gladiator

Hej,

Er der ernæringsmæssig forskel på, om man spiser sine appelsiner eller drikker dem ved anvendelse af en frugtpresser? Udgangspunktet er den samme appelsin.

Hvordan ser friske (ikke-tørrede) dadler ud?

Tak for svarene :D

Er det tørrede dadler de sælger i butikkerne? Jeg troede, at det var "friske" dadler.

Hej,

De dadler man kan købe i eksempelvis Netto og Fotex i små aflange æsker - er de sunde?

Der står ikke noget udenpå æsken angående inhold.

De smager meget sødt, men det er vel ikke noget som er tilsat.

Sirup er hurtige kulhydrater. Så det vil være fint efter træning i mindre mængder (afhængigt af hvor hårdt du træner selvfølgelig, men med mindre man løber et marathon om dagen eller noget i den stil mener jeg ikke der er grund til at fylde voldsomt op med hurtige kulhydrater). Jeg vil tro at smagen er den største forskel på sukker og sirup...

Tak for svaret :D

Hej,

I hvilke sammenhænge er (ahorn) sirup godt at spise?

Er der tale om hurtige kulhydrater, som er gode at tage lige efter træning?

Er der foskel på sukker og sirup?

Ok, mange tak for alle de gode svar alle sammen :D

Et spørgsmål mere:

Mange steder er det nævnt, at bomuld bør man undgå. Grunden er, at det klistrer til kroppen når det bliver vådt og at det bliver tungt.

Jamen skal man løbe i bar røv? Dvs bar røv -> termounderbukser -> løbebukser? :D

Edit: Kan man få underbukser, som ikke består af bomuld, og hvilke vil i anbefale?

Tak for input alle sammen. Jeg føler mig klar til at løbe hele vinteren lang, skal blot lige have noget vejledning til køb af tøjet.

Styrmand >> Jeg bor nord for København.

Jeg har lavet research på nettet, og har læst om 3-lags måden. Et link http://www.run4fun.dk/beklaedguide.asp

1 Inderst: Noget svedtransporterende

2 Mellem (kun hvis det er meget koldt): Noget som kan holde på varmen

3 Yderst: Løbejakke og løbebukser

1 De har noget termotøj i Aldi fra næste onsdag til 89kr pr sæt (direkte link ikke muligt - tjek www.aldi.dk ).

Prisen er god i forhold til i sportsbutikkerne. Men spørgsmålet er, om det er ligeså god kvalitet. Nogen som mener, at man skal undgå termotøjet fra Aldi? Desuden tænker jeg at købe to sæt fra Aldi til den pris. Så skal man ikke vaske tøj hver gang man har været ude at løbe.

2 Det mellemste lag har jeg læst, at man kan anvende en uldttrøje - er der nogen som har forslag til dette lag?

3 Jeg overvejer at købe løbesættet fra Newline til 399kr. Der er nogle som løber med lange tights og ingen løbebukser. Hvad foretrækker i? Og er lange tights det samme som termounderbukser dog med et mere tiltalende design?

Edit: Aldi termotøjet er først fra om en uge.

Hej,

Hvis man ønsker at løbe ca 5-7km nogle gange om ugen her til vinter, hvad skal man så bruge af udstyr?

Jeg har løbesko i forvejen.

Jeg så et løbesæt fra Newline bestående af jakke plus bukser (ligner regntøj).

Dertil skal man formentligt bruge en svedtransporterende undetrøje. Skal man så derudover blot tage en almindelig t-shirt på og så til sidst jakken fra Newline?

Og hvad med underbukser - skal man løbe i de almindelige eller skal man have nogle specielle nogle?

Mangler jeg noget? Håber nogen kan skitstere hovedbestanddelene af løbetøj :D

Nu er det svært at rådgive uden at vide mere om din teknik, men i frontsquat skal du have stor knævandring (specielt i forhold til powersquat), så det er i hvert fald en ting at være opmærksom på.

Skal knæene ud over fødderne?

Det betyder at man ikke forandret fedtsyrerne i nødderne overhovedet. Så vis producenten er ærlig, så sidder du med en gang blendet jordnødder på glas og intet andet ...

Ok det håber jeg så. Tak for det.

Nix. Du skal se efter "delvist hydrogenerede fedtsyrer". "Hydrogenerede fedtsyrer" er vist helt okay.

Men det står der slet ikke noget om...

Ok, super diskussion.

Er der nogen som vil være flink at opsummere, hvordan man kan se hvorvidt der er transfedtsyrer i det peanutbutter, som man køber?

Det er tilsyneladende ikke nok, at det er økologisk. Og man kan heller ikke kigge på, om det er flydende eller fast.

Jeg køber den fra Fotex til ca 24kr, men der står ikke noget om transfedtsyrer på varedeklarationen.

Skal det tolkes, som at den er fri for transfedtsyrer?

Der findes ihvertfald ét mærke, hvor peanut indholdet er spædet op med palmeolie, der har et højt indhold af mættet fedt

Og det er hvilket mærke?

Jeg vil foreslå et fullbody program tre gange i ugen kombineret med noget løbetræning eller spinning / cykling.

Fullbody programmet kunne bestå af følgende øvelser:

Mandag

Backsquat

Bænkpres

Bent over rows

Mave

Læg

Onsdag

Dødløft

Millitary presses

Chinups

Fredag

Frontsquat

Skrå bænkpres

Barbell shrugs

Mave

Læg

Øvelserne kan køres 5 x 5 eller 3 x 8 (eller noget trejde).

De dage, hvor der styrketrænes kan man efterfølgende spinne eller løbe (ved ikke hvor om det er er helt sundt for knæene hos overvægtige hvis de skal løbe langt) og på den måde brænde nogle ekstra kalorier af.

Ovenstående er blot træningsdelen. Dette bør anvendes sammen med en fornuftig kostplan.

Gælder kviksølv problematikken ikke for alle rovfisk, som vi spiser? Altså, det har vel ikke noget at gøre med, om det er på dåse eller ej?

Ja de kommer ud igen hele med mindre du tygger de enkelte frø. Du kan knose dem i en morder eller prøve at bruge en mini kaffekværn. Hvorfor ikke købe det som olie?

Rock'n Roll

SaintPauli

Fordi de er billige, når man køber dem som kerner. Omkring 12kr for 500g økologiske hørfrø.

Men det kan jo ikke bruges til noget, hvis ikke man kan optage dem!

Og UDO's er i den dyre ende.

Hvor meget koster hørfrøolie?

Men Nutella kan anvendes i stedet for Weight Gainer - er det rigtigt?

Tak for svaret.

Betyder det, at det er spild at hørfrø kerner at putte dem i brød, som man selv bager?

Hvordan kan man knuse dem?

Hej,

Er der forskel på, om man indtager hørfrø kerner eller hørfrøolie?

Jeg har selv fundet svar til, hvor stor en del af proteinerne i mælk, som består af kasein.

Ca. 80% af det samlede proteinindhold i mælk er kasein.

Kilde (Arla) http://www.arla.dk/APPL/HJ/HJ401/HJ401D01....1256D8800602CE9

Tak for svarene.

Jeg har tjekket Kenneth Jays log, men den er simpelthen så omfattende, at jeg ikke lige umiddelbart fandt noget.

Hvis man skal gennemføre fasten uden alt for store tab, må det vel være fornuftigt at spise energi fra langsomt optagelige kilder.

I den forbindelse tænkte jeg på kassein - det er jo langsomt optageligt. Er det ikke det, som størstedelen af proteiner i mælk består af? Måske man skal købe kassein ligesom man køber almindeligt proteinpulver - er det muligt at købe kassein på pulverform? Elllers kan man vel bare drikke to liter mælk hver dag?

Hej,

Det har nok været oppe tidligere, men er der nogen optimal måde at kombinere ramadan og styrketræning på?

Ramadan handler om at faste, hvilket indebærer at der ikke er noget at spise og drikke fra solen står op til den går ned.

Normalt er det mest optimale jo at spise mange men små måltider i løbet af dagen, hvor hvert måltid indeholder de nødvendige proteiner og essentielle fedtsyrer og så afbalanceres resten med kulhydrater op til et givent energibehov.

Nogen forslag til, hvilke madvarer man kan spise under fasten? Hurtige kulhydrater går jeg ud fra kun skal indtages lige efter træning, da de ikke mætter så længe af gangen.

Mælk indeholder eksempelvis cassein, skal man så bare lige drikke tre liter mælk lige før solen står op og så tyre det ned med proteinpulver blandet op med jomfru olivenolie?

Og hvilke tidspunkter er det bedre at træne på?

Forventer ikke svar til alle spørgsmål, man bidrager bare med det man har :D

Her er kilden: http://www.nutellausa.com/nutInfo.htm

Men jeg går ud fra, at sukkeret, som Nutella indeholder er monosakarider. Hvilket vel er fint, hvis det skal indtages lige efter et træningspas.

Men er Nutella fy fy i jeres notesbog?