mvp.

Jeg synes den der med at hive "fra tæerne" virker bekendt.

Man skal nærmest overvinde sig selv, for at få den rigtige retning på 2.hivet. det kan føles lidt unaturligt.

Man kan snuppe en liter ymer.

Hvis nogen kommer og siger at man ikke må spise på stedet, så kan man bare drikke den ud af kartonen, med den begrundelse at man er tørstig - Det skal jo ikke tygges.

Der er sikkert også nogen der drikker kaffe og te på kontoret.

Man kan feks. blande syltetøj i, hvis man kan slippe afsted med det.

Hvis man spiser kage eller drikker cacao under træning, bliver det så optaget som på normal vis?

Det er jo ideelt, siger nogle, at spise et par timer før, og umiddelbart efter træning.

Men hvad med under træning?

Jamen drak du den så, eller hva?

Hvis man drikker det, så er det vel sværere at lugte bagefter.

Det kan nok tage det værste.

Lidt vægtløftningstræning, hvis man gider at bruge tiden på at lære det, kan øge ens springstyrke betydeligt.

Jeg synes også at de ser store ud.

Det der synthol, er det lidt i stil med at sprøjte madolie ind i musklerne? Det skulle heller ikke være så sundt.

Mange tak. Interessant forum.

Så vidt jeg ved kan man ikke ændre på sin fordeling af muskelfibre (antallet af hurtig/langsom).

Er der overhovedet ingen øvelser du kan lave for skulderen for at få den lidt i gang igen?

Der er trods alt lidt at vælge imellem.

God bedring.

Dødløft - styrker fingrene hvis du holder hænderne samme vej.

Bicep - styrker underarmene kør gerne med omvendt greb nogle gange. Hold evt. vægten længere ude i fingrene for at øge belastningen på håndleddet. Så bliver det nemlig lidt mere udfordrende at holde det strakt.

Armstrækkere på fingerspidserne. Den er ikke så nem.

Hæv dig op i armene og lav roning - grebsstyrke.

Øvelser der styrker fingrene styrker også underarmene. Det er nemlig her musklerne sidder.

Mit bedste råd:

Aldrig holde op med at træne igen.

Næstbedste råd:

Sørg for at få noget teoretisk viden om styrketræning. Og følg med i den nyeste forskning.

Trediebedste råd:

Undgå såvidt muligt skader: Optimer løfteteknikken.

Jeg vil være så stærk som overhovedet muligt og det kommer nok til at tage nogle år.

Tilgengæld vil jeg under ingen omstændigheder være undertøjsmodel. Jeg bruger heller ikke øjenskygge, buttplug eller træner i en frisørsalon.

"Det hele skal være strammet op" lyder som noget en midaldrende kvinde kunne have sagt. Det har jeg stor respekt for.

Træk er min favorit.

Tæt fulgt af bænkpres.

Benbøjning (bag) er nummer 3.

Hvis jeg på samme dag træner alle 3 øvelser, så skal jeg næsten behandles med anti-lykkepiller for at komme ned igen.

Det er godt at se at andre også værdsætter VL-øvelserne.

Jeg synes at f.eks. bicep-øvelser er frygteligt kedelige. Er der også andre der har det sådan?

Pulldown til nakken er den næst-kedeligste.

Men jeg er heldigvis så stærk at jeg ikke rigtig behøver at træne den.

Total iorden tekniksmag!

Naturligvis er vægtløftere muskuløse. Det kan bare nogle gange være svært at se.

Pencillin.

Tastaturerne er ikke så gode dernede.

Jeg ville gerne have traenet lidt mere hernede, men saa rendte jeg ind i en halsbetaendelse og maa fodres med insulin.

Det er nok kommet fra noget lejet dykkerudstyr.

Fillipinerne siger at det er almindeligt at blive lidt hals-syg, naar det er koldt i vejret. Der har nemlig lige vaeret nogle dage med under 30 grader i skyggen og lidt blaest.

Jeg vil proeve at drikke det vaek. Nu ringer det nemlig til happy hour. Saa vokser drinks'ene til umaadelige stoerrelser.

Lidt for ivrig loebetraening kan godt "spaende ben" for vaegttraeningen. Selvom kredsloebet har godt af det.

Man kan ikke blive god til det hele.

Jeg synes at benboejninger - og specielt foran, traener maven rigtigt godt. Undgaa saavidt muligt at tage baelte paa.

Vaer taalmodig! Rom blev ikke bygget paa en dag, eller 3 maaneder. Der gik et halvt aar, foer man kunne se nogen forskel paa mig. Det gaelder nok de fleste.

Hvis du har lidt mave, saa skal du bare vaere ligeglad.

Der er jo en sixpack indenunder, trodsalt.

Du vil ogsaa haeve din hvileforbraending ved at oege din muskelmasse. Den skal jo have ilt doegnet rundt. Muskler er jo levende vaev.

Jeg vil lige troeste ham der der har balanceproblemer.

Det er en ret svaer oevelse saadan teknisk set.

Den tog mig mange maaneder at laere.

Jeg kom lige i tanke om en mand i 100kg-klassen, der loeftede en hel del i 90'erne.

Var det Ed Coan han hed?

Jeg mener at det var ham der benboejede 422,5 kg.

Og et stykke over 1000 kg i 3-kamp!

Engang saa jeg ham paa fjernsynet i 94 eller 95. Man kunne altsaa ogsaa godt se at han anstrengte sig!

Er der nogen der ved hvor hoej saadan en mand er?

Vasilij Alexejev

Leonid taranenko

De var ihvertfald i form.

Jeg ved ikke hvad de har benboejet eller doedloeftet. Men de har nok kunnet tage en del.

Jeg tror at hvis Alexejev kunne have loeftet endnu mere, hvis han havde vaeret traenet op efter nutidens principper.

Jeg ved godt at det er svaert at sammenligne styrke i vaegtloeftning og styrkeloeft.

En anden mand har stoedt over 3 gange sin egen vaegt.

Han hed Naim Suleimanov.

190 kg stoed og 60 kg kropsvaegt.

Mange tak for svarene!

Saa lyder det altsaa som om at det er vaerd at proeve, naar jeg kommer hjem.

Det bliver vist noget med 2 spottere (!) i baenkpres til traening.

Er det saa noget med at koere meget faa reps eller enkeltloeft?

Kan det betale sig at lave det en gang om ugen i en af de store oevelser og saa koncentrisk de andre dage, eller skal man hellere koere decideret ekcentriske perioder?

Jeg haaber at vi har skiver nok...

Hold paa stangen som om du lige har afsluttet et frivend. Det er vigtigt at du presser albuerne opad, saa bliver stangen bedre liggende og ryggen bliver mere strakt.

Hold om stangen med hele haanden - gerne laasegreb. Det er lidt svaert og fingrene kan have en tendens til at glide ud, saa man til sidst kun holder med en finger pa hver side. Det er bare et spoergsmaal om smidighed. Lav evt. lidt smidighedsoevelser foerst: Staa med ryggen til en ribbe. tag fat i ribben og pres albuerne opad i nogle sek. Det kan godt hjaelpe lidt.

Stangen skal ligge paa kravebenene. De foerste gange kan det goere lidt ondt og kravebenene bliver gule og blaa.

Men efter nogle gange vil det naesten foeles helt behageligt at have den liggende her.

Pres hoften lidt frem i bunden af loeftet og hold balancen paa hele foden.

Den der med at vakle rundt med stangen er lidt farlig.

Mange der ikke traener selv, beder om at blive slaebt med ned i klubben, saa de kan blive:

"Ikke saadan som Arnold, men saadan at man kan se mine mavemuskler - og saa vil jeg gerne lidt tykkere arme. Og stranden til sommer og smide lidt af maven og bla bla bla..."

Disse personer dukker gerne op (maaske) foerste gang - i bedste fald op til 3 gange og saa slut. Saa det bliver ved snakken. De fleste finder det "anstrangende" og at de andre der traener er meget staerkere og "kigger" osv.

Andre igen haaner min kropsbygning, naar jeg praler af hvad jeg kan loefte. Jamen du ser da ikke saerligt staerk ud, Du har ellers ret tynde arme, man kan jo ikke se dine mavemuskler m.m.

Og saa: Hvorfor ryger du hash og cigaretter og drikker bajere, naar du traener. Saadan kan de blive ved.

Jamen hvad siger styrkeloefterne til ekcentrisk traening?

Hvis man kan blive staerkere af det, saa maa de da naesten have hoert om det, eller have erfaringer med det.

Eller hva?

Saa maa du altsaa finde ned i en VL-klub.

Saa vil du komme til at loefte meget mere indenfor rimelig tid!

Der er masser af VL-klubber i DK. Proev at kigge paa DVF homepage. De er bare ikke saa kendte.

Der har ioevrigt lige vaeret DM (i Esbjerg).