Stemp

Hey, Få et fullbody program til 3 gange om ugen! Med alle de nødvendige grundøvelser og Cardio 2 - 3 gange om ugen.! Det er ihverfald noget der virker godt!!

Hey ! :) Jeg ved godt det ikke svarer på dine spørgsmål, men har et program her som jeg har fået rigtige gode resultater med..!! Du kan prøve at kigge lidt på det, jeg vil mene din mandag skal have Shoulder press med, men det er så også bare mig

tr_ningspas_vinter_2004_1__1_.rtf

Er det det?

jeg troede der skulle mere til!! Så det nok bare mine skuldre der er langsomme :S

Ja det ved jeg godt, men jeg kan tage 10 kilos og svinge for sygt let med dem, træner med 16 kilo der gør jeg det også :S (men minimalt) har trænet i 4 måneder nu her, trænede 1 år før sommerferien fik kyssesyge

Men military press står jeg med 40 kilo, som er udmærket..!

Hey alle sammen!!!

Jeg har haft problemer den sidste tid med Military pres og div

Jeg svejer i ryggen HVER gang så næsten om min makker holder mig fast til bænken... Hvad skal jeg gøre? Kan jo ikke undvære skulder træning!!

På forhånd tak

Jeg har haft samme problem, Men nu træner jeg

Mandag; Benchpress + Incline DP

Fredag; Flat DP + Incline bench (Kunne ikke huske skrå bænk )

Dip med benene krydset og HELT nej og HELT op hver gang!!!

Det har virket særdeles godt for mig...

Spil p.. med venstre?!?! LÆR MIG!!! :4thumbup:

Hehe, men det problem kender jeg meget godt du skal bare træne godt igennem med nogle grundøvelser, så kommer det til sidst! Det er ihvertfald det jeg gjorte...!

Hey!

Jeg vil mene at vi skal se et konstruktiv program som du muligvis har lavet og derefter kan bestemme/justere på de pågældende øvelser! Før er det meget svært at sige at han skal bytte mandag ud med onsdag, f.x.

Mvh Stemp