RunnersHigh

Ja, de er vildt flotte!

check denne her:

Nå nå nå, positiv tænkning - det plejer du jo at hylde!

præcis! Du kan tænke på sådan her: Der er 2 slags problemer. Der er dem man kan gøre noget ved, og så er der dem man ikke kan gøre noget ved.

Hvis man ikke kan gøre noget ved et problem er der jo ingen grund til at bekymre sig om det, og hvis man kan gøre noget ved det kan man kun glæde sig over det. Altså er er kun plads til accept og glæde når man stiller det op på den måde.

Her er en fraktal du kan glæde dig over mens du tænker over det:

Tillykke med skoene og kapslerne. Håber det virker for dig.

Her er så til gengæld hvordan jeg så ud da jeg kom hjem fra morgentræningen komplet med øsregn hele turen:

12 km cykeltur.. i øsregnvejr og godt med blæs :4thumbup:

..men det er jo træning alt sammen og man har jo husket regntøj

Fik endda handlet ind på hjemvejen, så det er sovs og kartofler i min bog

tak for digtet Doc, og lige over til dig Taninja

Må sige jeg er inde i en rigtig go træningsperiode hvor tingene kører. Jeg smider fedt og pakker masse og kan virkelig mærke det går fremaf. Min strategi mht. cardio er at træne omkring en time hver gang, og øge intensiteten (farten på cyklen pt.) for dermed at øge konditallet og brænde fedt. Jeg har altså ingen ambitioner om at øge volume, men er udelukkende interesseret i at give den max gas-ballon indenfor tidsrammen og konstant øge.

Styrke-delen grænser vel egentlig til udholdenhedstræning idet jeg ikke satser på at løfte meget tungt, men at køre mange sæt og gentagelser med relativt hårde øvelser (e.g. dips, chins og pull-ups)

Har virkelig kunne mærke i benene de sidste par dage at der sker noget og nå ja...hvilepulsen ligger på 51 for tiden, så det er perfekt.

Muligvis har trådstarteren også byttet lidt rundt på begreberne.

Der snakkes om et mål på 80 chins i træk (X antal sæt x 80 chins), men trådstarteren snakker så om 80x3 chins (80 sæt x 3 chins) og det hænger jo ikke sammen. Mon ikke der menes 3x80?

Lige over Vivs

Styrketræning, fredag

3 sæt af:

10 Squat (chi gong style)

10 Dips

10 Chins

10 Pull-ups

20 Push-ups

20 Mavebøjninger (I dips position)

20 Rygbøjninger

Det fungerer for mig.

Rigtig go weekend til mine med-workoutologists, og hvis i skal ud og gi den gaspedal i nat, så husk at gemme lidt energi til morgentræning lørdag.

Hvad sker der for dine løbesko ? er de for slidte, eller ???

Som den opmærksomme læser vil have bemærket, løb jeg i går... so there!!

Den sædvanlige morgentur til Dyrehaven. I dag blæste det både på ud- og hjemvejen!

Heldigvis kunne jeg ligge på hjul af en frisk fætter på vejen hjem som gav den gas

Vi endte med at blive en 3-mands gruppe der lå på hjul af hinanden, så jeg kom en del hurtigere hjem end først antaget.

Nemlig Doc! Og du kan også stole på at jeg fik løbet en lille test-tur her til aften lige for at checke formen, da det er lang tid siden jeg har løbet.

Nå men det gik rimelig fornuftigt, så det kan være jeg skruer lidt op for løbet igen.

Wikipedia, er det ikke det internet-leksikon som tilfældige mennesker redigerer og skriver i?

Det er vel næppe sagkundskaben

Styrketræning

3 sæt af:

10 Squat (chi gong style)

10 Dips

10 Chins

10 Pull-ups

20 Push-ups

20 Mavebøjninger (I dips position)

20 Rygbøjninger

"pull-up" er Br.E. hvorimod "chin-up" typisk bliver brugt i Am.E. Den denotative betydning af ordene er derimod omstridt - som nærværende tråd demonstrerer i al tydelighed.

Hvepsene er uden mercy for tiden!

jeg måtte flygte både i dyrehaven og på langelinie da en sværm af hvepse insisterede på at guffe mine rosiner!!

men det tager jeg bare som ekstra hvepse-undvige-manøvre træning..eller noget i den dur

Ser godt ud vivs, men hvorfor er du ikke ude på Strandvejen og køre?

20 km cykeltur Dyrehaven t/r

Var ikke så varmt i dag, til gengæld blæste det lige så meget!

Dagens højdepunkter: et sødt lille egern krydsede Strandvejen uskadt og herlige naturoplevelser i Dyrehaven med en masse dådyr og en enkelt kronhjort med et ordentlig mother af et gevir, som jeg listede stille forbi.. :4whistling:

En anelse doms, men ikke noget at snakke om, så jeg tror jeg vil løbe en tur i morgen tidlig.

godt nok noget anderledes træning, man ikke ser hver dag!!

men det er da bare supa coool.. så længe det er sjaw, holder det hele tromlen..jeg mener vejen!

Glæder mig også til at følge med dig og dit vid igen!

Nu strør du om dig med roser igen!

Har du bare været på MOL ferie eller hvad?

uhm.. well ya know... uhm.. ja det kan vi egentlig godt kalde det.

nååå... man spiller nok rigtig kostbar med snydelog og alt mulig, hva?

Så må jeg jo komme snigende og poste igen her:

Velkommen tilbage reklame-dronning!

Vil spændt følge din rehab med ønsket om at det kommer til at gå rigtig godt.

Jeg har også lige kickstartet min log igen i denne tid, og det er nu meget rart for motivationen, så du har taget den helt rigtige beslutning.. tror jeg.

(tror jeg fik de rigtige smilieees med )

Velkommen tilbage reklame-dronning!

Vil spændt følge din rehab med ønsket om at det kommer til at gå rigtig godt.

Jeg har også lige kickstartet min log igen i denne tid, og det er nu meget rart for motivationen, så du har taget den helt rigtige beslutning.. tror jeg.

"Nuets kraft" af Eckhardt Tolle. Kan varmt anbefales.

Tak for den uddybning, jsc.

Er det for øvrigt ikke et problem at få målt det rette tryk hvis pt. er nervøs hos lægen? Får man ikke et mere korrekt tryk hvis det måles lige efter man vågner om morgenen og stadig ligger ned?

20 km morgencykeltur Dyrehaven t/r

Stadig godt med modvind på udturen, men formen er blevet bedre

Og hvor er det dog skønt at sidde i Dyrehaven og bare nyde stilheden inden turen går hjemad. Der er nu noget magisk over det sted.

2x20 min meditation

Let Styrketræning. 2 sæt af:

10 Squat (chi gong style)

10 Dips

10 Chins

20 Mavebøjninger (I dips position)

20 Rygbøjninger

Anbefalinger ved for højt blodtryk:

Frugt og grønt.

Magert kød og ditto mælkeprodukter.

Mindst muligt mætte fedt. Skær ned på saltet.

Dyrk mere motion (3-4 x 30-40 min / uge)

Drop smøgerne og skær ned på alkoholindtaget.

Vægttab.

Dette batter meget mere end hvisløg, C-vit etc. Er trykket på trods af dette stadig forhøjet (>130/85) skal der medicin til.

Kilde?

og

130 over 85 er ikke for højt blodtryk