dragon

Et hurtigtkørende kamera ved målstregen som startes samtidigt med løbet skydes i gang.

Er du sikker paa det? Jeg har selv vaeret med til at tage tid med elektronisk tidstagning.

Der havde det intet med det rullende kamera at goere.

<{POST_SNAPBACK}>

Med den precision bliver det jo pludseligt vigtigt at definere precist hvornår manden er i mål.

Er det når hans udstrakte hånd krydser linien? Når maven kommer forbi? Eller når hele manden er forbi, dvs. når den sidste hæl har krydset linien?

Hvis du bruger en laser, så er det ikke sikkert at du fanger den fremstragte hånd (så skal han ihvertfald sørge for at holde hånden i den rigtige højde).

Hvis man bruger 10 sekunder på at løbe 100 meter, så svarer 0,01 sekundt kun til en forskel på 10 cm. Det er jo ligefør det gør en forskel om manden har lange eller korte arme

Er der nogen der kender til definitionen på hvornår man er i mål?

Få fat i nogle bukke eller lignende som kan justeres så at stangen hviler på bukken når du slapper af. På den måde kan du bare klatre ud under stangen hvis du ikke kan løfte den op igen.

I min log kan du see et billede af hvordan principet er implementeret i det stativ jeg har har købt.

Virker også godt til squat.

Nu er der jo mange almindelige lægemidler som er på dobing listen. F.eks. får min træningspartner noget astma medicin som er forbudt. Jeg kan forstå at man som konkurrence atlet må finde sig i at bruge mindre effektive midler eller finde andre løsninger sammen med lægen.

Men hvorfor skulle min kammerat ikke kunne træne ganske almindelig motion i et motion center bare fordi han har astma? Det giver ingen mening.

Test vægten i butikken ved at lave flere målinger. Det tester hvor konsistent vejningerne er - jo tættere de ligger jo bedre. Den absolutte vægt er lidt sværere at måle, men heller ikke så vigtig. Hvis du er heldig kan du finde en test af den på nettet - forbrug.dk har vist nogle.

<{POST_SNAPBACK}>

Desvære er der nogle producenter der snyder her. Min digitalvægt har den ultra irriterrende "feature" at den husker den sidste måling. Hvis næste måling kommer tæt nok på, så viser den altid den samme vægt.

Hvis man vil veje sig to gange i træk er man derfor nødt til lige at samle noget tungt op for at resette den, så man kan få en reel vejning anden gang (jeg plejer at samle katten op )

Mit hjemmegym:

Det har kostet 3500 kr foruden stang og vægtskiver. Stativet har den vigtige feature at det kan bruges både til bænkpres og squat, og at der er sikkerhedspinde så man kan træne tungt uden spotter. Faktisk er jeg tvunget til at træne hjemme hvis jeg vil lave tung bænkpres uden spotter, for vores lokale centers bænkpres har ikke nogen sådan ordning .

Jeg har ikke megen fidus til sådan et multi gym. Man kan muligvis lave nogle øvelser der minder lidt mere om maskine øvelserne i centeret - men det er slet ikke nødvendigt.

Jeg vil mene at hvis man ser lidt i den blå avis så burde det være muligt at få fat i et vægtsæt, bænk og stang for 3000 kr.

hey hey...

jeg er en gut på 20 der har trænet i center i nogle år nu...men nu står jeg skal til at flytte, og der hvor jeg flytter hen er der ikke noget fitness center.

er det mulig at opnå de samme hvis man anskaffer sig noget udstyr hjemme?

og i dette tilfælde hvilket udstyr??

håber virkelig i vil hjælpe, for vil nødigt undvære min træning

<{POST_SNAPBACK}>

Selvfølgelig kan du det, og i længden også spare penge.

Men hvilke øvelser træner du? Hvis du træner meget i maskiner, så kan du naturligvis ikke fortsætte med det - men frivægtøvelser er aligevel meget bedre for dig

Personligt klarer jeg mig ret godt med en bænk, et squat stativ (som også bruges til bænkpres), og en vægtstang med vægte. Med det kan jeg lave alle basis øvelser.

Han har købt nogle latterlige maskiner, hvor man skal tage et sæt á ca 10 gentagelser, hvor hver concentrisk og hver eccentrisk fase skal tage 10 sekuner og det skulle så være den hellige gral..... jeg kunne virkeligt græde... I selvsamme artikel bliver metoden så kritiseret af en Thue Kworning (en Ph.D. studerende i idræt fra odense), men det affejer den gode jørgen bare med at han (thue) ikke har forstået at det drejer sig om en hidtil uset intensitet på grund af de langsomme bevægelser, friktionsløst udstyr, konstant coaching og så videre.... (flot måde at præsentere at man ikke ved hvad intensitet er....)

<{POST_SNAPBACK}>

Tjo - en hidtil uset intensitet - aldrig før set lavere

Er der nogen der ved om konceptet måske har en beretigelse ved genoptræning af gamle mennesker eller lignende?

Men jeg tror jeg har fanget jeres pointer - lad være at køre failure hver gang!

Men skal jeg så køre 5x5?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja 5x5 er fint, du skal bare køre med mindre vægt så du kan lave alle løftene selv uden spotter til at hjælpe.

Men det anbefales også at køre med progression, dvs. du skal tage endnu mere af vægten, således at du langsomt kan arbejde dig op igen ved at øge lidt hver gang.

Hvis du ellers laver cardio'en ordentligt, så har du da ikke kræfter til at styrketræne ind imellem.

Hvis du kun har tænkt dig at lave sådan noget tøse noget hvor du ikke bliver seriøst forpustet efter 10 minutter, så drop det helt og gå en lang tur istedet.

Jeg kan kun give dig ret i at motion cykler og løbebånd i et center er men løsningen på det er at komme ud af centeret og løbe/cykle/svømme/etc i naturen. Det er jo sommer :4thumbup:

5x5 fanger jeg ... men 5x5x5 ???

<{POST_SNAPBACK}>

Har du overhovedet læst artiklen ??

<{POST_SNAPBACK}>

Spørgsmålet burde snarer være hvorfor kalder han det ikke 5x5x5x5 ?

5 øvelser

5 dage om ugen

5 reps (1 sæt)

5 uger

men jo, jeg kan godt sætte mig ned på hug, men jeg skal have lidt spredte fødder, ikke bredere end skulderne men en 10-15 cm... og mine arme skal jeg selvfølgeligt holde fremaf... :-)

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har ikke forstand på det, er bare nybegynder selv... men jeg kan altså sætte mig ned på hug uanset fodstilling og med armene i alle tænkelige vinkler.

Jeg er derfor lidt nysgerig, hvad er det som skulle forhindre at man kan dette? Jeg synes ikke der er noget stræker nogen steder når jeg sætter mig ned. Eller er det bare mangel på balance?

Bare klø på. Hvis du træner hårdt så kan det godt være at du bliver lidt øm her i starten, men det er ok.

Men husk at hvis du vil tabe dig, så skal du have styr på din kost. Som hovedregel er det svært at tabe sig ved motion alene. Men det er en god hjælp, og vigtigt til at holde vægten bagefter.

Hej Alle...

Jeg er lige begyndt at træne.... for på den måde at tabe mig..

Har i det sidste halve år...... trænet 2 gange om ugen (karate)

Men så ville jeg høre hvor mange gange om ugen jeg kan træne....

udover..... uden det er skadeligt......

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du allerede træner 2 dage om ugen, så kan du klare at træne 5 dage mere uden at det er skadeligt

Fortæl mere om hvad du gerne vil opnå, og hvor meget du træner etc. Svaret på dit spørgsmål afhænger jo af hvad det er du tænker på at lave de dage du ikke træner karate.

Hvad går der galt for dødløft i det program? Vægten er 2/3 af bænkpres - som nybegynder kan jeg da løfte mere end dobbelt så meget i dødløft som jeg kan bænkpresse.

20 kg i dødløft er jo stangen alene

Få det undersøgt hos din læge. Det eneste der giver mening, og han kan også svare på hvordan du kommer videre med din træning.

Det med fragtfri levering var kun hvis du køber for over 3000kr. Dette har jeg ikke rigtigt tænkt over, da det jeg skulle købe vil løbe op i ca 10000kr ialt. Og for de ting jeg skal have, er de noget billigere i tyskland, og oveni det sparer jeg de 800DKR i fragt, som svenskerne vil have.......

<{POST_SNAPBACK}>

Mine vægte koster langt over dette. Fragtfri levering gælder ikke vægtskiver:

Alle bestillinger på 550 DKK (levering per Post/DPD) eller 3000 DKK (levering per spedition) leveres fragtfrit i hele Danmark, selvfølgelig også med 3% kontanrabat. Undtaget er dog vægtskiver og vægtstænger på grund af deres høje vægt i forhold til volumen

Jeg kan see at de heller ikke har givet mig fri fragt på resten - jeg har bestilt nogle småting som fjederlåse etc. Jeg kan åbenbart spare fragt på disse småting ved at afbestille dem nu, og genbestille dem seperat - lamt.

Jeg synes udstyr generelt er noget billigere i Sverige, både pga. den lave kurs men sikkert også større konkurrence.

Her er et par link jeg lige kunne finde:

www.sbisport.se

www.traningsspecialisten.se

mvh Jan

<{POST_SNAPBACK}>

Traningsspecialisten har nogle som ser spændende ud. Det er meningen min stang skal ende med at see nogenlunde sådan her ud:

De farvede er dog helt urimeligt dyre. De har nogle som er sorte som vel er ok til mit formål. Men stadig en del dyrer end den tyske butik Tyskerne skal have omkring 480 kr for en 25 kg, imens svenskerne skal have omkring 600 kr.

Det er iøvrigt ikke rigtigt at der er gratis transport fra tyskland. Jeg er blevet opkrævet 153 euro (1150 kr) i transport

Jeg skal bruge omkring 200 kg 50 mm vægte til min nye OL vægtstang. Der skal være gummi på dem, og de store skiver skal alle helst være med same diameter således at alt vægten ikke ender med at hvile på den største skive.

Jeg har for over en måned siden bestilt en masse fra sport-tiedje.dk men indtil videre har de blot hævet mine penge (ulovligt i strid med VISA reglerne). På trods af websitet siger at varene er på lager, så kan de ikke fortælle mig hvornår de kan levere. Da de nu også er begyndt at ignorere mine emails, gider jeg ikke vente mere.

Problemmet er bare jeg ikke har fundet andre som sælger vægte der passer til mine krav. Men det kan da ikke være rigtigt?

Er der en venlig sjæl der kan komme nogle hints til hvor jeg finder en leverandør der ikke er alt for dyr? Jeg vil gerne betale lidt ekstra for at få de rigtige vægte, men der er nok ikke lige råd til Eleiko.

Problemet er så bare at de kræver at man tilmelder sig med en IKKE-gratis email. Det vil sige at AOL og hotmail accounts ikke dutter. Jeg har rent faktisk kun en email-addy som vil virke, så jeg vil hurtigt løbe tør. Det nytter heller ikke noget at skrive en fake email addy, da den skal aktiveres via mail de sender til en. Ellers havde jeg også fortsat 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er jo det man har http://www.mailinator.com til...

De kan banne din IP, men mailinator email adresser og domainer løber du ikke tør for

En Olympisk vægtstang eller en styrkeløftstang vejer præcis 20kg.

Hvis man er så uheldigt at have Techogym eller andet ukorrent mærke i ens center skal man dog lige tjekke efter hvor meget de vejer. Det kan nemlig godt svinge lidt med alt det plastikudstyr der floerer i mange centre

<{POST_SNAPBACK}>

Stængerne i "vores" center vejer 9,8 kg (har personligt vejet dem med en fiskekrogsvægt).

Der er nok ikke nogen 25 mm eller 30 mm stænger som vejer 20 kg. En 20 kg stang er 220 cm lang og har ender der er 50 mm i diameter - og enderne kan dreje på rullelejer (hvorfor er det smart?).

Så hvis stangen ikke svarer til ovenstående beskrivelse vil jeg gætte på at den sandsynligvis vejer omkring de 10 kg.

Der er utallige forsøg der ikke viser forskel på fremgangen for begyndere ved et vs flere sæt!

<{POST_SNAPBACK}>

Er det blevet standart at begynder programmerne i centrene kun indeholder et sæt? Det jeg fik for et halvt år siden var trodsalt med 3x10 eller 2x15. Jeg har dog stadig ikke regnet ud hvorfor hun satte mig til at lave 2x15 på nogle af øvelserne.

Quote fra bogen:

Do a snatch at a spa and the first question from the spandex bunch is "what does that build?" Then, the owner kicks you out for scaring the grandmas in the step aerobic class.

De 72000 er excl. moms.

Så de får 14000 tilbage.

<{POST_SNAPBACK}>

Du mener vel de får IKKE 14000 tilbage.

Men det er også ligegyldigt, vi er enige om at de priser er helt igennem loftet. Dog er det ikke alle maskinerne der er ligeså dyre.

Dog er det umuligt at regne på da vi ikke ved hvor mange år et sådan løbebånd kan forventes at holde, hvad udgifterne er til vedligehold, hvad koster det at lease etc.

Vi ved end ikke om 20 kunder er mange. Hvor mange kunder per maskine har et sådan center typisk?

Mht. til din udregning - er medlemskaber i centre ikke momspligtige?

Det har du sikkert ret i (jeg har sgu ikke så meget styr på momsen), men det betyder bare at der skal flere medlemmer til at betale det løbebånd

Men det var vist lidt at et sidespor

<{POST_SNAPBACK}>

Næh for nok skal centeret betale 60 kr i moms af de 300 kr, men centeret får også 14.000 tilbage i moms for løbebåndet. Så det bliver nøjagtig det samme.

Men jeg vil stille mig tvivlende overfor at en stor kæde rent faktisk betaler listepris for udstyret. Og ellers må de jo mene at TechnoGym mærket tiltrækker så mange ekstra kunder, eller holder så meget bedre, i forhold til andre mærker at det er mer prisen værd.

Som kunde vil jeg sige at jeg er fløjtende ligeglad med hvor centeret køber udstyret.

Derfor tror jeg mere på teorien om at de i virkligheden ikke er så meget dyrer end de andre mærker når der er forhandlet rabater.

Hvorfor skærer centrene ned? Er det for at tjene flere penge, eller har de ligefrem svært ved at få økonomien til at hænge sammen?

Det er jo faktisk pænt dyrt at træne i de fleste centre, så jeg havde opfattelsen at det da må være en stjerne forretning at drive et fitness center.