Midtgaard

Her er et billede af en bb'er mere... han hedder noget med Gunter...

HVAD SKER DER FOR VAL KILMER HOVEDET

Hey jeg har kørt et selvbygget program der ligger mandag, tirsdag ....torsdag og fredag....

Nu ville jeg lige høre ad om I mener at man kan træne for lang tid.... Jeg ved godt der selvfølig er slags øvre grænse, men når jeg træner ligger jeg omkring 2½ time med opvarning og alt.... er det for meget??? tjek evt. min log MM`s

Har nogen en god opskrift på pandekager, hvor der indgår xtra protein???

THANK U MAXPOWER :4thumbup:

Hey jeg kan anbefale dig at søge i center guiden ellers er der et FF i tønder.... det er udemærket, så vidt jeg husker

Hey.... jeg skal købe nogle nye sko til at træne i .... der er kun et sikkert krav... man skal stå super stabilt når man kører SQUAT :4thumbup:

Nogle forslag???

Det ser da okay ud ... til at starte med...

har du ikke en lille log man kan følge?????

Hvis du skal opnå masse med det pogramm skal du indtage nogle seriøse mænger carbs og prot.... men jeg tror også at din restitutions process kommer til at lide under det

Jeg har ellers læst på Bigron´s hjemmeside at kombinationen af arobic (fodbold) og styrke/masse træning skulle give rigtig gode resultater det har jeg da også selv erfaring med :4thumbup:

Hej ... jeg kommer lige ind i kampen

Mht. mave er det rigtigt at det er en muskelgruppe som alle andre, men fedtet har dog et naturligt oplæringslager på maven. Derfor mener jeg at du skal køre 5x25 hvor du koncentere dig om at ramme musklerne så meget så muligt. Det betyder at du fukucere på at spænde i musklerne kombineret med din vejrtrækning... dette er især vigtigt ang. mave øvelserne.... :4thumbup:

Hvis du skal købe håndvægte så er et standart sæt fra harrald nyborg til 1000kr ikke af vejen der er det meste... eller skulle du nok overveje at melde dig i dit lokale center....

håber det gav lidt svar!

Du kan enventuelt bygge på forarmen så det ikke ser ud som om der er den store afstand underarm og biceps imellem.... ellers kan du ikke gøre en pind!

Hej filosofien er at du skal ligge på omkring de 10 reps, men det vigtigste er at ramme musklen rigtigt. Det skal fungere således at du stresser musklen mest muligt.... blodtilførelsen skal være maksimal....

Jeg træner selv efter en blanding af ronnie coleman og Arnolds program typer..... tjek eventuelt de to på google... eller thebiguniverse.com

se også bodybuilding.com.... det er super sider der fortæller dig alt hva du skal vide!

Lyder som overbelastning af ledkapslen i skulderen..... det kan undgås ved kun at køre bechpress og ligende øvelser fra en vinkel af 30 til 45 grader..... slut med benchpress unden vinkel!

god bedring