Waits

https://secure.onreg.com/onreg2/front/resultsmenu.php?id=597

Jeg kan se at jeg blev nr. 66 ud af ca. 1000 og mit hold blev nr. 8 ud af 236 hold. Hvad syntes du om løbet?

Det var et meget hyggeligt løb, som jeg sikkert kommer til igen, og helst i bedre form. Der var dog et par ting der gjorde løbet mindre fedt

1) tidspunktet, man skal være der kl 10, det tager en time at komme dertil, og spiste altså morgenmad kl 8. Da jeg stod ved startstregen kl ca. 12 var jeg sulten og (grundet en fredagsbar) tørstig.

2) banen var for nem. Med undtagelse af der hvor der var reb, og måske de dele hvor man skulle under snore, så var der ikke meget der ikke kunne være en del af en normal løbetur. Der var ikke noget en kvinde der kan løbe 12 km ikke kunne have klaret. Jeg var aldrig i vand/mudder til over knæene. Jeg havde forventet det var mere ala http://www.toughguy.co.uk/

3) posebevaringen med ens ting kunne have lavet bedre logistisk

4) jeg kunne ikke blive, så måtte smutte lige efter badet = ingen øl, ingen barbecue

Men alt ialt synes jeg skam det var et meget fint løb.

Lyder fedt det hele hvor så du at du blev ca. nummer 60? jeg har ikke kunne finde resultaterne nogle steder. Iøvrigt en meget fin tid, jeg må have set dig i mål området da jeg kom ind lidt efter

her er forresten nogle billeder

http://picasaweb.google.com/gudmandsphotos...meMandehRm2008#

Prøv et 12 ugers 10 km peak program som dette:

http://www.furman.edu/first/fmtp.htm

Jeg er meget interesseret i at høre dine erfaringer. Tænker selv på at prøve 5 km programmet til foråret.

Jeg har fulgt deres marathon program et par uger, og jeg synes der er meget god logik i det, i forhold til hvordan jeg tidligere har løbet, det er blot en del mere programsat, og man er temmelig afhængig af hastighedsmåler (men en advarsel er at der er ture hvor man skal løbe roligt til at starte med og nedkøle også, hvilket strider mod hvad rigtige mænd gør ). Jeg kan komme med et mere udførligt review når jeg er hele vejen igennem.

AndreasH: Lyder spændende, har du en reference til de undersøgelser?

Super med det butcherlab center, og perfekt med 50 kr for dropinn, god pris!

mangler du beviser, så kig her feks:

http://forum.dragondoor.com/training/message/542012%5C

ja der kan du selv se... han peaker med 31. Hvis han skal højere op skal han bare dødløfte

Se bare på Tactical Strength Challenge resultaterne.

Seriøst, så mener jeg RuneB har nogle gode pointer med at periodisere samt træne tunge pullups i tillæg til de andre råd, men at anbefale IKKE at gå til f.eks. klatring, reps eller lave GTG, til fordel for at dødløfte, virker i mine øre tåbeligt. Jeg kan ikke underbygge det med videnskabelige artikler, blot med hvad man ser dem der har lavet rigtig mange pullups har trænet (f.eks. ovenstående pr, eller linket til armstrong).

Det var jævnt hårdt! Fred mente ikke det så ud som et max, og det har han nok ret i, meeeeen nu skal jeg lige have kroppen igang igen, så jeg er fint tilfreds.

Det er nok min største anke mod CF, som ellers er super træning, men når man lige starter er man så smadret at man ikke ligefrem er i stand til at træne fuldt ud. Nok en rigtig god ide bare at starte stille ud, og så stille og roligt vænne kroppen til det. Som Pavel siger, never train to failure. En rigtig mand vil naturligvis konkurrere så CF lægger op til always failure. Men lækkert at du er kommet i gang i kirken, det er rigtig fed træning.. Rygtet vil jo vide at både Ungdomshus fanatikerne, samt Faderhus fanatikerne har været der, så det sted har en historie...

Der er mindre omega3 i opdrættede laks

http://fpn.dk/mad/kost_ernaering/article1440555.ece

Til de andre læsere kan jeg nævne at da du spurgte i Cronfelds log, fik du dette link (side 3)

http://www.t-nation.com/free_online_articl...on_of_nutrition

Så er der lidt mere at diskuttere på baggrund af

for filan jeg haaber det bliver godt

http://jp.dk/kultur/article1439477.ece

Det er lidt af nogle oplevelser du får dig der, håber at du har fået forventinger indfriet og blevet klogere på en masse ting om militæret (det kan vel næsten ikke kaldes forsvaret længere) og dig selv. Kan i hvert fald se du er blevet god til forkortelser hvordan føles formen (styrke, udholdenhed etc.)?

men bortset fra det er jeg umiddelbart meget tilfreds med mit køb

altså bortset fra at du ikke har nogen cykel idet den spritnye cykel du havde var noget håndværksmæssigt bras

I told you...

Jeg har selvfølgelig aldrig kaldt det for svaret - alt hvad jeg skriver, gør og siger er mit bud på hvordan verden hænger sammen, dermed ikke sagt at det er det rigtige for andre. Og så værdsætter jeg desuden dine inputs, det ville jo være fantastisk om min guide kunne skarpslibes endnu mere over tid.

Fair nok

Jeg læser nok "Sådan bliver du jægersoldat" titlen og starten "Der er efterhånden mange mænd der har skrevet og spurgt mig hvordan de kan træne sig op til at bestå uddannelsen til jægersoldat. For at undgå at skulle svare de samme ting igen- og igen kommer svaret her, så har jeg noget at referere til." lige skarpt nok. No biggy.

Jeg synes det ville være fedt hvis du blev ved med at finpudse den, da det ville være godt at referere til den når der for 200. gang kommer et indlæg om det her på mol.

Hej jonas

Jeg har stor respekt for dit arbejde og tilgang til tingene, men jeg synes alligevel at din guide har for alvorlige mangler til at man kan tillade sig at kalde den for "svaret".

Jeg har ikke været i jægerkorpset, men der er visse ting der springer i øjnene. Du har for det første fuldstændig ret i det med rød,gul, og grøn zone som Moltke leth kalder det (tror det er i "jo du kan"), men du bliver dogmatisk i det. Det er en rigtig god ide at stå op en nat og gå en tur, det er en god ide at prøve at lære hvordan man reagere når man ikke har spist hele dagen, det er en god ide at se hvordan man reagere i forskellige situationer fordi man er træt eller utilpas, men at gøre det hver uge VIL være opslidende og nedbrydende, snarere end opbyggende mental og fysisk, og hvis man er he-man, og det ikke er, så vil det være for dine omgivelser, som du altså også har brug for.

Hvis vi løber den igennem:

1) God ide at gøre engang i mellem, men hvorfor i al verden gøre livet surt før. Tag et varmt bad, stå op kl 7 hvis det passer i din dag, og så gør det andet en gang i mellem

2) tåbeligt. Tag ud i skoven nogle weekender og lig i sovepose

3) God ide at gøre en gang i mellem

4) God ide at prøve

5) Crosfit kan være en ide. Men det afhænger af dine styrker og hvordan din øvrige styrke og anden træning ligger. ulempen er at du ikke kan planlægge det i forhold til restitution, progression eller øvrig træning (f.eks. hvis du har løbet om morgenen og den CF træningsgang om aftenen så står på 5 km løb, eller lavet kropsvægt træning og så er CF ikke tung træning men let den gang)

6) god ide

7) God ide, er du svag i vandet træner du det mere, er du stærk mindre.

8) Læs blandt andet de bøger, men hellere læse dem grundigt en gang, og læse andre også

9) nemlig

10) prøv det, men lad være med at gøre det fast da det alt andet lige vil påvirke din krop og dine omgivelser, i negativ retning.

11) tja, hvis du har nok penge. Men du kan ikke forberede dig til det hele alligevel. Der er mange andre billigere selvtillidsprøver

12) god ide

13) nemlig

14) tja, hvis du har nok penge. Men du kan ikke forberede dig til det hele alligevel, og du lære det på skolen

15) nemlig

16) nemlig

Det er et års træning, der vil komme nedture, og det gælder om at minimere dem mest muligt, opsøge nogle af dem under kontrolerede forhold, samt lære af dem. Træningen op til skal ikke være et langt surt slid. Jeg skrev for nogle år siden et indlæg (der kunne trænge til nogle justeringer, f.eks. ville jeg anbefale CF træning også, og afhænger af hvor man er stærk, men pointen er der), der måske også kan inspirere i kombination med ovenstående tilrettede guide, Her.

Hold da op, en ordentlig spandfuld chinups... Godt gået. Har du set der er en tråd med en der vil lave en del armhævninger. Det kan være du har nogle råd?

Ja, fed beretning champ! :4thumbup:

Må tilslutte mig resten af folket. Stort du stillede op!

Det må da give blod på tanden til endnu en kamp?

x2

... nevermind, den slags hører til i OT, og ikke en tråd her

Du skriver, det ikke er religiøst og dogmatisk i din første sætning, hvorefter du giver mig ret i resten af dit indlæg . Jeg synes, det er de 2 mest rammende udtryk for sådan en omgang snak, som der ingen evidens er for. Læse 3 bøger igen og igen for at kunne hvert et ord (du nævner det selv), torturere sig med manglende søvn i 1 år osv, nej, jeg kan ikke læse det som andet en dogmatisk vrøvl, men det er da fint nok, man kan trække noget fornuftigt ud af mange ting, hvis man ikke slavisk følger dte skrevne.

læs hvad jeg skriver. Jeg skriver netop det er dogmatisk, men ser ikke hvor det religiøse aspekt ligger, medmindre det er en helt særlig forståelse af religion-begrebet vi anvender.

Religiøst, dogmatisk vanvid .

eh, er det den rette tråd? dogmatisk, ja, men religiøst eller vanvid, næ.

Mht. "guiden" så er der næsten uendelig mange forslag til optimal træning til specialkorps, nogle bedre end andre, og der er nogle gode elementer i ovenstående guide. Jf. Sheriffens' indlæg, så er der dog også for mange mangler og urealistiske forslag, der nok mere har hold i røverhistorier og hvad man tror virker, snarere end hvad man selv har prøvet baseret på at man skal holde motivation, det mentale overskud og kroppen i en tilstand der kan bære en igennem. Men ikke en decideret halsbrækkende dårlig guide, blot ej heller god i mine øjne, da den er forholdsvist urealistisk.

Come on, et punkt med at man skal læse the art of war igen og igen!...

og hver 3. dag (altså min. to gange om ugen) sove dårligt uden ligge underlag, en nat springe den helt over og en nat (som så kan være en af dem uden liggeunderlag) afbryde søvnen for at gå... Det er sgu da for åndsvagt 4 ud af 7 nætter ikke at sove ordentligt.... i et helt år

Det er dog en god ide at være en del i naturen

Mere end at give et program og krav, skal en god guide i mine øjne stille nogle rammer til rådighed, pointere nogle faldgrupper, samt give inspiration til folk selv skaber deres program baseret på deres individuelle stærke og svage sider.

nogle nyheder?

Må jeg foreslå batavus, som nogle der laver godt håndværk? den der hedder lightning har vist det du søger, bortset fra at pedalerne kan køre begge veje, men der er rulle bremse for og bag og 7 indvendige gear. dækket er et normalt tyndt dæk altså ikke mtb

Af hvad jeg har hørt af er kvaliteten på Centurion og kildemose tilsyneladende dalet ved skift til anden leverandør. Gode cykel butikker som Byman i Kbh, anbefaler så vidt jeg ved batavus i den prisklasse.

JEg var lidt upræcis...

Jeg er uenig i:

KUN mange reps

God pointe, man kan få noget ud af at lave tung pullups OGSÅ. edit: Hvis du læser mig indlæg vil du se der står "grease the groove", hvilket i pavels naked warrior version (p22+25) betyder:

If you want to get good at pullups, why not try to do...a lot of pullups?

Since the Naked Warrior program is aimed at pure strength, do 5 reps max and select harder variations of the bodyweight exercises

dernæst:

crossfit protokoller

kan lære folk at kippe, samt en effektiv måde at tabe vægt

klatring

Hvis du vil være god til at løfte dig selv op, virker det som en god idet at gøre som dem der lever af at løfte sig selv op, altså klatrere.

Jeg har svært ved at forholde mig til at man bliver bedre til at hænge i vente position eller holde sig fast i en stang ved at træne dødløft, end ved at træne at hænge sig i en stang eller ubehagelig smalt greb.

Det virker på mig som at sige at man skal lave leg ekstensions for at blive god til at sparke på mål. Hjælper det? JA helt sikkert, men det gør det også at sparke på mål. Derfor vil en kombination være god.

NÅ medmindre der er en Cand sci. der kan underbygger det er jeg siger må jeg jo prøve at finde et review i kan læse...Skal vi væde teddy

Lad mig forstå dig ret: Dødløft og kb swing gør dig i stand til at lave mange pull ups?

Du skriver du ikke er enig i de andre forslag, hvilket jeg antager betyder du er uenig. Jeg skrev, blandt andet, tab vægt, træn greb, ergo:

- vær tung

- hav svag grebstyrke

Jeg synes din ide med at træne tungt er god, som en ud af flere træningsvariationer. Men at afskrive reps, som en god måde at blive god til reps, synes jeg er lige firkantet nok

PS: jeg er ikke cand scient, men har lavet rigtig mange reps.

Når det nu er med kip og det tæller sålænge du ikke har sluppet stangen, så er det stadig en enorm udfordring men ikke en umulig en vil jeg mene, når man tænker på dit udgangspunkt på 13.

Som der er sagt før

- tab vægt, gerne under 75 også

- Meld dig ind i en klatreklub

- træn f.eks. crossfit, eller i hvert fald få hjælp til at lave kip

- træn grease the groove

- væn dig til at hænge, altså grebsstyrke, og så forskellige typer pull ups, chinups til at fordele presset på musklerne.

Men en udfordring det bliver det, og måske en du ikke når.

Det bliver sgu spændende med den kamp. Glæder mig til at høre om hvordan du river ham midt over.

Hehe, da jeg så på internet nyhederne at der havde været koncert, vidste jeg jeg kunne regne med en anmeldelse fra dig

Det har været pænt ringe vejr de sidste stykke tid i London, men jeg regner ikke med det har regnet inde i butikkerne? London er netop fed fordi der altid er noget grønt i nærheden, som ikke kun tager 2 minutter at løbe igennem.