RuneN

Torsdag 14/6

Styrketræning

En lidt kortere omgang: Overhead press, face pulls, curls, reverse crunches, back extensions og planke

Tirsdag 12/6

Styrketræning

Overhead press, face pulls, bizeps curlz, bænkpres, reverse crunches, back extensions og andet gøgl

Fredag 8/6

Styrketræning

God omgang styrke i Seierfitness. Der var ikke andre i styrketræningsområdet overhovedet, så havde mere eller mindre centeret for mig selv. Hele svømmehallens omklædning var i øvrigt også helt tom.. ganske sjov oplevelse at vade rundt i de store lokaler alene.

Torsdag 7/6

Spinning puls

Endnu en time i SATS med Henrik på podiet

Mandag 4/6

Spinning puls

Time i SATS med Patrick som instruktør

Fredag 1/6

Styrketræning

Fri leg med kettlebells, håndvægte og vægtstænger i Seirfitness' styrketræningsområde, som er virkelig fedt med masser af godt udstyr!

Et par snapshots fra hulen:

Alt udstyret er Eleiko

Masser af kettlebells og håndvægte

Ringe

The Beast (+ 8 kg!)

Onsdag 30/5

Spinning

Første time i Seierfitness med både Julie og Maria som instruktører. Der mangler stadig en del før spinningsalen er helt klar. Der er ikke nogen udluftning og væggene er helt bare, hvilket kaster lyden meget rundt. Derudover kan man kun tanke vand i en anden del af bygningen og det flyder med byggerod.

Men alt det er underordnet. Det var nemlig en super time med god stemning. Jeg glæder mig rigtig meget til at træne i centeret fremover!

Tirsdag 29/5

Spinning

Time i SATS med Ann på podiet

Men noget helt andet er at jeg om 8 dage tager på ferie. Kæresten og jeg drøner til Rom hvor vi lejer en bil(En Alfa Romeo Mito) og så går turen mod Sorrento/Massa Lubrense hvor vi skal være i 7 dage i en lejlighed ud til vandet. Det betyder en tur til et af mine mange mekkaer - Napoli og Vesuvius. For mig bliver det en kæmpe oplevelse at spise en pizza fra Da Michele som går for at være et af de ældste pizzeriaer i verden. Og ikke mindst spise friske San Marzano tomater der har vokset i jorden omkring Vesuvius. Det bliver stort! Efter vi har været der i en uge, drøner vi så tilbage til lufthavnen, stiller bilen, og tager ind til Rom hvor vi så skal være i et par dage inden vi tager hjem. Jeg glæder mig ubeskriveligt meget!

Jeg er dybt misundelig - Rom er en fantastisk by! Har været der et par gange og skal helt sikkert besøge byen igen

Hvis du er til kaffe, så er Sant'Eustachio il Caffe samt Tazza D'Oro tæt ved Pantheon forresten et must. Begge caféer påstår at lave verdens bedste kaffe.. og det er nok ikke helt ved siden

Tirsdag 22/5

Landevejscykling

Distance: 40,7 km

Puls: 81% gns, 100% max (max er tydeligvis forkert - ser ud til at være en kort fejlmåling)

Garmin Connect

Stille og rolig tur i det gode vejr!

Efter at have siddet ned i metro, bus og fly i omkring et døgn hjem fra Shanghai var det mere end rart at få bevæget sig lidt.

Jeg undrer mig i øvrigt lidt over, hvor få folk der gider at hilse, når man møder dem på raceren. Hilste på de fleste af de omkring en million cyklister, der havde fundet deres racer frem, men ikke en eneste hilste tilbage. Måske så jeg bare ikke prof nok ud

Jeg er i Shanghai det næste stykke tid, så der er ikke meget træning - udover en hel del kilometer i benene fra at vade rundt mellem de forskellige seværdigheder - men ville bare lige poste et par shots fra et meget spartansk udendørs gym i centrum. Det er ret fedt at se hvordan især de ældre hernede gør meget ud af at bevæge sig i det daglige.

Bænkpres med granitblokke

Ældre gut kaster rundt med en kettlebell-lignende sten med håndtag på - kort tid forinden havde han lige nappet et sæt af 25 pullups

En yngre udgave af Mr. Miyagi leger i ringene

Mandag 30/4

Cykling

Distance: 30,5 km

Puls: 85% gns. og 106% max (må være en kort målingsfejl - den rigtige værdi er nok omkring de 94-96%)

Garmin Connect

Det var egentlig meningen, at jeg ville have været til spinning puls - men med det vejr, så blev det i stedet til en tur i det fri på mountainbiken.

Det endte med fem runder om Egå Engsø i strålende solskin og masser af glade folk på stierne

Godt at høre det har hjulpet.

- og lyder som tiltrængt med lidt ferie; lyder spændende med Kina.

Ja, det er helt rart ikke at gå rundt i en centrifuge mere

Jeg glæder mig også rigtig meget til at se landet

Woohoo - tillykke med afleveringen, Spinderella! Lad champagnepropperne springe!

Var forbi min kiropraktor i dag, der efter at have undersøgt mig kunne konstatere, at det ville være underligt hvis jeg ikke var svimmel med den stive nakke, jeg gik rundt med. Hun fik knækket min nakke lidt og løsnet for en del muskler og jeg synes det har hjulpet rigtig meget.

Men som hun sagde, så var det jo ikke kommet af sig selv og jeg fik strenge formaninger om dels at skrue ned for tempoet og dels at sørge for ikke at kigge så meget nedad på jobbet - så den bærbare bliver udskiftet med skærm, tastatur og mus.

I den forbindelse er der nu kun to uger til jeg smutter med kæresten til Shanghai og Beijing for at besøge min lillebror, der studerer i Kina for tiden. Det bliver helt vildt fedt - og helt sikkert noget af et kulturchok

Øv Rune hvad er nu det for noget? Så kaster man en sjælden gang et blik herinde på Mol og så svimler du rundt... Kan du så komme til lægen... Vi skal jo snart wellness den og give den gas i Spanien. Pas på dig selv ik. Knus J

Hej Jules - rigtig godt at se dig i loggen

Det skal vi nemlig. Jeg glæder mig helt vildt meget til at deltage på en af dine søndagsninjatimer!

Torsdag 26/4

Spinning puls

Time med en af SATS' nye instruktører

Jeg er nu både medlem af SATS og Seierfitness, så nu venter jeg bare på at kommunen tager sig sammen og får fikset det sidste i Spanien

Lyder da ikke rart med konstant svimmelhed og kvalme Rune :annoyed: Hvis det ikke bliver bedre skal du da undersøges ordentligt. Rigtig god bedring og take care :hippy:

Svimmelhed og kvalme er klassiske stress-symptomer. Hvis du ikke hurtigt får fundet en fysisk årsag, så smut til psykolog first thing.

Mange tak for jeres input!

Jeg tager det meget seriøst og vil tage det op med min læge, hvis der ikke er snarlig bedring. I første omgang vil jeg dog prøve at foretage en del ændringer i hverdagen og se om det ikke tager det værste af presset.

Udover at holde arbejdet til de 37 timer om ugen og holde lidt igen med arbejdet på iPhone-appen, så vil jeg prøve at være mere kritisk mht. de ting, jeg siger ja til. Min kalender har været ret fyldt i det sidste lange stykke tid og selvom mange af tingene fx har været sjove sociale sammenkomster - så er det stadig noget, der har minimeret antallet af dage, hvor der ikke har været noget på programmet.

Jobmæssigt skal jeg også være bedre til at trække på skuldrene, når jeg ikke lige når de ting, jeg synes jeg burde have nået.. eller vi leverer en løsning til en kunde, der ikke blev så god som det var tiltænkt. Sidstnævnte er generelt min akilleshæl, da jeg er ret perfektionistisk anlagt.

Anyways - jeg har tidligere oplevet svimmelhed pga. nakkespændinger, så jeg har booket en tid hos min kiropraktor på torsdag. Havde alligevel planlagt opfølgning hos hende nu her og om ikke andet kunne det evt. udelukke muskelspændingger eller lignende som årsag.

Mht. psykolog, så dækker min sundhedsforsikring 10 behandlinger og det er helt klart en mulighed. Indtil videre vil jeg dog prøve at ændre de ting, jeg selv kan se, at jeg kan gøre noget ved.

Hepning herfra også - rigtig fedt at der kun er en uge endnu, Spinderella!

Åh, pas nu på dig selv, Rune.

Tag det fra én der ved det: Stress kan være rigtig alvorligt. Mit råd vil være at skære nogle ting fra, så du har færre ting du skal nå. Det kan godt være det føles som at alt er for vigtigt til det, men min påstand er, at der er ikke noget af det, som er dit helbred værd!

Mange tak for omsorgen, Spinderella! Du har helt ret.

Jeg har også selv gjort mig de samme tanker mht. at skære kraftigt ned på aktivitetsniveauet. I første omgang, så dropper jeg alt der hedder overarbejde på jobbet - og har aftalt kun at arbejde på iPhone-appen en dag om ugen i den kommende periode. Ellers vil jeg prøve at få lidt mere regelmæssighed mht. træning, når svimmelheden og kvalmen har lagt sig igen.

Torsdag 19/4

Spinning puls /v Henrik

Konstant høj puls og ren udholdenhed

Har ikke kunnet træne siden i torsdags, da svimmelheden og kvalmen har taget noget til og nu er næsten konstant. Jeg aner ikke om det er stress eller der er en anden underliggende årsag, men jeg har taget en sygedag i dag og håber det er bedre i morgen, hvor jeg meget gerne skulle kunne køre en spinningtime.

Ellers håber jeg, at kommunen snart får taget sig sammen og færdiggør Spanien, så man kan begynde at træne hos Seierfitness og køre timer på Julies søndagshold igen!

Fredag 13/4

Styrketræning

Kettlebell clean & press, swings, pushups, pullups, planke, reverse crunches, back extensions..

Mandag 16/4

Styrketræning

Kettlebell clean & press, swings, pushups, pallof presses og face pulls

Jeg måtte skippe det sidste af træningen i mandags, da jeg fik det dårligt og blev svimmel. Jeg har det sidste stykke tid haft en fornemmelse af, at være lige på kanten af at blive syg uden rigtigt at blive det - kombineret med en del symptomer på stress.

Der har været en hel masse ting på det sidste med bl.a. opstart af firma, en masse aftaler, overarbejde og arbejdsdage, der primært består af konstante afbrydelser for at hjælpe kollegaer eller løse akutte problemer for vores supportafdeling, så det er umuligt at koncentrere sig om de opgaver, der egentlig skulle løses.

Jeg tror det kunne være sundt at skrue lidt ned for tempoet og undgå at stresse mig selv over alt det jeg føler, jeg ikke når. Det bliver fedt at komme lidt væk fra det hele, når jeg smutter til Kina om tre ugers tid

Fik nyheden om at en rigtig flink og hjælpsom ung fyr fra det hedengangne søndags-spinninghold i SATS er blevet fundet død i sin lejlighed efter at have været sygemeldt et par dage med lungebetændelse. Fuck, hvor er det urimeligt.. og kan ikke undgå at tænke tilbage på Mollerup

Onsdag 11/4

Styrketræning

Torsdag 12/4

Spinning puls /v Henrik

God time med konstant høj puls og en max på 94%

Har ikke fået logget træning på det sidste grundet et (heldigvis helt ufarligt) medicinsk problem. Men er klar til at træne igen og starter med styrketræning i morgen

Ellers har den stået på rejse til Gent i Belgien i påsken - herunder visit til Le Carrefour d'lArbre for at se Paris-Roubaix. Her er et par shots fra turen:

Damn, ubehagelig læsning.. men rigtig godt at høre, at du er ok!

Håber du snart er på 100% igen og klar på cyklen