LAWMAN

Jeg synes mind to the muscle haterne, skulle prøve at køre et sæt bænkpres eller curls med eksempelvis 60-70% 1 RM og så udføre øvelsen meget kontrolleret samtidig med at der fokuseres på at føle brystmusklen henholdvis biceps i 3-4 gentagelser - også tage 6 gentagelser i et lidt hurtigere tempo.

Mind to the muscle er som Craw skriver og antyder ikke nogen rocket videnskab, men det er nu heller ikke ueffen til at hjælpe en løfter til at bruge/stresse den "ønskede" muskel en smule mere.

I bænkpres kan det netop hjælpe til at justere teknikken væk fra et skulder/tricep pres (altså det som nogle primært bliver øm i).

Prøv det prøv det!!!

Ps. Virker det ikke helt de første par gange - da supler gerne med The Strap - det i sig selv skulle gerne øge muskelmassen med 2-3% og samtidig give striber på brystet.

Jeg kan INGENLUNDE genkalde følelsen af RIP i forhold til Chris Benoit.

Konen og sønnen = RIP

Chris Benoit: Brænd i helvede sindssyge mindreværdskompleksramte fjols...(når det er sagt er det selvfølgelig tragisk at en mand kommer så langt ud som han tilsyneladende er kommet)

Og ja wrestling kan være meget underholdende og hygsomt - men synes ikke rigtig det var det tråden handler om.

Sorry - måtte lige ud med min holdning.

Jeg har lidt den samme med elastikken hen over foden/store tåen, der kan gnave lidt - men tit med sandaler kan de også gnave indtil huden har vænnet sig til det.

Ang. pæne mener jeg at de ser meget neutrale ud - ikke så iøjnefaldende.

De andre kunne ligne noget specialordineret skoanordning

Har selv bestilt de mørkeste til herre hos ALUN, men de sorte er jeg mere til.

http://www.vibramfivefingers.com/products-...lack-black.html

ER faktisk meget pæne, men jeg kan ikke se dem i DK?

Er der i øvrigt nogen der ved hvordan og hvorledes det går med Anders K og hans tiltrængte fedttab?

Jeg har ham på ignore - så hvis nogen af jer har hørt noget eller kender noget til det kunne det være spændende at høre...

Jeg BOR inde i Clark sammen med 4-5 andre - det nødvendigt for at fylde dragten ud og lave tumlingebevægelserne overbevisende nok for omverdenen...

Sorry...nu kender I hemmeligheden...men jeg var nødt til at gå til bekendelse...I var simpelthen for tæt på til sidst...

Tillykke!

Hvilket vist er meget naturligt når der er 140 kg på stangen. Der er jo aldrig nogen som har sagt at barbell Curls skulle køres Jane Fonda style. Har altid grint af dem som sågar har placeret sig op af en væg for at få det kørt så strict som muligt. Få noget vægt på istedet for

Meget muligt du har grint...men du har ALTID kigget sultent (nærmest hungrende) efter mine peaks...

See Arnold Run? Er der forresten nogen der ved hvor man kan købe den på DVD?

Mon ikke Google ved det ret hurtigt? (EDIT: jeg VED at Google ved det ret hurtigt!)

Inden du køber og kaster dig i grams over DVD´en kunne denne review måske være interessant for dig.

http://www.sfgate.com/cgi-bin/article.cgi?...DDGU5B0SFO1.DTL

Dit max er pt. knap og nap 190 kg

Brændte mandler styrer og mit DL er vel på 170...hmmm...see the connection...

Træning den 6/6 2006

Tog en omgang i de tre store med Anders K og Darth Glove.. Rart at blive rørt lidt igen..

[

Hvor meget du end gerne vile så rørte hverken Anders K eller jeg din tarwelige krop...sorry to say...

Dit 190 kg løft i DL derimod...korrekt registreret at løftet var ærweligt...

Træning

RUBBISH

RUBBISH

RUBBISH

RUBBISH

RUBBISH

Bla, bla, bla, bla...

+ lidt curls

THAAAAAAAAAAAT´s the spirit youngster!!!

Israeleren HAR da været bodybuilder (godt nok aktuelt fitnessmodel)...og det er vel ikke KUN opstillingsaktuelle denne tråd handler om?

Dertil kommer (jeg medgiver at enkelte billeder af ham forekommer lidt "løjerlige" ) at noget af aversionen i mod Fasts post vel er, at manden udover muskler "has got da looks"...eller hur?

Der findes jo bodybuildere i alle størrelser og jeg tillader mig trods alt at tvivle på at den gode Sagi er den mindste BBer.

Snart en uge med mavebøvl

Men udmærket træning i dag; jeg kan dog godt mærke, at appetitten er i bund, så der er ikke så meget at give af

Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 4*5*210 + 1*4½*210 - midt i sidste rep gled den lidt i hænderne, og da det var den bedste stang (dvs. den mest ru) røg huden på højre langemand - AV! Men dejligt at mærke at styrken er nogenlunde.

Board press, 12 cm.: opv. + 3*5*110

Pull ups: 3*6*bw - i fingerspidserne pga. stuntet i dødløft.

supersæt med

Skrå DB: 3*10*35

BO lateral raise: 3*10*12,5

supersæt med

Stående læg: 3*10*50

Dips: 3*10*bw

supersæt med

Siddende læg: 3*10*35

Men ingen andre MOL'er i kælderen...

Appetitten i bund...det synes da ikke...

Min (og Anders K´s) teori var ellers at din kæreste havde skumle planer om at lancere Morten-Fois Gras inden længe....

Damn et unreal pump det gav i armene som så flere centimeter større ud lige efter træningen.. hehe

Dvs. nu 25 cm?

Træning

Lang træning uden jeg fik lavet så meget, men meget hyggeligt med foodman, luci, fist og nskou.

Bænk

10r med 60kg

10r med 80kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

21r med 80kg

Low incline db press

10r med 30kg

8r med 35kg

8r med 35kg

6r med 40kg

+ meget lidt skulder

God styrke I udviser for tiden, MEN jeg sidder blot tilbagelænet og afventer at jeres skader vil komme rullende ind og I derefter vil opsøge mig for råd.

"Hvad gjorde du allmighty Lawman, da du blev skadet, lad os høre ååh lad os høre - øs af din visdom!!??"

"Jeg lænede mig tilbage, slappede af og blev ææærwelig...og det blev sådan set hængende...velkommen i klubben...muhahahahahahaha!"

(EDIT: Ekstra MUHAHAHAHAHAHAHA! )

Træning d 24/11 2005

Møgtræning i dag

Db skulderpres:

1x10x12,5

1x10x20

1x10x25

1x6x30

1x6x32,5

4x6x35

God power i delts, men venstre arm gjorde satme nas, ved albuehæftningen af biceps

Kunne slet ikke curle uden smerter, så jeg nøjedes med lidt mave og tog så hjem.

Pis...

IKKE forstået...mave har du da så RIGELIGT af...

GAAAS - op på hesten igen...eller bliv ynkelig diskoer full time som mig...der snart sikkert også dropper DL :4thumbup:

Hvilke vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer er det så der skal til helt præcist - nu vil jeg have den præcise opskrift så jeg kan købe ind og blive stor!

(EDIT: Mangler dog en bundsolidt program...hmmm...)

Printvenligt Præningskort = Printvenligt Træningskort?

Ellers fint fint.

Ikke hvis han planlægger at blive ved med at træne sammen med os andre. Mine skuldre kan være ret så kolde...

...OG smalle ikke at forglemme...

Pres Træning

Mens mig og Nskou kørte lidt bænkpres, kom en popdreng ind med masser af voks i håret, langærmet T-shirt og cowboy bukser og var ca på str med ANTO dog med noget højere fedt %, han gik lidt rundt og lignede en der ikke rigtig vidste hvad han skulle give sig til. Han besluttede sig så på et tidspunkt for bænken og smed 100kg på og rykkede 10 nemme reps .... gik derefter på 120kg og kørte 8 reps. Derefter kiggede han lidt på skiverne og besluttede sig for 150kg og lavede en hurtig og overbevisende rep ... han holdte den faktisk lidt armene, ligesom om han overvejede at dobbelt reppe den, men undlod. Han havde simpelthen forfærdelig teknik og lå nærmest flad på bænken .... jeg havder folk med freak gener

GUD...jeg så jer slet ikke...

Hvorfor skriver du det? det var da noget underligt noget at gøre, du behøver ikke være nedladende Nu synes jeg bare at omkring 40 dips ikek er så meget, da der er rigtigt mange, der kan gøre det samme, og når en utrænet person som mig kan gøre det, så kunne det jo godt være, at man skulle gå i gang med dips umiddelbart efter man var færdig med chin ups. Hvor skulle jeg vide det fra?

Hmm...er du utrænet nu, eller var du utrænet da du lavede 75 dips i perfekt stil med 12 kg fedt på kroppen?

Men det er dæl'me noget, der tærer på kræfterne; jeg har ikke haft så stort et søvnbehov længe og heller ikke spist så meget før...

Det havde vi altså gættet...no need to tell...