mvp.

Tilbage efter en uges ferie.

Var sløj hele ugen så lidt forsigtig opstart.

Mandag d. 27.04.2015

Squat

optil 120 kg

Bænkpres

optil 100 kg

Træktårn

optil 100 kg

Ny bil imorn.

Kontant køb så der ikke er nogen der render med over 10.000 kr i "stiftelsesgebyr".

Det er en udgift folk ofte ser stort på ifm. køb af bil. Jeg forstår ikke hvorfor.

Og så en mindre pension udbetalt med 60% i skat. Det er fra et firma hvor jeg arbejdede i 4 måneder tilbage i 2008.

Pensionsselskabet har forklaret at det koster 1750 kr i gebyr. Og så har de gudhjælpemig glemt det.

Fredag d. 17.04.2015

Squat

6 x 130

4 x 150

Dødløft fra 60mm klods

2 x 6 x 140

Bænkpres

2 x 6 x 100

6 x 110 meget langsomt

Træktårn + let skulder

2 sæt af hver

Og så en uges pause indtil næste fredag.

En uge på en lille ø med min en hund vi har lånt.

Jeg har passet hunden en gang imellem siden den var hvalp og selvom det ikke er ens egen så kan man godt mærke at man er blevet rigtig gode venner med den.

Onsdag d. 15.04.2015

Squat

6 x 100

6 x 120

2 x 6 x 140

Dødløft fra 100mm klods

2 x 6 x 120

6 x 140

Bænkpres, meget langsom

2 x 6 x 100

6 x 110

BO roning

6 x 100

Mandag d. 13.04.2015

Squat

2 x 8 x 100

6 x 130

Dødløft

6 x 140

6 x 170

6 x 190

Bænkpres

8 x 100

6 x 105 m/lang pause

Frivend + opadstød

nogle stykker optil 90 kg

Tirsdag d. 07.04.2015

Bænkpres

Nogle sæt på 60 kg

Squat

Nogle sæt på 40 kg

Plus en enkelt armhævning og lidt snak med de andre.

Har haft nattevagt så jeg gad ikke rigtig idag.

Prøver igen fredag regner jeg med.

Det går nok.

Lørdag d. 04.04.2015

Bænkpres klods

2 x 6 x 140

6 x 150

6 x 160

Squat

2 x 6 x 130

Plus lidt hjælpeøvelser.

Lidt småsløj de sidste dage. Efter squat begynder det at trykke i hovedet igen så tar den lidt med ro.

Søndag d. 29.03.2015

BVK. Det burde omdøbes til Rynkeby Idrætsforening.

Hov et skrev jeg ikke.

Træk bold

3 x 5 x 50

Squat

2 x 6 x 100

DL klods

2 x 6 100

Onsdag d. 01.04.2015

Bænkpres

5 x 120

2 x 5 x 130

Squat

2 x 6 x 120

Dødløft

2 x 5 x 140

10 x 170

Træktårn bred fat + skulder + bicep

2sæt af hver

Tricep

1 sæt

Lørdag d. 28.03.2015

Liga

96,2kg

Squat

1 x 190

0 x 205 underkendt på dybde.

1 x 210

Måske lidt pinlig omgang ift. klubben og points osv.

Det er strenge tider.

Onsdag d. 25.03.2015

Kropsvægten og formen er stille og roligt på vej op igen.

November 102 kg. Januar 91 kg og nu oppe på 96 kg igen.

Den venstre skulder er lidt mør så der holdes lidt igen i bænkpres.

Den skal nok bare ha nogle ugers forsigtig træning.

Squat

5 x 130

10 x 150 - klar til liga på lørdag

Bænkpres

6 x 110

6 x 120

8 x 120

Dødløft

6 x 170

6 x 180

6 x 190

Træktårn + bicep

2 sæt af hver

Stem

2 sæt

Nu har Carsten Dozeren været i klubben et par gange.

Måske han bliver fremover. Det håber jeg.

Mandag d. 23.03.2015

Squat

5 x 140

3 x 160

5 x 170

Bænkpres

5 x 110

5 x 120

5 x 130

Romaskine

3 sæt

Bicep + tricep

1 sæt af hver

Skulder

3 sæt

Fredag d. 20.03.2015

Squat

6x130

5x160

3x180

5x160

Bænkpres

2x6x110

6x120

Forsøg med at køre med sikkerhedsbøjlerne i hul 12 men det er lige en anelse for højt.

Tilbage i hul 11.

Skulder i langsom bedring.

BO roning

1 sæt

Skulder og bicep

2 sæt af hver

Der er liga på næste lørdag.

Så kan man lave squat så den ikke hænger på en der skal til DM raw ugen efter.

Mandag d. 16.03.2015

Bænkpres

Nogle lette sæt optil ca. 100 kg pga. en øm skulder.

Squat

6 x 130

2 x 3 x 160

Træktårn

1 sæt

Onsdag d. 18.03.2015

Bænkpres

6 x 110

6 x 120

Skulder bliver langsomt bedre.

Squat

2 x 6 x 140

Træktårn

3 sæt

Skulder

2 sæt

Bicep

1 sæt

Mandag d. 09.03.2015

Squat

6 x 140

2 x 6 x 160

Bænkpres

6 x 120

6 x 130

Skulder, romaskine og bicep

2 sæt af hver

Godt gået!

Gamle elevers aften på Randersgade skole i går. 25 års jubilæum.

Det er altid en lidt underlig fornemmelse at se skolen igen. Nærmest lidt surrealistisk.

Desværre er det ikke alle det er gået lige godt siden hen.

Ikke at jeg selv har været den skarpeste kniv i skuffen. Prisen er at jeg må ligge og rode med industrirobotter og frysetørrere på underlige tider af døgnet, men jeg er egentlig meget godt tilfreds med det.

Det jeg er ked af at se er at en del af de gamle elever er endt på værtshuse eller det der er værre.

Altså at de sikkert ikke har det særligt godt til daglig.

Lørdag d. 07.03.2015

Squat

2 x 6 x 130

Bænkpres

6 x 110

6 x 120

Stem

2 x 6 x 60

Træktårn + bicep + sideskulder

1 sæt af hver

DBF der foregik egentlig ikke rigtig noget der ikke tålte dagens lys i år.

Men jeg gir dig ret i at det er en hyggelig by. Knap så godt vedligeholdt som Prag og heller ikke så mange turister. Men den gamle bydel er helt klart et besøg værd. Og så får man altså noget for sine penge dernede. Man kan få et glas af den lokale vin for 80 eurocent på en restaurant. Maden er billig og udmærket.

Folk er ikke så korte for hovedet i Slovakiet som de er i Ungarn. I Budapest har vi været ude for restauratører der nærmest signalerede "hvad fanden vil i her?" når man kommer ind på et spisested, for så lidt efter at bløde op når det viser sig at vi faktisk er der i håb om at få noget at spise.

I Prag for et par år siden undrede det mig meget at der ingen fattigdom var at se nogen steder. En kollega har siden fortalt mig at han på en skitur til Østrig i bil har set horder af fattige udenfor byerne under motorvejsbroerne, hvilket forklarer sagen. Vi så nemlig heller ikke rigtig nogle fattige i Bratislava så det er nok lidt det samme her.

Et lille afbræk i træningen pga. den årlige herre-tur.

I år var det Bratislava. En blanding af Budapest & Prag.

Noget vi især glæder os til hver gang er skydebanen. For i Østeuropa kan man få lov til at skyde med en masse sjove gamle håndvåben.

Mosin-Nagant - en muskedonner fra før 2. verdenskrig.

Mauser (Kawk 98) og et russisk LMG.

Scorpion MP, Schmeisser MP og et par pistoler & revolvere.

Og så 2 forskellige shotguns - halvautomatiske med store magasiner.

Vi går helt i barndom...

Og så tilbage til DK og arbejdet & jernhulen.

Forsigtig opstart.

Tirsdag d. 03.02.2015

Squat

2 x 5 x 130

Bænkpres

2 x 5 x 110

Træktårn, skulder og bicep

2 sæt af hver

Torsdag d. 05.02.2015

Squat

5 x 130

5 x 150

Bænkpres

6 x 110

2 x 6 x 120

Dødløft

5 x 170

5 x 190

3 x 200

Træktårn, Skulder og bicep

2 sæt af hver

Det er til at have med at gøre.

Onsdag d.18.02.2015

Squat m. pause

2x5x100

5x130

Dødløft

2x5x180

Bænkpres

5x110

5x120

5x130

Træktårn + bicep

Troels, Blackice & JSC:

I havde fuldstændig ret. Det var tid til en tur til lægen...

Og så bedst som man er ved at få rettet skuden op, gik der ged i det ene knæ nogle timer efter en træning.

Det gav lidt forsinkelse oveni. Sandsynligvis fordi man starter lidt for ivrigt op igen.

Nå men nu begynder det da at lysne lidt igen.

Mandag d. 16.02.2015

Squat

5 x 130

3 x 160

5 x 130 med pause

Bænkpres

4 x 120

4 x 130

BO roning

2 x 6 x 100

Tricep+bicep

2 sæt af hver.

Om en måneds tid burde jeg være menneske igen hvis der ikke kommer flere underlige ting i vejen.

Johnny du er vist bare kommet til at træde en eller flere eksperter over tæerne.

Jeg beklager den lidt dumme tone herinde.

Hej Blackice.

(Så får jeg lige lidt med min egen medicin...)

Er ved at prøve at starte maskineriet op igen.

Men der er lige 2 ting:

Når jeg anstranger mig får jeg en underlig fornemmelse, ligesom hvis man har lavt blodsukker.

Det er som om der ikke er helt kontakt til bevæge apparatet mere.

Og så har jeg tabt over 10 kg på ca. 8 uger. Ikke noget jeg er helt glad ved.

Hvis ikke snart det bliver bedre så må jeg en tur til lægen med hatten i hånden...

Men vender tilbage når alt er godt igen.

Let opstart. 31 dages pause.

Mandag d. 15.12.2014

Squat 2x6x80

Bænk 2x6x100

Træktårn

Onsdag d. 17.12.2014

Squat 2x6x100

Bænk 2x6x100

Dødløft 2x6x140

Skulder

Bicep

Du er osse godt på vej.

Og det du ik får i squat det får du nok i dødløft i stedet for.

Dagens træning udgået pga. sygdom desværre.

Jeg tror ikke engang jeg kan pushpresse 100 kg mere.

Det skal trænes helt forfra hvis det er.

Onsdag d. 12.11.2014

Bænkpres u/pause

7 x 150

Ik helt godt endnu.

Mangler stadig noget af kontakten til presse-musklerne. Underligt.

Heldigvis går det bedre i de andre øvelser.

Squat

2 x 6 x 140 m/pause

Dødløft

2 x 3 x 190

Skulder + bicep

2 sæt af hver

(Glemte tricep)

I morgen håber jeg at komme ind og se Interstellar.

Squat med pause er streng men rigtig god til at bygge bundstyrke op med.

Lørdag d. 08.11.2014

DM master i Slagelse

100,8 kg

Træk

88

92 tabt

92

Ik engang kropsvægt...

Stød

110

115

125

2kamp 217 kg.

Ikke noget videre men der har heller ikke været trænet så meget til det.

Sjovt med mange fra gamle dage. De er osse blevet veteraner nu.

Mandag d. 10.11.2014

Bænkpres

6 x 115

6 x 130

Squat

6 x 80

6 x 110

Træktårn

3 sæt

Let træning.