shagnasty

Jeg træner for at blive så stor og ond som overhovedet muligt. Synes at når man nu alligevel er knap 2 meter høj, så er det vel passende at man er tilsvarende bred og ikke render rundt og ligner en somailer.

Ja så skal fedtet selvfølgelig væk også, det der sumo look er ikke lige mig. :huh:

Inde på getbig, var der en der hed JS, der nævnte et program der hedder "Protrack". Det er et firma der hedder Dakotafit der laver det (http://www.dakotafit.com). Programmet virker helt vild lækkert, måske man skulle prøve det, det koster kun 29$ og der er jo ikke alverden når man tænker på hvad fitness udstyr generelt koster.

Jeg plejer at benytte benpres maskinen hvor jeg flytter føderne ud så kun tæerne hviler på pladen. Så får de lige 3 sæt med max belastning. Jeg bøjer knæerne samtidig med for ikke at overbelaste dem.

Nutrisport blandet protein pulver med banan smag + kakao skummemælk = æggesnaps, det smager præcis som en god æggesnaps uhhhhhhhhhhhhm

Jeg ligger på 110 cm, så må man se om den bliver større nu da man er begyndt at løfte vægte for alvor

Luciferase: Hva tror du helt præcis Ma Haung er ? det er jo ephidrin. http://www.ephedra.demon.nl/stories/defin001.htm

Jeg bruger selv Therma Power engang imellem og har ingen skrubler med det. Ma Haung har været brugt i flere tusinde år, så dens virkninger og bevirkning er rimelig godt dokumenteret.

http://www.ephedra.demon.nl/stories/ephedra10.html

Det emne er vist diskuteret mange gange. Du skal tage den ægte vare (FRI) og starte fra bunden og arbejde dig op.

Tjaaa jeg er halv dansker, halv new zealænder så jeg er en rigtig bastard and proud of it !!!

Jeg synes nu det er iorden de har fjernet knæ spark og albue slag. Det er simpelthen for effektivt at bruge disse, og skaderne er voldsomme.

Syntes kampen med Le Banner og Hunt var fed nok, var lidt skuffet og at kiwi'en gav op han skal vist ha strammet lidt op på den konto. Det er sgu ikke værdigt at se en landsmand ikke smadrer sådan en frø æder.

Uhhh det er jo godt, så ved jeg hva jeg skal se iaften :) rart at se de andre sportsgrene komme lidt frem istedet for kun boksning.

Ja jeg tror også den ligger for højt, må se om man kan få den lidt længere ned på ryggen at ligge.

Nu er jeg ikke ekspert i karate, men det sker da at der kommer nogen der har gået til karate i nogen år op og træner lidt kickboxning engang imellem. Deres kampstil er ikke meget forskellig fra vores, så træningsteknikkerne må også være meget ens. Hvis du vil have smæk på benene kan du gøre følgende: Efter en ordentlig opvarmning kører du nogle sæt af hurtige spark, så hurtigt som du overhovedet kan. Ikke noget med at banke igennem, du skal bare ind og ramme og ikke noget med 50 spark efter hinanden, ellers bliver du sløv.

Du skal også kører stræk, jo mere fleksibel musklerne er jo mindre modstand giver de når du fyrer den af. Sørg for at træne mavemusklerne, dem bruger du rigtig meget når du sparker, ben træning som squat osv samt plyometrisk træning er også godt.

Boksning er meget det samme, skyggeboksning med håndvægte er rigtig godt. Hvis du har en sparingspartner kan du i begge tilfælde øve dig i at ramme nogle plethansker som han fægter rundt med.

Det var lige hvad jeg kunne finde på, håber det kan bruges

Så har jeg endelig fået styr på skvatten. Stangen er omtrent ligeså høj som mig så 2 meter lang er den vel. Jeg fik en af de erfarerne pumpere til at give en god forklaring. Synes nu stadig det gør godt nas på de øverste nakke hvivler. Det er sgu noget af en videnskab at skvatte ordentligt må man nok sige, er slet ikke så stærk i den som jeg gerne vil være. Men det kommer jo nok.

Jeg har et problem og kunne da godt tænke mig at vide om der er andre der har det samme problem som mig. Jeg ved ikke om det er fordi jeg ikke er fleksibel nok, hvilket jeg ikke tror, da jeg træner en hel del smidighed.

Men squat stativet og stangen er simpelthen for lille for mig, for at få stangen til at lægge rigtig på ryggen er jeg nød til at flytte armene længere ud end vægtene på stangen. Det er simpelthen umuligt at få hænderne langt nok om bag ryggen til at holde stangen. Resultat bliver at stangen ligger på ryghvivlerne lige ved halsens begyndelse, dette er ret smertefuldt specielt når der kommer lidt vægt på stangen. Nogen der har forslag til andre greb teknikker ?

Jeg troede arnold havde noget større lårbasser, mine er 76 cm i omkreds og jeg synes da ikke de virker specielt store. Men jeg er også 196 i højden.

Jeg kører helt op ligesom ham så jeg hviler på stykket lige bag skulderne, ved ikke helt hvad det hedder, men præcis som pavel. Da jeg ikke havde en bænk til rådighed kunne jeg ikke kører ligeså lavt som ham men måtte nøjes med at lade føderne svæve 5 cm over gulvet indtil jeg trækker dem op igen.

så jeg kører den 95% pavel style.

Hvad betyder DOMS ?? kan ikke alle disse fine fagudtryk.

1.65 ? dammm nejda det ville jeg sgu være ked af. Min højde er 1.96 med en kropsbygning som en canadisk skovhugger.

Mavebøjninger har jeg bare altid syntes var enormt nemt at lave. Plejer at lave omkring 3k mavebøjninger om ugen, men synes det er for nemt efterhånden. Så er det jo perfekt ham pavel lige giver et par nye øvelser man kan bruge. Gymnastik har jeg aldrig dyrket, men dyrker en hel del kickboxning som jo også kræver en vis smidighed.

Tror jeg vil til at øve den abroller, det ville sgu nok spærre øjnene op på folk i centeret hvis man laver den øvelse "pavel style"

Idag kan jeg også godt mærke den første øvelse, er temmelig øm. Men det er jo godt så sker der jo noget.

Den første øvelse er nu temmelig nem må jeg sige, prøvede den lige af til træning idag måtte smide 4 kg benvægte på for at føle noget modstand. Nr 2 ..........måske en dag vil jeg kunne udfører den, sådan en abroller tingest er en led satan.

Jeg mener nu der er nok konditionstræning med i de 7½ timer.

gns pulsen er 170 over 1½ time til kickboxning, har nemlig haft puls ur med et par gange til træning for at se hvor hårdt det egentlig er. De dage hvor der er styrketræning og kondionts træning med er 1 time af træningen konditionstræning og den sidste halve time styrketræning. For at få noget mere belastning med har jeg 1 kg's benvægte på når jeg løber, holder en puls på omkring 162-172 når jeg løber.

Jeg ved ikke helt hvor meget forskellen er i forbrænding pr tid. Men har hørt nogen snakke om at 1½ time svare til ca 20 km's løbetur, er dog ikke sikker. Der er nok en formel til at regne ud hvor meget man bruger.

Angående min kost så spiser jeg ingen slik, måske engang om måneden nakker jeg en haribo, men det er ikke fast. Jeg drikker næsten kun vand, nogen gange en cola light. Det eneste der nok ikke er sundt, er den ene nutella mad jeg spiser nogen gange til morgenmad.

Hejsa jeg har efterhånden trænet hårdt og effektivt i et år men kan bare ikke komme af med det sidste fedt som sidder omkring livet. Derfor filosofere jeg på om en slankekur måske kunne gøre kål på det sidste. Jeg mener selv jeg spiser sundt, 5 gange om dagen små måltider. Slankekuren skal også tage hensyn til et højt aktivitets nivaue. Jeg træner typisk 5 gange om ugen. 3 gange kickboxning af 1½ time og 2 gange styrketræning/konditræning. også 1½ time pr gang. Jeg mener selv dette aktivitets niveau skulle være ganske rigeligt for at få en trimmet krop, men det synes kroppen åbenbart ikke.

Er der nogen der har nogen forslag til hvordan man kunne tabe det sidste, uden at miste for meget muskelmasse ?

Alle forslag er velkomne