Johnny Bravo
-
Posts
6,939 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
11
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Johnny Bravo
-
-
JOJ fra ASC 2011. Længe siden han har været så god.
-
-
-
Søndags træning i Anger Management.
Benchpress:
12x50kg
12x100kg
10x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Incline DB Press:
10x40kg
8x45kg
6x50kg
Incline Smith Machine Press - Non-lockout:
15x40kg
12x50kg
10x60kg
Pushdown:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
One Arm Reverse Cable Pushdown:
12x15kg
10x20kg
Closegrip Benchpress:
12x80kg
9x80kg
8x80kg
-
-
Får taget et bedre billede i løbet af næste uge (og med noget andet end min iPhone og i bedre lys). Vægten ligger på 90kg cirka.
-
-
Maria Rita Bello - 2 days out fra ASC.
Det er nok den vildeste form jeg har set på en kvinde nogen sinde. Jeg føler mig fed nu!
-
En fee' omgang rygtræning.
Ligger på lean 90-91kg for tiden. Glæder mig dææææmæææneeeme til at stille op igen!!
Chins:
20xbw
12xbw
11xbw
Bent Over BB Rows:
10x60kg
10x100kg
8x140kg
6x150kg
6x160kg
Deadlift:
10x100kg
5x140kg
5x180kg
5x190kg
3x200kg
-udsolgt.
One Arm DB Rows:
10x42kg
10x46kg
10x50kg
10x55kg
DB Shrugs:
10x42kg
10x46kg
10x46kg
Alternate DB Curl:
10x22kg
8x24kg
7x26kg
Seated Machine Preacher Curl:
12x20kg
10x25kg
8x25kg
Rope Hammer Curl:
12x40kg
10x50kg
8x60kg
EZ BB Curl - 21's:
21x30kg
21x30kg
3 sæt abs.
-
Dorian træner Lukas Osladil.
-
^^ BIG Dan Hill ér hans diætist.
-
Video med Lukas Osladil. Han ser nuts ud.
-
Imponerende!!
Lukas Osladil 2 dage før ASC (amatør), han stiller op i light heavies.
-
Så blev der trænet hjul.
Front Squat:
10x60kg
8x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
- De 150kg må vente til næste gang.
High Bar Squat:
8x100kg
6x120kg
5x130kg
5x140kg
- Den føles OK for underarmene, så den bliver nok en fast del af bentræningen det næste stykke tid.
Lying Leg Curl:
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
Seated Leg Curl:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Standing Calves Raise:
12x90kg
10x100kg
8x110kg
5 sæt abs.
-
Britt Miller
:wub:
-
Hov, der skulle have stået GTL
Ellers meget godt bud! 
Tænkte jeg nok du mente. Men man kommer ikke på TGL uden at GTL.
-
-
Jeg har gået i 3 dage og fortalt mine ben at de skulle trænes i dag, men da jeg så kommer ind i centeret så begynder jeg at træne patter. Mine muskler blev helt forvirret og chokeret!! Muscle confussionz = instant swolenezz.
Benchpress:
10x60kg
6x100kg
1x110kg
10x120kg - Kunne godt have klemt to reps mere ud, men manglede en spotter.
6x125kg
5x130kg + 3x110kg
Incline DB Press:
10x40kg
8x46kg
8x46kg
Seated Plate Loaded Press:
15x80kg
7x120kg - lidt for tungt.
12x100kg
11x100kg
Low Incline DB Flyes:
10x24kg
10x24kg
Pushdown:
12x70kg
10x80kg
10x80kg
Close Grip Benchpress:
10x60kg
7x80kg
6x80kg
Machine Triceps Extension:
10x30kg
10x30kg + 7x30kg
Bentræning i morgen hvor jeg vil op på 150kg front squat... fingers crossed.
- TheCzech and Baron Bandit
-
2
-
Alexey
-
Nå nå Johnny .. jeg er jo helt enig i, at det ikke er TGL musik. Men jeg tror nu en MB CD er god at have liggende til når man får damebesøg. Seriously. Extra credit. Det er jeg ret sikker på
Hvad er TGL musik? Team Good Looking?
Jeg holder mig til stearinlys, roofie coladas og Cialis. Det plejer at virke på damer'n.
-
^^ True story!!
Så blev der lavet kanonkugler.
Military Press:
10x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
3x80kg - Helvede og patter det var tungt. Men nemt selvfølgelig.
DB Lateral Raise:
15x14kg
15x18kg
15x20kg
12x22kg
Chest Supported Incline DB Rear Lateral Raise:
15x10kg
12x12kg
12x14kg
10x16kg
DB Shrugs:
10x38kg
10x38kg
10x38kg
Cable Upright Rows:
12x30kg
12x40kg
12x50kg
12x50kg
Seated Machine Preacher Curl:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Alternate DB Curl:
8x20kg
7x22kg
7x24kg
Standing One Arm DB Preacher Curl:
10x16kg
10x16kg
Two Arm High Pulley Cable Curl:
15x17.5kg
12x17.5kg
Seated Plate Loaded Calves Raise:
12x80kg
12x80kg
10x80kg
-
Dagens omgang træning.
Deadlift:
10x60kg
10x100kg
8x140kg
5x180kg
3x200kg - Skiverne røg halvvejs af i venstre side da jeg rackede stangen ud, hvilket gav et ret skævt træk, så valgte at stoppe ved 3 reps.
4x205kg - Nu med låse.
Pulldown:
10x60kg
10x80kg
9x90kg
6x100kg
Seated Cable Rows - Close Grip:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
One Arm DB Rows:
12x42kg
12x42kg
12x42kg
Chins:
10xbw - Wide Grip
10xbw - Medium Grip
7xbw - Close Grip
Pushdown:
15x50kg
15x60kg
10x70kg
8x80kg
French Press:
12x30kg
8x50kg
8x50kg + 5x30kg med 4 sek. negativ på alle reps.
DB Kickbacks:
12x14kg
10x16kg
10x16kg
Close Grip Benchpress:
10x60kg
7x60kg
-4 sek. negativ på alle reps.
Røg lige en tur på vægten i dag, og den viste 295kg. Razor ripped of course.
-
Det kan du så have ret i, men det ændrer stadig ikke ved det faktum jeg ikke forstod øvelsen.
Det er en maskine lignende denne her:
-
^ Meje BB! Respækt.
!!!!!!
"High Incline Plate Loaded Incline Press non-lockout:
10x80kg
10x80kg
8x80kg"
Hvad er denne øvelser ? Har ind i mellem svært ved at gennemskue nogle af forkortelserne.
Men der er jo ingen forkortelse?
Decline presses.
Ja det er ligesom chest dips, men bare siddende og så presser man op i stedet for ned.
I'm Training For 9th Place.
in Online Logbog
Posted
Jeg har ingen planer om et decideret sommer-cut, da målet først og fremmest er at forbedre mine svage sider inden næste konkurrence. Men ryger min BF% ned samtidig er det kun godt.
Det er CF. Jeg har set lyset nu og mit liv giver pludselig mening.