Jannick
-
Posts
82 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Jannick
-
-
Fullbody:
Jeg ville droppe benpres da du alligevel for trænet benene nok gennem squat og dødløft. Så sparer du tid for 5 sæt. Og alternativt kunne du køre 4x6 reps som næsten er samme volume som 5x5. Dvs. 1 sæt mindre pr. øvelse.
Det bliver samlet til en besparelse på 11 sæt eller ca. 2 øvelser.
2-split:
Først og fremmest er flyers bare ikke god nok. Pres har langt højere ROM.
Military press er en god basisøvelse, men når man træner både flad bænk og incline bænk, vil jeg mene at skulderen har fået nok træning.
Du behøver heller ikke flere brystøvelser vel og mærket.
Igen, ud med benpres, som nævnt tidligere.
Ud med rygbøjninger. Dødløft har i forvejen taget tjansen!
Tabatha og Cardio træning vil være noget af en gang udmattelsestræning efter de andre øvelser. Hvis det er noget som SKAL gøres i samme træningspas ville det bedre at træne det før de andre øvelser. Den undersøgelse kan du blandt andet finde her på MOL.
Så synes jeg at det er ved at se godt ud. :D Men der er selvfølgelig andre alternativer
-
Det er fordi jeg ikke har tid til et fullbody program de dage hvor jeg først er færdig med skolen sent.
Hvordan ser dit program da ud og hvor meget tid har du på de pressede dage?
Fx mit fullbody program tager max. 1½ time pr. træningspas.
-
-
Hvad mit øje umiddelbart kan skue, er det bare en smule fedt som sidder der.
Du har jo i forvejen tjeck på hvordan du skal tabe dig, så fortsæt du med det.
Nu skriver du ikke noget om din kost, men det ville være vigtigt at få styr på, hvis du vil have smidt de "sidste" kilo.
-
-
-
-
-
-
-
Nu har emnet været i Metroxpress (avisen), hvor der referreres til Motion-online.dk og ikke mindst Morten Zacho.
:4thumbup: -
Hva så Boys :D
Jeg har selv lavet den øvelse herhjemme inden jeg startede i trænings center.. Men nu laver jeg den ikke...
Nu laver jeg bare på bold og benløft(jørgen storm metoden)
Hvad præcis træner den diskuterende øvelse?? Er ikke lige helt med :)
<{POST_SNAPBACK}>
Obliques Abdominis.
-
-
Studies have shown that after 47 ½ minutes of intense weight training, your cortisol levels shoot up. This means that the longer you workout AFTER 47 minutes, the LESS results you will get and the more likely you will overtrain.
Hvorfor har de ingen referrancer? Det lyder godt nok af bullshit. Jeg har aldrig hørt om det før.
-
Har ingen maskiner eller redskaber til rådighed og går ikke i center.
Har kun mulighed for frie øvelser, som jeg har hørt der er mange af. Men skal bruge de rigtige :-)
<{POST_SNAPBACK}>
Du har vist ikke læst artiklen...
Den vil besvarer alle dine spørgsmål!btw, prøv at søg efter "dragon flags". Det er en mave-øvelse du vil blive overrasket over.
-
-
For langsom
/Websam
<{POST_SNAPBACK}>
-
Udover at programmet er copy/pasted fra Victor Mitchems logbog på fitforum.dk, er det et godt program.
Jeg ville dog lave nogle finpudsninger nogle enkelte steder. F.eks. træne skuldre før triceps og ben før ryg.
Derudover skal du ikke stirre dig blind på de antal reps der er i programmet. Det er jo ikke sikkert at det ville tilpasse dig. Prøv at starte med noget mere simpelt, som f.eks. 5x5, 4x8 eller 3x10 og find ud af hvad som passer dig bedst.
-
Ok nice. Men nu er det sådan at jeg kun har prøvet det med vægten mellem benene én gang da jeg den dag ikke kunne finde bæltet i centeret.
<{POST_SNAPBACK}>
- ER DU BLIND???
Hey - forresten - Hvorfor tager du ikke bare en rygsæk og fylder den med øl (i dåser helst) så kan du bærer det på ryggen istedet for de der lede bælter, med tænge vægte der hænger i tykke snore
mellem benene og generer lige dér hvor men IKKE vil generes :4thumbup:Og så når du er færdig med at træne, så går du hjem og drikker alle øllene, og så fortsætter du bare med at gøre sådan hver gang.
en genstand om dagen er sundt - men så tænk på hvor sundt mange genstande må være!!
<{POST_SNAPBACK}>
Mikkel, er du nu på stoffer igen?
-
Du kan også bare tage en håndvægt mellem benene
<{POST_SNAPBACK}>
Det er noget der brænder godt af i inderlårerene, når man løfter de tunge chins/dips.
<{POST_SNAPBACK}>
Det er også at gøre det sværere end det er.
Du kan holde den mellem dine skinneben, helt nede ved foden, og så bøjer du bare benene. Det er meget nemmere
<{POST_SNAPBACK}>
Ok nice.
Men nu er det sådan at jeg kun har prøvet det med vægten mellem benene én gang da jeg den dag ikke kunne finde bæltet i centeret. -
Du kan også bare tage en håndvægt mellem benene
<{POST_SNAPBACK}>
Det er noget der brænder godt af i inderlårerene, når man løfter de tunge chins/dips.
-
Kender i andre internationale træningsfora (som forstår ulempen ved pyramidetræning) så man kan bringe denne historie videre?
Synes godt nok at hardgainer's forum fortjener lidt opmærksomhed fra diverse brugere verden rundt.
-
Så er det jo godt, at vi er seksethalvttusinde medlemmer der kan blive meget stædige. Tror lige jeg skal have lavet en ny tråd
<{POST_SNAPBACK}>
Så må du udgive dig som amerikaner, da de åbenbart ikke kan lide danskere.
Selvom vi hjalp dem med at tørre deres mås i Irak. -
Selvom jeg tvivler, vil jeg lige høre om de holder aprilsnar i USA eller hvor det forum nu er fra???
Hvis ja, så er det da den mest uheldige dag af alle andre dage at skrive det konstruktive og lange indlæg på.
Overtræne?
in Styrketræning
Posted
Squatfather:
Mht. til benene, har jeg godt nok ikke forståelse hvorfor det skal handle om at træne over- og underkroppen lige meget. Jeg vil se det mere forståeligt at træne så både over- og underkroppens muskler får udnyttet sit potentiale fuldt ud. Derfor vil jeg da mene at squat og dødløft 2 gange om ugen er mere end nok for benene + en evt. læg øvelse.
Mht. ROM, er det bare mig der husker dårligt. Har trods alt ikke været aktiv på nogen som helst trænings hjemmesider i 2 år. :D
Jeg troede faktisk at dødløft gav lænden fuldt ud. Men det er som du siger, enten MOL dogme, eller bare mig der har været væk i for lang tid. ;)