Waits

Så er jeg hjemme. Jeg løb i nogle normale løbebukser og tshirt, og det fungere ok. Men jeg skal bruge noget professionelt. Hvis der ikke er nogen der har noget at sige, tager jeg ud i en tilfædig butik på mandag :)

Hvis du lige er startet med at løbe igen og skal bruge noget professionelt, så er det helt umuligt at løbe en tur i Danmark uden en jakke der er vind og vandtæt. Helt umuligt, og en grænse på 1000 kr, kommer man ikke langt. Lån eventuelt penge i banken til at få følgende helt essentielle udstyr, når man skal løbe-gå-løbe op til 15 minutter på en dag, tre gange om ugen, i de mange første uger. Jeg foreslår denne Gore Running Wear Air System II Jacket Herre fra løberen.dk. Men nogle gange er det jo meget rart at få lidt mere luft så her er en vest god. Du skal naturligvis også have noget svedtransporterende, så denne trøje er fin, og denne når det er lidt varmere

Alle ved at man ikke skal blande mærke, så med hensyn til bukser foreslår jeg disse, og disse når det er lidt lunere, samt disse når det er varmt

Med disse kompressions sokker kan du løbe hurtigere, og når de er lidt sure kan du løbe i disse. Det er umuligt at løbe i andre sokker, særligt på korte distancer betyder sokkerne alt.

Nogle folk løber uden hue, men det ser ikke så godt ud om vinteren, så jeg foreslår denne ligeledes fra gore, så du ikke bryder stilen

Angående, sko, så er det meget individuelt, men det er essentielt at du finder topmodelen, og ikke affinder dig med en sko til under 1400. De er umulige at løbe i, selv hvis der er lavet en løbestils analyse og de passer dig. Ligeledes kan man ikke løbe uden et vandbælte, gps pulsmåler, samt ipod (ikke alle kopierne, de kan ikke spille når man løber). Men det vigtigste i alt dette, når man skal starte med at løbe, det er ikke at købe noget tøj uden først at have forhørt sig på mindst et internet forum og læst reviews fra andre. Det værste man kan gøre er at tage en beslutning selv, når man står i en butik og prøver noget tøj man føler sidder godt. Her skal man holde hovedet koldt, og tage hjem og forhøre sig om hvad andre synes om den

PS: ovenstående er naturligvis sarkasme. Start med at komme igang med at løbe. Når du fryser tager du lidt mere tøj på, gerne svedtransporterende, men man kan klare sig uden. Det vigtigste er skoene, samt at det tøj du løber i ikke er noget du føler dig pinlig i og derfor fravælger at løbe en tur. Få noget ordentligt at spise, og kom ind i en fast rytme, også efter de første 3 uger.

Ved ikke - kommer også an på hvad for fisk det er du spiser.

Jeg har bare valgt det fra fordi jeg syntes at smagen af alle de fiskbøvser ikke var det vært. Jeg kan sagtens køre ulækre ting ned, fordi de skulle være sunde for mig, men der er en grænse..

Sådan har jeg også haft det engang, men fandt et mærke (i helsebutikken på hjørnet mellem grønttorvet og Israels plads ved nørreport) hvor der var kapsler med omega 3, 6 og 9 og dem har jeg ikke haft det problem med.

Jeg er begyndt igen at bruge lidt protein pulver, og tager også en multivitaminpille

Hej alle.

Jeg skriver for at høre til dem som har erfaringen.

Jeg skal starte i Slagelse D. 3-11-08, og jeg vil jo gerne være så fit for fight som muligt til opstart.

I øjeblikket styrketræner jeg 3 gange om ugen, og løbetræner 2 gange om ugen.

Mine løbeture ligger på mellem 6-10 km alt efter hvorn benene har det.

mit spørgsmål er, er det nok eller skal der mere til?

Håber i kan hjælpe.

På forhånd tak

MVH Jelle

Folk kan nok bedre svare hvis du istedet for at skrive hvor mange gange du træner, skriver hvordan du træner. Med træning som med meget andet er det ofte kvalitet fremfor kvantitet.

(jeg elsker iøvrigt forkortelser i overskrifter KSE i GHR, WTF!?)

Den ser sgu smart ud :) Desværre er det pænt langt fra hvor jeg bor, men skal da helt sikkert lige ud og kigge på den

Har været ved at kigge på legepladser, men desværre uden held, og træer er generelt for tykke.

Jeg er derfor nu på udkig efter nogen gamle fodboldmål uden net, for de burde kunne bruges

Det var så lidt. men så kan du jo tage en løbetur derned først. Altså med hensyn til at hive sig op så er det nemt for en lidt kreativ sjæl at finde steder. det kedeligeste af alt for mig er hvis grebet ikke bliver udfordret lidt også, så en overligger på et fodboldmål er perfekt, eller et træ, da det er lidt tykt også. Man behøver jo ikke at lave alle strikse. Du kan også tage et håndklæde med og så hive dig op i det hvis du synes overliggeren er for tykt. Det giver max, fra fingersmids, underarm og hele vejen ned i fødderne

træningspavillon Ved ikke lige om de stadig er der, men prøv

Eller nærmest legeplads, træ, busstoppested

Takker, ja det bliver rigtig spændende! Har du forresten set at frøerne har ophævet aldersgrænsen for ansøgere i år?

Naa da, det har jeg ikke set, saa er det jo lige foer.... eller NOT Men man bliver aldrig for gammel til at historierne kriller og fascinerer

Ioevrigt ogsaa en tosset regel naar det ikke er ens for de to vaern, og hvis man var officer, saa gjaldt andre regler. men hey, det handler jo om penge, og efterspoergsel.

Jeg mente ioevrigt hvordan formen var i loeb, svoemning styrke etc. hvilken er du svagest i?

Ser også meget godt ud med styrken ved kb træningen. Hvordan synes du selv formen er i forskellige discipliner? hvor halter du?

Her er et resultt der er til at føle på

tillykke med det :4thumbup:

tillykke med chinups.

cg=closegrip?

så er jobbet sagt op så der er max tid til træning mit trænings program ser således ud

alle dage startes med svømme træning + diverse vand øvelser

løb alle dag skiftevis kort og lang rute kort 5 km lang 15-30 km

2 gange om ugen march træning over 15 km

søndag er der tid til en cykeltur på 80+

og så træner jeg is hockey 2-4 gange i ugen

og tager også et smut til berlin den 28/9 for at løbe en marton så hvis du skal der ned så skriv lige så kunne vi da løbe lidt sammen.

Wow. Uden at kende din form virker det som en stensikker vej til skade eller overbelastning. Hvor har du indlagt din restitutionstid (også den aktive)

Som det står nu forestiller jeg mig at du forventer følgende program giver noget godt:

Mandag: Svømning, 5 km løb

Tirsdag: Svømning, 15km løb, Ishockey

Onsdag, Svømning, 5 km løb, 20 km march

Torsdag: Svømning, 30 km Løb, Ishockey

Fredag: Svømning, 5km løb, 15 km march

Lørdag: Svømning, 20 km Løb, Ishockey

Søndag: Svømning, 5 km Løb, 80+ cykling

...

Det tvivler jeg på bare er i nærheden af optimalt. Jeg skal ikke sige at du ikke kan holde til det, men det virker som opskriften på en overbelastningsskade, du ikke behøver, og der er ingen styrketræning med. Skaden kommer nok ikke lige nu, men du skal jo også kunne holde mere end bare til uge 44.

Stil dig selv nogle spørgsmål:

Hvor er du svagest? (underforstået træn det)

Hvor er du stærkest? (træn det meget mindre)

Hvordan får du bedst mulighed for at restituere?

Hvorfor spille ishockey? (måske en fordom, men jeg har på fornemmelsen der hurtigt kan komme en skade)

Hvorfor cykle langt?

Hvor hurtig er du på en bronze cirkel + cooper? hvis du ligger fint der, så lav en Guldcirkel + cooper. Ligger du også fint der (altså omkring 12 minutter og 3000m), så skær ned på de korte løbeture i dit program og fokuser på de længere

Dette indlæg er ment på bedst mulige måde, da dit program virker ugennemtænkt

Eneste opbakning er heldigvis kun vand og mad imellem pkt A og B, men ruten er blevet korrigeret, jeg kommer aldrig igennem dag 1 i det terræn - det er en Nijmegen i grus og sten jo - så jeg har lige sat mig på 4*25 istedet for, og det er nok desværre hårdt nok.

Det hjælper lidt på det at der ikke er stor oppakning, men Brecon Beacons er en rimlig grum omgang at gå i, og 4*50 er sindsygt, medmindre man har trænet op til det. Uden oppakning er 4*25 nok gennemførligt, når du er i god gåform.

Ang. tøjet, så ville jeg have noget sved transporterende undertøj på (for mit vedkommende kun overkrop, bryder mig ikke om bukser), og hvis det var for koldt så en windbreaker af en slags. Bruger selv en uldtrøje m. windbreaker. Hvis det regner ville jeg foretrække en poncho når det er over så lange distancer, og du sveder så meget. Så mere eller mindre helt på linje med serious her

Puhaaa: OL: Vægtløfter kommer slemt til skade

repost

Hvad dælen er det gør, at de alle pludselig svømmer så stærkt?

Speedo

Hvordan var 1. uge så?

W

hehe, var lidt hurtigt ude, men det blev jo kun endnu federe af at læse om de sidste par dage. Held og lykke i morgen

Det lyder rigtig fedt!!! Vidste slet ikke at der var den slags camps, var lige inde og se på deres side.... Den er skrevet på listen over ting der kunne være fedt at prøve

hård omgang....

Det er nogle lange workouts du kører, 30 og 27 minutter. Er det med fuld knald på hele tiden eller får du lige pustet ud mellem øvelserne

En øvelse jeg ikke har set nogen steder, er armbøjninger op af en væg. Stå på hæder op af e væg og op og ned!

Et par indlæg tidligere

"Handstand Push Up Against the Wall"

Er ond!!!

Jeg prøvede den for et par år siden. Kørte da 22 kilo håndvægte i skulder 8 reps og vejede 75 kilo, burde kunne regne ud at det ikke var nok.

I hvert fald gik det meget hurtigt ned og da jeg var dum/selvsikker nok til at forsøge på stengulv, resulterede det i at jeg knaldede hovedet lige ned i gulvet med halvdelen af min vægt bag = mindre hjernerystelse og 14 dages let hovedpine

Stener engang imellem rimeligt over en B-boys breakdance-video hvor en gut laver den i fri håndstand med en arm, SICK!!!

Holdt 2 års styrketræningspause men er på vej tilbage igen Det sucks bare at træne max med under man plejede at have som opvarmning

Skal helt sikkert have hævn over den: "Handstand Push Up Against the Wall"... det skal helt sikkert blive nemmere at klare her efter man snart runder de 30 :4thumbup:

Tillykke med det

Læs her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685

Særligt kostlinket der fører til denne artikel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php

(edit: det skader ikke at få det sidste link igen, selvom teddy også linkede til det )

Når jeg er ude at missionere for CF til folk der ikke kender det eller har prøvet det, er en del bekymrede for om WODs er nok træning.....

Det er det!

eh, hvis det er inkl. opvarmingen (3 runder af 10 pull ups, 10 situps, 10 dips, 10, maverulninger, 10 rygbøjninger, 10 OHsquat (med pind)) som hos CF CPH, så skal de nok ikke være nervøse

Jeg har to anker mod Crossfit; den ene er at nogle WODs er ekstremt hårde. Ikke intensive, men hårde; kræver enorm styrke at gennemføre. Spændvidden er ofte ret stor i WODs hvilket gør det lidt svært at skalere korrekt. Nogle gange bliver WOD så for let, andre gange for hård. Den anden anke er, at den der driver crossfit.com er ret højreorienterede, at dømme efter de historier de selv bruger til på på siden (af geopolitisk karakter) ret så typisk amerikansk udenrigspolitisk. Det er lidt ærgeligt at støtte en sportsgren hvis grundlæggere i tankesæt er så fjernt fra mit.

Ganske enig. Jeg synes det er super fed træning, og jeg kan lide meget af grundideen og formen man kommer i. Men for mig der ikke har trænet styrketræning længe har det satme været døden at komme igang igen. Restitutionstiden efter en WOD er bare for høj, selvom jeg har skaleret ned, som i fredags med 400 walking lunges der blev til 200 istedet. Her mandag er jeg stadig fuldstændig smadret i benene, har jeg dårligt kunne gå op af trapper i weekenden, og kun for at løsne op overvejer jeg at løbe en tur i aften. Så kunne man naturligvis tage den hårde vej og alligevel træne, give den lidt mindre gas, og blive endnu mere øm før jeg til sidst er vænnet mere til det, men det er jeg nok bare blevet for gammel til at se formålet med. Så indtil jeg lige har vænnet kroppen til at træne styrke igen, så bliver det nok ved 2 gange CF om ugen, for at kunne restituere, bla. med let løb. Og andet punkt er at formen på løftene i hvert fald i mit tilfælde er i farezonen når jeg bliver træt. Særligt når man træner på hold er det svært at fokusere fuldstændig på løftet, når man samtidig ikke gider stå 5 minutter efter alle andre er færdige, for lige at sikre at man kommer ned i 90 grader med hælene solidt plantet ved squat.

Men lækker træning, og godt at se dine HSPU alligevel blev gennemført

Træning fredag den 11. juli

Løb 13,6 km

gns tempo: 5.16 min/km

tid: 1.11

Kors i hytten hvor det øsede i morges. Det stod virkelig ned i stænger, og det må det have gjort det meste af natten for der var vand überalles. Man kan lynbørge blive taknemmelig for lidt; jeg opdagede til min store glæde at i dag er der ikke nogen, der har stjålet noget fra mig (ikke endnu i det mindste... )

Ja det var helt vildt. Det var ene alene den trommen på vinduerne og rislen af vand i ristene der fik mig op af sengen tidligt i morges for at træne. Elsker regnvejr

1:45 på en elipsetræner ... Der var jeg godt nok faldet i søvn