Don Kane

Udmærket løft du , hvor gammel er du egentligt?

Ups mener selvfølgelig Military Press :D

Når jeg laver millitarylift, syntes jeg at jeg bøjer meget bag over i ryggen, derfor er jeg begyndt at lave den siddene på en skråbænk for at holde ryggen mere ret, så kommer spørgsmålet: Har det nogen betydning for muskelmasse/styrke udvikling om man sidder ned eller står op, og hvad kan jeg evnt. gøre for at holde ryggen ret hvis det er bedre at stå op og udfører den??

Har også læst den,skidego´ kan kun være fuldstændig enig, overvejer at printe den ud og lime den fast til de to maskiner nede i centret, hver gang jeg er nede at træne kommer de samme mennesker, de laver to ting, stepper/løber i en 20 mins tid og derefter sidder de og køre uendelige reps og sets i de to maskiner, i håb om at kunne fjerne fedtet/appelsinhuden, og selv de helt unge/slanke piger sidder også i de to maskiner i uendeligehder...

Har overvejet flere gange at informare om de to maskiner, men nu tror jeg vil vise dem artiklen som de kan bruge som gonatlæsning, og se at komme igang med nogle ordentlige øvelser, for det er sku sund at de skal bruge deres penge og tid, på noget som de ikke får en pind ud af...

Eftersom der er udviklet en eller anden form for had imod bodybuilding, så vil jeg bare lige sige at det ikke er alle bodybuildere som står og laver endeløse curls, extensions og cable cross tam-tam, vi laver skam også squat, dødløft og bænkpress.

Bodybuildere træner sku de samme øvelser som styrkeløftere bare + et par ekstra øvelser...

Jeg elsker sku også at stå med et tons kilo på ryggen og køre squat til jeg er rød i hovedet, eller dødløfte til mine øjne er ved at poppe ud af hovedet på mig.

Lad nu os "bodybuildere" være :(

Tiden for restitution mellem sets vil variere fra person til person. Nogle mennesker restituerer bare hurtigere end andre.

Det du skal gå efter, er den maksimale restitution mellem sets, som vil give dig mulighed for at løfte din maksimale vægt i det kommende set. For nogle vil dette være 90 sekunder, for andre 3 minutter – og nogen gange længere.

Jeg har satme haft så travlt de sidste par dage, og det foresætter, men jeg har leget lidt med det, men jeg kan ikke helt få den til at åbne den, indtil videre er jeg kommet udenom hvor den spørger after noget authorizationshit, men den vil ikke helt, hvis du MR vil sende den analoge udgave så skal jeg lave den digitalt.

Men jeg skal nok kigge videre på det, når jeg får tid til det.

Træner 4 dage om ugen, bliver udført i hverdagene.

DAG 1:

Ryg:

Dead Lift

Barbell Bent Over Rows

Bryst:

Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press

Mave:

Leg Raises

DAG 2:

Lår:

Squats

Good Mornings

Læg:

Standing Calf Raises

Seated Calf Raises

Biceps:

Barbell Curls

Alternate Dumbbell Curls

DAG 3:

Bryst:

Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Rotatorcuf Træning:

Div. Øvelser.

Mave:

Crunches

DAG 4:

Triceps:

Close Grip Benchpress

Lying Tricpes Extensions

Skulder:

Bent Over Rear Lateral Raises

Straight Bar Military Press

Nakke:

Barbell Shrugs

ØV nu havde jeg lige glædet mig til at hacke lidt i den fil :p ....

EJ det er sku coolt nok, bliver fedt du....

TJ, jeg mener også at der blev buget vildt, og det med at det var pga. navnet han vandt, det ser man sku også idag desværre.

Okay, Tj var hurtigere og kom med et lidt mere uddybende svar :D

Tjaaa der har været rigtig meget diskution om arnolds Mr. O. sejr i 1980, der var mange der mente at han ikke var den bedste og at f.eks. mentzer var i topform, og at han skulle have været højere rangeret...

Ifølge mange skulle han ihvertifal ikke have vundet...

Hvis du skulle være interreseret så har jeg en bog om yoga, med en masse øvelser i, den er i .PDF format

Så må jeg jo bare frem med blæk og nålen, og så tegne lidt videre på den..... :p

--> Blackice det sad jeg sku også og tænkte på, den gir sku min tus mindreværdskomplekser.... :(

Jeg forstår ikke helt overskriften, Arnold før trænning?? Arnold er sku ikke helt ung på det billede.

du kan sende den til [email protected]

Jov send den uåbnet, og når du har sendt den, åbner du bare den selv...

Jaja jeg er fuldstændig enig, når den virker på hans, kan han så sende den til mig, så kan jeg se om jeg kan gøre noget ved den...

Hvis vi ikke kan, kan den der kan åbne den, bare printe den ud, og sende til mig så skal jeg scanne den ind, og lave det om til et word dukoment, så må du jo få lidt ekstra for papir og blæk...

Ja det lyder som en okay ide.

-->Hvis det går helt galt kan vi vel bare sende den analog eller som et worddokument.

JEP...

Ellers kunne man jo også sende en kopi til en computernørd som mig :D Så kan jeg kigge på det, og se om det virkelig passer med at den kun åbnes på en computer.....

For jeg vil sku hellere have filen også, istedet for kun en udskrift

Du glemte den mellem benene

Ej, ligenu priotere jeg ingen kropsdel højest, det gælder om at komme ned i vægt for mig, at komme af med det skide fedt, som har plaget mig i mange år!!!!!!!!

Væk det skal det sku......

Tjaaa mit nuværende mål er at komme ned på 90 kg. altså smidt det sidste fedt.

Og så opbygge en krop som Arnold ville savle over.... :p

Korrekt Los, mælkesyren er ikke det der gir træheden i musklerne, den hjælper faktisk imod trætheden.

nu er vi 6, det er ca. 50 kr. pr. mand.

Hvordan vil du ha pengene, det bedste for mig ville være et kontonr. og så indsætte dem på din konto.