Zee

Forbedret lugtesans, og så udskiller du en masse affaldsstoffer når du træner.

Måske lugter du meget grimt når du sveder.

Havregrød måske?

Det er altid en opgave uden lige at skulle forklare sine forældre om ens kosttilskud.

Du kan fortælle din mor, at det proteinpulver ikk er anderledes end mælk eller bøf, som salt skriver. Det er bare noget nemmere at skyde 50g protein i halsen i en shake, end ved at drikke 1½ liter mælk.

Har lavet denne tråd, så vi kan dele nogen af de ting vi finder motiverende eller inspirerende.

Jeg har 3 som jeg finder yderst motiverende!

I am a champion!

Frank McGrath. Det er egentlig en reklame for animal pak, men jeg synes den er ekstremt fed.

http://www.youtube.com/watch?v=4AZeMpqB0ks

Og denne artikel fra T-Nation

Merry Christmas, Bob

Hva bruges det til?

Det bedste du kan gøre for at have så høj gennemsnitlig testosteron-koncentration i kroppen som muligt, er at nøjes med at onanere hver 7. dag. Derudover er basis-øvelser nu rigtigt nok rigtigt gode.

Der har vi forklaringen på mine manglende resultater

Nogle der kan blive kloge på hvad tid Danmark skal spille deres kamp på torsdag i mellemrunden??

Here you go: http://www.hbold.dk/index.php?id_parent=1&id=28&id_nyhed=13195

Nej, beginners 1 er et program for ratede løftere. Jeg vil anbefale dig det begynder program der står inde i selve artiklen

mht. træningssted....Slagelse har da en god vægtløfterklub, og SLagelse er mig bekendt ikke så langt fra Korsør

Det er rigtigt at Slagelse ikk er så forfærdeligt langt væk. Men jeg synes dog det er for langt at tage for at træne. Tager 20 minutter i bil, dertil kommer benzin, som tydeligvis ikk er prisbestemt udfra at folk er på SU

der ville jeg umiddelbart gå efter det der er i Pouls artikel. Det er de færreste med de stats, der har helt styr på teknikken. Således ville jeg først begynde at lege med det reducerede volume program(reduceret i forhold til de programmer der er for ratede løftere), når du har fået banket dine stats lidt i vejret, og kommet ordentligt igang igen :-)

og endnu vigtigere....træn et sted hvor der er kompetent vejledning - gerne en vægtløfter eller styrkeløfter klub

Er det så Beginners_1 du vil foreslå i det excel program?

ang. stedet at træne, så havde jeg faktisk håbet at kunne finde nogen veltrænede gutter der kunne guide en på plads og tage en med i centret, men det er måske også naivt at tro nogen vil have en ny gut på slæb. Og der er desværre ikk nogen decideret vægtløfter eller styrkeløfter klub i nærheden af mig (Korsør). Jeg må nøjes med Fitness World :(

Ved ikek lgie hvorfor BMF forum er nede. Der er ellers nogle ok tråde hist og her. Mht. abs...det er bare en valgfri maveøvelse. Det anbefales ikke a tman træner til døden i support øvelserne. Jeg mener Dave Bates og Eric Talmant har skrevet ca. 40% af dit squatmax i goodmornings og 10% af dit bænkmax i flyes. Det er nok ikke noget der står skrevet i sten, men i kan prøve at køre med disse angivelser, og så eventuelt ændre det senere, hvis i gerne vil lave noget andet.

Hvis i snakker om forvirring vedrørende nybegynder programmet Poul har lagt op, så står svarene i enten artiklen eller den i artikel diskussionen. Søg og i skal finde ;-)

Mht Rows og andre sideøvelser. er der mange der har en ekstra dag (f.eks. lørdag), hvor de laver lidt bagskulder, lidt rotator, lidt biceps og læg osv. I skal dog nok passe på med f.eks. overhead pres, en masse coretræning eller i det hele taget med øvelser der rammer der hvor hovedøvelserne i forvejen rammer rimeligt hårdt

Mange tak for det Prehn ;)

Hvilket program vil du foreslå til en der har ca. 1 års erfaring og lige er begyndt igen efter et par måneders pause. Bænk max ca. 70

Squat max ca. 100

Død max ca. 90

Du kan med fordel læse artiklen intro til Sheiko på bodybuilding.dk: sheiko intro

Derudover er der mange erfaringer med Sheiko at hente på BMF forums sheiko forum:

BMF forum

er du ikke vandt til volumen, kan du også prøve 13 ugers begynder cyklus med reduceret volume: begynder sheiko

Det første link havde jeg læst, men forstår ikk helt skemaet med hva niveau man skal være på til hvilket program.

Det andet link virker ikk hos mig? :(

Og 3. link ser spændende ud, dog savner jeg stadig svar på hvordan og hvorledes når der ikk står vægt, og om der er tænkt på en bestemt øvelser når der bare står abs.

Jeg har kigget på sheiko, mere specifikt det der er smidt op her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=3694

Der er dog nogen ting jeg ikk er helt med på. Der er 4 forskellige programmer i det dokument, CMS, Beginners 1, 2 og 3.

Er der nogen "regler" for hvornår man kan begynde på de enkelte programmer. Her tænker jeg enten på erfaring eller maxløft.

Derudover, så er der øvelser, hvor der står Chest Muscles og abs, hva øvelser er det? Og så er der øvelser hvor der ikk står antal kg, det er så vidt jeg kan gennemskue supportøvelserne. Er det så at køre den vægt, hvor man kører perfekt teknik, men stadig er presset.

Håber nogen kan hjælpe, da jeg er ret tændt på at prøve programmet af.

det er bare fordi jeg løber 3-4 gange om ugen og svømmer 1-2 og cykler 0-1 gang (; men jeg viller gerne kunne lave nogle udholdenhed i træning med mine bryst muskler, biceps, triceps ovs... kan man ikke det eller hvad? (;

men tak for svaret (;;

Lav vægt og massere gentagelser.

Udover at det er dumt at generalisere er det også et fuldstændig ligegyldigt emne at bringe op.

Hvor bliver der generaliseret?

Hov, nu skal du ikke blive så vred

Jeg forstår godt din sætning.

Jeg synes bare jeg kunne læse i din måde at nedgøre min post på, at du var skide ligeglad med hva jeg skrev, så længe den ikk fulgte det du selv mente. Men beklager hvis jeg har fejltolket det.

Prøv lige at læs specielt din første sætning igen.

Jeg så engang (nej nok flere gange) en mand stikke en anden mand med en kniv.

Det har jeg hørt om flere gange.

Jeg synes du skal prøve at læse min første sætning igen.

Jeg skriver at jeg en enkelt gang selv har oplevet det, og hørt det fra folk op til flere gange.

Forstår du stadig ikk min sætning, så lad venligst blot være med at kommentere på det.

Om jeg så havde set det 100 gange selv, og fortalte dig om det, så ville du stadig have din holdning, fordi du tydeligvis ikk giver plads til input i din egen tankegang.

Jeg har en enkelt gang selv set, og op til flere gange hørt om indvandrere der har store dele af familie på besøg, det meste af dagen. Og selvom hospitalsmaden kun er til patienten, så er denne pludselig ekstremt sulten når familien er der, og så snart sygeplejersken er gået, så bliver der flittigt delt ud af hospitalsmaden.

Så jeg synes nu ikk det er helt hen i vejret.

Og jo der skal jo nok være nogen danskere der også udnytter systemet på samme måde. Men så er disse jo bare lige så ynkelige som de indvandrere der gør det.

Ville gerne gøre det imorgen, så jeg bumper lige tråden.

Hey folkens!

Jeg ville høre hvor i vil foreslå, i nærheden af Vestsjælland, at få foretaget løbetest. Det skal være folk der er uddannet til det, og ikk en gimpe der har fået 10 minutters kursus i at give råd og vejledning. Jeg søger nogen der er professionelle omkring det.

Håber på nogen inputs.

Se hvad jeg fandt på IFI.

hahah, busted!!

Hvor befinder de sig?

Hvilke problemer oplever du med maven?

Der er folk som lige skal vænne sig til at indtage det, lige så vel som der er nogen der får tynd mave af smoothies den første tid.

Og drik du bare din mælk!

Lidt offtopic, men jeg har aldrig fattet hvordan en vegetar kan retfærdiggøre at spise æg, fisk og drikke almindelig mælk. Kan du forklare mig det?

Altså det med at du ikk har energi, det er bare tilvænning.

Tving dig selv til at komme afsted, og efter noget tid med motion og godt med søvn, så vil du bedre kunne overskue det.

Ud over det, så er det altså de færreste der er sprængfyldt med energi efter 8 timer på skolebænken, det kan jeg da selv huske fra min gymnasietid.

haha, ja, det giver meget god mening.

Hahah, har man fået storhedsvanvid Maxpower