MamboMads

Jeg har haft weightgainer med frem og tilbage uden problemer. Hvis du putter det i kufferten og ikke håndbagagen så burde det slet ikke være noget problem.

Man kan også købe weightgainer i England Særligt mærket der går under navnet "a Pint and fish 'n' chips"

Husk gravey! Eller hvad det hedder, sovs til fish'n'chips, det er sat'me vildt.

Kan man også få sådan en med hensyn til at komme med dumme kommentarer, hvis man kan, SÅ SØG DOKTOR., !!

Jeg er glad for at kunne hjælpe.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8850 <-- matcher ca. det du søger

http://www.kalorietabel.dk/ <-- En Kcal tabel der også viser indholdet af P/F/K

20/25/55 fordeling vil ikke være helt ved siden af, dog er der omkring 1000 forskellige holdninger til dette spørgsmål.

Fordelingen af energigivende næringsstoffer

Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger må maksimum 30 % af energien i kosten komme fra fedt. Heraf bør højst 10 % være fra mættet fedt, 10-15 % fra enkeltumættet fedt og 5-10 % fra flerumættet fedt. Essentielle (polyumættede n-6 og n-3) fedtsyrer bør bidrage med mindst 3 pct. af energiindtaget.

Anbefalingen for kulhydrat er, at 55-60 % af kostens energi bør komme herfra. For kostfiber gælder et indtag på 25-35 gram dagligt. Raffineret sukker må maksimalt udgøre 10 % af energien for børn og småtspisende voksne.

Endelig anbefales, at 10-15 % af kostens energi kommer fra protein.

sakset fra: http://www.vom.dk/index.php?id=14&mid=440

Når der står næringsværdi derinde, hvad mener de så?

Alle mejeriprodukter og al olie har ifølge den side en dårlig / meget dårlig næringsværdi, det forstår jeg simpelthen ikke... Det kan da umuligt betyde at det er usundt.

jeg ville droppe dips og leg

og så tage flere set/øvelser af bryst, ryg og ben(læn).

og samtidigt bytte om på rækkefølgen i ryg. først armhævninger og så Bor mv.

evt. hanging legraises i stedet for læg.

dip vil jeg droppe da du også får trænet triceps ved bryst og millitary.

og så synes at jeg får belastet musklerne meget bedre, ved 10 rep.

5 rep til bryst giver mig ikke rigtig nogen muskel reaktion.

?!?!

Kan det have betydning for min højde at jeg ikk spiser morgenmad og frokost. ??

Gæt!

Man vokser altså ikke af at spise ingenting medmindre man har en eller anden insane-sjælden genmutation /:

Okay. :D . Tak for svaret.

Men jeg har læst mig frem til at den mest effektive måde at tabe sig på er ved Kallorieunderskud.

Den eneste anden måde du kan tabe dig på, end kalorieunderskud, er ved at skære nogle af sine lemmer af.

Udover det har simple mavebøjninger altså ikke den store forbrændingseffekt...

"Hvornår skal vi mødes?

For resten, skal du ikke fortælle tidspunktet"

Man begynder at fryse hurtigere! Ikke så meget flæsk til at holde på varmen :p

Er du sikker på at det ikke bare er en myte?

PS: Jeg hedder også Mads T! :)

Det er vidst ikke lovligt at reklamere for firmaer herinde, men du bør få styr på din normale kost før du supplerer med proteinpulver og deslige, imo. Det ved jeg selvfølgelig ikke om du har, men det går jeg ikke ud fra!

Ja, men nu må folk fandeme snart se at komme over det.. Det er ligesom madeleine-sagen.. det kører også konstant i aviserne.. kidnapninger sker hver eneste dage ude i verdenen, hvorfor skal vi have live-coverage af lige nøjagtig denne kidnapning.. Det er selvfølgelig synd for tøsen og familien, men det kan sgu godt håndtere det på en anden måde..

Det kan da ikke sammenlignes med Madeleine sagen på nogen som helst måde!

Det har ALT med fedtprocent at gøre.

Jeg har ikke hans bog hjemme (Guarden har lånt den), men kan kun anbefale at man køber den!

www.k3k.de er et fint sted at købe den i Europa.

Lige en lille pointe. Mange mennekser der ikke har succes med traditionelle bodybuilding metoder vil vokse rigtigt godt på Starr's foreskrifter. Men det er programmer der fokuserer på funktionel hypertrofi. Så det er et kompromis imellem styrke og masse tilgang, der er det oplagte resultat af sådan træning.

Jeg HADER den hjemmeside, jeg forstår ingenting af den..

Er det umuligt at få den i Danmark? Ellers bliver det bare ironmind.

Hva ligger du det i? For mig virker det lidt mærkeligt at sidde og be' om billeder - taget i betragtning af, at hun selv finder sit spørgsmål besvaret..

Og det er slet ikke noget med at pege fingre, jeg synes bare godt, man lige kan tænke sig om inden man poster..

Kan godt se hvad du mener, havde bare ikke selv tænkt på det før din post, så vi tænker vel bare ikke ens :)

2 år gammel tråd, men hvad satan :-P

Nu skal du lige huske hun kun er 13 år, så du skal lige passe på med, hva det er du spørger om..

Er du paranoid eller tror du bare at andre er?

Haha ganske sjovt.. Ved blot det virker, andet gider jeg ikke sige om det.. går ikke ud på at sulte sig selv? Der skal indtages samme antal kcal som man plejer, få en bøtte bodylab carbs hvis det er så svært at klare sig uden mad med en masse protein i..

Hvor længe havde du trænet før du begyndte på denne super-kur?

Gider ikke engang spilde min tid på at gå i dybden med det, men nej squatfather det er ikke en hjernedød ide.

i de 3 uger man kører med "højt" proteinindtag indtager man 1.14g protein pr. kg kropsvægt hvis man som i mit tilfælde vil tabe fedt, stige i vægt og opbygge muskler. Efter de 3 uger tager man 3 med 30g protein lige efter træning som det eneste hele dagen og så efter de 3 uger tager man 3 der er næsten det samme som de første 3 uger, blot med endnu et måltid om dagen med 30 ekstra gram protein, da musklerne bliver pumpet helt utroligt meget op når de endelig får det protein de har manglet.

De 3 uger med lav protein er kaldet en "Protein Deprivation Period", som er et led i en "Hyper-Adaptive Cycle", gør dig selv den tjeneste at læse lidt på det hvis du tvivler. Erfaret det på egen krop, man vokser helt ekstremt hurtigt. Mange andre ting der spiller ind, men som sagt, tager alt for lang tid at forklarer, blot at gå ind på hjemmesiden jeg skrev tidl. og gå i gang.

- og jo, kan godt lade sig gøre at tabe fedt og opbygge muskler på samme tid uden at dyrke cardio. Gælder blot om at holde sit blodsukker stabilt så der tæres på fedtdepoterne og holde sit insulin niveau i top da det er et af kroppens anabolske hormoner.

Giver dig ret Captain C, måske at ligge lidt hårdt ud :)

Du HAR altså et job i TV-shop!

http://www.dailymotion.com/relevance/searc...ng-powell_sport

Godt nok på fransk. Man kan godt se at han ikke trykker den helt af...

/bow

Hvis nogen finder et link af det på nettet på et tidspunkt, må de meget gerne linke!! Det er satme vildt (:

OK jeg skal nok lade være med at forklare om kalorier og kulhydrater når jeg ikke har helt styr på hvad det HELT PRÆCIS er, ned til MINDSTE detalje.. Jeg ved at det jeg skriver ikke er helt forkert og at det virker.. andre har måske haft held med andre ting det kan jeg ikke vide.. Det her er et diskussionsforum, og jeg takker for jeres meldinger om at jeg ikke har alt viden om tingene så jeg kan søge lærdom!!!!

"så vidt jeg er indformeret er kalorier langsomme og man forbrænder dem først efter de hurtige kulhydrater, derfor fik jeg formuleret det forkert.." giver i hvert fald ikke særlig meget mening...

"Det er pga. en dårlig slankekur at jeg ikke taber mig - jeg kan ikke selv stå til ansvar for noget som helst selv!!" blahblahblah

jeg ved godt hvad du mener jeg vil heller ikke være et kæmpe brød ;)

ville bare gerne op på 83-85kg ;) og hvor man stadivæk kan se markeringerne ;)

jamen, så spis.

Køb Bill Starr's bog. Det er en af de bedste bøger skrevet om styrketræning i det hele taget. Den er skrevet direkte til football spillere og koster kun et par hundrede fra www.k3k.de . det er den bedste investering du kan gøre dig, hvis du bare følger rådene i bogen, Der er også plads til beach work (træning for udseendet). Bare lad være med at lave om. Gør som han siger. skift til avanceret program når han siger du skal og bliv led. held og lykke :-)

Måske er jeg bare dårlig til at lede på hjemmesider, men jeg kan ikke finde den bog på k3k.de overhovedet.

Men jeg fandt den da på Ironmind!

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/...asp?number=1278

Nå så det var IKKE solcreme David Millar var smurt ind i

Nogen der fik set interviewet med Rasmussen og som gider give et resumé... jeg nåede ikke at se det

Det har ikke været der endnu!