pegasus

Jeg synes du forvirrer meningen lidt squattie,

For ved rackpulls har ryggen samme ROM som ved konventionelt DL. Nogen (fx ikke mig) kan løfte flere kilo fordi benene ikke er den begrænsende faktor. Altså ryggen har samme ROM, men ved rack pulls vil vægten være større (for nogen) derfor det større hypotrofi potentiale.

Partial deadlift har jeg aldrig set beskrevet som andet end rackpulls. Såfremt man kører den nederste del af bevægelsen er betegnelsen dødløft til knæ.

Fuld ROM er ikke nødvendigvis bedre. Og da ikke hvís formålet er at pakke masse på ryggen.

Det kan jeg ikke helt forstå. Man kører jo heller ikke halve curls eller benbøjere?

Det følger som sådan af navnet...

For mig at se kan partial dødløft også være dødløft til knæene eller Rumænsk.

Altså.

Rackpuls = Rackpulls

Partial dødløft = Bedre formulering tak

Som en anden herinde skrev tidligere er det normalt at have lidt ekstra doms, hvis kroppen udsættes for noget den ikke er vant til. Men hvis doms er et stort problem for dig, så æd noget tomat suppe efter træning, det virker anti-flammatorisk på kroppen og forkorter din restitutions tid voldsomt meget.... du kan næsten træne en ekstra dag om ugen :D

hmm.. har du nogen kilder på det, det lyder lidt fantastisk

Ok det er bare irriterende jeg synes det er meget pænere med en biceps som på billede nr 2

Jeg er 180 høj og vejer 75kg fedt procent på 9, og jeg kender ik mine arms mål da jeg aldrig måler dem, ved bare min venstre er lidt mindre end den højre som også irritere mig hehe

har trænet 3 år og staretede på 58kg og 180cm høj..

Jeg havde selv en fornemmelse på fx hammercurl kunne hjælpe på det og gøre biceps musklen længere men jeg har slet ik forstand på det så det var bare en tanke.

Hammer curl og preacher curls kan tildels hjælpe på det, da de rammer musklen nedenunder biceps (brachi)

Som efter min meninge kan give en ilusion af at selve biceps musklen starter længere nede.

Btw har der ikke været en tråd om det samme?

Jeg spurgte min læge om det samme, hun mente ikke der var nogen sommenhæng mellem protein holdig kost, protein pulver og bumser.

Næste gang du stiller et så interessant spørgsmål skulle du måske gøre lidt mere ud af formuleringen så det er til at fostå

Pegasus: Hvis alle andre variabler holdes konstante (altså, at en persons neurale tilpasninger m.m. forbliver status quo), så vil sammenhængen være proportional.

Okay, det ville jeg lige have på de rene :xmas:

Hvis man du har en to personer med de samme neurale tilpasning og fibertype. Den ene blot med de dobelte muskelmasse. Så holder jeg på at han er dobbelt så stærk, altså en lineær sammenhæng, hvis vi ser bort fra de andre variabler, eller?

Det er vel tildels rigtigt men der er stadigvæk tale om mættet fedt, måske ikke direkte usundt men heller ikke sundhedsfremmende, at mørk chokolade så har andre sundhedsfremmende egenskeber fordi det indeholder antioxidanter er en anden snak..

Chokolade er IKKE spækket med sundt fedt, det er nødder derimod.

http://www.er-equipment.dk/htdocs/dkindex.htm

Ja har også tænk på om de havde powerrackd men kan ikke finde et på sitet

Jeg har nu også det indtryk at John Bonde har rimeligt styr på sagerne, bla. andbefalede han MOL da vi skulle skrive opgave, som stedet hvor den nyeste viden blev offentligtgjort :4thumbup:

Jeg kan heller ikke finde nogen danske forhandlere af powercage/rack i DK, det skal være nyt prisen er lidt ligegyldigt Det er ikke til mig

Russian twist er jeg lige begyndt på...

Det er klasse..

Jeg tror ikke led senerhæftninger osv. Har særligt godt af ekstrem muskelforøgelse over kort tid, den bivirkning er der jo også ved AS..

Så helbredsskadeligt er det vel..

Godt forklaret, var det jeg mente : :xmas:

Du kan desværre ikke ændre på hvordan en muskel ser ud.. det er genetisk bestemt..

Men et vægt tab = tab af fedt vil måske få den til at fremstå mindre..

Interessant spørgmål.

jeg har selv besluttet mig for at starte på en sportgren efter jul, og det ville selvfølgelig være godt med en, hvor der er stor overførlighede

cookie: Føler du dig truffet?

Hjælp

I min gamle fysiologibog står det beskrevet, hvordan formeget indtaget sukker, vil blive omdanne og lagret som fedt. Men nu jeg har hørt nogle hævde, at sukker ikke kan omdannes til fedt i kroppen?

Kan det passe?

Hvis indtaget af sukker medføre energioverskud vil det lagre sig som fedt ja. Ellers ikke.

Undskyld, men det tror jeg sgu ikke en skid på.

Hmm.. 4 shakes + et kcal indtag på ca. 4500-5000, var da ellers standarden uder min bulk periode, så det er nok ikke så urealistisk som du tror, shakes smager jo godt

Jeg har altid været af den mening at proteinpulver ikke er specielt sundt.

Det er selvfølgelig ikke det samme som at sige at det er direkte skadeligt.

Efter min mening vil det være bedst at få sine proteiner gennem naturlig mad (helst økologisk)

På denne måde får man samtidig tilført en masse vitaminer, mineraler, sporstoffer med mere.

Der er selvfølgelig nok dem der vil sige at man bare kan tage nogle vitaminer sammen med proteinpulveret.

Men der er vel i almindelighed enighed om, at det er en fordel at få tilført vitaminer og mineraler primært fra kosten, og ikke fra vitaminpiller.

En anden "ulempe" ved proteinpulver er at det stort set altid er proppet med diverse tilsætningstoffer, smagsaromaer, farvestoffer m.m. hvilket ikke er specielt sundt, slet ikke i store mængder....

Det skal helst være økologiske kikærter dyrket af Veitnamesiske bønder. Og så skal du drikke masser af grøn the. Ellers lever du ikke sundt.

:4thumbup:

Zercher Dødløft

Men hans stil i koventionel dødløft er da også elendig

Jeg fatter ikke at han vil udsætte sig selv for det

Ja, ingen ordenlig træning uden de 3 store.

Men hvad er målet med træning? Masse eller styrke?

Træningens formål er ikke at opbygge en masse muskelmasse, men bare at styrke kroppen, og give lidt markeringer.

Tag dog lige at læs det han skriver i teksten

Tror ikke der er en betydningfuld forskel, du kan spare en masse penge ved at blande olierne selv