Duelund

Jeg synes det ser fornuftigt ud.

Hvor mange sæt og reps har du tænkt på?

Din sideskulder får du heller ikke trænet med programmet som det er nu, så jeg ville smide lateral raises ind. Ikke upright row, da den er ond ved skulderen.

Ellers et meget fornuftigt program.

Niklas

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad mener du med at upright row er ond ved skulderen?

Anyway, hvis jeg absolut skulle vælge en sportsgren, så ville det selvfølgelig hverken være svømning eller roning, men derimod gymnastik! 

<{POST_SNAPBACK}>

hvis der er nogen der styrketræner? så er det godt nok gymnasterne!

Har en kammerat som er gymnast. Og han styrketræner konstant med sit hold!

Hvordan ved jeg hvor mange kcal jeg skal have om dagen?

Til Marts skal jeg cutte for første gang og hvis man ligger på et kalorieunderskud på ca. 500 hvor langt ned fedt% vil man så komme? Jeg vil gætte på at jeg har en bodyfat på ca. 15%...

<{POST_SNAPBACK}>

Så var det jo så jeg tænkte på hvordan man tjekker ens fedt%?

okay tak :4thumbup:

Hvad betyder det at bulke. ordet dukker op hele tiden her på MOL. og nuVIL jeg altså vide hvad det er!

Hvad betyder at bulke?

Standard undskyldning for ikke at træne ben. please kom igang med nogle squat eller andre ben øvelser...ellers kommer du til at fortryde det!

Det er korrekt. Den kropslige symetri KAN lide under manglende bentræning, med mindre du da i forvejen har fået nogle genoldige lårbasser af dit fodboldspil.

<{POST_SNAPBACK}>

det har jeg.. de er meget stærke når man tænker på at jeg ikk træner dem udover det de bliver trænet med mit boldspil

Jeg vil selvfølgelig osse træne min underkrop.. men jeg spiller meget fodbold så det er der..

Standard undskyldning for ikke at træne ben. please kom igang med nogle squat eller andre ben øvelser...ellers kommer du til at fortryde det!

I´ve learned it the hard way

<{POST_SNAPBACK}>

okay.. det vil jeg gøre..

hey..

jeg kunne godt tænke mig en god kostplan med masser protein og hvad der nu skal til

nogen forslag?? :4mewantfood:

Du vil vel også have en stor underkrop??? 

Prøv at læse her: FUNDAMENT TRÆNING FOR BEGYNDERE

- En meget god artikel til nybegyndere

hvis der er nogle ord du ikke forstår, så kig her: Trænings leksikon

Og ellers for at vokse, så bare spis, spis, spis og spis igen. 

:4mewantfood:

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil selvfølgelig osse træne min underkrop.. men jeg spiller meget fodbold så det er der..

og tak for jeres svar

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, men du kan også bruge ben-styrketræning til meget i dit fodbold... men det ved du vel godt

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan du tro jeg gør :4thumbup:

Du vil vel også have en stor underkrop??? 

Prøv at læse her: FUNDAMENT TRÆNING FOR BEGYNDERE

- En meget god artikel til nybegyndere

hvis der er nogle ord du ikke forstår, så kig her: Trænings leksikon

Og ellers for at vokse, så bare spis, spis, spis og spis igen. 

:4mewantfood:

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil selvfølgelig osse træne min underkrop.. men jeg spiller meget fodbold så det er der..

og tak for jeres svar

hey..

jeg er ny her på MOL.

jeg har så læst en masse indlæg og så var det jeg tænkte at der måske var nogen der ville lave et program så jeg får en stor overkrop..

og det må meget gerne kunne gøres med håndvægte og bænkpres..

men da jeg er ny kunne det være lækkert hvis i kunne skære det lidt ud i pap..

har ikk helt styr på jeres udtryk endnu

på forhånd tak

- det ska så lige siges at jeg er 16!

hey..

jeg er ny her på MOL.

jeg har så læst en masse indlæg og så var det jeg tænkte at der måske var nogen der ville lave et program så jeg får en stor overkrop..

og det må meget gerne kunne gøres med håndvægte og bænkpres..

men da jeg er ny kunne det være lækkert hvis i kunne skære det lidt ud i pap..

har ikk helt styr på jeres udtryk endnu

på forhånd tak

- det ska så lige siges at jeg er 16!