Jimbo
-
Posts
432 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Jimbo
-
-
Når man tænker på den forandring Mir er gået igennem siden sidst synes jeg egentlig det kunne være spændende at se Mir vs Brock igen og om han kunne ændre udfaldet fra sidst. Om Mir manglede en gameplan ved jeg ikke, synes mest bare han lignede en det ikke rigtig var gået op for, stod overfor en person der kunne tage sejren fra ham rimelig sikkert hvis han fik lov, men det er jo selvfølgelig bare gisninger...Jeg er ganske lykkelig for at Carwin vandt. Det havde sgu været for kedeligt at se Brock vs Mir endnu engang. Du har ret i at Mir virkede uden gameplan. Skulle Mir vinde den kamp skulle det være på gulvet imo. og det så ikke ud som om han på noget tidspunkt forsøgte at komme ned.
Mht, GSP vs. Hardy var kampen ret ensformig og Hardy havde intet våben mod GSP´s takedowns. Dog fuldstændig vanvittigt at Hardy ikke tapper på en af de utallige submissions. Hans smertetærskel må være out of this world.
Jeg tænkte det samme. Det passer mig dog fint, jeg har aldrig brudt mig om Mir og hans attitude. Undrede mig iøvrigt også over hvor langsom kamplederen var til at gribe ind... Jeg synes Mir fik en håndfuld slag mens han var bevidstløs, som han ikke burde have haft.
Jeg glæder mig til at se Lesnar mod Carwin. Tror heller ikke den kamp går tiden ud.
Dommeren, Dan Miragliota, har haft en del kampe hvor han uden tvivl har stoppet dem for tidligt, og efterfølgende har kæmperne og ham den til tider irriterende Joe Rogan nærmest hånet ham som dommer efterfølgende hvilket han måske har ladet sig påvirke af. Men i lige netop den situation synes jeg nu du har ret. Carwin kigger også op på dommeren og ser lidt uforstående ud men hamrer så videre fordi han ikke bliver stoppet... tuff shit
GSP er så overlegen, at det ikke engang er sjovt - når han nu ikke kan stoppe kampen. Jeg røvkedede mig under kampen. Kan vi ikke lave en omgang fedekur/slankekur og få Anderson Silva og GSP til at slås? Det ville være sjovt.
UHHH det kunne være spændende! Synes da også der bliver prikket lidt til GSP om at gå en vægtklasse op selvom om han i øjeblikket nægter at gøre det.
-
Har folk fået set kampene fra UFC111?
Mir/Carwin
Er det bare mig eller undervurderede Mir at Carwin havde ham oppe imod hegnet helt enormt? Han kæmpede overhovedet ikke for at komme fri eller vende situationen, gik ikke engang efter et underhook... Kæft jeg synes Mir var ringe i den kamp. Normalt synes jeg det er meget fedt at han er lidt cocky, men det der var sgu bare for dumt. Virkede som om han bare stod og tænkte "Jeg tager det bare roligt, han kan ikke gøre mig noget"
GSP/Dan Hardy
Ikke så meget at sige
Hardy fik ikke fyret ret meget af udover et par uinteressante jabs og blev så ellers taget ned 7-8 gange. Havde troet der var rimelig stor chance for at GSP ville vinde men havde sgu ikke troet det ville være så overbevisende. Prikken over i'et havde været at få en af han subs ordentligt ind. Lidt ærgeligt...Hvordan vurderer folk egentlig Maias chancer mod Andersson til UFC112?
-
Mega nice form dude!
Hvad er din højde og vægt?
-
BJJ søndag d. 14/3-2010 på besøg hos Arte Suave
Jeg tog til kbh lørdag eftermiddag og var rimelig opsat på at finde et sted med noget søndags BJJ træning, hvilket jeg Arte Suave åbenbart er den eneste klub i kbh der tilbyder, så der tog jeg ind.
Der kom tre personer til træning inklusiv træneren, alle lillabælter og to af dem havde skader i skulderen så det var mest den ene jeg rullede med.
Det var en lidt amputeret træning, teknikkerne(forskellige variationer af omo plata) blev lidt hurtigt gennemgået og det hele tog vist kun omkring en time, men jeg blev taget ret godt imod og det var trods alt nice ikke at skulle nøjes med en enkelt gang BJJ ligesom forrige uge.
Træning d. 16/3-2010
Havde sgu lige misforstået et eller andet i forrige uge. Troede det var de-load i denne uge, men det er først næste uge. Der kan man bare se...
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
8x95kg
Incline Bænk:
10x60kg
10x65kg
Squat:
12x50kg
10x82,5kg
10x90kg
10x95kg - Rep PR
Lat Pull Down:
10x90kg
10x95kg
10x100kg
Calf Press suppersætte med Leg Extensions:
3x(12x180kg + 10x65kg)
Lateral Raises:
2x10x12kg
2x10x13kg
CG Bench:
12x50kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg
Alt for idag.
Status:
13. Oktober 2009
Vægt: 78,2kg
Fedt%: 11,3%
Fedtmasse: 8,8kg
Muskelmasse: 66kg
28. November 2009
Vægt: 79,3kg
Fedt%: 7,3%
Fedtmasse: 5,8kg
Muskelmasse: 69,9kg
23. Januar 2010
Vægt: 83,2kg
Fedt%: 10,4%
Fedtmasse: 8,7kg
Muskelmasse: 70,8kg
14. Marts 2010
Vægt: 85,5kg
Fedt%: 10,8%
Fedtmasse: 9,2kg
Muskelmasse: 72,6kg
Alle målinger er foretaget på samme Tanita vægt.
-
Træning d. 13/3-2010
Sidste træningspas inden de-load for denne omgang. Herefter starter jeg på German Volume Training i seks uger for lige at prøve det. Det skulle være dejlig hårdt :4thumbup:
Fik fri inden time tidligere end normalt så trænede alene.
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
10x85kg
9x90kg
Incline DB Chest Press:
2x10x26kg
Squat:
10x50kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
- Kørte godt.
Calf Press supersettet med Leg Extensions:
3x(12x180kg+10x60kg)
Seated DB Shoulder Press:
10x18kg
10x20kg
2x10x22kg
Dips:
2x10xbw
2x10xbw+5kg
Standing EZ-Bar Curls:
12x50lbs
12x60lbs
Seated EZ-Bar Preacher Curls:
10x60lbs
2x10x70lbs
Side Bends:
2x10x110lbs
Udmærket omgang. Springer på et tog til kbh inden længe, armeret med fee' metal på iPod'en og tredje sæson af Californication på usb-stick.
-
BJJ d. 10/3-2010
Det var en nice omgang træning i onsdags. Vi øvede bla. collarchoke fra guard samt at gå til armbar som svar på et evt. forsvar af denne, collarchoke efter at have brudt ens modstanders greb i ens lapeller og videre til en straight armbar og repetition af omo plata, som er en teknik jeg tror bliver glad for på et tidspunkt
. Til forskel fra normalt kørte vi guardgames(2x5min) efter vi havde øvet hver teknik hvor det kun var tilladt at bruge teknikkerne vi lige var blevet vist. Det blev hårdt til sidst da vi kom til sparringen men det var sgu fedt at blive "tvunget" til at bruge teknikkerne in action.Kørte games mod to hvidbælter og en blå bælte. Mod hvidbælterne fik jeg passerede deres guard 2-3 gange i løbet af de fem minutter jeg var ovenpå og blev ikke submittet, og fik vist 1 sub ind på hver.
Sparrede "for real" mod træneren, blåbælte. Ved ikke hvor længe vi rullede, men kom igennem en tre runder, tror jeg. Højdepunkterne for mit vedkommende var vist at jeg fik afværget et par armbar-forsøg og fik lavede et sweep fra mount til allersidst hvor jeg virkelig ikke troede jeg havde kræfter til mere, men jeg kunne mærke at han sad og arbejdede med et eller andet omme bag mit hoved med min egen gi så jeg måtte jo gøre et eller andet. Det sluttede dog hurtigt efter jeg endte i hans guard.
Men fee' træning!
Træning d. 12/3-2010
T-Bar Rows:
15x15kg+stang
15x30kg+stang
10x45kg+stang
2x8x60kg+stang
DB Chest Press:
12x24kg
3x10x30kg
DB Flyers:
2x10x18kg
Lat Pull Down:
3x10x90kg
- Weak...
Dødløft(touch'n'go):
12x60kg
10x90kg
10x100kg
Calf Press(strict):
4x12x180kg
Lateral Raises(meget kort pauser, ca. 25-30 sek):
4x10x12kg
Seated DB Rear Raises(meget korte pauser, ca. 25-30 sek):
10x9kg
3x10x11kg
DB Hammer Curls:
10x14kg
10x16kg
2x10x18kg
Weighted Roman Chair Situps:
3x10x24kg
Nice træning.
Morgenvægt: 85,2kg
Smutter til Kbh imorgen, for at besøge familien og ved samme lejlighed kan jeg lige få lavet en ny fedtprocentmåling og holde styr på hvad der sker.
-
Træning d. 9/3-2010
Igår bestod af 40-45 minutter kun med biceps og triceps på programmet og med fuld smæk på, nåede det heldigvis inden jeg skulle i skole.
Bænkpres:
15x50kg
2x10x85kg
10x90kg
7x95kg
- God omgang.
Incline DB Chest Press:
10x28kg
10x30kg
Lat Pull Down:
10x90kg
10x95kg
10x100kg
Squat:
12x50kg
10x82,5kg
10x87,5kg
10x92,5kg - Rep PR
- Udmærket. Var lidt presset på de sidste 3-4 reps i sidste sæt, men var ikke i tvivl om jeg nok skulle få dem.
Calf Press:
2x12x170kg
12x180kg
12x190kg
Supersættet med
Leg Extensions:
2x10x55kg
2x10x60kg
- KÆÆÆFT mine ben føltes som spaghetti herefter
Lateral Raises:
4x10x13kg
CG Benchpress:
12x50kg
2x10x70kg
8x80kg
Seated DB Preacher Curls:
10+10x14kg
2x10+10x16kg
Side Bends:
2x10x110lbs
Morgenvægt: 85,2kg
1L kakao efter træning. BJJ imorgen
Noget af dagens soundtrack
: -
Træning d. 6/3-2010
Skulderopvarmning.
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
3x10x85kg
DB Flyers:
2x10x18kg
Squat:
12x50kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg - Rep PR
- De sidste par uger har jeg kigget meget mere opad istedet for at kigge fremad, hvilket har gjort mig betydeligt bedre til at holde god posture når jeg squatter. De samme vægt bliver lige den smule mere overkommelige når man ikke skal kæmpe for at holde kroppen spændt i lige så høj grad.
Lat Pull Down:
2x10x90kg
2x10x95kg
Calf Press(strict):
12x170kg
3x12x180kg
Seated DB Shoulder Press:
10x18kg
2x10x22kg
Weighted Roman Chair Sit-ups:
12x15kg
2x10x24kg
Løb rimelig meget tør for energi efter squatten. Ret træls.
Hvad der er endnu mere træls er at jeg går glip af BJJ imorgen fordi jeg er nødt til at øve tidligt
StarCraft 2 Beta'en er iøvrigt highly recommendable hvis nogen skulle interessere sig for det!
-
BJJ d. 4/3-2010
Der blev øvet en hel del fede tekniker bl.a finpudsning af armbar fra guard, omo plata fra guard, collar choke fra guard, triangle fra guard, deep half guard og en "ass-on-your-face-while-i-break-your-shoulder"-teknik. Fik også sparret mod to blåbælter den ene en gut som ikke er særlig stor, vil tro jeg vejer ~20kg mere end ham. Jeg var en enkelt gang ved at få en armbar på ham, troede jeg, for han smuttede ud af den og efter det var jeg ikke den mindste smule farlig for ham. Jeg kunne afværge en del angreb, nogle ved rent styrke men jeg blev alligevel subbet 3 gange på seks minutter. Herefter sparrede jeg med en af trænerne, også blåbælte. Kørte en 10 min. runde, hvor vi startede fra stående hver gang og det var ren legestue for ham. Han fik så mange subs ind på mig at jeg holdte op med at tælle men 10-12 stykker er nok ikke meget ved siden af.
Træning d. 6/3-2010
DB Chest Press:
10x26kg
2x10x30kg
20x32kg
Incline Benchpress:
10x60kg
8x70kg
Split Squat:
10+10x20kg
10+10x30kg
10+10x40kg
10+10x45kg
Chin-ups:
3x10xbw
Lateral Raises:
2x10x12kg
10x13kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins:
10x50kg
10x80kg
8x80kg
Dips:
2x10xbw
Seated Preacher Curls:
10+10x14kg
3x10+10x15kg
BB Vertical Raises(?):
10x20kg
10x30kg
10x35kg
Havde lidt svært ved at komme igang i starten. Træning senere idag.
-
Dagens Træning 02.03.2010
Trænede alene idag, så fik lyst til at prøve lidt pyramidetræning for en gangs skyld.
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4x100kg - og uden pause videre til...
12x70kg
Incline Bænkpres:
12x60kg
10x65kg
Squat:
12x50kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4x100kg
Lat Pull Down:
10x90kg
2x10x95kg
Calf Press(strict&slow):
3x12x170kg
Lateral Raises:
10x10kg
10x11kg
2x10x12kg
Fransk Pres+CG Bænkpres:
10+10x50lbs
4x10+10x60lbs
Seated DB Preacher Curls:
10+10x13kg
10+10x14kg
3x10+10x15kg
Side Bends:
3x10+10x100lbs
10 minutter på løbebånd, med 12km/t.
Synes egentlig det var en ganske udmærket omgang træning idag. Havde en nederen dag i skolen
Signalbehandling sucks...BJJ imorgen og nok også på torsdag for jeg har ikke mulighed for at tage til det næste søndag igen.
-
Træning 27.02.10
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
10x85kg
9x90kg
- Tror godt jeg kunne have grindet den 10'ende rep op men spotteren tog fat i stangen. Ohh well..
DB Flyers:
2x10x18kg
Squat:
12x50kg
10x75kg
10x80kg
10x85kg
- Squatten kører godt lige for tiden.
Lat Pull Down:
10x85kg
2x10x90kg
Calf Press:
12x160kg
2x12x170kg
Seated DB Rear Lateral Raises:
3x10x10kg
Weighted Roman Chair Situps:
2x10x26kg
Preacher Curls:
10+10x10kg
10+10x12kg
10+10x13kg
2x10+10x14kg
- Ikke vildt tunge men kørt nærmest uden pause.
Nåede lige at få trænet igår inden det skulle gå løs igår aftes. Det gik godt. Der kom omkring 50 mennesker, god stemning, jeg var fuld for første gang i lang tid. Drikker ikke vanvittig tit så der gik ikke så lang tid før jeg var fuld, og så gik jeg kold kl 2!
Reperationen næste morgen bestod af mad fra McD: big tasty bacon, to cheeseburgere, stor gang pomfritter, sundae og 1L cola zero... omtrent 2000kcal
-
24.02.10
3,6km løb sammen med min storebror. Ikke nogen af os der har løbet regelmæssigt i lang tid, men med diverse udråb som "Kom så for helvede, det' jægerholdning!" vil jeg skyde på vi holdte en gennemsnitsfart på omkring 10-11km/t. Tog ikke tid, så måske var det mindre.
Senere, om aften var der BJJ-træning. Vi øvede et guardpass jeg havde prøvet før, men nice at få det repeteret. Herefter øvede vi også at trække guard fra stående, og et collarchoke fra sidemount. Rullede først med en anden hvidbælte som jeg vil tro er nogenlunde samme vægt og højde som mig. Jeg havde måske en lille fordel... Fangede ham første gang i en trianglechoke fra guard efter han havde prøvet bare at presse mine ben fra hinanden og ikke passere "ordentlig" hvis man kan sige det sådan. Anden gang fik jeg ham i sidecontrol men vi startede forfra for han blev prikket i øjet. Jeg kunne overhovedet ikke mærke jeg ramte noget men han lignede godt nok en som havde det lidt ufedt. Han blev hurtigt klar igen, på en eller anden måde kom fra siddende og op at stå hvor jeg fik ham ned med en benfejning. Han havde hænderne rundt mig som i en guillotine men den sad meget godt på hagen så lå bare roligt og ventede på han gav slip, indtil uret ringede og runden var slut.
Herefter en runde mod Jon, stor gut hvidbælte men noget mere erfaren. Fik ros for at have forsvaret mig godt men blev trods alt owned. Herefter mod en anden hvidbælte som jeg er en del større end. Var mest dominerende hele tiden men var så opsat på at få et bestemt gi-choke fra sidemount til at virke at jeg mistede fuldstændig fokus fra det basale og fik ikke submittet ham.
Dagens træning 26.02.10
DB Chest Press:
10x24kg
3x10x30kg
Incline Benchpress:
2x10x65kg
Dips:
3x10xbw
2x10xbw+7,5kg
Lat Pull Down:
10x85kg
2x10x90kg
Split Squat:
10+10x20kg
10+10x30kg
10+10x35kg
10+10x40kg
Seated DB Shoulder Press:
10x18kg
3x10x20kg
Standing DB Curls:
10x14kg
4x10x16kg
Wrist Curls(underhåndsgreb):
12x70lbs
12x80lbs
2x10x80lbs
Roman Chair Situps:
2x20
8 min. løb på løbebånd med 12km/t.
Nice træning! Træning igen imorgen og så skal jeg være fuld som et svin om aftenen så jeg misser desværre BJJ søndag.
-
HST uge 6, dag 3
Sidste dag i cyklussen blev lidt anderledes. Fulgte faktisk ikke programmet overhovedet.
Forsøgte maxløft i bænkpres og squat.
Bænkpres:
0x117,5kg
0x117,5kg (Fik den op men havde røven langt oppe i vejret...)
0x117,5kg
Squat:
1x110kg
1x120kg PR(+5kg)
Dagens træning
Der skal sgu til at ske noget nyt! Jeg har læst op på German Volume Training, som er planen skal køres efter næste deload. Jeg kørte jo en deload uge midt i den sidste HST-cyklus og synes måske det er lidt tidligt at tage deload igen så planen bliver at tage tre uger med samme program som hidtil og så bare high-rep til forandring. Herefter deload og så GVT i seks uger. Det bliver nice... forhåbentlig
Bænkpres:
15x50kg
10x80kg
2x10x85kg
Incline DB Press:
3x10x26kg
Squat:
10x50kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg
Lat Pull Down:
4x10x85kg
Calf Press:
3x12x210kg
Seated DB Shoulder Press:
10x18kg
10x20kg
2x10x22kg
Dips:
4x10xbw
Standing DB Hammer Curls:
2x10x16kg
2x10x18kg
Wrist Curls(underhånds greb):
3x12x70lbs
DB Shrugs:
2x10x90lbs
Roman Chair Sit-ups:
3x10x26kg
Morgenvægt: 84,3kg
Nice work-out. Havde sgu helt savnet at køre high-rep. Squatten kørte rigtig godt, med en god del overskud.
BJJ træning imorgen, WUHUU!
Dagens fødeindtag:
#1:
110g havregryn
45g rosiner
600ml minimælk
2 æg
#2:
3 skiver rugbrød(135g)
6 skiver hamburgerryg(100g)
30g ost
30g leverdreng
#3:
3 skiver hjemmebagt rugbrød lige fra ovnen
50g ost
30g leverhapser
30g hamburgerryg
#4:
3 skiver rugbrød(135g)
1 dåse makrel i tomat
30g leverpostej
20g ost
30g hamburgerryg
#5(PWO):
1L Mathilde Kakao
#6:
110g vilde/parboiled ris
50g ærter
125g rejer
2 hjemmelavede flødeboller(ja jeg bliver forkælet...
)Ikke vildt inspirerende mad idag. Skal få noget mere grønt ind i kosten, hvilket jeg egentlig også plejer at være god til men det er af en eller anden grund lige glippet på det sidste.
-
Gårsdagens træning - HST uge 6, dag 2
Var til en fed omgang BJJ i onsdags. Vi nåede godt nok ikke at få rullet men fik vist en masse teknikker. Dels nogle stykker som var henvendt til folk på mit niveau, om at tage ryggen når ens modstander prøver at sprawle fra sidemount samt et gi-choke derfra, og så nogle fra noget lidt mere avanceret BJJ, men de var sgu cool at prøve. Prøvede nogle rimelig grumme chokes fra sidemount som hvis det lykkedes at få fanget sin modstander med i kamp skal følges til dørs med en dyb diabolsk grum latter
Herefter også et x-guard sweep(tror jeg vistnok det hed) som var rimelig sweet. DB Chest Press:
12x24kg
6x30kg
2x5x85lbs
5x90lbs
Dødløft(touch'n'go):
12x50kg
8x90kg
5x120kg
3x130kg
3x135kg
3x140kg
DB Rows:
5x30kg
5x85lbs
5x90lbs
5x95lbs
Lateral Raises:
8x13kg
6x15kg
2x6x16kg
Triceps Pull Down:
mange x let x mange
Standing BB Curls:
12x20kg
6x30kg
6x35kg
6x40kg
- Så er der ikke langt op til Magnus Samuelsson
Side Bends:
2x8x110lbs
Technogym Abdominal Crunch(YEAAAAAHH!!! Feel the burn
)2x12x65kg
Morgenvægt igår: 84,2kg
Lidt energiforladt omgang. Min makker og mig besluttede os lidt uovervejet for at vi ville prøve at lave nogle maxløft i bænk og squat i dag. Han har helt klart en del kg at øge sine tidligere PR's med. Ved ikke hvor meget jeg har at gøre godt med.
-
HST uge 6, dag 1
Igår var ægte GUNSMITH workout, med curls og fransk pres i store mængder. Tog lidt under en time, men det lykkedes da at få meget godt sved på panden alligevel.
-----------------------------------------------------------------------------
Skulderopvarmning.
Bænkpres:
15x50kg
6x90kg
3x105kg
3x107,5kg
2x110kg
Incline Benchpress:
2x5x80kg
Squat:
8x60kg
5x90kg
5x105kg
3x110kg
3x112,5kg
Lat Pull Down:
5x95kg
5x100kg
2x5x105kg
Lateral Raises:
8x12kg
6x14kg
6x15kg
2x6x16kg
Calf Press:
16x210kg
3x16x220kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins(fuldt stop i bunden):
8x60kg
6x85kg
2x6x90kg
Standing DB Curls:
2x6x20kg
2x6x22kg
Wrist Curls(underhåndsgreb):
2x12x70lbs
DB Shrugs:
2x12x90lbs
Side Bends:
2x12x90lbs
Morgenvægt: 85,7kg
-----------------------------------------------------------------------------
God omgang. Havde en lang og lidt træls dag i skolen så det var nice lige at kunne koble lidt fra med noget træning.
Bonus BJJ-træning imorgen aften, og vægttræning på torsdag eller fredag. Very nice!
-
HST uge 5, dag 3
Skulderopvarmning.
Bænkpres:
15x50kg
8x80kg
5x100kg
3x105kg
2x2x105kg
Incline DB Chest Press:
6x30kg
6x32kg
Squat:
12x50kg
8x80kg
5x100kg
5x105kg
3x110kg
Lat Pull Down:
6x90kg
3x6x100kg
Seated DB Shoulder Press:
8x22kg
6x26kg
6x28kg
4x30kg
Triceps Pull Down:
8x60lbs
8x70lbs
8x75lbs
8x80lbs
Side Bends:
2x12x90lbs
Der blev kævet en del under træning, så nogle af øvelserne som jeg havde kørt igår blev kasseret. Men mandag tager jeg op og giver guns tæv.
Vægt 83,8kg
Min vægt er dalet lidt, men sådan går det jo lidt frem og tilbage. Tager hånd om problemet i aften :4mewantfood:
-
HST uge 5, dag 2
DB Chest Press:
12x24kg
8x28kg
2x6x36kg
6x85lbs
Dødløft(touch'n'go):
12x60kg
8x90kg
5x120kg
2x3x130kg
3x135kg
Lat Pull Down:
6x90kg
3x6x100kg
Lateral Raises:
8x12kg
2x8x14kg
8x15kg
Calf Press:
20x210kg
3x20x220kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins(fuldt stop i bunden):
12x50kg
6x80kg
6x85kg
6x90kg
DB Preacher Curls:
2x6x16kg
2x6x18kg
DB Shrugs:
2x12x85lbs
Weighted Decline Crunches:
2x10x26kg
Glimrende træning idag. Træning igen imorgen og BJJ på søndag.
Fandme rart at det er weekend. Jeg har fået et virkelig skod skema på det her semester. Har fri kl 1615 næsten hverdag og møder kl. 9 som det tidligste en enkelt dag i ugen. I den første uge sov jeg bare længe med det resultat at jeg synes min "fritid" bare forsvandt, så i denne uge har jeg stået op kl 7 hver morgen uanset hvad tid jeg skulle møde, det har sgu hjælpet på mit humør og træningsmotivationen at have de ekstra vågne timer til at lave hvad jeg nu har lyst til som ikke er lektier eller træning.
Det var lige mit Zen-øjeblik...
-
Sidste træning før de-load
Glemte at føre log inden forrige uge. Det mest essentielle var:
Bænkpres:
8x90kg
8x95kg
6x97,5kg
Squat:
8x90kg
8x95kg
8x97,5kg
Sidste uge var som sagt de-load for at få skulderen på ret køl igen. Det blev til et par halvkedelig træningspas jeg ikke gad at logge, men igår kom der gang i den igen. Kører videre med de to sidste uger af den cyklus jeg var igang med.
HST uge 5, dag 1
Bænkpres:
15x50kg
8x80kg
5x95kg
5x100kg
3x105kg
Incline Bænkpres:
6x75kg
6x80kg
Squat:
12x50kg
8x80kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
Calfpress:
3x16x210kg
Lat Pull Down:
6x90kg
6x95kg
2x6x100kg
Seated DB Shoulder Press:
8x20kg
6x24kg
6x26kg
6x28kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins(fuldt stop i bunden):
8x60kg
3x6x85kg
Standing DB Curls:
2x6x20kg
2x6x22kg
Side Bends:
2x12x115lbs
Dælme godt at få trænet ordentlig igennem. BJJ imorgen, vægttræning igen torsdag.
-
Tak for svar..
jeg prøvede i dag, og det gik fint. asså, jeg er ikke nogen super hurtig svømmer, så det gik i et stille og rolig tempo, i 45 min...
fik dog ikke noget at spise.
burde jeg det??
tror jeg vil mærke mine ben for vildt i morgen :)
og også arme...
men vil prøve igen på mandag, og hvis det er formeget 2 xugen, så prøver jeg 1 til at starte med...
Mht. at spise tænker jeg mest på at det ville være træls at gå sukkerkold i bassinet efter spinning. Når du nu har et afbræk inden du går i vandet ville jeg tage et stykke frugt eller noget, men igen... har du ikke brug for det så behøver du ikke bekymre dig om det.
At du vil tabe dig skal ihvertfald ikke være grund til at undgå det.
Men lyder da som om du har en fornuftig arbejdsmoral. Klø på! :4thumbup:
-
Hvis du er vant til en vis træningsmængde skal det da nok kunne lade sig gøre, men det bedste vil uanset nok være at prøve ad. Hold fast i dit spinning og forsøg til at starte med en gang imellem at lægge det ekstra svømning ind, og hvis det ikke udmatter dig ekstremt og du ikke begynder at mærke noget der generer i kroppen som følge af den ekstra træning så go for it. Vær opmærksom på at få ihverfald en smule mad i skuffen inden du springer i bassinet.
-
HST uge 4, dag 2
Træning blev alligevel udsat til idag. Har alligevel ferie så jeg kunne sagtens træne så tidligt at jeg kan nå at hvile nogle timer inden BJJ i aften.
DB Chest Press:
15x22kg
8x28kg
8x32kg
8x34kg
8x36kg
Bænkpress:
2x8x75kg
Dødløft(touch'n'go):
12x50kg
8x90kg
8x110kg
2x8x122,5kg
Lat Pull Down(narrow grip):
4x8x85kg
Calf Press:
3x15x220kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins(fuldt stop i bunden):
8x60kg
8x75kg
8x77,5kg
8x80kg
Standing BB Curls:
8x60lbs
8x70lbs
3x8x80lbs
Wrist Curls(underhåndsgreb):
12x60lbs
3x12x70lbs
Weighted Decline Crunches:
3x8x26kg
Udmærket træning, på trods af jeg sprang skulderøvelsen over for at køre lidt sikkert.
Morgenvægt: 85,0kg
-
og #KåreS
Tak for svarene! og ja jeg skal nok skære lidt ned og på de ting som du/i siger.
Men er rugbrød ikke også lidt en kilde til fedt, der er da lidt carbs i det?
Og kan du uddybe "rigtigt" træning?
- Lige pt. kører jeg Sheiko beginners 1
Mad du ikke forbrænder er en årsag til fedt på kroppen generelt, men som sagt når du bulker kan det ikke undgåes at der kommer lidt fedt med i købet. Rugbrød, kartofler, havregryn, fuldkornspasta, parboiled/vilde ris er f.eks. udmærkede kulhydratkilder som du ikke bør have betænkeligheder ved at spise når du bulker.
Sheiko er mig bekendt et program for styrkeløftere, så skal ikke kunne sige hvad muskelvækstpotientialet er i det. Du skal dog nok blive stærkere af det ihvertfald...
-
HST uge 4, dag 1
Min skulder er stadig ikke blevet 100% god. Det var i bedring i sidste uge men tror måske det at jeg er blevet ved med at træne holder det lidt status quo og forhindrer den i at blive helt iorden. Jeg tænker at hvis det ikke går i sig selv igen så rykker jeg deload-ugen hen til næste uge og så tager jeg de to sidste uger af den igangværende cyklus bagefter. Skal have det på plads.
Bænkpres:
15x50kg
8x80kg
8x90kg
8x92,5kg
7x95kg - Øv bøv...
Incline Benchpress:
2x8x70kg
Squat:
12x50kg
6x70kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
- Squatten er begyndt at gå meget godt
.Lat Pull Down:
8x85kg
3x8x95kg
Calf Press:
15x210kg
3x12x220kg
Seated DB Shoulder Press:
8x22kg
8x24kg
8x26kg
7x26kg
Bænkpres m. smalt greb fra pins(fuldt stop i bunden):
8x70kg
3x8x75kg
Standing DB Curls:
3x8x20kg
Og så nåede jeg ikke mere... Nogle af øvelserne trak lidt ud, så jeg fik ikke lige kørt underarme og mave. Det tager vi imorgen. Dødløft imorgen, BJJ på torsdag.
-
HST uge 3, dag 3
Jeg har været hjemme hos mine forældre for at lægge gulv fredag og lørdag. Der blev alligevel arbejdet i 8½time begge dage så magtede ikke at tage til træning før søndag og den ide jeg havde om at finde en BJJ klub i kbh blev ikke til noget, men fik da et udmærket træningspas idag.
Skulderopvarmning.
Bænkpres:
12x50kg
8x80kg
8x90kg
8x92,5kg
8x95kg - OOORRAAHH!!! Kørte glimrende :4thumbup:
Incline DB Chest Press:
2x8x27,5kg
Squat:
12x50kg
8x82,5kg
8x87,5kg
8x92,5kg
Lat Pull Down:
8x70kg
2x8x85kg
- Maskinen i Ølstykke har en noget anderledes modstand i trækket. 85kg er dælme tungt på den maskine her.
Seated DB Shoulder Press:
8x22,5kg
3x8x25kg
Close Grip Benchpress:
12x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
- Meget lidt presset. Der er desværre ikke nogen pins at køre fra.
Standing DB Curls:
8x17,5kg
8x20kg
2x8x22,5kg
BB Wrist Curls(underhånd):
8x34kg
3x8x39kg
Side Bends:
2x12x40kg
Status:
13. Oktober 2009
Vægt: 78,2kg
Fedt%: 11,3%
Fedtmasse: 8,8kg
Muskelmasse: 66kg
28. November 2009
Vægt: 79,3kg
Fedt%: 7,3%
Fedtmasse: 5,8kg
Muskelmasse: 69,9kg
23. Januar 2009
Vægt: 83,2kg
Fedt%: 10,4%
Fedtmasse: 8,7kg
Muskelmasse: 70,8kg
Alle målinger er foretaget på samme Tanita vægt.
Jeg har taget 4kg på siden sidst. ~3kg flæsk og ~1kg muskelmasse. Noget af det tilskriver jeg juletiden og jeg har sgu ikke tænkt mig at græde snot over at have taget lidt fedt på der, men min kost har været knap så clean i det nye år som den var før. Min vægt har mere eller mindre ligget stille i løbet af hverdagene og så har jeg guffet nogle syndige (
) lækkerier i mig nærmest hver weekend. Tror jeg begrænser mine ædeflip lidt mere i det næste stykke tid og ser hvad sker. Synes da stadig det går nogenlunde.
trist teenager.
in Vægttab
Posted · Edited by Jimbo
Om så man havde minus immunforsvar ville du stadig kun blive syg hvis du blev udsat for en form for virus, og at være i kulden er ikke ensbetydende med at være udsat for virus.