Alva

Selv om benpres ikke træner nær så mange muskelgrupper som squat (her tænker jeg fx på rygstrække rog maveregion) så er den et godt alternativ.

Har du forresten prøvet

squat med håndvægte, dødløft eller 7-mil skridt (lunges) som alternativ?

- Alva

Jeg har lige et spørgsmål, som jeg håber at nogle af jer kloge mennesker kan svare mig på

Når jeg træner squat, knirker og knager mine knæ Det gør ikke ondt, men jeg kunne godt tænke mig at vide, om der er nogen risiko for knæskader ved det, eller om det bare er en ganske uskadelig lyd

-Alva

Her er forresten en videooptagelse af min squat fra sidste træning.

Squat

Og konens squat

Og nu ikke nogle kommentarer omkring, hvor meget bedre hendes teknik ser ud. 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Dårligere stil end damen og mindre vægt end hende, dårlig stil

<{POST_SNAPBACK}>

Pas nu på med det der. Det ender bare med at han giver helt op, og så har jeg jo ingen træningsmakker

Jo, der er alternativer. Den store markerede overkrop med 44cm arme og et brystmål på 150cm får du *kun* vha. træning med tunge vægte.

Her er dog fine alternativer, som *kan* give dig en flot overkrop med en nogenlunde muskelfremtoning.

her

her

her

Meget sødemiddel vil sænke dit blodsukker og du vil derfor få lyst til noget rigtig sukker, kage eller lignende.

Jeg har drukket rigtig meget pepsi max, og andre lightsodavand, men jeg har nu aldrig oplevet at det skulle give større lyst til sukker. Jeg synes tværtimod godt at lightsodavand kan hjælpe lidt på ens sukkertrang

-Alva

Men selvfølgelig løb jeg fra hende ... no respect there! 

Ja, ja. Men det var jo bare for at du ikke skulle miste modet...Mænd kan jo som bekendt ikke tåle at tabe

*slettet*

Øøøh ... tror den ligger på en 180-185 stykker. Jeg ved det faktisk ikke. Skal vi ikke sige, at jeg tager en maxtest på lørdag?

Nu er det jo i forvejen ikke meget du spiser i forhold til din størrelse, men hvis du absolut vil skære ned på kalorierne, kunne du jo droppe mandlerne

Alva

150g havregryn + rosiner + kokusmel + sødmælk = 800 kcal. Sværere er det ikke. Spis dette måltid 2-3 gange om dagen, hvis du er bange for at du ikke får nok kcal og prots.

Alva

I så fald skal du bare klikke på nogle af de sponsorbannere, der findes her på MOL.

Alva

Jeg har i de sidste 2 måneder tabt 8 kg ved et kalorieindtag på ca 1200-1500 om dagen.

I går "kom jeg til" at spise lidt mere end normalt , 2500 kcal eller deromkring.

I går morges stod vægten på 67.9, men her til morgen vejede jeg 70.0

Jeg synes, at det lyder fuldstændig sindsygt. Jeg er godt klar over at jeg selvfølgelig ikke har taget 2 kg fedt på, men jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad grunden kunne være?

Alva

Jep Frk K syntes det er cool han for en gangs skyld har en god portion jern mellem benene

Det gør hun nemlig!