RunnersHigh

Og så kan jeg VARMT anbefale den bog som hedder "lev i nuets kraft". Det er ikke en bog man læser på en søndag - det er en arbejdsbog - men der er mange guldkorn i

KANON bog!

20 km morgencykeltur Dyrehaven t/r

Flot dag med masser af sol, dog en del modvind på udturen, men det kunne jeg så nyde godt af på vejen hjem!

Ikke på toppen i dag, så jeg har nøjes med lidt hygge-styrke og 10 km aftencykeltur.

hej PowerB,

Bare en lille hilsen, og med ønsket om at du får styr på stressen.

Overfladisk og tendentiøs sentations-journalistik.

Tillykke med det Vagten. Hvor kan man få øvrigt få målt sin fedtprocent? Er det bare med en tang for jeg er lidt nysgerrig selvom jeg kan se i spejlet at jeg nærmer mig målet for hver dag der går.

Hvis professor Stubbe henviser til undertegnedes indlæg vil professoren måske have bemærket at undertegnede hævder forekomst på 7g fedt i blommen og ikke blot mættet fedt.

Jeg vil samtidig benytte lejligheden til at undskylde på hele trådens vegne for "al det sludder der kommer frem om æg og kolesterol" som professoren har måtte trækkes med. Ja, bedrevidenhed er en tung byrde at trækkes med i en verden af ignoranter, så undskyld endnu engang.

Tak for den generelle udredning farsover, men hvor kommer det neurologiske aspekt i forhold til kolesterol, som jeg spurgte efter?

andre former for kolesterol er nødvendige for bl.a hjernen og nervesystemet

Kan du ikke lige kort ridse op hvilken type kolesterol, der er neurologisk gavnlig, og præcis hvilke neurologiske funktioner det er nødvendigt for?

Fordelen ved mælk er at det er billigt (4 kr. for 35g protein) og nemt (allerede tilberedt og flydende) i forhold til æg.

Æg er glimrende proteintilskud, men som Vagten også bemærker sidder al kolestorolet (vel og mærke den dårlig af slagsen) i blommen hvorfor man med fordel kan overveje at nøjes med hviden og kun spise blommen engang imellem. Desuden er der omkring 7g, overvejende mættet fedt, i blommen hvorimod hviden er stort set ren protein.

Ellers vil jeg mene (skummet) mælk er et fremragende proteintilskud.

Mht Cola Light! Der er sgu træsprit i lortet, så det ville jeg holde mig fra!

Har du noget dokumentation du kunne tænke dig at dele med os andre?

Lyder som en rigtig fed oplevelse, Dansefe. En eller anden dag må jeg jo prøve det der spinning noget.

styrke og cardio på samme dag..

ka ik la vær!

Stille og rolig restitutionscykeltur på en times penge. Kører nok igen i aften. Og så undrer det mig at nogen mener man ikke kan skære fedt og pakke muskelmasse på samme tid. Synes det går meget godt for tiden.

Har i nogen forslag til, hvordan man træner sig op til at kunne lave one arm pushups?

SPREAD'EM!!!

Jo mere du spreder benene, jo lettere er de at ta'. Så du starter med at sprede benene så meget så muligt og gå så langt ned i armbøjningen som du kan. Langsomt træner du dig op til at gå længere ned og samle benene mere.

Styrke-dag med 10km restitutionstur efter gårsdagens strabadser.

Ok, hvis du træner op til 10 timer om ugen af ovenstående, må jeg give dig du gør en rimelig indsats på træningsområdet, og så er der rigtig nok kun kosten tilbage at skrue på, med mindre du har mod på at presse dig selv mere i træningsintensitet.

Hvad træner du og med hvilken intensitet?

Hvis du træner 7-10 timer om ugen og ikke taber dig, så træner du ikke hårdt nok, eller også træner du det forkerte. Træn 10 timers moderat til hård cardio om ugen, spis med omtanke og du vil tabe dig; med statsgaranti!

Træner nu egentlig også i forvejen...

Jamen hvad i alverden skal du så med en eller anden fake-kur?! Træn noget mere istedet; det er noget der fungerer!

Tillad mig at foreslå en-evighed-i-himmelen-kuren ved at du begynder at træne.

Jeg skrev det fordi øget muskelmasse giver øget forbrænding. Og for mig at se ser du ganske normal ud.

Men cardio træning kan også gøre det alene, og det er ihvertfald noget der virker.

Der er ingen fare for du får store muskler!!

Styrketræning i forbindelse med vægttab er relevant fordi øget muskelmasse giver øget forbrænding.

Hvad vil være bedst for mig? Hvilken livsstilsomlægning er bedst til mig

cardio og evt. styrketræning.