Wagn

Ja nu er det jo snart tid til at begynde at cutte.

Jeg kom til at tænke på, hvad der er bedst, når man cutter. Om det er at køre planlagt progression eller bare at træne efter dagsformen ?

Normalt kører man jo progression, for at få opbygget musklerne hurtigere. Men dette er jo ikke tilfældet når man cutter.

Uge 1: 100kg

Uge 2: 105kg

Uge 3: 110kg

Uge 4: 115kg

Uge 5: 120kg

Uge 6: 110kg

Uge 7: 115kg

Uge 8: 120kg

Uge 9: 125kg

Uge 10: 130kg

Ødelægger man ikke sin progression ved at tage en uge midt i det hele hvor man kører "tungt". Og så ugen efter kører med færre kg ?

Du kunne evt. køre et smolov jr program. Har ikke selv kørt. men kender et par stykker, der har fået gode resultater med det. :4thumbup:

Jeg ved ikke om at han er clean, men kan ikke se hvad der skulle få en til at tro han var dopet?

Kan jeg sgu heller ikke se.

Det er jo ikke umuligt at vinde VM i fitness uden at være dopet. Der kan vi bare se på Craw.

Tak skal du ha.

Ja ved jeg godt. Men siden det var den gamle der henvendte sig til mig, så håber jeg da at han er villig til at gøre lidt.

Hej allesammen

Vidste ikke helt hvor jeg skulle placere dette emne. Hm. Min far som har en rigtig dårlig holdning. Han er krumrygget (parabolbrystkasse). Og som så mange andre er han for doven til at træne i et center.

Men jeg tænkte på, om der er nogen der har nogen øvelser, som man kan lave hjemme for at få rettet lidt op på det hele ?

Hej alle sammen

Jeg er i gang med en biologi rapport. Og noget af det som jeg skal kunne besvare er vands betydning fysiologisk set?

Så ville høre, om der er nogen der kan hjælpe mig med det ?

I må gerne begrunde jeres svar. Så bliver det nemlig meget nemmere at gå lidt i dybden med det

Hilsen Wagn

Træner selv military og lateral raise. Jeg kan ikke komme på nogen bedre øvelser

Har ikke som sådan nogen kilde.

Det var min læge, der sagde det til mig. Men det kan jo også være at han bare er imod at unge drikker

Jeg tror jeg vil køre progression i alle mine øvelser. Men langt de fleste af mine øvelser er også basisøvelser.

Nej ved jeg godt. Men jeg vil gerne høre, hvad de forskellige gør ?

Hey

Ja så kommer der igen et spørgsmål om progression.

Kunne godt tænke mig at vide, om man kun skal køre progression i de "store" øvelser?

Eller om det skal være alle ens øvelser ?

Hvis du drikker meget alkohol kan det også være med til at hæmme din vækst

Jeg kan bedre li at bulke i noget længere tid. Men det er nok individuelt.

Læs evt.

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=70

Det er lidt svært at finde rundt i, hvad du skriver.

Du kan sagtens dyrke cardio (roning), selv om du er i gang med et fullbody program. Hvis du vil være større skal du bare stadig sørge for at være i kcal overskud.

Du kan ikke få større muskler imens du cutter. For at cutte skal du være i kcal underskud. Og for at opbygge masse skal du være i kcal overskud. Så det giver næsten sig selv, at man ikke kan få mere masse mens man cutter.

Du kan dog undgå at miste for meget muskelmasse mens du cutter, hvis du holder dig til et kcal underskud på mellem 300 og 500 kcal om dagen.

Ja ser fint ud. Men hva med nogen DB curls eller en anden form for biceps ?

Der skal jo være lidt disco over det

Jeg synes helt klart, at du skal træne fullbody. Det er ikke nok kun at træne hver muskel en gang om ugen.

Hvis jeg var dig ville jeg også fortsætte med at træne fullbody tre gange om ugen :4thumbup:

Det er i hvert fald noget der virker

Ja det giver sandelig stof til eftertanke. Meget god læsning. Er der nogen der har et link til del 3?

Hvis du er ved at gå lidt i stå. Så synes jeg også at du burde holde 7-10 dages pause. Det har virket for mig :4thumbup:

Æd noget mere. Hvis du ikke tager på, så er det fordi, du ikke indtager nok kalorier.

Udover dette burde du måske overveje at køre progression.

Hvis du har trænet lige siden sommerferien kunne du sikkert også godt bruge en uges deload.

Ja det kan man. Men jeg vil anbefale progession og deload.

Tror at du skal holde dig til at køre 15,10,5.

Men er ikke helt sikker.

Er det fordi du ikke har haft gode resultater med at køre 15, 10 og 5 reps ?

Et sted mellem 10%-12% så burde man kunne se den. Men det kommer jo an på, hvor store dine abs er i forhold til fedtet, der ligger uden på.

Højde: 185 cm

Vægt: 83 kg

Fedtprocent: Omkring 10 %

Arm: 38

lår : 60

Bryst: 105

Mave: 80

Har trænet i 1 ½ år. Vejede 67 kg da jeg startede.

Værsgo:

http://kalorietabel.dk/

Tak for hjælpen