Waits
-
Posts
5,722 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
11
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Waits
-
-
Og så lidt cirkel for diskopumperne:
8x(8xKropshævninger + 20xArmbøjninger) på max 8 minutter
-
Så er der vist også lavet rigeligt cardio for idag :4thumbup:
-
Mine spørgsmål til jer:
Er det noget i kunne finde på at bruge?
Hvilke features kunne du rigtig godt tænke dig at få med i sådan et program?
Skal websiden også dække konditræning?
Bruger du allerede nu andre programmer til registrering af din træning? Hvis ja, hvilke og hvad kan de?
<{POST_SNAPBACK}>
Hvis listen med øvelser er en man selv laver lyder det som en super idé. Hvis det er en forprogrammeret liste, bliver det et helvede at finde sine øvelser blandt de millioner af øvelser der er.
Mine svar ville være:
1:90% ja, men så skal det også kunne eksporteres ind i ens log.
2/3/4: ja, konditionstræning skal naturligvis også være med! prøv f.eks. at få inspiration i det forsøg de har gjort på sådan et program på http://www.motionsdagbog.dk/ der kan man se grafer over ens træningsintensitet over ugerne, vægt, kilometertid, Personlige rekorder i forskellige typer træning etc. Jeg bruger det selv til min konditionstræning. Det ville måske være smart hvis man kunne se grafer/skemaer over progression i de forskellige øvelser.
-
Krakiler (mon ordet findes på nudansk?)
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg plejede som ung at blive kaldt morakker, men krakiler er også ok
Jeg prøvede bare at vise dig hvordan det er at være kæreste med en der ved en masse om ting man ikke selv ved så meget om, men alligevel udtaler sig om.... Det tager hårdt på en i længden, hvis man ikke indser at man ikke er så guddommelig som man til tider føler sig
Selv piger der ikke virker spændende i starten kan faktisk godt have meget stor indsigt i ting og være god til at reflektere over tilværelsen. Og den slags piger er der forholdsvist mange af i forskellige alders og vægt klasser... -
For 10.000 år siden, da trak istiden sig tilbage og menneskeheden kom ud fra deres huler og fandt med ét ud af at dyrke korn. Dette skabte civilisationen. Og med en hastighed som er ekstremt ekslosiv i universets størrelsesordner, da bevægede vi os fra at være ubetydelige på kloden, til at danne denne megakomplicerede og altdominerende civilisation som vi kender i dag. Det er godt nok en kompliceret og kompleks eksistens et menneske fødes ind i dag. Ikke kun har vi lavet et samfund der er næsten skræmmende komplekst vedrørende social interageren, nej, de store spørgsmål såsom "hvorfor er vi til", "hvad meningen med det hele", "har the Matrix ret ", "havd skal jeg bruge mit ubetydelige liv til", "hvad er det for en verden jeg er født i, og hvad skal bruge tiden på mens jeg eksisterer til" - alle disse spørgsmål er vi ligeså langt fra, som da de første Homo sapiens sapiens udvikledes for ca. 100.000 år siden.
Gav det mere mening?
<{POST_SNAPBACK}>
Jo, det gav mere mening. Og når du nu siger der er ingenting der bare er så vil jeg da rette lidt på dig
(Det er en af de ting du normalt undgår i dagligdagen ved at være single ):Den sidste istid var Weichsel-istiden for 12.000 år siden. Mennesket levede ikke blot i huler før dette, men i høj grad også i små midlertidige bebyggelser (shelters). Det tog omkring 6000 år før man fuldstændigt fik domesticeret korn og visse dyr. I universitets historie er dette naturligvis med ét, men menneskeligt set er det en relativ lang periode, ja fatisk længere end der har været civilizationer. Reelt set var det nok nærmere evnen til at opbevare ting samt urbaniseringen der kan siges at være de primære årsager til civilizationen. Dog er domesticeringen af korn og dyr en væsentlig årsag.
Efter dette sidespring vil jeg da sige at jeg forstår da nogle af dine holdninger... Held og lykke med at finde én du kan holde nok af til at blive med. Og ikke mindst held og lykke ved ikke at finde én.
- Waits -
-
Det første ærlige skide-skur
<{POST_SNAPBACK}>
For satan den er god... det er dagens griner... Tak for det -
hej allesammen.. så har jeg fundet vej til dette forum, så nu må jeg til at stille en masse spørgsmål
som overksrift siger, så har jeg "problemer" med at det engang imellem gør ondt i mit skindeben når jeg løber, nogle gange forsvinder det hurtigt, og andre gange bliver jeg nød til at stoppe, jeg løber på løbebånd uden stigning, og løber i et par Nike pegasus, hvis det skulle kunne hjælpe på forslag/svarne.
Hvis der er nogen som har et forslag til hvad det kan være så ville jeg sætte pris på det.
på forhånd tak
Michael Osbech
<{POST_SNAPBACK}>
Hej Osbech
og velkommen til. Stil du endelig så mange spørgsmål som du gider, men husk at ofte er svarene lige for. Enten ved at bruge søgefunktionen eller ved at bruge www.google.dk. Mange spørgsmål bliver stillet igen og igen. Derfor kan det nogle gange være at spørgsmålene ikke bliver besvaret så godt som de nok kunne.
Jeg ved ikke om dette er et af de tilfælde men her er lidt hjælp.
http://www.pponline.co.uk/encyc/0608.htm
Derudover kan det være at dine sko ikke er helt i orden. Fik du lavet en løbe test da du lavede dem? Det lyder lidt som om du prøver at "træde mere igennem" end dine muskler er klar til. Prøv derfor at læs linket, og f.eks. lav den øvelse hvor du sætter en vægtskive på din fod og løfter forfoden opad. Det plejer at hjælpe.
- Waits -
-
Hej, i håb om kloge svar, sender jeg hermed en udfordring til at hjælpe mig.
Jeg har ikke dyrket nogen form for sport de sidste 10-12 år. Jeg er en meget lille og spinkel mand, som har fået problemer med min svage krop og drenget udseende. (er 29 men har krop som en dreng på 12 :o)
Jeg er 176 cm høj men vejer kun 58 kg, altså er jeg nok undervægtig, men det ses ikke så tydeligt, da mine knogler er meget spinkle.
Jeg vil gerne øge muskelmassen på hele kroppen men mangler et godt program hertil. Fitness centeret i min by har lukket de næste to måneder, men min motivation er utrolig høj lige nu, så hvis i også vil kunne fremstille et program til hjemme træning vil det være fedt.
Jeg ved godt at hele kroppen skal trænes, men mine fiks punkter i starten er arm, bryst og ryg, da det er her jeg har stort problemer (min egen holdning).
Med håb om gode råd.
Tiny
<{POST_SNAPBACK}>
Hej Tiny,
Jeg var efter sygdom nede på en vægt af 59 kilo sidste juli i forhold til min normal vægt på mellem 63-65. Jeg havde dog den fordel af at have trænet før, men her er hvad jeg gjorde... For det første søgte jeg meget på MOL for at finde artikler om emnet! dette kan ikke undervurderes. Derudover skal du til at spise meget mere!!
Jeg købte noget Weightgainer som tilskud til denne kraftige forøgning i mad indtag og gik seriøst igang med at tænke over træning og mad. Det har virkelig hjulpet. HST (se link) virkede for mig istarten med at få en godt udgangspunkt og taget noget muskelmasse på igen. Derfra kan du tage og lave en masse andet spændende træning. Alt dette betyder ikke at du skal blive fitness monster og kun tænke på at træne. tre gange om ugen er fint...
Læs f.eks. her:
http://www.motion-online.dk/styrketraening...cifik_traening/
http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=458&a=2197
*edit* hvis du ikke har mange penge til rådighed og ingen vægte, så prøv at lav sandsække. de er rimelig billige og du kan sikkert finde sand i nærheden af hvor du bor. Se mere her: http://www.motion-online.dk/styrketraening...sarbejder!/
Håber det hjælper
- Waits - pt fast på 72,5 kilo
-
En repost allerede efter 5 indlæg er imponerende
(se indlæg 2) -
-
-
Så skulle det blive STRANDVEJR på søndag!
:4dog: 
:4flex: 
:banana3: :4george: 
<{POST_SNAPBACK}>
Så skal du da træne igennem de næste par dage så du kommer op og bliver 100% strandklar, eller tager du til takke med at mangle et par procentpoint?
-
Forresten har vennerne og jeg nu oprettet en ny forening. Vi hader alle lige meget arbejdsmarkedet. Vi finder det absurd at bruge 1/3 af livet og over halvdelen af ens voksne vågne liv med at være prostituerede overfor liderlige alfonser som hver dag kneppe en i røven, selvom de har en IQ der er under det halve af ens egen og en verdensopfattelse som man bare med foragt kan se på.
Nu skal det være. Vi vil være rige. Ikke fordi vi vil være rige som sådan - men fordi vi aldrig nogensinde ønsker at vågne tidligt om mogenen og tænke på at de næste 10 timer da skal man gennemkneppes af ubehagelige og ynkelige personer, som intet liv har og som ingen lighedspunkter kan finde hos.
Nu er det slut. Aldrig mere. Nu må ens evner som er 20-fold af hvad man får at tjene til hverdag sq belønnes.
<{POST_SNAPBACK}>
Så er det nok bedst at komme udenfor DK's lille indskrænkede verden og til udlandet i stedet. Det lader til at store dele af det danske jobmarked herskes af personer med de omtalte karakteristika. Jeg har også mødt for mange af den type til at blive i DK som det ser ud nu
Glæder os til opdateringen af dine planer
-
Benene var en smule ristede idag efter gårsdagens tempotur. Derfor blev det en skovtur i moderat tempo. Turen har en pragfuld sej stigning lige i starten og er generelt rimeligt kuperet. Belønning kommer efter ca. 7km, hvor man står med den mest vidunderlige udsigt over Neckargemünd.
Turen er vel ialt omkring 9km og jeg løb den igennem på 44.29.
<{POST_SNAPBACK}>
:banana3: Hvor er du bare heldig at have sådan et område at løbe i. Jeg er fuld af misundelse
-
Hey
Jeg vil hverken være bodybuilder eller noget, men vil gerne have en fast god krop man kan tillade sig at gå på stranden med
Men jeg går ikke i et styrkecenter eller noget! Hver dag om aftenen ingen jeg går i seng, laver jeg 3*12 armbøjninger, samt 3*12 mavebøjninger...
Vil spørge om det overhovet kan give udbytte eller om det er spild af tid? Hvis det godt kan lade sig gøre, hvor lang tid vil der gå, før man kan se resultat, sådan ca.?
Tak
P.S - er en 15-årig dreng!
<{POST_SNAPBACK}>
Hey Mr. Bean,
Du bliver ikke lige body builder med det samme, hvis det er det der afholder dig. Du skal ikke være bange for at rive i nogle vægte.
Det er IKKE spildt det du laver, men det er heller ikke ngoet der giver det store. prøv at læs og find inspiration i denne tråd. http://www.motion-online.dk/fora/index.php...topic=23727&hl=
Jeg vil vove at påstå at du godt kan komme i både god form og se relativt godt trænet ud hvis du følger nogle af de øvelser der. De er næsten alle uden vægte. Der er noget der hedder en bronze cirkel, som man kan træne og det tager ikke så længe. cirklen gennemføres tre gange med fuld speed på:
4x kropshævninger
8x knæbøjninger
12x armbøjninger
8 knæbøjninger (2. ben)
10 armbøjninger
10 reaktionsøvelser
12 rygbøjninger
12 englehop
du kan se øvelserne i det ovennævnte link.
- Waits -
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg takker dig mange gange! Lige hvad jeg havde brug for! Jeg takker dig for at se mullighederne istedet for begrænsingerne... Det er dejligt at få at vide, at det faktisk er muligt!
Hvor lang tid vil der sådan ca. gå, før man kan se lidt resultat? Og skal jeg bare gå igennem alle de der øvelser 3 gange hver dag?
<{POST_SNAPBACK}>
Puha, det kommer jo an på din træningsmæssige baggrund etc. så det kan jeg ikke hjælpe dig med. Tag et billede af dig selv nu. og så et om 6 uger, så kan du selv se det. Men vil skyde på at efter 8 uger er du lidt strammere at se på. Men som sagt er det meget individuelt.
Jeg tror du vil blive ret træt af den hvis du gør det en gang om dagen, men igen læs den tråd jeg linkede til så kan du jo variere det. Alternativt kan du tage det der hedder en sølv cirkel (+ 50% i alle øvelser, altså 6 kropshævninger etc.) i uge 2 og guldcirkel (+ 100%, altså 8 kropshævninger) i uge 3. Derudover kan det være en god ide at gøre øvelserne hårdere. F.eks. hæve benene op i armbøjninger etc. fantasien sætter grænser. Læs den tråd og fin uendelig mange ideer og link til trænings metoder. Du kan godt blive fit, sund og rask at se på ved kropstræning. Og så får du det også godt. Men ligesom med vægttræning er det altså ikke instant fit. Det tager lidt tid.
Held og lykke
-
Hey
Jeg vil hverken være bodybuilder eller noget, men vil gerne have en fast god krop man kan tillade sig at gå på stranden med
Men jeg går ikke i et styrkecenter eller noget! Hver dag om aftenen ingen jeg går i seng, laver jeg 3*12 armbøjninger, samt 3*12 mavebøjninger...
Vil spørge om det overhovet kan give udbytte eller om det er spild af tid? Hvis det godt kan lade sig gøre, hvor lang tid vil der gå, før man kan se resultat, sådan ca.?
Tak
P.S - er en 15-årig dreng!
<{POST_SNAPBACK}>
Hey Mr. Bean,
Du bliver ikke lige body builder med det samme, hvis det er det der afholder dig. Du skal ikke være bange for at rive i nogle vægte.
Det er IKKE spildt det du laver, men det er heller ikke ngoet der giver det store. prøv at læs og find inspiration i denne tråd. http://www.motion-online.dk/fora/index.php...topic=23727&hl=
Jeg vil vove at påstå at du godt kan komme i både god form og se relativt godt trænet ud hvis du følger nogle af de øvelser der. De er næsten alle uden vægte. Der er noget der hedder en bronze cirkel, som man kan træne og det tager ikke så længe. cirklen gennemføres tre gange med fuld speed på:
4x kropshævninger
8x knæbøjninger
12x armbøjninger
8 knæbøjninger (2. ben)
10 armbøjninger
10 reaktionsøvelser
12 rygbøjninger
12 englehop
du kan se øvelserne i det ovennævnte link.
- Waits -
-
haha, og jeg som troede det var tennis albue pronering, så du kunne slå om hjørner
Med andre ord: du var der for at fiske?
Og du blev skuffet, og derfor skrev du alt med rødt... hmmm, det kan en psykolog nok lave mange overfortolkninger på -
Lidt update:
Tirsdag:
Spænede små 4 km som opvarmning i nye sko. De passer perfekt, så bliver glimragende at få nogle km i benene med dem.
Kettlebell RKC Snatch (h), 24 kg, 10 rep, 5 sæt
Military Press (v), 12 kg: 10 rep, 5 sæt.
Bottom Up Clean (24 kg) til Bottom up Press (h): 5 rep, 4 sæt.
Aften:
Havde fornøjelsen af at prøve Body Combat under inspirerende undervisning
af selveste Baron Bandit 
Fed højintenst aerob træning med slag, spark, albue og flyvende knæ til højre og venstre gjaldende i takterne til ond remix af bl.a Thunderstruck. Oveni hatten, var jeg så den eneste på holdet med Tap, der bestemt ikke gjorde det mindre underholdende Herefter kørte vi lidt bl.a herunder lidt Janda situps samt alltime cirkusøvelsen One-hand Snatch med 20 kg. Barbell. Prøvede også med 40 kg ialt, hvilket gik fint. I like it.... Alååååååt
I kølvandet herpå kørte vi selvfølgelig noget dødløft:
90 kg, 5 rep
130 kg, 3 rep, 3 sæt.
Har ikke kørt DL i jeg ved ikke hvor lang tid, så er sku meget godt tilfreds med resultatet. Var max smadret i lænd og rhomboideus dagen efter (og stadig
) så det er sku en øvelse jeg vil køre lidt mere af.Til efter trænings-fodder prøvede jeg kræfter med en kæmpe-
fra "Den Sorte Gryde". Den skulle efter sigende veje -hold godt fast- 1,6 kg. Jeg åd nok 1,4 kg, og var mildest talt ved at knække mig. Det er dælme iorden at have en ordentlig burger på menukortet, når Vikingen fra Odense slår sine folder i Hovedstaden. Onsdag
Skulle undervise i Bodypump i Frederiksberg Svømmehal, så løb derud i højt tempo (små 5 km)
Bodypump 1 time.
Løb 8 km.
Torsdag:
Bodypump undervise 1 time (SATS Vesterbro)Alt for nu.
Guarden.
<{POST_SNAPBACK}>
Hmmm, der er vist en der har fået kommunister i lysthuset
Rimelig sindsyg træning du får dig. Er du flyttet til kbh nu, eller er det først til september? På "Den sorte gryde" kan man godt blive mæt :4mewantfood:
Hvad er Tap?
-
Jeg glemte da forresten at sige at modsat næsten alle andre i denne log, synes jeg nu tennisaspektet var meget godt, altså når der stod mere end blot "1 times tennis"... Spillede/spildte selv min barndom og ungdom med tennis, men får da stadig en lille kriller i maven når jeg hører om andre der spiller.
-
-Men jeg skulle have luft! Jeg kommer fra et møde med pædagogerne i børnehaven, som har sporet krisetegn med yngste datter, som er 4 år og 8 måneder. Tænk sig, barnet følger med i personalets vagtplaner og korrekser de voksne! MOL-relevant eksempel følger: Pædagog: "Jeg får kondi nok - jeg arbejder meget i haven!" Yngste datter: "Du forveksler motion og kondition"! Det var bare for meget -for pædagogerne! (Jovist var der flere eksempler!) Barnet vokser op i et hjem, hvor man får svar, når man spørger - og hun spørger meget og kan ofte huske svarene, selv når hun ikke rigtig har forudsætningerne for at forholde sig til helheden. Jeg kan bare ikke se, at det er et problem - vi har en intelligent datter (faktisk har vi tre!) og vi forsøger at udvikle intelligensen frem for at holde den nede - men det må man åbenbart ikke, for det skaber problemer i børnehaven!
Jeg er måske bare underlig - men jeg synes altså ikke, at det er så mærkværdigt, at et barn, der ikke føler sig optimalt stimuleret ved sanglege på rød stue, lærer vagtplanen udenad og følger med i, om den overholdes og endvidere følger med i de voksnes konversation og taler med, hvis hun har hørt noget andet derhjemme.
<{POST_SNAPBACK}>
Velkommen til institutionaliseringen af middelmådighed og social ensretning aka Danmark. Kan ikke huske hvilken fiskeart det var - måske tun? - der altid svømmede rundt i stimer, og forskere havde så forsøgt at se hvad der skete når en af disse fisk havde en anden farve. Det tog ikke mange sekunder så var den blev hakket i småbider. Man skal ikke skille sig ud, og da slet ikke ved at være lidt kvik (og slet ikke hvis man er lidt kvikkere end personer der er 40 år ældre
). Men en skam er det da for barnet at føle sig unormal, det er ikke rart i den alder. Måske kan det lykkedes for hende at skille de to verdener ad, Børnehaven og Den anden verden hvor man bliver stimuleret. Trist er det da, at man på den måde ligger bånd på et barn uden at barnet er til gene for andre børn. -
Jeg blev bedøvet med en satans stor nål, og skåret op på begge sider af negleroden. Jeg mindes at jeg skulle rende rundt med en kæmpe bandage på foden og kun i sandaler i et par dage. Var kommet mig nogenlunde efter 2-3 uger. Jeg husker hele perioden som temmelig smertefuld. Og den første løbetur var ikke ligefrem i kipketer stil
Mit var på begge sider at den ene storetå, og big-time betændelse.
Se på den lyse side.... Nu kan du med ro i sindet være en masse på MOL og ikke træne :4thumbup:
-
Hvis du har trænet i mange uger uden en uges pause en gang i mellem, så er det nok en meget god ide at restituere lidt... så har du lige 10 % ekstra når du kommer tilbage
Og hvis du ikke kan dy dig, så kan du jo altid lige knalde et par armbøjninger af. Få f.eks. lidt inspiration i den tråd MaxPower lavede der hed træning uden vægte
-
Er blevet opereret idag. Det var en længe ventet operation jeg har haft bøvl med den ca 1 års tid. Med stats autoriseret fodeapeuter. hver uge. i håb om det blev bedre og efter en tur i militæret blev det ikke bedre. Men sidder så med forbinding på nu og lokal bedøvelse virker stadig. Så ville jeg lige høre om der var nogle der var blevet opereret for det samme. Da jeg godt kunne tænke mig at høre hvor lang tid der gk inden man kan løbe - cykle osv. Da lægen sagde det var meget forskelligt nogle 3 uger andre 3 mdr. Så ville høre om nogle vidste det. ?
<{POST_SNAPBACK}>
Det var i 1997, men mener at det tog mig ca. 4 uger at komme ud at løbe igen, jeg havde gået med det i ca 2 år.
-
Har fået nogle smertestillende piller som har hjulpet enormt meget. Og nu er jeg startet så småt som muligt.. Men hvordan skal jeg kunne træne det op igen og hvilke sæt øvelser og sæt skal jeg tag!?
<{POST_SNAPBACK}>
Det kunne lyde som om du har fået såkaldt "springerknæ". På den følgende side kan du finde masser af information om genoptræningsøvelser osv osv..
http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm
Tryk på "skader" øverst på siden, derefter "knæ" og derefter "springerknæ".
<{POST_SNAPBACK}>
Ja jeg har springer knæ. Fik NSAID midler til at mine knæ, som har hjulpet enormt meget men nu er fokusen lagt på genoptræning. Vil gerne så hurtigt som muligt igang med løbetræning og alm styrketræning af mine ben igen. Men har du nogle øvelser som man kan bruge i forhold til styrketræning?
<{POST_SNAPBACK}>
Måske kan du bruge dette
Alt efter hvor langt du er i genoptræningen efter din skade kan du se her under den del der hedder styrke og stille og roligt øge belastningen:
http://www.sportnetdoc.dk/retrain/08-11x1.htm
http://www.sportnetdoc.dk/retrain/08-11x2.htm
Fra styrkeløfter til løber
in Online Logbog
Posted
Ja sidst du havde hvile dag var den 28/5 ....
Det er jo lækkert at læse en log med en der giver den gazz
Kan jeg tillade mig at spørge om du finder mere velvære i dig selv nu hvor du er "mindre" og i bedre cardio form end da du var styrkeløfter... eller kan du slet ikke sammenligne de to ting?