mvp

Rommel->

Knæ og ryg er som altid ad helvede til så træerne vokser nok ikke ind i himmelen.

Men moderat træning kan heldigvis lade sig gøre.

Der blir nok ikke flere stærkmandskonkurrencer. Men så længe man har sin førlighed så OK.

Simondj->

Sikken et monster! (og så endda i Danmark)

Men det lyder bare usansynligt. Som en fjer der er blevet til 5 høns.

Jeg skal nok holde øje med alle mellem 50 og 60 kilo deroppe fremover.

Hej Thomas.

Godt at se dig tilbage igen!

MVP motions- & styrketræning

1990-1992 Styrketræning

1993-1994 Vægtløftning

1995-1996 Styrketræning i hæren

1997-1999 Træning en gang imellem

2000-2003 Vægtløftning

2004-2005 Styrketræning ifm stærkmand

2006-2009 Styrketræning men ikke så meget mere.

Da jeg begyndte at træne i 1990 vejede jeg 67 kilo.

Idag (juni 2009) ca. 95 kg.

November 2006 starter denne træningslog.

Genstart efter længere pause fra træningen.

Oppe for enden af vejen ligger der et lille træningscenter. Der har jeg meldt mig ind for ikke så længe siden.

Træningen har været lidt lala det seneste års tid.

Onsdag d. 22.11.2006

Bænk

6x140, 6x140

Benbøj

6x160, 6x170

Stem

6x75

Træktårn

6x120

Bicep cons. curl

6x28

Slettet.

Hvad vil det sige at træne bænkpres "med kæder"?

Jeg har prøvet med klods.

Kan det betale sig at køre baglæns-reps (excentrisk)?

Ben/ryg træning:

Mandag = træk & benbøj

onsdag = stødvend eller dødløft (bred fat m. hiv)

fredag = træk eller stød & benbøj foran

Vægtløftning er en genial måde at træne på! Man bliver hurtigere, smidigere og stærkere. Men det er desværre en lidt overset sport herhjemme. Det er iøvrigt en god ide at have en erfaren persons råd og vejledning, da man kan indlære nogle grimme uvaner på egen hånd. I en vægtløftningsklub koster det næsten ingenting at træne i forhold til et fitness center.

Jeg har trænet styrketræning i snart 10 år i træk, bortset fra nogle pjække-perioder, og er nu omsider ved at komme i form. Jeg kan nu løfte 175,0 kg i bænkpres (afhængig af dagsformen) og er det seneste år kun gået omkring 5 kg frem. Mit mål er 200,0 kg indenfor et par år. Mit program for bænkpres er nogenlunde enkelt: Mandag smal bænkpres (4 x 8-10), Onsdag skrå pres (4 x 8-10) og Fredag bænkpres (5 x højst 5 løft). Efter hver træning 1 - 2 set tricep (6 - 10 løft).

Jeg tager lidt kreatin i perioder og æder rigeligt, så der er nok ikke så meget at hente her. Jeg vil ikke dope mig.

Er der nogen der kender nogle smarte programmer eller træningsvariationer/øvelser, der kan sætte lidt skub i sagerne? Så vil jeg meget gerne høre fra jer.