PeterK
-
Posts
27 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by PeterK
-
-
Damn... Jeg hænger mig bare op, og opgiver...
-
byg den i træ?... burde kunne holde hvis ikke du smider 50kg på hver holder...
-
Har selv brugt noget tid på ture rundt i skoven, og efter dette konstateret nogle, ifølge mig, vigtige ting:
-Skal være så let som muligt.
Kan teknisk set gøres ved at udskifte ALT til kulfiber materiale!!!... Men det er pisse dyrt. Bare sørg for alt i let alu. Senere hen kan rims, saddelpind og styr måske udskiftes med kulfiber modeller for at mindste vægten.
-Bremså så godt som muligt.
Dette gøres med skive bremser, som den cykel du har kig på så fint har. Dog syntes jeg selv man har den bedste feeling med hydraliske skive bremser, men mekaniske (med kabel) som der er her på vil også fungere fint så længe de er jursteret ordentligt. (Magura er GUD indenfor skive bremse teknologien til cykler!)
-Gode gear, og mange af dem (21-27 minimum).
I gear delen er Shimano det bedste!!!!! og det værste!!!!.... uheldigvis står dette fabrikat bag både gode modeller og dårlige. Hvad der er godt og dårligt skal jeg egentligt ikke kunne sige. Har på mine cykler skiftet et Shimano sæt rundt, men ved ikke hvilken model det er...
Sørg som sagt for at du har nok gear. Lyder for mange latterligt med 27 gear, men når du skal op af en mudret bakke kan du sagtens ligge og rode rundt i 3.-8. gear. Desuden giver det også en mindre forskel mellem gearnes træk, så du kan få lettere overgange, hvilket er bedst når man kører på ujævnt underlag.
-God affjedring på forgaflen.
Forgaflen skal kunne tage noget. En teleskop taffel med hydralisk aftag og min. 7cm at bevæge sig på. Det hyraliske materiale skal helst være en væske, da luft kan klemmes mere kompakt sammen... Dog er dette vist mest en flueknepper ting at gå op i.
I det store hele vil jeg sige at cyklen du har fundet der er ganske god for en nybegynder at starte på.
Håber du får tævet rundt i skoven til sommer!!! Pas på når du kommer rundt om hjørnet. Jeg kører hurtigt og uagtsomt
-
Syntes selv jeg havde det problem for et års tid siden. Så jeg tog f.eks 5x5 i højre og 5x10 i venstre. Ved ikke hvor længe jeg gjorde dette, men jeg har ihvertfald ingen probs nu. Som det er nu ser de nogenlunde ens ud. Tror dog ALLE har det 'problem' at den arm de bruger mest er den stærkeste. Så jurster din vægt efter hvad din højre arm kan tage, og begynd at kast de håndvægte rundt!!! Der er kun en vej frem og det er ved træning.
-Peter
PS: Eller...skift rundt på haihat og den anden tromme der... Så burde de jo blive lige gode efter nogle år
-
Hvis man bare træner fast i nogle måneder, og nyder det, vænner man sig jo til det. Pt. træner jeg mest med vægte, og jeg bider mine hviledage i mig for de håndvægte ligger jo bare på gulvet og kigger på mig. Føler mig selv FYLDT med energi efter jeg har trænet lidt, og hvis jeg slet ikke træner styrke eller cardio en dag så har jeg lagt mærke til jeg bliver lettere irritabel og føler mig helt...jah... underlig i kroppen. Rastløs!..
-
Jeg kan også kun se på det hele at det pri,ært går ud over stabiliteten.
Prøver mig lidt frem med at sidde på bænk og på knæ på gulvet.
Tak for svarene..
-Peter
-
Gør det noget hvis man sidder ned i stedet for at stå op under denne øvelse?
Lige indset med min nye barbell og alt den military jeg skulle alve, at der jo ikke er så højt til loftet... mine 192cm+strakte arme + vægtskiverne = huller i loftet...
-
jah.... jeg ville også tilføje en omgang mili... ellers er det alle gode basic øvelser, og opbygningen af programmet ser også fint ud..
-
Det er jo klart at man som nybegynder starter ud med lav vægt.
De dumbbells man kan købe i kvickly og netto er egentligt ganske udemærket til dette.
Jeg startede på denne måde med to dumbbells med 17kg til hver. Mit gæt vil være at 15kg i starten (de første par måneder) vil være nok, men hvis du begynder at køre bryst øvelser på bænk så SKAL du efterhånden op i vægt, hvis du vil undgå at lave 150reps hver gang, bare for at kunne mærke LIDT!!
Smut du ud og køb nogle gode dumbbells i en sportsforretning, eller som sagt kvickly, netto el., på omkring de 15kg og begynd at kyle rundt med dem der hjemme. I løbet af noget tid vil du se resultater (du vil føle dem hurtigere end du ser dem
) og efter noget tid skal de skiftes ud/købes flere eller tungere vægtskiver.Håber du kommer igang med det og får noget ud af det.
-Peter
-
Har altid bedst kunne lide shoulder press fremfor arnold. Dette værende af den simple grund som Johnny Bravo også kom med; med shoulder press kan du få flere kg op (det er ihvertfald nemmere).
-
Okay da.. Takker for indlægget (kom 117 resultater når man søgte på Pavels Bear her inde, så fandt ikke lige selv den log..god du kunne :4thumbup: )
Tror dog jeg holder mig til mine, primært 5x5, nuværende øvelser..
-
-
Fortæl os noget vi ikke er klar over....Det kan fjernes ja, men det er dyrt og kræver mange behandlinger,,,,,
<{POST_SNAPBACK}>
jeg var bare lidt overrasket..
<{POST_SNAPBACK}>
Det er fordi du læser alle de dameblade, der fremstiller kvinder som perfekte modeller...virkeligheden er meget anderledes...dog ikke så meget hernede, hvor jeg bor, der synes jeg bare de skønne piger dukker op konstant...
<{POST_SNAPBACK}>
Og hvor bor du så?
Jeg pakker kufferten!!!
<{POST_SNAPBACK}>
Muaha...bare du ikke kommer og bor hos mig
...det er ude på Østerbro lige ved Nordhavn station! <{POST_SNAPBACK}>
Mmm, området omkring Nordre Frihavnsgade er også et hyggeligt sted
Dit indtryk af, at der er mange flotte piger derude, skyldes sikkert bare, at du har set mig cykle rundt i det område... 
<{POST_SNAPBACK}>
Lyder som om jeg må bevæge mig ind til byen en dag, og scoute lidt efter Nobelza på sin cykel!
-
Læste lidt rundt på nettet, og denne metode blev nævnt som en god trænings metode..
Efter søgning her og på google syntes jeg ikke rigtigt jeg fandt noget der fortalte mig hvad det egentligt var..
Nogle der kan fortælle mig hvordan Pavels Bear er opbygget?.. fordele, ulemper etc.?
...eller giver mig et link til hvor jeg kan læse det...
På forhånd tak..
-
Fortæl os noget vi ikke er klar over....Det kan fjernes ja, men det er dyrt og kræver mange behandlinger,,,,,
<{POST_SNAPBACK}>
jeg var bare lidt overrasket..
<{POST_SNAPBACK}>
Det er fordi du læser alle de dameblade, der fremstiller kvinder som perfekte modeller...virkeligheden er meget anderledes...dog ikke så meget hernede, hvor jeg bor, der synes jeg bare de skønne piger dukker op konstant...
<{POST_SNAPBACK}>
Og hvor bor du så?
Jeg pakker kufferten!!!
-
En god start på træning i hjemme et at købe nogle dumbbells..
Ihvertfald hvis det skal have den stører effekt.
Der ud over behøver man ikke ligefrem invistere i det dyre trænings udstyr.
Hæng en ribbe op i døren og træn arme på den måde ved hævninger.
Find søm og skruger frem og byg dig en primitiv bænk (husk polstring.. ellers..avav)..
Har også hørt at træning med sandsække skulle være en god øvelse til hjemmet.
Læs artiklen fra MOL om træning med sandsæk
-
Tak for de mange svar.
Har i de sidste 6 måneder kun haft flad bænk til rådighed, og derfor kun trænet på flad..
Kan godt se det har giver mere masse, men syntes det ligger lidt lavt på brystet.
Får en bænk der kan indstilles så jeg kan lave incline her om et par dage, så vil proppe alm. bp med bb på flad bænk, og incline med db... håber det giver en bedre masse på brystet.
-
Har altid kun trænet flad da dette er den eneste mulighed jeg har haft.
Dette ændrer sig så snart når jeg får ny bænk!!
SÅ.
Er incline benchpress bedre end på flad?
Hvad er fordele og ulemper ved de to?
Hvad træner hvad bedst osv.?
-
'Skal' man holde håndfladen op eller ned af?....
Tilføjet:
Hmmmmm!!!!!!.... Måske et dumt spørgsmål?... hvis man holder dem op af...og taber stangen....
av... -
En i mit kvarter der gør det, også med bildæk.
Ser ud som om han har en MDF i bunden, og så monteret en metal stang i midten. På den måde sætter han alm. vægt skiver på og slæber rundt på den...
Syntes selv det ser lettere underligt ud, men han er en stor fyr og han pruster godt..så det må jo have en positiv virkning :)
Håber du får bikset noget sammen, er jo altid sjov at prøve nye træningsmetoder!
-
Hvis du ikke har råd til en bænk så byg en kasse!..
Gik selv og trænede hjemme da jeg ikke gad lokale center, og der ikke var noget bedre lige i nærheden.
Jeg byggede en kasse som var lidt lavere end min seng. Satte den hen til kanten ved min seng, lagde en pude på og så havde jeg mig en bænk!!! :)
Har virket ganske fint, men kræver jo man har pladsen..
Skal lige siges den rigtige bænk er liiiige bestilt i dag, ankommer med fragten på onsdag sammen med nye Db's, en Bb og 100kg vægt... WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE..... :4thumbup:
-
Tak for jeres svar!!
Jeg har nu læst dem igennem og ændret programmet til:
Mandag/Torsdag:
Bryst:
Benchpress - barbell
Benchpress - dumbbell, incline
Skuldre:
Military press - barbell
Shrug dumb/bar-bell
Dumbbell Front Raise
Ryg:
Upright row - barbell
Tirsdag/Fredag:
Mave:
Side bend - dumbbell
Crunches
Arme:
Curl - barbell
Curl, concentration - dumbbell
Lying triceps extension - dumbbell
Ben:
Deadlift - barbell
Eneste store bekymring jeg har i det her program er military og dødløft. Har aldrig før udført disse øvelser, og har ingen til at hjælpe mig med at alve dem korrekt, da jeg træner hjemme. Så vil starte disse to øvelser med meeeeeget lidt vægt først, og håbe at alt går vel.
Da jeg træner hjemme har jeg heller ikke et squat stativ. Har i mine dage i træningscenteret prøvet squat et par gange, og pga. en gammel knæskade gjorde det noget ondt at udføre denne øvelse. Derfor har jeg aldrig trænet squat, og vil det aldrig.
Ud over denne vægttræning så bliver der også dyrket 45mins intensiv aerobic 3 gange om ugen, og cyklet... en gang i mellem :) Har lidt problemer med cyklen pt. så der er ingen struktur i det, men jeg SKAL ud i det dejlige sommer vejr!!
SÅ derfor får jeg trænet lidt ben den vej.. Jo altid noget..
Spørgsmål:
Ved incline bænkpres med DB, er 45grade i orden? eller skal det være mere eller mindre?
Nogle gode forslag til øvelser med DB og/eller BB der træner ryggen? Selv kigget lidt rundt, og ikke rigtigt fundet noget ud over rowing.
-
Har i et halvt år nu kørt med mine 12 kgs dumbbells og lavet div. øvelser for bryst og skuldre, hver anden dag.
Da jeg tager 10x10 i alle øvelser er det nu ganske kedeligt, og inden længe (når næste løn kommer) køber jeg 70kg vægt sæt med to dumbbells og en barbell. Og oven i det en bænk så jeg kan få trænet ORDENTLIGT!
Glæder mig som en lille dreng til jeg får de ting (er også en lille dreng..såh..whatever) og endelig kan komme ordentligt igang med mere vægt! Og da jeg kan dette vil jeg også have mig et ordentligt trænings program. Har lavet mig et 2-skifte program, som træner det jeg vil træne; min overkrop. Målet med træning er at få fler muller!
Programmet er som følgende:
Dag 1:
Bryst:
Benchpress - barbell
Benchpress - dumbbell
Flyers - dumbbell
Skuldre:
Military press - barbell
Shoulder press - dumbbell
Ryg:
Bent-over row - barbell
Dag 2:
Mave:
Side bend - dumbbell
Crunches
Arme:
Curl - dubbbell
Wrist curl - dumbbell
Lying triceps extension - dumbbell
Ben:
Deadlift - barbell
Da jeg egentligt ikke har erfaring med at opbygge et program vil jeg i grunden bare vide om der er noget i vejen med mit?
Er det rigtigt kombineret med de øvelser på de dage, og er øvelserne anset som gode. Er der nogle der er bedre end dem jeg ahr valgt?
Kan jo af gode grunde ikke sige hvad jeg vil tage i vægt i de forskellige øvelser...
Håber folk har mod på at smide en hurtig kommentar.
På forhånd tak..
-
Droppede for cirka et halvt år siden træningscenteret. Efter to måneder kunne jeg ikke klare, ikke at træne mere. Så jeg hev en simpel trækasse frem, og mine 11kgs håndvægte.
NU er jeg træt af at køre 10*10 sæt, blot for at kunne mærke jeg overhovedet har trænet bare lidt den dag, og trækassen må godt blive udskiftet med en rigtig bænk!!!
Skal bruge:
25mm vægtskiver, i alt 50kg.
25mm curlstang (fås det overhovedet?...kun kunne finde 50mm)
Og sidst men ikke mindst, en bænk der er justerbar i beggee ender:
http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...31&pfgnr=312511
Hvis folk ligger inde med det, og vil af med det:
Bor selv i nordsjælland. Så lad os holdes os til folk i kbh området..
Gode råd omkring steder man kan finde hvad jeg søger, til en billig penge (man er jo blot fattig studerende)
På forhånd tak for hjælpen!
--Peter
Håndvægt-program
in Træningsprogrammer
Posted
Ganske fint program at starte ud på..
....
......
Efter noget tid vil du dog SAVNE en barbell...
Ved ikke om man kan lave dødløft med dumbbels.. Men ellers kig lidt på det. Vist den eneste øvelse jeg lige kan se der kunne tilføjes.
Derudover. Hvordan laver du bænkpres med dine dumbbels. hvad ligger du på?