Cache

Muscular System

En oversigt over de forskellige muskelgrupper. Klikker man sig langt nok ind kommer der en slider, så man kan se musklerne i den rækkefølge de hæfter på knoglerne. Eller noget.... ret fikst lavet i hvert fald.

Jeg er lidt ny på området med at se udsendelser online. Nogen der ved om udsendelsen i sidste uge på DR2 vedr. Omega3 kan ses på hjemmesiden et eller andet sted. Har søgt, men synes ikke lige jeg kan finde det?

Det er vist kun de programmer som DR selv har produceret, som du kan se på deres hjemmeside.

Det er torskelevertran de sælger til 1 liter for ca. 100 kr. (Matas)

DR2 i aften kl. 20:00 Omega-3 - et nyt mirakelmiddel? (TTV)

Engelsk videnskabsprogram.

Engelsk videnskabsprogram.

Fisk indeholder en særlig fedtsyre, Omega-3, der lader til at have usædvanlige egenskaber. Faktisk bliver Omega-3-fiskeolie solgt, som om det var Guds gave til menneskeheden. På verdensplan bliver der hvert år solgt 50.000 ton Omega-3 som kosttilskud, og alle bliver opfordret til at spise mere fed fisk. Men er der noget om snakken? Kan Omega-3 forebygge hjerte-kar-sygdomme? Kan Omega-3 bruges som behandling ved depression og andre psykiske lidelser? Bliver børn klogere af Omega-3? Har veganere og vegetarer et problem? Programmet går bag reklamerne og fortæller blandt andet om verdens største forsøg med Omega-3 på 300 skolebørn, en undersøgelse, der skal afklare, om fiskeolien kan gøre dem klogere.

Jeg kan godt lukke dig ind en dag, hvis du vil se stedet. Men som sagt; forvent ikke for meget.

Du kan bare pm'e mig hvis det er.

Han kan give dig en recept på et anti-inflammatorisk middel, hvis han vurderer at du har en sådan (en inflammation forstås). Du kan selvfølgelig også se, hvordan det føles om et par dage, men der er for mange historier om folk med længerevarende skulderskader til at du skal acceptere smerten i mere end en kort tid.

Der er op til flere tråde i skadesforummet omkring fucked-up skuldre. Vær på vagt.

På www.sportnetdoc.dk kan du læse om genoptræningsforløbet og der er også forklaringer til stræk og øvelser. Det er Stadionklinikken i Århus som står bag.

Du kan muligvis finde brugbar info på www.sportnetdoc.dk.

Hvad hensyn tager du til dine skuldre?

Jeg har besluttet mig for at gennemføre en Smolov Junior (squat) og har regnearket fra tråden med træningsprogrammer foran mig.

I regnearket er der indsat to ugers tilpasningstræning med skiftende rep-ranges. Såfremt man - jeg - ikke har squattet synderligt meget på det seneste (1-2 halvhjertede gange om ugen), vil det da være fornuftigt med to tilpasningsuger, eller bør man kunne starte direkte med Junior'en uden at brænde fuldstændigt af?

Ingen regler uden undtagelser, og selvom det er en god regel du skriver , så ville jeg ikke stole blindt på alt hvad jeg skriver. Jeg er ingen ekspert, hverken på træning eller kost, mange herinde ved meget mere end mig om begge dele. Men overvejende synes jeg da selv det er ganske fornuftigt det jeg skriver, og jeg forsøger da så vidt muligt at gøre opmærksom på hvis det er et emne jeg er usikker i.

La' nu vær' med at være så beskeden!

Du bør så vidt muligt få dækket dit kalorie- og proteinbehov fra almindelige fødevarer. Pulveret kan bruges som et supplement, men bør altså ikke dække hovedparten af dit behov.

Beregneren kan give dig et fingerpeg om hvor dit daglige kaloriebehov ligger, men hvis du vil tættere på sandheden, skal du i gang med trial-and-error - altså indtag et givent antal kalorier og tjek efter to ugers tid, om du er steget eller faldet i vægt. Stiger din vægt er du i overskud, falder din vægt er du i underskud.

Banen kan ikke blive bedre med alle de arrangementer... selv hvis den får en overhaling i vinterpausen af groundkeeperen, afhænger dens tilstand af antallet af arrangementer i det nye år.

Edit. Elfsborg har i øvrigt kig på Berglund.

Sådan en ultralydscanning lyder som en god idé. Kan man få en henvisning til en sådan eller hvordan fungerer det?

Stadionklinikken i Århus tager 2200 kr. for det, men i sidste ende er det nok pengene værd - og så kan man evt. få en ultralydvejledt binyrebark-injektion samtidigt og få gang i noget genoptræning.

En god venstre back og en reserve i Thomas Rytter-klasse ville klæde FCKs forsvar.

Nej tak til Thomas Rytter!

God øvelse, men den kan være ret hård ved albuerne.

Tip #2: Drop the extensions, at least temporarily.

The overwhelming majority of the elbow pain I see in lifters occurs along the medial aspect of the elbow, and almost all of these lifters report doing a lot of extensions.

I think that this is a perfect example of how muscles can grow to be too strong for a joint. The wrists, elbows, and shoulders should share heavy loading in the upper body, but when you take the shoulders (the strongest of the three joints) out of the equation and maintain a lot of the weight, you can wind up with some tender elbows.

I'm not saying that you shouldn't do extensions (although most Testosterone readers should realize that they ought to be doing almost exclusively compound movements). What I'm saying is that they should be applied judiciously (or not at all) throughout the year.

Ask any powerlifter with monster triceps and he'll tell you that they were built with loads of heavy bench press variations: board presses, floor presses, rack lockouts. Those should be your bread and butter movements.

Incline er den form for bryst træning jeg bedst kan udføre. Alm. flad bænk giver smerter og det samme gælder decline, som jeg ellers synes at have læst skulle være mindre belastende for skuldrene.

Incline fungerer som sagt bedst for mig, så jeg forsøger at få noget brysttræning der igennem, selv om det er svært med submaksimale vægte.

Er du så ikke blevet behandlet med gigtmedicin? Det vil nok være en god idé. Jeg døjer selv med det samme problem, men kom først til fys. efter to års tid og ultralyd har drefor ikke hjulpet mig, da skaden er for gammel.

Der er en del info at hente omkring inflammation og skulderbøvl her i foraet, så prøv søgemuligheden.

Nej, jeg har ikke fået min skulder scannet. Smerterne er ikke konstante - nogle træningspas kører uden smerter, andre med. Kommer der smerter stopper jeg træningen, men smerterne er der selvfølgelig stadig i op til flere dage. I et sådant tilfælde er smerterne også mærkbare ved wide grip pulldowns.

Brysttræningen består af icline db og incline bb press - en øvelse per træningspas. Load er omkrnig 30% af antaget max - perioder med 2x8-10 og 5x5. Skuldertræningen består af lidt laterals, front raises samt rotator cuff træning. Igen med meget lette vægte. 3 gange ugentligt.

Fysioterapeuten kunne mærke inflammationen ved massage og hvis jeg selv masserer med langefingeren kan jeg ret nøjagtigt "pinpointe" hvor smerten opstår.

Vælger jeg behandling med binyrebarkhormon håber jeg at lægen kan foreslå et genoptræningsforløb, så jeg ikke rager i blinde. Min fysioterapeut foreslog, at jeg overvejede at tage kontakt til Ultralydklinikken her i Århus.

Tak for input.

Jeg har gennem to-tre år døjet med skuldersmerter, hvilket har resulteret i noget nær et stop med træningen. Det stammer fra en overbelastning.

Et besøg hos en fysioterapeut bekræftede min mistanke om en inflammation - ultralydsbehandling hjalp ikke og behandlingen er stoppet.

Jeg har efterhånden prøvet talrige episoder med 2-3 ugers god træning - let træning med progression selvfølgelig - for at ende med en øm skulder og en tvungen periode med ro på.

Er det urealistisk at tro, at en så gammel inflammation forsvinder af sig selv?

(Overvejer nemlig en injektion med binyrebarkhormon, da jeg har fået grønt lys fra min læge, efter konsultation med fysioterapeuten.)

Hvordan går det nu?

Man kan sige meget om Royal League, men jeg tror altså på en eller anden måde at den turnering har haft medindflydelse på FCK's kvalifikation til Champions League. De møder hold, som er stærkere end mange af dem de kan møde i den danske liga. Det giver noget ballast.

En knægt som den unge Kvist spillede jo forrygende i går, virkeligt herligt at se en ung spiller som spiller så uimponeret og uden at kny snupper bolden fra Ajax-talenterne. Hans indtræden i FCK-truppen tog jo også fart, da han netop fik en del spilletid i forbindelse med Royal League, så jeg er enig i dit synspunkt.

Som FCK-fan går man i en underlig glædesrus i dag - noget som må virke totalt nørdet for folk som ikke interesserer sig for fodbold.

Herudover var det fedt at se Ståle kaste sig i græsset sammen med spillerne, da dommeren fløjtede kampen af.

Power Drive: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459249

Det kan købes hos Gymgrossisten

Hvis du tit er smadret inden træning, kan du overveje at prøve Power Drive fra Biotest. Jeg har ikke prøvet det i forbindelse med træning, men brugte det ved nogle eksaminer inden sommerferien - og de gik godt!

Der er en del, som har gode erfaringer med det i forbindelse med træning....

Har du prøvet full contact twists til obliques?

Er spændt at se hvad du siger til pull throughs, jeg har prøvet den engang, men fik den aldrig til at spille. Ellers altid lækkert med nye øvelser.

Mht. wrist rollers, kan du ikke bare lave den med en vægtstang? Jeg havde en prøvetræning i et center heroppe i sidste uge og der havde de gud hjælpe mig et monstrum af en maskine til at træne wrist rollers. De havde de underligste maskiner og squat racket var gemt væk i et rum i kælderen, hvor man står med ansigtet lige ind i et spejl. Ret belastende.... eller måske bare en vanesag.

Jeg træner i Olympic nu, men overvejer at skifte til et andet center... Men tak for tippet.