Bagnkop

Fed tråd der endelig er blevet startet.. har selv længe ledt efter noget lignende. Jeg spiller også lidt amerikansk fodbold på hygge basis, også som runningback.

Generelt synes jeg dit program ser ganske fornuftigt ud. Jeg kører et program meget lignende. Jeg synes helt personligt, at træk til nakke bliver lidt overflødig, hvis du alligevel også kører pull-ups hver gang, du kunne evt. variere mellem de to øvelser fra gang til gang, hvis træk til nakke er en øvelse du er meget glad for? Så kunne du istedet få plads til en øvelse som Military Press eller skulderpress, som jeg helt sikkert mener mangler.. Jeg poster lige hvordan mit program ser ud (vil også meget gerne have feedback):

2 split program 4 gange om ugen:

dag 1

Squat 3x6

Dødløft 3x6

Leg-curls 3x8

Læg halløj 3x8

BOR/pullup 3x8/3x6

Biceps curl 3x8

Dag 2

Bænkpress 3x6

evt. Inclined DB press 3x8

Dips 3x8

Military Press 3x8

Fransk Press 3x8

Inverted mavebøjninger

Mavebøjninger evt. med håndvægt bag hovedet

Mht. dine mål om at kunne sprinte hurtigere, eksplodere og og retningsskift, altså alle de ting der er essentielle for en runningback, her handler det hele jo sådan set om eksplosivitet. derfor er det vigtigt at man holder fokus på det i faktisk alle dine øvelser i styrkelokalet. Sørge for at den excentriske fase i især ben øvelser bliver kørt så langsomt som muligt, og du virkelig eksploderer når du løfter/skubber.

Andre ting jeg selv har haft gode erfaringer med:

sprint på trapper (rigtig god til at øge ens acceleration),

Interval løb (det er jo i princippet det, man som runningback laver under en kamp)

Øvelser som idioten eller lignende, med massere retningsskift (kun fantasien sætter grænsen)

Sjippetov - Hoppe i forskellige mønster (to ben, et ben, frem og tilbage, fra side til side)

Kan godt se det er nogle ret indlysende ting jeg skriver, men det er også mest for lige at få gang i det hele ;) håber der måske var en lille smule hjælp at hente her.. Glæder mig til at høre andre svar..

Hilsen

B

PS. Du bør iøvrigt seriøst overveje at tage frivend med ind i dit styrketræningsprogram. Det er vel en af de aller vigtigste øvelser at køre hvis man er seriøs idrætsudøver. Jeg har dog aldrig selv fået taget mig sammen til at komme igang med den

Hey !

Jeg har på det sidste haft ret svært ved at få taget mig sammen til at komme op i det gamle center for at rykke noget jern, ik fordi jeg ik har lyst, men simpelthen fordi jeg ik ORKER og tage derop synes ik rigtig tiden rækker til det.. så Jeg har nu tænkt mig at investere i noget udstyr jeg kan bruge derhjemme istedet.. så vil bare lige høre om i synes det ser fint ud osv.

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...37&pfgnr=372051

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...31&pfgnr=313062

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...31&pfgnr=313041

Hva synes i ?! prisen kommer i alt til at blive 3650 + fragt(???) ! er pengene godt investeret ?! eller findes der noget i samme kvalitet til bedre pris ?! =)

Hilsen MAAAIII ;>

BÆNKPRES - 1 rep:

MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

180 kg JFK

175 kg: Thomas J

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

165 kg: Xebra (107kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg: Casper T (99kg)

155 kg: Roberto Baggio (75kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg Conscience (93kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: Søren W (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Michael Sørensen (107kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Baardi bilder

132,5: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Nutellakrigeren (86kg)

130 kg: /hulle (92kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

127,5 kg: JesperT (90kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Bellini (100kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Baloo (112kg)

120 kg: Devito (112,4kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: Klami (74kg)

117,5 kg: FMSlater (77kg)

115 kg: Jenz (70kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Therealhurra (87kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Moos (105kg)

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: Power Clauer (95kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg:Airforce1 (83kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Eruption (75kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 Kg: Ville1 (88Kg)

110 kg: Rommel (91kg)

110 kg: xax

110 kg: Blackice

109 Kg: airforce1 (84Kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Henrik C (80kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

103,5 kg: DocHolliday (78kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Glud (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: blanco

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK(64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66 kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Niklas (81kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Breaker_TG (85,4kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

80 kg: Houmoller (68,5kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

80 kg: Bagnkop (15 år - 70 kg)(gammel)

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

75 kg Frank L (74kg)

73,5 kg: Arne

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

60 kg: eXet0r (58kg)

60 kg: Hoosier

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Jfk

---------- 250 kg ----------

237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)

230 kg: Baardi bilder

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Infestedass(108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

190 kg: Søren W (85kg)

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: Anyone

175 kg: Rommel (91kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Roberto Baggio (80kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: HIPPO (92kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Baggårdspumaen (100kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Therealhurra (87kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

160 kg: Devito (120,8kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: Ptpoul (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Mass

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: Ville1 (88Kg)

140 kg: Moos (98kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami(72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: Breaker_TG (76,5kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: blanco (91kg)

135 kg: Los (93kg)

132 kg: Skjold

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Unclebully (90kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

125 kg: Michael Soerensen (103kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Jenslyn17

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Beleriand_K (97,2kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

110 kg: Bagnkop (15 år - 70kg)

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (79kg)

95 kg: Glud (80kg)

90 kg: Houmoller (68,5kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

85 kg: Iggy_pop (67kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Cat

65.8 kg: Hoosier

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 350 kg ----------

300 kg: Busted (92 kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: Onkel Troels (98kg)

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

255 kg: Baardi bilder

250 kg: Roberto Baggio (72kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

235 kg: Infestedas (98,6kg)

232.5 kg: Moos (105kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Henning Friis (96kg)

230 kg: Bodz (99kg)

230 kg: Xebra

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: Baggårdspumaen (100kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: jsc

215 kg: Grinder (88kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

215 kg: devito (120,6kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg: Søren W (85kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JesperT (90kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Unclebully (90kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: HIPPO (92kg)

200 kg: Power Clauer (95kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Michael Sørensen (107kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg: Therealhurra (87kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: Klami (72kg)

170 kg: Breaker_TG (76,5kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 Kg: Ville1 (88Kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: Ripper

165 kg: Jenz (70kg)

165 kg: blanco (90kg)

165 kg: Baloo (112kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Beleriand_K (97,2kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Blackice

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: DonNiklas (82kg)

155 kg: Diddley (94kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

148,5 kg: DocHolliday (78kg)

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: Bear(71kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: Houmoller (68,5kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Frank L (74kg)

130 kg:Arnold schwarzenegger (84kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Hoosier (61,7kg)

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Linde (74kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Glud (80kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg: perfect (80kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

Så må jeg indrømme at jeg ser frem til den tid jeg har trænet omkring et år ;> Han har trænet som altid lige siden han begyndte, og er 15 år ? i sheiko indgår der mange armbøjninger ? ;>

Ja så er jeg på banen igen !

Jeg har så en kammi, som der efter sigende skulle være steget over 20kg i sit bænkpres max (90 kg nu), på 1 måneds tid. Det skal siges at han har trænet i 1 år on/off. I det år har han hovedsagligt taget mange armbøjninger og noget multibænk's træning.

Vil gerne høre om mig og min anden ven, er helt galt på den når vi siger det lyder pææænt urealistisk, selvom man så var krudtet????

Ny PR i bænkpres!

Squat:

200 kg - infestedass (107kg)

175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

142,5 kg - P1kz0r (87 kg)

140 kg - Anton (74 kg)

140 kg - Moos ( 98 kg)

135kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

135kg - Jens A (82kg, 17år)

130kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

125 kg - blanco (82 kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

115 kg - Bash (18 år, 73 kg)

110kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)

110 kg - Thomas (99kg)

107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg)

100kg - nra (15år, 79kg)

100kg - Nottie (16 år, 83 kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

81kg (4RM) - Jenslyn17

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

80kg - Perfect (75kg)

90kg - bear(71kg)

Bænkpres:

135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)

135Kg- tomas (88)

133kg - Reflect (85 kg, 17 år)

130kg - Lauritsen (101kg)

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - vikingiron (84kg, 16 år)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

120kg - Myhlers (85kg)

115kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år)

115kg - P1kz0r (87 kg)

111kg - NG86 (85) - uden udstyr

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

107,5 kg - Moos (101,6 kg)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

102,5 - DocHolliday (17 år, 75kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - blanco (86 kg)

97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år)

95 kg - Nottie ( 83 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

90kg - Jens A (82kg,17år)

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

81kg - Jenslyn (77kg)

80kg - Bagnkop (70kg, 15 år)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

76kg - Utne(68kg, 16 år)

77,5kg - nra (15 år, 77kg)

75kg - Anders (70kg)

75kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

75kg - Perfect (75kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70 kg - Bash (18 år, 73 kg)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

90kg - Bear(71kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

220 kg - NG86 (84) - uden udstyr

220 kg - Moos (101,6 kg)

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - NG86 (85kg)

195 kg - P1kz0r (87 kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

180 kg - BlanKo (70 kg)

180 kg - Jenz (70kg) - med udstyr

180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)

180 kg - Proteinfræseren (91 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Ranger (85 kg)

175 kg - Lauritsen (101kg,18år)

170 kg - Jens A (82kg,17år)

165 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

165 kg - blanco (89kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

155 kg - Niklas (80kg)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

145 kg - nottie (83 kg)

140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140 kg - bear(71kg)

140 kg - nra (15år, 79kg)

140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

140 kg - Thomas (99kg)

131kg - Jenslyn17

127,5 kilo - DocHolliday (17 år, 75kg)

125 kg - Perfect (75kg)

115 kg - Bash (18 år - 73 kg)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100 kg - Svendsen (17år, 75kg)

100 kg - Petey (17 år, 85kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

55 kg - Søren.Kristensen

42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

30kg x 8 - Jenslyn17

30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

80 kg - Lauritsen (101kg)

75 kg - Ranger (85 kg)

72,5 kg - Moos ( ca. 100? )

70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg)

70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)

70 kg - Miltons (92kg)

65 kg - Jenz (70kg)

65 kg - blanco (87)

65 kg - NoSaint (100 kg)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

62.5 kg - DocHolliday (17 år, 75 kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

60 kg - Nottie (83 kg)

51kg (6RM) - Jenslyn17

50kg - nra (15 år, 77kg)

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

45 kg - Bash (18 år, 73 kg)

55kg - bear(71kg)

Chinups med vægt:

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;))

Dips med vægt:

60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)

52,5kg - Jenz (70kg)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

40kg - bear(71kg)

35kg - Miltons (92kg)

18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)

One-Arm-Deadlift:

150Kg.........TOMAS (87)

73kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

85kg - blanco (88 kg)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

68kg - Niklas (16år, 80kg)

Powerclean:

90 kg - blanco (88 kg)

90 kg - Moos

11kg - Jenslyn17 (17år, 77kg)