Dochylle

Hey,

Jeg har løbet med Garmin 305 og 310 igennem de seneste år og logger løb og cykling i Garmins programmer eller Garminconnect.

Samtidig har jeg sideløbende trænet Crossfit, KBs, alm VL, svømning, klatring og hvad jeg nu lige havde lyst til.

Jeg leder efter et program til at kombinere alle disse oplysninger, er der nogen der kender et (til Mac OS 10.6). Jeg har trawlet nettet, men ikke fundet noget.

Alle garmins programmer er kun gode til GPS data, og det mest brugte til mac RubiTRack er også kun til GPS data eller cardio.

Jeg vil have et program som RubiTrack som også kan håndtere 5x5pullups og KB Turkish Get ups, samt 500 svømning eller 1 times Yoga. Det skal jo bare kunne håndtere at man opretter egne sportsgrene (synkronisere med central database) samt egne øvelser, og håndtere sæt og reps.

Og jeg gider netop ikke MoL logge eller lignende fordi jeg vil kunne få oversigter og sammentællinger, hvilket MoL loggen ikke giver...

Nogen forslag?????? Alternativt må jeg jo bede Rubitracks indføre disse tweaks.

Pftak

Jeg stiller op i koret, efter jeg for et års tid siden løb et par km på bare tæer bare for at prøve det, har jeg stort set ikke set mig tilbage. Jeg løber både i 5fingers og i alm løbesko. Min løbeteknik er mærkbart forbedret efter jeg er begyndt med forfodsløb (selvom jeg hælløber i alm sko), jeg løber længere og hurtigere.

Og efter kun ganske få ture løb jeg lige langt i 5fingers eller alm sko. Al smerte fra skinneben forsvandt som ved et trylleslag da jeg begyndte med barfodsløb.

Hep hey.

For øvrigt støtte kan jeg varmt anbefale Morten Jensen fra Hillerød Fys og træningscenter, han er selv forfodsløber og kan købes til (grundig) biomekanisk undersøgelse og rådgivning, samt videooptagelse af en egen løb.

Man bruger BMI fordi det ikke er helt ringe, og fordi alle andre bruger det ;-)

Det handler primært om at sortere de helt tynde fra, sekundært de svært overvægtige, og til det formål er BMI ganske udmærket

Jeg forstår ikke helt; hvad får dig til at tro at Prednisolon overhovedet vil have en effekt på din skade?

Jeg finder det lidt svært at tro det skulle være lægeordineret (OK, måske du kender en læge der vil ordinere det), for enten har du ikke ikke forklaret hvad det er din skade/dit problem er, eller også er du helt galt afmarcheret?

nemli' ja

Serviceoplysning: En slagboremaskine kan IKKE komme igennem hvis det er hårdt (armeret?) beton, der er man nødt til at have en borehammer - som er noget dyrere og voldsommere (Egen erfaring)! Almindeligt gasbeton er derimod så blødt man nærmest kan trykke bolten i...

Hvis du har garmin Training center installeret kan du bare lave dit program der, og overføre det til uret. File - new workout. Så kan du lave det lige som du har lyst til. "go until" - "time" - "1 min", så trykker du "+", og så go until" - "time" - "7 min" osv.

Edit: Garmin Training Center er det software som følger gratis med uret.

Det anede jeg så ikke lige GTC kunne...godt tip, takker

Som supplement til ovenstående, jeg startede med slet ikke at kunne overheadsquatte, men konsekvent arbejde med bundstillingen i både OHS og FS gjorde at jeg kunne efter et par uger kunne udføre OHS med vægt. Så begyndte jeg at arbejde med at spænde op i mave,ryg og skuldre, specielt i OHS, så det ikke er balancen i overkroppen der begrænser.

Så begyndte jeg at lade mig synke passivt heelt til bundposition i både backsquat, OHS og FS, med tiltagende vægt - gerne en 50-60kg. Ved bare at synke helt ned - men uden at mase i leddene fik jeg langsomt åbnet hofterne og anklerne så jeg idag uden problemer kan komme ned i bunden, som hende på billedet.

Sidst med ikke mindst købte jeg et par VL sko det gav lige det sidste. (Dog kan jeg idag på bare tæer sidde i bundposition uden at miste balancen).

Solgt

A. Drechslers altomfattende vægtløfte bog. Helt ny og fin. 200Kr

(Frisk) blod i afføringen skal naturligvis undersøges. Hos yngre, og efter træning, må den klart mest sandsynlige årsag siges at være en hæmoroide der er gået hul på. Så medmindre du ligefrem oplever at du bløder ud af endetarmen, at du oplever det er store mængder blod, eller at din afføring er sort, tynd og (ekstremt) ildelugtende, så gå gå til din egen læge mandag.

Hæmorrhoider er ganske harmløse udposninger på nogle blodkar i endetarmen. De kan størkne og det kan være ret smertefuldt, men der ud over er det uproblematisk.

Få det tjekket - det kan din egen læge gøre.

Jeg har denne i min carport, og den er kraftigt og alsidig. Kan anbefales. Har også dipstativ magen til.

Købte en babyjogger i lørdags:

Supergodt værktøj til løbeturen. Var en tur ude, ca 4km skovløb i Lystrup. Joggeren+baby ialt ca 17kg. Det var ikke nævneværdigt hårdt at løbe med, så det vil jeg helt sikkert benytte i fremtiden

Ellers bare lidt småtræning.

Idag lidt opvarmning, med 2 sæt pullups @bw+10kg 2x8 og 2x10 dips @bw+10

3x10 h/v jump lunges@bw+20kg

Så lidt træktræning og 8x2@40kg. Vil ikke rigtigt tungere pga den dårlige stang jeg har til rådighed, og fordi jeg ikke kan slippe stangen ved uheld.

Slutter med 20 rep breathin squat @80kg. no probs :-) Fed øvelse.

definer sukkerkold?

Jeg fik denne pris for ca et år siden:

Hej

Tak for din mail.

En gummimåtte type KEN 90x130 cm koster kr. 386,00. Prisen er ekskl. moms.

Har du flere spørgsmål, er du velkommen til, at kontakte os igen.

Med venlig hilsen

Dan Egtved A/S

Lenette Buxbom

Tlf.: 76 64 92 25

Fax: 76 64 82 00

---

Det er en Kraiburg hestestaldsmåtte. Jeg kan ikke huske tykkelsen, men det er mere end 6mm. De skummåtter ovenfor holder ikke til DL.

Sporadisk træning. Ingen motivation.

---note to self:

20 rep b squat@80

-

OH squat op til 5@60 uden de store problemer, dog piver håndleddet.

hmm.

Er du ikke blevet færdig på uni, har fået og skiftet job og er flyttet til og fra jylland indenfor det seneste år (eller er tiden virkeligt fløjet for mig)?

Jeg kan selv ikke forstå jeg har tabt 2 kg og ikke har spor lyst til at træne - men på den anden side sover jeg ikke om natten, har fået barn og skiftet job indenfor de seneste 6 mdr...Normalt nægter jeg at acceptere at sådan noget kan dræne. Jeg vil gerne se det omvendt - jeg kan kun holde til det FORDI jeg træner. Jeg må på den anden siden indse at jeg kan gennemføre træning, men bare slet ikke med samme ildhu og aggresion som ellers. Jeg kan træningsoverleve, men ikke præstere.

Pas i øvrigt på med de alternative - en klart og i flere undersøgelser gennemgående bivirkning er ... tørre lommesmerter

Igår Tabata Something Else, dog ved en fejl i en anden rækkefølge; pullups, squats, pushups og mave, ialt 32 sæt...

Idag cf.com WOD: 8 singles millipres: 60, 62, 65, 65, 65, 65, 65, 65kg - tangering af PR. Jeg tror godt jeg kunne have forsøgt med 67, hvis jeg havde haft medvind.

Hvorfor spørger du ikke bare forsvaret?

Update:

I mandags, 5 km skovløb i bælgragende mørke, sne og pandelampe ... og mine nye Salomon terrænsko :4thumbup: : Speedcross 2

Ellers nærmest ingen træning:

Torsdag ikke andet end 50 armstrækkere i et sæt

Fredag lidt teknisk træktræning, 3x5 OH squat@50 og strict pullups og dips

Jeg skulle måske overvej at få noget rigtigt sparring på min VL teknik, der er helt klart noget der ikke er som det bør være, og hastigheden er ringe :-(

Edit: Slutter af med 20 rep squat 77kg

Lørdag CF.com WOD:

5x3 DL@140, 140, 145, 145, 150,

Opv inden 5 min C2 roning, lidt strict pullups og dips. Også lidt trækbalance træning med 50kg.

Overvej den smarte side www.google.com - det er en såkaldt søgemaskine :

http://forsvaret.dk/GLK/Sirius/Optagelse/Pages/default.aspx

Nicole as Rxed, tror det var 7 runder. Eller - ikke helt as Rxd; løb var 525m, og pullups var strict. PUs var 10, 8,9,8 for resten

opv Burgener, kipping pus, dips, crunches.

Lidt blandet træk balance øvelser, til 50kg lidt OH arbejde.

Så lidt jerks til

Push jerk singler 70, 75, 75, 80, 80, 82, 82. Mener de 82 er PR over hovedet.

Helen: 10:53 Rxed

Edit: Garminen viser at de tre løbe"ben" var 525m, hvilket nok kompenserer for mine 3/4 højde kipping pullups

nerlinger.com

Fungerer til UG

Igår:

Burgener opv; pullups og dips.

WOD: 5 runder 15 hang power snatch @stang (20kg), 425m løb: T 17:28

Idag Burgener opv; 5x5squat 100 - helt ned i VL dybde. Herefter 3x10 strict uhånd pullups b2b 12 dips