Watts

Lige en hurtig omgang Disco - den rigtige træning er imorgen.

Bent over åge

5x6x115 - de første sæt pænere end de sidste..

Rear delt row

3x8x30

Chins

3x5xBW

Curl

3x10x23

- men nemt nok at få små vikarjobs som akademiker til at betale huslejen, indtil man får 'drømmejobbet', så det skal du ikke bekymre dig om

Hmm.. En af parametrene er måske relateret til sikkerhed for spotterne. Det kan udvikle sig meget grimt, hvis en squatter er for urolig i toppen af sit squat.

Hilsen en Ex-styrkeløft dommer

Derudover kan 10x50 i patten og 80 kg i squat ikke kaldes ringe gener ifølge min erfaring

Jeg fik indtryk af at det var efter noget tids træning med Nautilus maskiner

Tilgengæld kan jeg være rimelig disciplineret

Du er en af de mest discipleneret jeg har trænet med (både med selve træningen og kosten). Kan huske nogle træningspas, hvor dit hoved stadig lå druknet i en Long Island på en bar, timer forinden - men alligevel holdte dig til programmet. :4thumbup:

Din plan med at pause den til på lørdag er en god plan :-)

Vi glæder os til at få dig til djævleøen!

BOARD PRESS - 15 CM HEINEKEN FUSTAGE

1*6 á 140 kg - PR! Jeg var ikke ved at dø, men de var hårde og voldsomt seje!! Træningsrummet har kun 140 kg, så det var det hele. Jaaaa! Se film og skru op for lyden!

Hej Big - tilllykke med skidtet. Godt at se dig reppe ubesværet løs 'aka' peanuts. Og endnu mere glad for at du kan boardpresse uden smerte i biceps!

Træning med mr. Big og Heineken

Squat

5x8x117.5 PR - de kom sgu i hus men en lille bitte smule overskud

Flad DB stem neutralt greb

5x6x36

Board presses 15 cm board (har ikke bænkpresset i 3 uger, så var lidt spændt på hvordan det føles at ligge under stangen, men gik fint).

8x90

8x110

8x120

5x130

1x140 (missede nr. 2)

Så var der ikke tid til mere - afsted på job!

Mr. Big reppede 6 gange i Board presses, så nu skal træningen intensiveres :)

Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder?

- godt at se dig tilbage! :4thumbup:

Lyder voldsomt pludselig at slå en PR med en halv meter. Kan du i træningsbakspejlet forklare den pludselige fremgang?

Tilløkk

Dejlig træning med Big

Squat

5x3x135 PR med lidt overskud

Bent over åge

5x6x110 PR

Rear delt row

5x8x30

Budda-chins

5x6xBW

Goodmorning

5x6x60 starter stille op med øvelsen igen

One arm Hammer curl

3x6x31

Jeg kan huske at kære Troels gennemførte

Uddrag fra en PM fra Little mr. Big, der vidner om denne mands luksustilværelse og årsagen til hans monstrøse fremgang:

Stegt flæsk og persillesovs er udmærket. Stegt flæsk og persillesovs, som en anden laver helt perfekt, er fantastisk. Stegt flæsk og persillesovs, som du kan spise ret meget af, er perfekt. MEN STEGT FLÆSK OG PERSILLESOVS, SOM ALLE ANDRE PROPPER NED I HALSEN PÅ DIG I UHÆMMEDE OG GROTESKE MÆNGDER, FORDI DE VED, DU KAN TØRLÆGGE SMÅ LANDE, ER GOD-LIKE, AS GOOD AS IT GETS, AND BE-A-UTIFUL!!!!!!!

Dårlig nyhed: Jeg er mega sulten igen, fordi jeg har en mavesæk på størrelse med bagagerummet i en Hummer H2 på gule plader...

Og så på en dag hvor de hviiide vandt på hjemmebane - det er IKKE en tilfældighed!

Mon ikke du blot kører cable rows mere strict, end aberne i dit center?

Edit: Watts: Vi snakker 10 LEAN kg! And you know that!

Ja det er ikke meget galt (men hov du sad vist og brokkede dig igår over at du ikke længere kunne se din biceps-blodåre - det er som en Gun uden Ammo!).

Back on topic!

Det er bestemt superflot at tage et kg på om ugen (selvom det meste måske består af fedt) - lad ikke andres 'jantelov' bringe dig ned, men brug det som en motivationsfaktor til at fortsætte træningen.

Jepper - havde godt set tråden, men vi har ikke råd til 'mærkevare'

Er der nogen der ligger inde med sådanne - har brug for 2 stk af enten 15, 20 eller 25.

Håber det sådan!

Thue

I kælderen med Big - herligt!

Squat

5x8x115 PR første sæt supersættet med tøjvask

Flad DB stem

5x8x36

Skrå DB stem

3x8x32

One arm DB stem

5x8x23

Dødløft fra knæet

5x8x140

Aftenen bød på Den sorte gryde med Big og Pumping Iron - det var så hyggeligt

Et billede fra træning - hvor Morten kiggede ned (et sandt monster på 110 kg på 194 cm semi-ripped).

3 is magic number

I kælderen med sugar daddy Big

Squat

5x3x132.5 PR overkommelige

Bent åge row

3x8x102.5

Rear delt

3x8x30

Kropshævninger

5x5xBW

Dødløft leg drive

3x5x130

nej nej det er ik' farlig nu du blir ornli syg!

Dejligt at se du snart trækker i åge' ligesom meget som du presser med patten - dæ bååållænce!