RuneN

Jeg tænker at du betaler for meget hos din tandlæge hvis hun holder ferie i Aspen

Haha, det kan have været en dramatisering

- men yachten.. true story!

Sjældent har et MOL-indlæg beskrevet en så træls sistuation på en så sjov måde!

Hehe - takker, Okse

Altså nu ved jeg jo ikke om du har helt ekstraordniært besværlige tænder, men jeg havde nok skiftet tandlæge inden den fjerde rodbehandling, hvis det var mig.

Men god bedring med tanden!

Hun påstår i hvert fald, at mine rodkanaler er ekstraordinært smalle og svære at komme ned i med almindeligt værktøj. Det er også derfor jeg har fået en henvisning til rodbehandlingsspecialisten, som så vil give det et forsøg med noget særligt udstyr. Hun har dog været ret fair og selvom hun siger, at det ikke skyldtes dårligt håndværk, at der ikke ligefrem er gået glat - så har hun streget regninger for 4-5.000 kr. for at kompensere lidt for det crappy forløb.

15%-20% af alle rodbehandlinger fejler tilsyneladende bare, af den ene eller anden grund..

.. og mange tak!

Jeg fik heldigvis en akut tid i dag - ellers skulle jeg have ventet til mandag. Tandlægen kunne konstatere at tanden er flækket og nu må jeg se om rodbehandlingsfætteren kan få rodbehandlet den korrekt. Hvis det er tilfældet, så kan den få en krone og alt er fryd og gammen. Hvis ikke, så er vi ude i noget mere kompliceret og bøvlet, som jeg indtil videre vælger at fortrænge

Men nok om tandproblemer - nu har jeg lige bestilt billetter til Shanghai, hvor jeg daffer ned til maj for at besøge min lillebror, der studerer i Kina for tiden

Morgenvægt: 81,3 kg (- 4 kg so far)

Jeg har fundet den hemmelige vægttabsfinte og det er i grunden meget simpelt, viser det sig!

Først venter man 11 år med at gå til tandlæge (denne del kan med fordel udelades, hvis man ønsker et hurtigere vægttab) indtil man får smerter i en tand og tandlægen forsøger at rodbehandle tanden 8 gange og til sidst må henvise til en specialist. Når man så har pantsat hus og bil for at kunne finansiere tandlægens nye yacht og sommerhus i Nice, så tygger man rigelige mængder af den hårdeste fødevare, man kan finde, indtil tanden knækker.. og sørger for at gøre det lige op til vinterferien, hvor tandlægen står på ski i Aspen

Fredag 10/2

Styrketræning

En hurtig omgang inden den stod på restaurantbesøg og biotur med kæresten. Kan varmt anbefale 10 timer til paradis - det er en rigtig god historie, på en fantastisk underspillet måde.. og så er den fyldt med BB, hvilket må appellere til visse af MOL's brugere

Søndag 12/2

Spinning puls

Rigtig god time med Julie, hvor jeg lå over 90% af max i længere perioder og ramte 95-96% et par gange

Lance endte på en andenplads, 42 sekunder efter vinderen - imponerende debut! :4thumbup:

Jeg tabte mig ellers lidt efter en omgang stegt flæsk i går

Det kan måske godt være en generel tendens - vejede nemlig 400 g. mindre i dag end i går!

Måske man skulle skrue op for flæskeindtaget..

MOL-vejeklub-måling

Morgenvægt: 82,8 kg (- 0,1 kg siden sidst)

Ikke den vilde nedgang i vægten, men Super Bowl, 30-års fødselsdag (.. og stegt flæsk/persillesovs/kartofler i går ) taget i betragtning, så er jeg tilfreds

Lørdag 4/2

Styrketræning

Kettlebell clean & press

2 x 15 x 16 kg (opv)

2 x 14 x 20 kg

2 x 11 x 20 kg

2 x 9 x 20 kg

2 x 9 x 20 kg

Pullups

6 @ BW

4 @ BW

3 @ BW

2 @ BW

Pushups

15

15

15

Føltes nemmere end normalt

Facepulls

3 x 15 x 17,5 kg

Pallof presses

15 x 10 kg

15 x 10 kg

14 x 10 kg

12 x 10 kg

Reverse crunches

15

15

15

Back extensions

15

15

15

Mandag 6/2

Spinning

God time med Maria som indpisker

Weekenden bød på både 30 års fødselsdag med et sandt orgie af god mad samt Super Bowl, så hvis vægten kun er faldet marginalt på fredag, så er det helt ok

Carsten Vagn-Hansen har altid været fuld af bullshit. EOD!

QFT.

Man burde få frataget sin licens som læge, hvis man offentligt kommer med udtalelser som: "Mangler du energi, kan du omfavne et træ. Det vil give dig jordforbindelse og kraft fra træets kraftfelt".

Set i Z-health øjemed fjerner det trussel niveauset hvilket giver større neuralt potentiale.. just my 5 cents.

Hmm, jeg har ofte set Dr. Cobb (manden bag Z-Health) advare mod brugen af foam rolling? Ikke overraskende fordi han mener at Z-Health er langt bedre end foam rolling

Undertegnede er også vildt imponeret - bare tanken.. brrr!

Vejedag: +0,1kg

Latterligt. Men okay, havde også to dage hvor jeg ikke helt havde tjek på tingene. Så selv om jeg forsøgte at kompensere de andre dage var det åbenbart ikke nok. Nå videre i programmet. Næste uge bliver uden træning noget særlig træning så jeg skal have beregnet kcal lidt igen.

[..]

Så længe man har en plan er det ikke så slemt vel?

Lige præcis! Det er den rigtige indstilling at have, synes jeg. Det er jo også et langsigtet projekt, der ikke kan undgå at indholde et par bump på vejen. Det vigtigste er, at acceptere at det er tilfældet og ikke lade sig slå alt for meget ud, når tingene ikke lige går som planlagt, selvom det er surt.

Du må have en rigtig god weekend, Jaaanie!

Første officielle MOL-vejeklub-måling

Morgenvægt: 82,9 kg. (- 2,2 kg so far)

Torsdag 2/2

Spinning

En relativt hård omgang - og lidt brok fra venstre knæ, men ikke noget alvorligt.

Post workout meal: Running sushi i rå mængder!1! :4mewantfood:

Åh hvor jeg hader sådan nogle dage, og alle de petitesser man hænger sig i..... Jeg håber det er bedre i morgen.

Kender det alt for godt! Jeg håber humøret er bedre i dag - og rigtig god weekend, Spinderella!

Plads til flere?

Jada - kom glad!

Fedt at der er flere der er hoppet med på den store vægttabsbølge der hærger MOL her i starten af året Glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå

Ja, det må være konsekvenserne af de mange julefrokoster, der begynder at vise sig

Og I lige måde - ser frem til at følge med fra sidelinien i din log.. og du må da med i vejeklubben

Det lyder virkelig lækkert med Nice og planerne om bjergkørsel. Jeg er helt sikker på, at det bliver super fedt - og er dybt misundelig! Jeg tog turen op ad Col du Galibier i sommers og det var på forunderlig vis noget af det fedeste og værste, jeg nogensinde har prøvet (sidstnævnte fordi min kondition og statur på ingen måde egnede sig til 9-10%-stigninger i 2500 meters højde )

Held og lykke med vægttabet! :4thumbup:

Jeg kan kun være enig med LaMotta. Der er til tider noget forunderligt noget, hvordan vægten bevæger sig op og ned under et vægttab. Det kan være du skal være med i Jaaanie og undertegnedes nyoprettede vejeklub?

ih jeg synes altid du aber efter Rune! :4thumbup:

held og lykke med det og tillykke med dit første flotte resultat. Jeg synes dog du skal have vejedag om fredagen så vi kan lave en vejeklub!

Mange tak, Jaaanie! Fredag, eh? Det kan vi godt sige! Første officielle vejeklubsmåling tikker ind i morgen, så

* Ingen kalorieholdige drikkevarer - heller ikke mælk?

Ikke som udgangspunkt, men det er dog ikke regler, der er mejslet i sten. Generelt drikker jeg kun vand/kaffe/te/coke zero/whatever, men har fx et par gange nappet et glas mælk efter træning, når jeg er kommet hjem, da der har været for lang tid til aftensmaden var bikset sammen.

.. og så har jeg drukket en halv Dr .Pepper Generelt skal der også være plads til udskejelser fra tid til anden. Jeg er stor fan af 80/20-princippet og så længe det meste er sundt, så går det nok det hele.

* Få hurtige kulhydrater - pasta, ris o.l. times, så det primært indtages efter træning - hvorfor ris osv. efter træning? Er det til restitution eller?

Primært pga. restitution, men også fordi det skulle være fordelagtigt at time sine hurtige kulhydrater, så man indtager dem efter træning. Lidt tekst fra en, der ved mere end jeg gør:

"When taken after a workout, carbohydrates restore muscle glycogen. And if you don't eat carbs in your post-workout recovery meal, your body may actually break down muscle for this very same purpose. After you finish exercising, your body needs carbs – and it needs them fast. Simple carbohydrates, like the ones you might usually avoid any other time in the day, are absorbed quickest by the body, and thus they're the ideal candidate"

* Mellemmåltider med højt indhold af protein, når sulten melder sig (skyr, hytteost etc.) - eller kylling eller hamburryg right?!

Jep - jeg prøver at variere måltiderne lidt, så det ikke bliver alt for kedeligt og kylling og hamburgerryg er gode bud

Ellers har jeg proppet køleskabet på jobbet med alt muligt forskelligt: Rejer, torskerogn, tun, laks (man aner et fisketema..), æg, hytteost (smager ret godt med kanel!), roastbeef og surmælksprodukter af forskellig beskaffenhed..

Tirsdag 31/1

Spinning puls

Activio-pulsmålen var helt hen i vejret og skiftede frejdigt mellem 40% og 90% af max, så måtte køre på gefühl.

Jeg tror jeg begynder at tage mit eget pulsur med til pulstimerne igen. Jeg er godt nok meget lidt imponeret over Activio, der har stort delay, når det da viser den rigtige puls.

Men ellers en god time

Super lækker video fra Paris-Roubaix! :4thumbup:

Jeg var nede og opleve løbet i 2010, hvor vi stod ved Carrefour de l'Arbre - og der er en fuldstændig vild stemning både før, under og efter rytterne passerer! Jeg har set en del Tour-etaper live, men der er bare ikke rigtigt noget, der kan måle sig med at stå 10 cm fra rytterne, når de kører forbi, mens bunkevis af fulde belgiere og franskmænd går helt amok. TV-billederne man ser på TV2 viser heller ikke rigtigt, præcis hvor elendigt brostenene ligger. En af mine venner forsøgte at køre bare noget af stykket på sin cykel, men måtte give op

.. og så er det jo heller ikke helt skidt, at de sælger grillpølser og fritter en masse - og belgiske Leffe-øl til 1 euro stykket

Vi smutter afsted om godt to måneder for at stå samme sted igen og kan slet ikke vente!

Morgenvægt: 83,1 kg.

Der er med andre ord røget præcis 2 kg efter første uge med højprotein-kost og hyppigere træning, så jeg er godt tilfreds

Fredag 27/1

Styrketræning

Ehem.. det er lidt siden, så jeg har glemt cifrene

Men den stod på kettlebell clean & press, pullups og anden leg.

Søndag 29/1

Spinning puls

Julie styrede podiet med hård hånd! Meget høj snitpuls og max på 97%

Mandag 30/1

Styrketræning

Kettlebell clean & press

2 x 15 x 16 kg

2 x 14 x 20 kg

2 x 8 x 24 kg

2 x 6 x 24 kg

Pallof presses

15 x 10 kg

14 x 10 kg

10 x 10 kg

10 x 10 kg

Pullups

5

3

2

Pushups

15

15

12 (noget død efter de andre øvelser..)

En relativt hurtig omgang træning, der lidt skulle overstås. Jeg har været træt ind til benet hele dagen og er glad for endelig at have ramt sofaen

I morgen er der status efter første uges vægttab. Har vejet mig et par gange i løbet af ugen og det ser fornuftigt ud

Tirsdag 24/1

Spinning puls

God time med Ann på podiet, omend den kun var på 45 min.

Torsdag 26/1

Spinning puls

Relativt hård time med høj snitpuls og max omkring 91%

:4thumbup:

God vind både med firma og træning mv mv :hippy:

Mange tak!