RunnersHigh

Massefylde for muskelmasse er tæt 1.100 mens den for fedtvæv er tæt på 0.900

Bær over vande med mig for jeg er ikke matematiker, men betyder det ikke at det ligger meget tæt på de 20% som det blev foreslået tidligere?

At man kan løbe en bestemt tid på en 40 yard betyder slet ikke man kan opretholde den hastighed over de sidste 64m

Lige præcis.

hvor har du læst det ?

lad os da hellere høre hvad du mener de rigtige tal er.

Eller også kan det være en forøget muskelmasse og blodmængde som følge af din træningsintensivering.

Hr. K

Nemlig. Eller.. du træner for lidt. Eller.. du træner ikke hårdt nok. Eller.. du skal kigge mere på din kost. Eller.. alle tænkelige kombinationer af ovenstående!

Det er ikke din træning som sådan der afgører om du taber dig.

Det var en de bedre!!

Hurtige tider på et 40 yard løb ligger på omkring 4,35 sec. hvilket vil give en tid på omkring 11 sekunder for 100m. Og det må man sige er ret hurtigt for en der ikke træner direkte mod at løbe 100m.

11 sek. på 100m er hurtigt, men det er sneglefart på OL-niveau hvor fremgang og succes måles i 100-dele af at sekund under 10 sek.

Runners> Ja du skal bruge aminosyrer til at danne signalstoffer til nervesystemet, men det er en ret begrænset mængde signalstoffer man har - altså hvis man følger de normale retningslinier med 1,4 g prot/kg fra fornuftige kilder, så er jeg pænt sikker på at du ikke er i underskud mht. produktion af signalstoffer.

Det har du sikkert ret i, hvis man sørger for at få alle de essentielle aminosyrer. Det er dog lidt mere kompliceret end som så.

Et eksempel af mange: Tryptofan (T) danner serotonin, så langt så godt. Men har man ikke nok niacin (B3) i kroppen vil T blive brugt til at danne B3. Problemet er at det sker i det uøkonomiske forhold 60:1 (60 enheder T giver 1 enhed B3). Så hver gang 60 enheder T bruges til at danne 1 enhed B3 er der 60 enheder mindre til at danne serotonin. Derfor er det smart at tage B-complex hvis man vil være sikker på at have nok T til at danne nok serotonin.

Og så er der hele problematikken med at få T gennem blod/hjerne-barrieren (her skal vi bruge insulin, men på det rigtige tidspunkt) osv. osv. Det er et stort puslespil der skal gå op for at alle neurologiske processer spiller max hele tiden, og mit lille indlæg skulle blot minde om at aminosyrer er hele fundamentet for at der overhovedet kan dannes neurotransmittere - i respons til trådstarterens spørgsmål om sammenhængen mellem protein og nervesystemet.

Frugt såsom kirsebær, jordbær og vindruer er lækkert at sidde og snacke.

Præcis. Derudover der hamrende mange anti-oxidanter i.

Sørg desuden for at tanke rigelig op på Omega 3.

Jep den er jeg med på! men når jeg udelukkende træner for at booste nervesystemet er protein vel ikke lige så meget i høj sædet som hvis jeg trænede konventionel styrke træning? nervesystemet har vel ikke brug for protein for at forbedre sig ????

Protein er SUPER vigtigt for nervesystemet! Faktisk er samtlige kendte neurotransmittere - på nær en - bygget af aminosyrer. Så har du ikke nok af de rigtige aminosyrer i kroppen har du ikke råmaterialet til at bygge signalstoffer. F.eks. skal du bruge tryptofan til at bygge serotonin og tyrosin til dopamin og noradrenalin.

Det korte af det lange: får du ikke nok af de rigtige aminosyrer kan du ikke bygge nok signalstoffer.

At der derudover er en lang række andre ting der også er vigtige for nervesystemet at have flydende i systemet i store mængder er også værd at have med. Det gælder bl.a. B-vitaminerne, C, og E-vitamin, Q10, Omega 3 fedtsyrer, samt diverse andre antioxidanter bl.a. beta-caroten og diverse flavionider.

Host host, nu ved jeg ikke så meget og NBA, og også meget lidt om boksning, men:

Johnny bredahl:

Nuværende titler: -

Tidligere titler:

WBA Verdensmester

IBO Verdensmester

WBO Verdensmester

IBC Verdensmester

WBU Verdensmester

EBU Europamester

EBA Europamester

Det var lige med boksning. Vil ikke til at dykke mere i det, men kan da huske at have set mange dygtige boksere som ikke var negere.

Og NFL

Peyton Manning er en af de største når man snakker amerikansk fodbold (NFL). Det samme er Brett Favre og ikke mindst Tom Brady. Ved da godt at Bussen (Jerome Bettis) Randy Moss og mange andre af de store er sorte.

Lige en sidenote. Mener det var oakland raiders offensiv der kunne stille op i stafet til OL hvis man tog udgangspunkt i deres personlige rekorder på 4 x 100 meter.

Mth. boksning er det måske mere præcist at sige sværvægtsboksning. Her kan man vist rolig tale om dominans fra etniciteter af afrikansk afstamning. Selvfølgelig er der hvide mennesker der klarer sig godt i NFL og NBA for den sags skyld, men du glemmer at justere procentvis for den samlede befolkning. Sorte er som bekendt en minoritet i USA, hvorfor man med nogen ret kan tale om dominans i NFL og især NBA.

Så er der selvfølgelig kulturelle/sociale årsager til de forskellige etniske gruppers dominans. Som det nok også er bekendt er afro-amerikanere overrepræsenteret i de laveste sociale lag (læs: ghettoer). Her er der gode muligheder for at træne basketball (fordi adgangen til basketbaner er god og det er billigt), men ikke ishockey f.eks. hvilket kan aflæses direkte i deres basket og ishockey-ligaer.

Sådan kunne man blive ved. Det er ikke kun et etnisk spørgsmål, men ligeså høj grad kulturelt og socioøkonomisk.

helt perfekt laush!!

som tak her et link til en dansk side med samme funktion som jeg fandt på dit link:

http://www.foodcomp.dk/fcdb_default.asp

Er der egentlig andre steder hvor man feks. kan købe noget lig med Flameout? Det indeholder jo en hel del mere DHA og EPA end ved de fiskeolie man kan købe herhjemme.:

Ja der var godt nok rigtig meget guf i den!! (DHA: 2200 mg.

EPA: 880 mg)

Men bemærk at det tal gælder for 4 kapsler. Så for en kapsel er vi nede på: 550mg og 220mg og så er det nærmere 3-4 gange mer end det omega 3 de typisk sælger herhjemme, men altså stadig en del mere.

Overvej for øvrigt også at 100g laks f.eks. indeholder ca. 1400mg DHA, 400 mg EPA og 400mg ALA!! Tun, sild og markrel ligger i samme omegn og eftersom en dåse tun med næsten 200g i kan fås til 4kr. og dermed give 2800mg DHA, 800mg EPA og 800mg ALA er det en no-brainer hvad der er smartest, billigst og lettest tilgængeligt

Jeg er ikke ekspert så tag ikke mit ord for det, men jeg kunne umiddelbart ikke få øje på noget ud over det sædvanlige. Det ser mest ud som hjælpestoffer, en del aminosyrer, koffein samt omega 3 fedtsyrer.

Trods ihærdig søgning på nettet, har jeg for en gang skyld måtte smide håndklædet i ringen og hidkalde alle kloge MOL-hoveder for lidt hjælp.

Jeg leder efter en oversigt over aminosyrer i diverse fødevarer. Specielt er jeg interesseret i Tryptofan, Tyrosin og Phenylalanin (sic)., hvor de forekommer og i hvilke mængder.

Er der nogen der kan knække den?

Du skal øge din muskelmasse fordi muskler forbrænder fedt.

Er lidt pudsigt at mennesker af afrikansk afstamning totalt dominerer indenfor 100m, NFL, NBA, boksning etc. så lur mig om der ikke er en sammenhæng selvom det ikke er "bevist" uden for enhver rimelig tvivl.

På dagens lille restitutionstur bemærkede jeg en større samling mennesker i fælledparken med udendørs mobildiskotek og vimpler! Min nysgerrighed var vakt, og søreme om det ikke var DGI der havde generalprøve før det store show off i det jyske næste weekend. Videre på min færd i den fælles park opdagede jeg endnu et mobildiskotek, denne gang drejede der sig om street fodbold i 3 lukkede bure!!

ja.. der er sket meget siden dengang jeg selv rendte rundt med forfrosne knæ i parken

Det korte af det lange: du skal ikke være i særlig god løbeform for at klare 3000m på 16 min! Med 5 min per km er du i mål efter 15 min og det skal man ikke være Kipketer for at klare!

I dag lørdag var jeg på en lækker cykeltur til Dyrehaven. Ude ved Ulvedalene er det Kongelige ved at opføre "Thor" og det var super-fedt at se de flotte kulisser. Så mødte jeg søreme også et lille dådyr

Da Bambi og jeg havde beundret hinanden nogle minutter listede jeg videre, da jeg af erfaring ved at kronhjortene aldrig er langt væk og ikke står tilbage fra at angribe, når man glor på deres damer for længe!

Jeg fik bakketrænet en masse og på vejen hjem løb jeg søreme ind i en med-MTBiker så vi skiftes til at tage vinden på Strandvejen hvilket var perfekt pga den hårde modvind.

Samlet blev det til ca 30 km, og det var en top-oplevelse jeg vil gi' 5 cykelhjul ud af 5 mulige, der var ganske enkelt ikke noget der trak ned!

Hvis du gerne vil øge din udholdenhed, skal du træne mange gentagelser med mindre vægt (f.eks. 20 armstræk et utal af gangen) Det er sådan special-styrker over hele verden træner netop for at øge muskel-udholdenhed.

Hvis du gerne vil være bedre til at løfte meget tunge ting, så skal du - ja du har gættet det - løfte meget tunge ting, blot med færre gentagelser.

Der er selvfølgelig nuancer, men det er det korte af det lange.

Jeg har li fået lavet et træningsprogram af en vejleder, som går ud på at jeg har 7 øvelser til de forskellige muskelgrupper og jeg træner efter vægtøgningsprincipperne(ca. 8gentagelser) hvorefter jeg træner 20 min cardio med 80%effekt eller hvad man siger.

Perfekt! Du er på rette vej!

Hvorom alting er: EFTERFORBRÆNDING er den vigtigste faktor i forbindelse med vægttab, og man får størst efterforbrænding ved at træne hård kredsløbstræning. Når man træner hård kredsløbstræning (ca 80% maxpuls) brænder man mere sukker end fedt under træning i modsætning til mere moderat træning (ca 60 maxpuls), men i det samlede regnskab er det at foretrække fordi både efterforbrænding og HVILEFORBRÆNDING stiger mere.

prove me wrong!

Der er ikke så meget at rafle om. Du bør IKKE løbetræne med din nuværende vægt da det er en sikker adgangsbillet til skader i bl.a. knæ og skinneben. Som andre har været inde på er pedaltramp at foretrække.

Wayne Westcott, Ph.D. leder af idrætsforskning ved South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts:

"For 250 g muskler forbrænder du 35 kalorier om dagen. For hver 250 g fedt forbrænder du 2 kalorier"

He ja Chi er energi så hut jeg hvisker men Gong?

Gong = kultivering eller træning. Chi Gong = Energitræning.