persh

men bortset fra det er tide ok

Hvis det er peberet, der skal afgøre ferieformen, er vandreture i f.eks Norge eller Sverige et alternativ. Og her er der også mulighed for lidt kvalitetstid.

Jeg har ondt af de stakkels mennesker, der må tage til takke med motionsrummene med deres apparater og lumre indeluft, mens vi andre nyder naturen i fulde drag, og at påstå at nogen af de indendørs monstromer er mere effektive end gå- løbe- eller cykelture i skoven er da helt hen i skoven.

Ifølge en fysioterapeut kan knæproblemer skyldes, at du skal have indlæg i dine sko. Du skriver ikke om det også er undersøgt. Problemet opstår også med alderen, selv om du ikke er så gammel endnu.

Det med vægten er et spørgsmål om nakkemuskler. De skal være stærke nok til at kunne dreje hovedet frem og tilbage, når der serveres anden gang.

Hilsen Per

Hvis du mellem to vejninger tager på, skyldes det at du har indtaget eller andet i mellemtiden, sådan må det jo nødvendigvis være. Nu er tre x styrketræning plus 20 min løb en start, men det er ikke så meget motion, at du vil se et vægttab på grund. af det.

Hilsen Per

Der må da være nogen herinde, der kan hjælpe pigen med de billeder.

I det fitnes center jeg benytter, tilrådes særligt at bruge crosstrainer, med den argumentation, at man forbrænder mest på den, da man aktiverer flere muskler end fx. ved løb.

Og ved I hvorfor. Centeret har investeret i en fin crosstrainer, og derfor skal den selvfølgelig skamroses, så den kan blive brugt og tiltrække nogle stakkels uvidende danskere, som den kan tjene penge på. Hvordan kan nogen dog komme i tanke om at erstatte en løbetur med en tur på en crosstrainer. Frisk luft i guds frie natur med fuglefløjt og rådyr på tværs af stierner contra noget miskmask i et lummert fitnescenter med noget spektakel ud af højttalere. Og hvis nogen skulle mene, at der er noget a la en crosstrainer, der kan slå en løbetur i hårdhed, så skru blot lidt op for hastigheden under løbeturen, så kan I aldrig mere finde på at stille sådan et spørgsmål.

en lille artikel, som måske kan hjælpe http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1611339.ece

Med din alder in mente synes jeg, du skal spørge din mor først.

Her er en lille artikel, som måske kan inspirere. http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1187420.ece

Hilsen Per

Jeg anser det for galmandsværk at gå så hurtig frem. Løb og spinning er to vidt forskellige ting og den måde du belaster kroppen på er vidt forskellige. Det der er farligt ved dit projekt, er at din form er god fra spinning/cykling og derved vil du løbe længere og hurtigere end dine led og sener og muskler og hvad det ellers hedder, er klar til.

Hvis du vil træne op til halvmaraton skal du efter min mening starte med et begynderprogram, fordi du er begynder udi løb.

http://iform.dk/node/507458. Her er et program på 12 uger til et halvmaraton, men det forudsætter at du allerede ved starten af programmet kan løbe en time. Blot for at sætte tingene lidt i relief.

Held og lykke, men hvorfor skal du også kunne gøre det på 30 dage?

Hilsen Per

Ravens - Titans kunne gå hen og blive årets kamp. Den skal i al fald ses, men det skal de øvrige nu også.

Jeg bringer lige dette indlæg i erindring. Sådan en kamp overgåes ikke hvert år. Intensitet i hver eneste play.

Ravens - Titans kunne gå hen og blive årets kamp. Den skal i al fald ses, men det skal de øvrige nu også.

Spot on ... Det er ligepræcis de aktiviteter der bruges for at holde formen. Arbejds transporten er 25 km ialt men heldigvist uden at jeg plages af bytrafik så det kan udføres for fuld skrue. Jeg er dog osse instruktør på et børne spring hold men det er nu ikke det aerobe der er i fokus der. Mere behændighed og styrke, men ikke noget der er særligt intensivt.

Jeg vil dog prøve at rette lidt op på trænings mængden og købe en god lygte til cyklen der er kraftig nok til at køre i skoven efter mørkets frembrud. Denne skulle gerne blive anskaffet i løbet af måneden.

Vi hører vel fra dig, når du har fået lidt lygteerfaring.

Vh. Per

Er der nogen der har check på, hvor mange gange alle fire wildcart hold er gået videre efter første PO weekend, hvilket sker denne gang.

Etbens squat

Jeg er ening med dig i, at der er mange øvelser i dit program specielt sammenlignet med mit.

Jeg træner 5x5 i supersæt

squat, (pt. et-bens box squat)

kropshævninger

dips

dødløft.

Der er indbygget lidt progression og lette dage i de enkelte øvelser.

Et træningspas tager omkring den halve time og bliver gentaget ca. 3 gange om ugen.

Jeg træner alene i min egen hule, går altså ikke og snakker tiden væk, skal ikke bruge tid på transport o.l, men bruger tiden effektiv på træning uden overflødige øvelser.

Hvor svært kan det være?

Hilsen

Så er vi ca. 1/3 inde i sæsonen, og man kan efterhånden se hvilke hold man skal regne for noget og hvem der allerede nu godt kan indse at de holder tidlig offseason.

Nogle hold syntes jeg dog svinger ret meget. Især Chargers er svære at regne ud syntes jeg. Sidste uge spillede de forfærdeligt, og i denne uge owner de Patriots.

Også Colts må siges at være kommet i gang efter en sløv start. Manning har udtalt at han føler, at hans pre-season nu er ovre.

Nogle divisioner er helt tætte;

NFC North: 3 hold på 3/3

NFC South 3 hold på 4/2 og 1 på 3/3

NFC East: 3 hold med 4 sejre (Giants spiller i aften og vinder sandsynligvis sin 5 kamp ud af 5).

Nemlig - komplet uforudsigeligt

Ud fra overskriften vil jeg træne vinger.

Undskyld.

touch-and-go er i min verden ikke rigtig dødløft, tager en masse gode elementer ud af øvelsen.

Hvis man allerede har problemer med at holde 60kg i dødløft har man enten et greb der trænger til at blive trænet gevaldigt, eller en lorte stang

Jeg starter med overhåndsgreb og når så grebsstyrken hen i øvelsen begynder at svækkes, ændrer jeg til krydsgreb. På den måde trænes grebsstyrken bedre, end hvis man starter med krydsgreb.

Hvis du først skal til at have dødløft med i programmet, skal du sørge for at lære teknken godt og grundigt. Derefter går du frem i roligt tempe og lad endelig være med at starte med for mange kilo. Bare tag dig god tid, inden du virkelig går til den.

Hvis du følger mit råd, vil du nok foretrække den konventionelle måde at dødløfte på.

I øvrigt burde der ikke findes styrketræningsprogrammer uden dødløft.

Hej Jogger. Dejligt at se, at du har glæde af at dyrke motion. Jeg ved ikke om http://www.dourun.dk/default2.asp er hvad du søger.

Jeg vil ønske dig held og lykke med løbeturene og hvad der heraf følger.

Hilsen Per

Ikke langt fra Rold Skov findes Bikebuster i Svenstrup, hvor du finder et godt udvalg af cykler, og Verner, ejeren eller bestyreren, eller hvad han nu er, ved en masse om dem.

Jeg kender intet til Focus.en med kører en CR1, som jeg er ovenud tilfreds med. Den lystrer det mindste vink og jeg føler, at alle kræfterne går direkte til fremdriften. Absolut en prøvetur værd før køb af andet.

- Jubi!! Herligt at det er flyttet til d. 21.

... Jeg er godt nok lige blevet tappet for en halv liter på det tidspunkt, men vil forsøge at hænge på så godt jeg kan.

Første fase i bloddoping. Det var det Ivan Basso fik 2 års karantæne for.