg: 267,5 kg - godkend 3-0 (dansk rekord med 7,5 kg og 2,5 kg PR) 255 kg benchpress 262,5 kg benchpress 267,5 kg benchpress Det var en rigtig god dag styrkemaessig i baenkpressen, det kunne jeg allerede maerke under opvarmningen. Den store udfordring var det glatte underlag som vi skulle loefte på og på hvert eneste loeft, så gled mine foedder en lille smule under opspaendingen, hvilket specielt påvirkede de 262,5 kg. Jeg er sikker på at der er til mere på en dag hvor vi loefter på ER stativ med et ordentligt underlag. Så der er gode udsigter til en stoerre baenkpres. Deadlift Jeg havde fået express tilsendt en ny dragt fra det moerke jylland og Mathias havde taget sytoejet med, så jeg havde fået ordnet stropperne en lille smule. Åbneren blev aendret 2,5 kg op, da dette ville sikre en dansk rekord i totalen med 2,5 kg allerede i foerste loeft. 1. forsoeg: 292,5 kg - godkendt 3-0 2. forsoeg: 302,5 kg - godkendt 3-0 3. forsoeg: 310 kg - godkendt 3-0 292,5 kg deadlift 302,5 kg deadlift 310 kg deadlift Åbneret blev loeftet let. Der blev oeget konservativt, da jeg oenskede at skrabe sammen på allerede gode total og at mit greb normalt begynder at vaere tvivlsomt omkring de 300 kg. Der var dog ingen problemer med 2. loeftet heller. På 3. loefter blev 310 kg bestilt, og grebet holdt minsanten igen. Alt ialt en total på 927,5 kg og 534,3 wilkspoint. Det rakte til en 9. plads og faktisk den 4. bedste ikke-oesteuropaiske loefter. Totalen var en forbedring af min egen rekord med hele 20 kg. Pointmaessigt er jeg nu meget taet på den bedste wilksscore som er lavet for maend nogensinde i DK og totalen er ligeledes een af de hoejeste. Alt ialt et rigtig rigtig godt staevne, hvor det endelig lykkedes mig at få skrabet sammen i alle 3 oevelser og få den total som jeg egentlig havde til gode.
Torsdag 5. maj 2011 Dödlöft (sumo) 4*8 @ 70 kg 2*5 @ 90 kg 2*5 @ 110 kg 1*3 @ 130 kg 1*1 @ 150 kg 1*1 @ 170 kg 6*1 @ 185 kg Ikke rigtig noget gang i stängerne i dag... Box squat (sumo stance) 1*10 @ 50 kg 1*5 @ 70 kg 5*5 @ 80 kg 1*5 @ 90 kg
