RuneN

Lørdag 1/9

Marseliscykelløbet

Distance: 50 km

Snithastighed: 31 km/t

Rigtig hyggelig dag med gode ben - kunne egentligt godt have kørt hurtigere endnu, men måtte vente på et par kammerater fra tid til anden.

Jeg var relativt overrasket over hvor frisk jeg var hele turen - taget i betragtning at min træningsmængde på cyklen har været meget beskeden i år

Hurtig update på træning:

Mandag 20/8

Styrketræning

Styrkepas i Seierfitness

Torsdag 23/8

Spinning

Pulsspinning i SATS

Fredag 24/8

Styrketræning

Endnu en omgang styrketræning i Seierfitness

Mandag 27/8

Styrketræning

Styrketræning, Seierfitness

Tirsdag 28/8

Spinning

God time i SATS med masser af tung kørsel!

Splinx er nu (laaangt om længe) ude på App Storen og kan hentes her:

Splinx

Mere information kan ses på www.splinx.net.

I må meget gerne installere appen.. og allerhelst benytte den til sportsaktiviteter - men ellers ville jeg være evigt taknemmelig for bare et install og en god anmeldelse, så vi kan få lidt momentum her i starten

Problemet med vores type app er lidt, at den er 100% afhængig af brugeraktivitet og marketing. Jeg håber virkelig det lykkedes os at få folk med fra starten - så er jeg sikker på, at det kan blive en rigtig brugbar app for mange folk!

Søndag 19/8

Mountainbike

Distance: 17,5 km (det meste af Marselissporet - skar lige et stykke af)

Garmin Connect

Looong time, no logging..

Har haft travlt med Splinx-appen - men har dog fået trænet noget, trods alt.

Jeg orker ikke lige at logge det hele, så nedenstående er bare seneste aktivitet

Jeg venter stadig på at vejret gider lege det er sommer, så vi kan komme på den der tur til Norsminde og/eller Skanderborg.

Samme her - glæder mig til en tur med sol, sommer, fiskefilet og godt selskab!

Søndag 15/7

Spinning

Rigtig god time i SATS med en de nye, men virkelig gode, instruktører på podiet

Fredag 13/7

Styrketræning

Kan næsten ikke mærke problemerne med armen mere, men skipper stadig pullups o.l. til den er 100% igen..

Torsdag 12/7

Spinning

Spinningtime i SATS

Tirsdag 10/7

Styrketræning

Endnu et styrkepas, hvor jeg var alene i centeret udover receptionisten. Jeg håber der snart kommer flere medlemmer til

Søndag 8/7

Styrketræning

Styrkepas i Seierfitness. Stadig lidt smerter i armen, så prøvede at holde mig fra øvelser, der provokerede det (pullups, pushups etc.)

Hej Niels,

Naturligvis

Jeg er rigtig glad for at være dernede. Der er generelt en venlig stemning i stil med den ejeren (Mads Seier) også formåede at skabe i SATS Nørreport, da han var centerchef der. Centeret er ganske rigtigt ikke så stort, men de har så vidt jeg ved også sagt, at de ikke vil have mere end 1000 medlemmer - så det skulle helst ikke blive alt for crowded. Lige nu er der dog heller ikke voldsomt mange medlemmer, så man har til tider hele centeret for sig selv og man kommer i hvert fald ikke til at vente på at komme til

Udstyr og maskiner er af rigtig høj kvalitet, selvom der stadig mangler visse ting - såsom reb og "v-bar" til øvelser i kabeltårn. Håndvægte, stænger, kettlebells og alt andet frivægtsudstyr er Eleiko. Har ikke prøvet maskinerne, men det er tydeligt, at de ikke er det sædvanelige Techogym-halløj, man finder i de fleste andre centre.

Hvad angår holdtimer, så har jeg kun benyttet mig af spinning, men der er ikke ret mange spinningtimer endnu - hvis man da ikke kan/vil køre tidligt om morgenen. Jeg håber dog at udbuddet bliver bedre efterhånden som der kommer flere medlemmer til at understøtte det.

Jeg har været i både svømmehallen og Grosserbadet efter renoveringen og man benytter også Spaniens omklædningsrum i forbindelse med træning i Seierfitness. Svømmehallen ligner sig selv, men omklædningen er blevet virkelig lækker. De fleste gange, jeg har været der, har der været nærmest tomt og har flere gange haft hele svømmehallens omklædning for mig selv.

Onsdag 4/7

Styrketræning

Endnu et styrkepas i Seierfitness.

Kunne mærke lidt smerte i venstre arm, så vil lige droppe pullups og andre øvelser, der stresser den indtil den er ok igen..

Søndag 1/7

Styrketræning

Styrkepas i Seierfitness

Lørdag 30/6

Landevejscykling

Distance: 52 km

Pulssnit: 81% af max

Garmin Connect

Skulle prøve at se om jeg kunne slå en vens tider på Stava - og han kører på en mountainbike med platform-pedaler, så jeg hoppede på mountainbiken for at køre under (næsten) samme forhold

Torsdag 28/6

Styrketræning

Pushups, pullups, cuban press, face pulls, tripec pushdowns, curls, reverse crunches og back extensions

Onsdag 27/6

Landevejscykling

Distance: 21,5 km

Pulssnit: 80% af max

Garmin Connect

Udnyttede at sommervejret for en gangs skyld artede sig nogenlunde og snuppede en kortere tur på raceren.

Jeg har i øvrigt lige opdaget www.strava.com, hvor man kan køre mod andres tider på specifikke stykker. Det er ret motiverende, viser det sig

Lørdag 23/6

Spinning puls

Puls: 82% snit, 94% max

Det var egentlig en maxpuls test.. men det lykkedes ike at komme helt op at ringe. Enten fordi jeg var lidt mærket af styrkepas fra dagen før.. eller fordi det er svært at sætte ny maxpuls, når instruktøren spiller Nik og Jay

Fredag 22/6

Styrketræning

Cuban press, face pulls, pushups, pullups og andet godt

Tirsdag 19/6

Styrketræning

Styrkepas i Seierfitness

Søndag 17/6

Spinning puls

Første time med Birgitte som instruktør - meget positiv oplevelse

Derefter så jeg Challenge Aarhus med Spinderella og Stine, hvilket var virkelig hyggeligt!

Som Spinderella siger, så havde vi en formodning om at noget var galt, da vi ikke så dig. Kan kun forestille mig, hvor ærgeligt det må være.. men som Henrik siger, så er det jo ikke noget, du selv har haft nogen indflydelse på.

Også rigtig god bedring herfra - håber på gode nyheder fra fyssen!

Virkelig flot gået! :4thumbup:

Stod ved Bruuns sammen med Spinderella og Stine og spejdede efter dig - men vi så dig desværre ikke. Du må have løbet for hurtigt forbi os

Rigtig meget held og lykke med i morgen, Jannie!

Jeg satser på at stå på løberuten og skal nok heppe, hvis jeg spotter nummer 185!

Give 'em hell!

Held og lykke med løbet i morgen!

PS: Killer cykel!