pegasus

jeg har engang læst en undersøgelse der viste større skridt rate ved indtagelse af kreatin hos 100 meter løbere. Uden tilhørende styrke træning.

Ja hvad mener du?

Hun mener vel at ham ikke laver sumo dødløft, men rent faktisk dødløfter konventionelt som man ikke ser så mange af de helt tunge drenge gøre.

Det bør vel være r-ala for at virke optimalt. Det mener jeg at angel har skrevet i en anden tråd.

Det er diskuteret i artiklen, normalt ala indeholder kun 50% R-ala som er det eneste som virker i dem, deri forskellen

Hvisdu har læst artiklen, er der vist intet at overveje på nuværende tidspunkt

nej

Jeg ved at der er nogle mol'ere som allerede er i gang med dette (nye) kostilskud, og jeg har også selv overvejet det.

Nu er der kommet en videnskabelg artikkel på T-nation:

ALA

Det kan ikke udlukkes. I så fald er der stadig trykfejl.

Den ene må være i olie, men ja der må vær3e n fejl!

Na er jo som bekendt Natrium og Cl er som bekendt Chlor

Du kan så bruge formlen masse = Molarmassen*Stofmængden

Stofmængden er (n)

Molarmassen er (M)

massen er (m)

Massen skal regnes i gram så de 850mg skal laves om til gram sådan her 850mg/1000 = 0,85gram

De 0,85gram er massen

Molarmassen ved jeg gennem det periodiske system er 22,99units (g/mol)

og Molarmassen af Cl er 35,45g/mol

Så er det bare 0,85gram/(22,99+35,45g/mol) = x-antal mol(stofmængde)

Så mener jeg du tager 22,99 g/mol af det stof og finder ud af hvor mange procent af det samlede stof det så er for at finde procentfordelingen af stoffet i maden, her det så Na (natrium) (det med procenten regningen er jeg dog i tvivl om, kan sku ikke huske det mere, lang tid siden vi har brugt det)

MEN så vidt jeg ved så er salte ioner som altså har et minus i elektroner eller et plus så mon ikke det er Na+Cl- eller sådan noget i stedet? Så er det i hvert fald et salt på grund af ionernes "gittersammensætning"

Na+ og cl- er en vandig opløsning af Na og Cl, jeg tror ikke de to atomer nødvendigvis behøver at være til stede i fødevarer på samme tid eller i forholdet 1:1 som forholdet mellem NaCl ;)

nej koffein har en negativ effekt på dit testosteron niveau

Du tager pakken med det halve kilo kød, deler den i to med en kniv. Så bare på panden + salt og peber, det smager fortrinligt :4thumbup:

Mangel på Zink sænker også dit testosteron niveau, så det er rimeligt vigtigt du får nok

Smid fedtet. Du taber dine hygge håndtag nederst på maven senere end øverst. hvis du ikke har synlige kutane vener på den nederste del af bugen, er du stadig for fed-agtig til at du skal bekymre dig om sådanne detaljer.

hvad betyder kutane? i den sammenhæng?

Alder / træningserfaring på Ahmad? Det er vel lige i nærheden af hvorn' craw ser ud cut. Der er dog mere masse på skuldrer og bisser på Ahmad..

Craw er vidst ikke helt i samme størrelse

Det er meget almindligt, at atleter som laver meget tung lav-rep træning på basisøvelserne kører høje reps på sideøvelserne. Bill Starr anbefaler 12-20 reps på sideøvelserne, og mange af WSBerne ligger i samme reprange.

ved du hvorfor, jeg er ikke i tvivl om at det er rigtigt, men jeg kan ikke se hvorfor?

prøvede lige at tage et squat med begge på.. og det gjorde rimeligt nas.. binder dem så stramt at jeg næsten ikke kan bøje benene når jeg går normalt uden at anstrenge mig meget.. er det korrekt..?

Husk nu at det ikke er optimalt at bruge dem til "almindelig" træning, da dit knæ bare vil blive ustabilt.

De er beregnet til max forsøg..

Du skriver selv du laver 20-30 reps, så noget må det da sige dig?

Phil -> Skal vi ikke bare sige at squat ikke er vejen til slank talje og flad mave.

Det er ligepræcis det, det er

Det er jo fordi du har gainet muskler samtidig:

Før cutning:

13,6% af 75kg = 10,2kg fedt

Efter cutning;

8,7% af 72,3kg = 6,3kg fedt

Altså du har forøget din fedtfri kropsmasse med:

10,2kg - 6,3kg = 3,9kg fedt tabt.

75 - 3,9 = 71,1kg burde du veje hvis du kun havde tabt fedt.

Du vejer 72,3kg

derfor 72,3kg - 71,1kg = 1,2kg muskel masse har du gainet

Der er dog ikke taget forbehold for væsketab i denne beregning, men jeg tror ikke det har noget at sige over så lang tid.

Hejsa.

Hvordan bør progressionen ud i en 8 ugers cyklus, som bliver kørt med 8 reps?

er det her helt i vejret ?

Uger:

1:70%

2:72.5%

3:75%

4:77.5%

5:80%

6:82.5%

7%85%

8:87.5%

Det kommer lidt an på rep-rangen.. men hvis du kører 5x5 er det sikkert fint

Ellers kan du købe et par billige bukke i et byggemarked.

Så starter du bare squatet mens du sidder på hug

Det er ikke en bakterie, men en virus( eller nærmere flere, der der findes omkring 100 forskellige "forkølelses-viruser"

Nu handlede det om kulde, så jeg nævte det med at slippe for forkølelse, selvom det stadig diskuteres, om kulde kan give en forkølelse eller om det er en gammel skrøne :)

Okay, merci

Hvad med iskold øl da kroppen jo også skal varme øllet op og dermed bruger mere energi, og så bliver det sikkert også sjovere :4thumbup: :4thumbup: .

Så øl som slankekur

Det bare ærverligt der er 7Kcal i 1g alcohol

jo man forbræner lidt mere når man fryser, og det er KUN når man fryser så meget at man ryster der har noget at sige.. det er nemlig musklerne der arbejder lidt, der gør at du ryster for at få varmen. Altså du ville få meget mere ud af at bevæge dine muskler ordentligt med motion :4thumbup: og så slipper du os for forkøelse

Godt nok lidt OT men jeg spørger alligevel.

Jeg syntes at have læst herinde at man bliver forkølet af bakterier og ikke kulde?

Kunne være dejligt hvis du kunne forklare det, du er jo så god til biologi

10 minutter pistols

Man vil jo ikke kunne gå i en uge

Chins er jo allerede på, men dips er et fint forslag. Jeg synes ikke der skal være kombinationer, hvis det var det du mente, så er der lige pludselig temmelig mange variationsmuligheder, og der bliver ikke til at rangere dem.

Hehe.. piver du ikke lidt

Nej ingen kombinationer.

Men ingen der er friske på en battle i pistols

taninja -> på et bart parketgulv er den måske lige hård nok ved rygsøjlen, så jeg lavede den ganske rigtigt på en yoga-måtte (på et parketgulv)

Hvis det er en fysisk hård udfordring der involvere et eller andet gentaget mange gange, så kan det vel komme på listen

Hvad med 10 minute pistols?

eller chins og dips

Er det egentligt muligt, at se ens Erector Spinae markeringer?

Ja man kan se den

Det er muligt at jeg fik det beskrevet lidt dårligt. Ryggen har stort set den samme ROM i rackpuls som ved konventionelt DL. Jeg skriver stort set, fordi næsten alle starter deres rackpull med ryggen i en position i forhod til hofterne som de aldrig rammer i et almindligt dødløft. Derfor anser jeg reverse band DL for en langt bedre øvelse til at styrke ens DL topstyrke end rackpulls. Dette ændrer dog ikke på det faktum, at rackpulls er en fremragende øvelse for hypertrofy i ryggen.

Med hensyn til vægt vil jeg vove den påstand, at alle kan kører med mere vægt i partial DL end i konventionel, såfremt de starter løftet i den for dem korrekte højde. Dette er individuelt og kan være alt fra 5cm under knæskallen til 5cm over. For mit eget vedkommende skal jeg op omkring knæhøjde, da jeg feks. kan trække en del mindre fra midt på skinnebenene end fra gulvet.

Okay det er lige omvendt for mig, jeg er en del svagere i mit DL fra midt på skinnebenet og op til over knæet