mvp.

Ekstra dagvagt først. Men oven på en tre dages uge går det nok. Søndag 2023.06.11@98,0kg Kropsvægten er eftermiddagsvægt, så det tyder på at det langsomt går den rigtige vej. Benbøj 6 x 120 3 x 6 x 140 Gør mig umage og går meget forsigtigt frem. Vil gerne undgå mere knæhalløj. Min udkårne fører opsyn med teknikken, da jeg har et par uvaner der gerne vil snige sig ind igen. Når hun holder øje så tager jeg mig også mere sammen. Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13 kg Bænkpres, smal 5 x 100 L 2 x 5 x 110 L Baglår 3 sæt Bicep håndvægt 1 sæt Mave PD 1 sæt Holder lidt igen med arm træning og mave PD. Albuer bliver langsomt bedre. Har fået fat i David Glanz "Kharkov 1942".

Fredag 2023.06.09@97,3kg Benpres 3 x 6 x 200 L Baglår 4 sæt Ophævninger med vægt 2 x 6 x 21 kg 8 x 21 kg Bænkpres 5 x 120 2 x 5 x 130 Dødløft dobbelt OH-greb 4 x 130 2 x 4 x 150 Dødløft 5 x 170 5 x 185 Sideskulder håndvægt 2 x 6 x 17,5 BO roning 2 x 6 x 100 Og så en tur i svømmehallen bagefter.

Bjergtrold-> Det ku være sjov at skrive en længere hstorie, men det er svært at finde på hvad den skal handle om. Og så skal man nok have besluttet sig for hvordan den skal ende, inden man går i gang, så man ikke går død i processen. 2 træninger Fredag 2023.06.02@98,7kg Benbøj 3 x 6 x 130 Baglår 4 sæt Bænkpres 4 x 5 x 120 Ophævninger med vægt 3 x 7 x 13 kg 10 x 13 kg Nu begynder det så småt at ligne noget. Søndagens træning blev ikke til noget på grund af festligheder i weekenden. Tirsdag 2023.06.06@98,3kg Passer lidt på albuerne. De er allerede lidt bedre end sidst. Let træning. Benbøj 3 x 6 x 100 L Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 4 x 8 L Bænkpres 4 x 6 x 100 L Har besluttet at skære ned fra ca. 3500 kCal til 3200 kCal i daglig forplejning. Det er selvfølgelig et omtrentligt gennemsnit. Vil gerne smide mindst 3 kilo flæsk hen over de næste måneder. Det burde altså ikke være så svært.

Onsdagens træning flyttet til i dag for lige at give albuerne en ekstra hviledag. Torsdag 2023.06.01@98,3kg Shrugs 3 x 10 x 150 Sideskulder håndvægt 6 x 15 3 x 6 x 17,5 BO roning 3 x 6 x 100 Skulder maskine 3 x 6 x 120 Mave PD 2 sæt Bicep håndvægt 1 sæt 7 sæt skulder i alt. Fremtiden: År 2067... Jeg er vist blevet lidt gammel har fået et værelse igen – lissom på kostskolen. Har tit tænkt på at stikke hovedet ud på gangen og se om der er liv og glade dage. På væggen hænger et fjernsyn. Det får de gamle, for det mener man at de har brug for. Der kommer en ung dame med udenlandsk accent ind og gør rent og giver mig noget medicin opløst i et glas vand. Hun kommer vist hver dag, men jeg kan ikke huske hvad hun hedder. -”Hvor er min kone... kommer hun og besøger mig i dag?” spør jeg lige inden jeg tømmer glasset. Det gør lidt ondt i brystet. Damen ser lidt opgivende ud. Hun har jo altid travlt. -”Ja ja, hun kigger nok forbi senere” svarer hun henkastet. Jeg får det lidt bedre for det er lidt underligt hver gang jeg tænker på min kone. Og det er som om... Ja jeg ved ikke hvordan jeg skal forklare det. Der er jo så mange der mangler efter hånden. Især lige når man er vågnet kan det være som om man lige har talt med dem – men så går der nogle minutter... -”Kan jeg få trukket gardinerne fra? Jeg vil så gerne se haven og fuglene”. -”Jamen der er jo ikke nogen fugle mere – det ved du da!” svarer den travle dame. -”Vil du have tændt fjernsynet?”. -”Nej tak.” Og så går hun igen. Jeg vil kigge ned i haven, men opdager at jeg ikke kan rejse mig op fra stolen. Der er vist også et eller andet med benene. Så er det måske derfor jeg aldrig har kigget ud på gangen og hilst på de andre. Så slår lissom et lyn ned i hovedet på mig. Sådan føles det og det er sket flere gange før. Jeg synes at jeg er til min kones begravelse – det må være noget jeg bilder mig ind, for jeg kan stadig gå (langsomt) og jeg lægger en buket på kisten. Bagefter vender jeg mig om og ser et familiemedlems triste blik – jeg husker ikke rigtig hvem det er og alligevel ser jeg det tydeligt for mig. Sikken et billede at få inde i hovedet. Er det fordi...(?) En mærkelig og lidt uhyggelig fornemmelse af en stikken... Jeg har jo heller ikke et billede af hende på væggen. Måske er det derfor hun aldrig kommer her hen? Jeg ved at der er et billede i kassen... men hvor er kassen? Kom den ikke med her hen den gang? Og hvorfor er jeg egentlig endt her? Ved hun at jeg er her? Der lyder hurtige fodtrin uden for døren ”-Maria...?” Men de fortsætter ned ad gangen.

Henrik-> Tænk hvad sådan en lejlighed koster i dag - selvom det kun drejer sig om 50 kvm. eller sådan noget. Tirsdag 2023.05.30@98,0kg Benpres 8 x 190 L 3 x 8 x 210 L Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 4 x 6 x 21 kg egentlig ikke så slem Bænkpres med klods 5 x 130 3 x 5 x 150 Dødløft, dobbelt OH-greb 4 x 130 3 x 4 x 150 Dødløft 8 x 170 Kan godt mærke at lænden er blevet bedre efter kiropraktorbehandlingerne. Det er hårdt. Forpustet næsten en time efter træning. Træningen fortsætter i morgen, så resten af kroppen kan blive motioneret lidt. Kroppen trænes i gennem 3 gange om ugen, men en af dem deles op i 2 pas, så det ikke blir for meget på en enkelt dag.

Henrik-> Ja det var et rigtig snusket kvarter den gang. Facaderne hang i laser. I Tommy's lejlighed var der hverken bad eller toilet, så sent som i 1986. Hundelortene lå på gaden med få meters mellemrum og nede bag Skanderborggade hvor der er så fint i dag, var der bare en masse skure og garager og en lille losseplads. Når man kommer derind i dag, så er det en helt anden snak: Alle bygninger står som suttede bolscher, nyrenoveret alt sammen. Der er rigtig kommet penge til. Nede i Nordhavnen hvor vi rendte og legede er der høje dyre boligblokke i dag og man kan slet ikke kende det. Det var egentlig et hyggeligt kvarter den gang og det hyggelige er der endnu, bare med en mere poleret overflade. Jeg kan huske da dørtelefonerne kom - jeg tror at de hed Pfarfisa eller sådan noget. Der kom også låse på portene så der pludselig ikke lugtede helt så meget af urin mere. Der var jo mange der skulle hjem fra de brune værtshuse og lige måtte lade vandet på vejen. Bassinet i Århusgade ligger der endnu, men ellers er det for det meste blevet til fine fortovscaféer. Jeg gik med Øbro Bladet og Østerbro Avis i Silkeborggade i 85-86 og du må undskylde hvis de ikke altid er dukket op, for jeg smed dem nogle gange i skraldespanden for at spare tid. Så kunne man gå tilbage og få en ekstrarute og samtidig få ros for at være flittig... Fredag 2023.05.26@97,9kg Benbøj 6 x 100 3 x 6 x 120 Forsigtigt - gør mig umage for at lave dem ordentligt for at passe på knæ osv. Bænkpres 6 x 100 6 x 110 2 x 6 x 120 Bicep håndvægt 1 sæt --- lang weekend --- Søndag 2023.05.28@98,1kg (let dag) Bænkpres, smal 4 x 6 x 100 L Ophævninger uden vægt 4 x 8 stk. L Benpres 3 x 6 x 190 L Sideskulder håndvægt 3 x 6 x 15 Baglår 3 sæt Grebstræning 2 sæt Elsker at køre 6-reps sæt. På trods af at jeg i flere måneder har gået og sultet mig selv, så er kropsvægten rimelig stabil. Vil nødig længere ned i kCal, for det er allerede nu en kummerlig tilværelse. Om en times tid vælter det ind med gæster så vi kan holde noget pinsehalløj.

Kom ikke afsted onsdag så det blev i dag i stedet for. Kiropraktor først. Torsdag 2023.05.25@97,8kg Shrugs 10 x 130 2 x 10 x 150 Ophævninger med vægt 3 x 5 x 21 kg 8 x 21 kg Det var anstrengende, men det lykkedes! Skulder maskine 8 x 110 3 x 8 x 120 Roning fra gulv 3 x 3 x 130 Viste sig at være lige i overkanten. Især efter ophævningerne. Mave PD 2 sæt Sideskulder håndvægt 2 x 6 x 15 L I efteråret 1983 kommer to af mine legeammerater forbi og ringer på døren. De har fundet en død kat. Jeg finder mit legetøjsoperationssæt frem og vi går over til grunden ved siden af Pialys. Bygningen er revet ned efter Pialys brændte et års tid forinden så der er bare et areal med grus. Vi går over til den døde kat og kæmper i noget tid med at få den obduceret. Det viser sig desværre at den er umulig at skære eller klippe i med legetøjssættet. Den har også et meget sejt skind. På et tidspunkt siger den "bøvs" og den lugter også lidt, men skindet holder. Da jeg så pakker operationssættet sammen lyder der pludselig et vræl bag mig: Thorleif har taget dan afdøde kat i halen og svinget den over på Tommy og råbt "fnat!". Da jeg vender mig om kan jeg se Tommy jagte Thorleif hen ad Silkeborggade med den døde kat, for at give fnatten tilbage. Det ender med at vi begraver katten under en bunke sten og lister af igen.

Ikke oplagt i dag. Drak en hurtig liter youghurt i går eftermiddags, der vist var blevet lidt for varm lidt for længe. Jeg vil spare jer for detaljerne omkring de næste par timer, men det har i hvertfald tappet lidt frem til i dag. Træner videre på dagens program i morgen. Tirsdag 2023.05.23@97,9kg Dødløft dobbelt OH-greb 5 x 130 4 x 150 Dødløft 5 x 170 2 x 5 x 180 Stadig forsigtigt Benpres 2 x 6 x 150 L Baglår 3 sæt Bænkpres klods 5 x 130 2 x 5 x 140 Jeg kan huske en gang jeg bad min morfar om at fortælle en historie. Det har nok været i 1980 for vi boede stadigvæk i Bælum. "Hvad skal den handle om?" spurgte han. "Rasmus Klump! Den hvor han er i Pingonesien!" Og så fortalte min morfar: - Rasmus Klump og hans venner kom hjem til Rasmus Klumps mor. "Hvor fanden har i været?" Spurgte hun så. "I Pingonesien" svarede de. "Hvad fanden bilder I jer ind?" Sagde moderen og så fik de alle sammen et par på kassen. Og det var så den historie. Min morfar var gammel officer og bestemt ikke Rasmus Klump fan. da jeg senere fortalte mine forældre om historien grinte de henrykt.

Lidt smadret efter i går. Lå og små sov til kl. ca. 17. Hvis jeg ikke havde haft min kone at følges med til træning, så kan det godt være at jeg ikke var kommet afsted. Søndag 2023.05.21@98,4kg Benbøj 6 x 90 3 x 6 x 100 Ophævninger uden vægt 4 x 8 stk. Bænkpres 6 x 110 3 x 6 x 120 Sideskulder håndvægt 4 sæt Mave PD 2 sæt

Benpres skiftes ud med lidt forsigtige benbøjninger i dag for lige at prøve det igen. Fredag 2023.05.19@98,3kg Benbøj 2 x 6 x 90 6 x 90 Kan mærke at der skal trænes lidt mobilitet i lænd og hofte området. Ophævninger med vægt 3 x 5 x 21 kg 6 x 21 kg Baglår 5 sæt Roning fra gulv 3 x 4 x 120 Bænkpres, smal 5 x 100 L 3 x 5 x 110 L Måtte sove et par timer da jeg kom hjem. Lidt mere træt for tiden end normalt. Prøver at få en tid hos lægen snart for at finde ud af om flåtbiddet i starten af april har gjort skade. Godt i gang med David Stahels "Barbarossa". Det er interessant med en ny vinkel på historien, for det er bestemt ikke den første bog om emnet. I morgen først en ekstravagt og så Starcraft II turnering hos en jeg kender der heller ikke er vokset fra det. Hvis man tar tørrede fisk med til hans kat så blir den meget interesseret og sætter gerne en klo i ens hånd så man afleverer.

Tirsdags træning fortsat. Onsdag 2023.05.17@97,9kg Døløft dobbelt OH-greb 4 x 130 2 x 4 x 150 Dødløft 4 x 160 2 x 4 x 170 Stadig forsigtigt Skulder maskine 6 x 110 6 x 120 3 x 6 x 130 BO roning 2 x 6 x 100 Nemt & bekvemt. Mave PD 2 sæt Tricep PD 1 sæt Bicep håndvægt 1 sæt Holder lidt igen med bicep/tricep i dag da albuer er lidt trætte. Det er sådan et nyt svagt punkt der er kommet gradvist med alderen. Ikke katastrofalt, men man skal lige være opmærksom på det.

Kort træning - programmet deles over så resten køres i morgen. Tirsdag 2023.05.16@98,2kg Benpres 6 x 200 L 2 x 6 x 220 L 2 x 220 L Hov... underlig fornemmelse i det "gode" knæ, som om der sidder noget på størrelse med en piratos i klemme, så vælger at stoppe her for i dag. Måske det er godt igen på fredag. Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 4 x 8 stk. Bænkpres med klods 3 x 130 3 x 140 2 x 3 x 150 Bænkpres 4 x 130

Gregers nu er der også gået et par dage, så er det ikke så slemt mere. Let dag. Får tygget mig gennem nogle arbejdssæt. Søndag 2023.05.14@99,0kg Benpres 4 x 6 x 190 L Baglår 4 sæt Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13kg Roning fra gulv 3 x 5 x 110 Bænkpres 5 x 100 L 3 x 5 x 110 L Shrugs 3 x 10 x 130 Mave PD 3 sæt Sikken dag. Det er blevet sommer!

Blackice der er mange af de gamle rødder der træner dernede stadigvæk. Men de er altså ikke lige frem blevet yngre i mellemtiden. Og tak for opbakningen med appelsinhuden. Jeg håber ikke at kiropraktor eller fysioterapeut kommenterer på det. Fredag 2023.05.12@98,2kg Benpres 6 x 230 3 x 6 x 260 8 x 280 Den gav en pæn kulør. Da jeg har pillet de 20 kilo af og der er 260 kg tilbage på maskinen kommer der en kuglerund 70-årig mand hen og kører et sæt for næsen af mig, på kolde ben. "Jeg har altid haft stærke ben!" siger han glad. Sådan noget kan godt pisse mig af og det er også lidt respektløst over for yngre medlemmer, så er både imponeret og lidt irriteret på samme tid. Men godt at han ikke kom noget til, for jeg blev faktisk bekymret da han sprang ned i den. Ophævninger uden vægt 6 x 8 stk. Bænkpres med klods 4 x 130 4 x 140 Stopper her pga. møre albuer. Dødløft 5 x 150 10 x 160 Vælger at stoppe træningen her, da der ikke er mere batteri tilbage. Det har været en skrap uge. Næste træning bliver let og forsigtig. Frisk nok psykisk og godt udhvilet, men kroppen er rigtig træt i dag. I dag skal jeg købe nogle nye Nike-sokker i Farum og bagefter låner vi svigerforældrenes Border Collie. Den elsker min hustru og klæber op ad hende, men gider dårligt nok at hilse på mig. Hvis jeg er heldig så drejer den måske lige hovedet når jeg dukker op, men sådan ægte hengivenhed må jeg kigge i vejviseren efter.

Det lyder som om du har fået indrettet dig meget godt med familie og interesser osv.

Blackice-> I gode gamle BVK for det meste. Elsker det sted. Men det duer ikke at komme der om eftermiddagen for der træner konkurrenceholdet. De er mange efter hånden og så er man bare sådan en gammel en der går lidt i vejen. Kahlua-kalv-> Jeg kan lige melde tilbage hvis det viser sig at det virker. Hvis det kun virker på øjenvipper, så kan man måske putte noget ekstra på og rede dem bagover efter noget tid. Onsdag 2023.05.10@98,2kg Benpres 4 x 6 x 240 Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 4 x 6 x 13kg Bænkpres, smal 4 x 6 x 100 L Skulder maskine 3 x 6 x 110 Roning med håndvægt 2 x 6 x 41 Bicep håndvægt 3 sæt I går formiddags gik jeg min faste morgentur fra sengen og ud i køkkenet for at lave et par kopper kaffe. Så udbryder min kone begejstret at jeg har fået appelsinhud bag på lårene (Nej jeg har ej. - Jo du har! osv). Om eftermiddagen ringer jeg til hende fra arbejde for at forklare hende at jeg ikke har skyggen af appelsinhud, men til ingen verdens nytte. Har fået en håndfuld ekstravagter på sterilafdelingen hen over de næste weekender. Det er min gamle afdeling og det er en lidt sjov måde at arbejde på, så jeg vil gerne holde fast i at komme der en gang i mellem. Er begyndt på jern-tilskud i en periode, bare for at sikre at der ikke mangler noget.

Hej Blackice & længe siden! Har pjækket lidt fra dødløft pga. noget hold i lænden for et par måneder siden, men jeg er så småt ved at starte det op igen. Du kan tro at jeg er glad for at træne stadigvæk - også selvom man er blevet lidt en grå mand i mellemtiden. En lang træning delt op i to pas, søndag og mandag. Søndag 2023.05.07@98,5kg Benpres 6 x 6 x 230 Kørt så langt ned som det er muligt. Baglår 4 sæt Ophævninger 1 x 14 uden vægt 3 x 6 x 13kg Bænkpres 3 x 120 2 x 3 x 130 6 x 120 Bænkpres kørt i godt og motiverende selskab. Og fortsat, resten af kroppen: Mandag 2023.05.08@97,6kg Dødløft dobbelt OH-greb 5 x 130 5 x 150 Dødløft 2 x 6 x 160 Shrugs 2 x 10 x 150 Skulder håndvægt pres 4 x 6 x 26 BO roning 2 x 6 x 100 Mave PD 2 sæt Tricep PD 2 sæt Det er lige i overkanten at køre det på en enkelt dag. Min kone har købt noget øjenvippe-serum som skal få øjenvipperne til at vokse. Efter 2 dage: "Kan du se forskel?" - "øøh - ja skat, naturligvis!" På søndagsvagten i går hører jeg et par udtalelser, nøjagtig magen til vad jeg hørte blive udtalt på min læreplads i starten af 1998: 2 kvinder udtaler at de vil have "ansat nogle flere mænd" i deres afdeling. Hvorfor? Fordi at "så er der ikke så meget drama og hønsegård..." Når man er mand så oplever man nogle gange at kvinder kan være meget hårde over for hinanden og det er umuligt at sætte sig ind i hvordan det kan gå så galt så ofte. De kan virkelig trykke på hinandens knapper og nægter at tilgive eller sige undskyld til hinanden. Bare de kunne være lidt sødere ved hinanden for det er virkelig noget der ødelægger deres humør.

Villa have trænet halvdelen af passet om torsdagen, men lissom jeg er dukket op ved klubben og tar i døren, blir jeg ringet op og spurgt om jeg kan komme på arbejde lidt tidligere. Og ja - man er vel en slags prostitueret. Fredag 2023.05.05@97,3kg Benpres 4 x 8 x 230 Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 5 x 8 stk. Roning fra gulv 4 x 4 x 120 Bænkpres med klods 4 x 130 2 x 4 x 140 Skulder maskine 6 x 120 5 x 130 Bicep håndvægt 1 sæt Tricep PD 1 sæt I aften et socialt arrangement. Vores mest alkoholiserede bekendtskab har inviteret folk på... Vedkommende er faktisk lisså besat af alkohol som jeg er af penge hvilket er lidt bekymrende. Men har ekstravagt i morgen tidlig, så det blir noget med at holde ved 22-tiden.

Tirsdag 2023.05.02@96,7kg Benpres 5 x 6 x 210 L Baglår 5 sæt Ophævninger 2 x 8 x 0 kg 4 x 4 x 21 kg Bænkpres 4 x 4 x 120 Shrugs 3 x 10 x 130 BO roning 2 x 6 x 100 Skulder maskine 3 x 6 x 110 Bicep håndvægt 1 sæt Tricep PD 1 sæt 30 sæt inkl. et par af de der "gider ikke"-øvelser. Min kære hustru har forlangt at vi boykotter de forskellige spise steder i lokalområdet, da portionerne er blevet noget mindre rundt omkring og pizzafyldet næsten er helt væk. Vi ville foretrække hvis de bare hævede priserne. Vi har ellers talt de første 10 spise-steder inden for en kilometer fra hvor vi bor. I dag har jeg får jeg tidligt fri fra arbejde så vi kan komme til skydning.

Klart vejr men lidt køligt her til formiddag. Søndag 2023.04.30@97,0kg Benpres 6 x 180 L 4 x 6 x 200 L Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 5 x 6 x 13kg DL dobbelt OH-greb 6 x 130 2 x 6 x 140 BO roning 3 x 6 x 100 Bænkpres, smal 4 x 6 x 100 L Skulder maskine 3 x 5 x 120 Tricep PD reb 2 sæt Bicep håndvægt 2 sæt 32 sæt på en time og tre kvarter. Helt smadret efter træning. Måtte sove et par timer bagefter - gammel slidt mand. 3 bøger mere på vej: David Stahels "Operation Typhoon", "Barbarossa" og "The battle of Moscow". 2 stk. Daviud Glantz er også bestilt. Min hustru har også fået fat på en øjenvippe-curler som hun har ledt efter længe. Den var ikke i nogen af Londons butikker. En gang på kostskolen i starten af 8. klasse sad vi ovre i skolen og skulle blive enige om hvem der skulle bo på værelse med hvem. Det var ikke nemt for vi var en flok socialt belastede børn der ikke rigtig brød særligt meget om hinanden. Så kigger pædagogen Leif ("Osten") ud af vinduet og siger med høj og glad stemme: Nå, nu kommer "Steso"! "Steso" var en kvindelig pædagog, en af hans kollegaer, der på et tidspunkt havde været i behandling med stesolid. Navnet kom til at hænge ved. Det var ikke så politisk korrekt den gang.

Fredag 2023.04.28@97,7kg Benpres 3 x 8 x 190 L Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 4 x 8 stk. Bænkpres 6 x 100 3 x 6 x 110 Bicep håndvægt 1 sæt Tricep PD 1 sæt Har mulighed for frem til starten af august at få 3 måneders sammenhængende træning.

Tirsdag 2023.04.25@97,6kg Benpres 4 x 6 x 200 L Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13kg BO roning 3 x 6 x 100 Bænkpres, smal 4 x 6 x 100 L Skulder maskine 3 x 6 x 110 Shrugs 3 x 10 x 130 Bicep HV 1 sæt Kom lidt igennem et par "gider ikke"-øvelser i dag. En anden udfordring er at hvis man skal være i form så er det bedst med lange sammenhængende perioder med træning. Det kan godt være et problem til daglig. Så er der ferie, ekstraarbejde, kursus, sygdom, sociale arrangementer der kammer over, småskader og diverse andre småting der hurtigt hiver et nogle træninger af tapetet. Og i baggrunden har man så alderen, som har en stigende tendens til at trække en ned, som sådan en slags permanent bagvedliggende tyngdekraft. Dvs. at jeg derfor heller ikke er så forfærdeligt ambitiøs længere mht. resultater da jeg godt kan se hvor spinkelt et grundlag det hviler på. Ja og så er der jo også andre ting i livet.

Let dag. Søndag 2023.04.23@96,7kg Benpres 4 x 6 x 180 L Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 4 x 5 stk. L Skulder maskine 3 x 6 x 110 DL dobbelt OH greb 6 x 120 2 x 6 x 130 Lænd ved at være god igen men ikke noget tungt foreløbig. Tricep PD 2 sæt Bicep håndvægt 1 sæt Behagelig og afslappet træning. Savner benbøjningerne lidt. De fleste kender nok det der fra dig selv at der er nogle "gider-ikke" øvelser som man egentlig burde lave lidt oftere. Afskyer selv armtræning og "glemmer" ofte at lave shrugs, mave PD og greb selvom det kunne være en fordel på den lange bane at bruge nogle minutters ekstra træning pr. pas på at køre nogle sæt af dem. Har flere gange lovet mig selv at få styr på det, men... osv. Konditræning er der heller ikke så meget af. Til gengæld tar vægttræningen heller ikke over 5 timer om ugen fordelt på 3 pas, så man får stadig noget i forhold til indsatsen.

Lidt mør fra sidste træning. Der skal ikke så meget træning til efter en pause før man humper rundt og klynker. Var i svømmehallen om formiddagen og trænede med vægte om aftenen. Efter træning afsted på arbejde til en ekstravagt (nat). Kan godt lide at have en vagt en oppe på sterilafdelingen gang i mellem. Efter en enkeltstående nattevagt så er det ikke nemt at spå om hvor frisk man er dagen efter eller hvornår man er udsovet, men jeg håber at jeg er frisk til at vi kan låne hunden om eftermiddagen. Fredag 2023.04.21@97,3kg Benpres 6 x 180 3 x 6 x 200 Baglår 4 sæt Bænkpres 2 x 6 x 82½ 2 x 6 x 92½ 2 x 6 x 102½ Kørte sammen med en der havde nolge skæve vægte på programmet Ophævninger uden vægt 3 x 10 stk. Skulder maskine 3 x 6 x 110 Romaskine 1 sæt Mave PD 1 sæt Gregers-> Ja man får mistanke til at det er blevet lidt noget skærmtrolderi for børn i dag. Har boet på en lille villavej i Gentofte fra 2003 til 2021. I den periode kunne man godt se at der var færre og færre børn der rendte rundt og legede på gaden som årene gik. Bjergtrold-> Nu du nævner mareridt, så minder det mig om at min mor også har fortalt at hun nogle gange vågner op ved ca. 3-tiden og så begynder at bekymre sig om en masse ting - og senere ved normal stå-op tid så er der pludselig ikke noget i vejen alligevel. Jeg mener at hun har kaldt det "ulvetimen". Det er som om hjernen er i sådan et lidt specielt gear på det tidspunkt.

Forsigtigt i gang igen efter ferien. Måtte ringe til lægen i morges, da jeg havde fået et flåtbid i forrige uge. Hader flåter og det er som om at de er personligt efter mig. Har stadig en delvis lammelse i den ene side af ansigtet fra et bid i 2013, så det er noget jeg tar ret alvorligt. Håber ikke at det udvikler sig denne gang. Onsdag 2023.04.19@97,5kg Benpres 8 x 180 2 x 8 x 200 Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 3 x 8 stk. Dødløft 6 x 100 2 x 6 x 120 Meget forsigtigt da lænd har drillet for et par uger siden. Men det går fint. Skulder maskine 6 x 100 2 x 6 x 110 Bænkpres 2 x 6 x 100 L Møder bagefter ind til en historisk lønstigning. Jeg er aldrig før steget så mange procent fra et år til et andet i mit liv. Det værste er at jeg skal til et par jobsamtaler i andre virksomheder i løbet af de næste par uger - men nu får de vist svært ved at matche lønnen. Vågnede i nat ved 3-tiden. Det sker en gang i mellem og har stået på så længe jeg kan huske. På det tidspunkt er det som om at hjernen stadig halvsover og derfor er lidt i sit kreative hjørne. Nogle gange dukker der gode ideer op, men det viser sig ofte at de ikke fungerer i virkeligheden når man tænker tilbage på dem i helt vågen tilstand. Andre gange dukker der mærkelige ting op fra hukommelsen - gerne sjove ting der er sket så man kommer til at ligge og fnise midt om natten. I nat kom jeg til at tænke på den gang jeg lærte at cykle. Jeg var 4 år gammel da min farfar og farmor besøgte os en gang i Bælum. De åbnede bagagerummet på deres grønne Alfetta og trak en lille blå cykel ud med massive hvide hjul på og stillede den ned foran mig. Vores have var aflang og havde lidt hældning så jeg trak den op ad bakke og forsøgte så at cykle ned og udnytte hældningen til at få fart på. Efter nogle dage med et hav af forsøg hvor jeg væltede hver gang, så var den der lige pludselig - jeg kunne cykle! Ind og hente forældrene (se mig!! osv). Da jeg nogle måneder senere fyldte 5 fik jeg en rigtig cykel med luft i dækkene og ringklokke og smarte håndtag. Så kunne jeg cykle rundt i landsbyen sammen med de andre unger. der var en der hed Danny der havde en cykel med 5 udvendige gear. Han var nogle år ældre end mig og mine øjne var ved at trille ud af hovedet på mig hver gang jeg så hans cykel. Det har min mor senere fortalt mig. Der var også en lille lidt stejl skråning nede ved den gamle jernbanelinie hvor jeg skulle samle lidt mod til mig før jeg kørte ned. Det var sådan lidt en mandomsprøve for os unger og nogle gange var der en eller anden der væltede og slog sig så vi andre skulle ta os lidt ekstra sammen når det var vores tur. Jeg er glad for at have levet de første 6 år af mit liv i en landsby.