camillabruun

Onsdag d 25. april

Formiddagscardio

Cykeltur ca 20 km på min MTB. Mest landevej, men også lidt skov til sidst.

Fed tur i det gode vejr og med min lillebror som underholdning

-Camilla

Der er vist en der er kommet ind i sporten efter de hardcoretrøjer gik på pension. I de gamle var der sgu nærmest garanti for at man blødte igennem.

Lyder godt, Jeg har aldrig gået af vejen for et godt blodbad

En af dem er syet ind i armene. Jeg skulle hilse at sige at det står dig frit at åbne disse syninger, men lad lige gutterne vurdere om der er et behov derfor

Hmm måske Lad os høre hvad hun siger når hun har prøvet dem

Vi ser på det. Jeg prøver dem i selskab med Rommel i dag, og så tager jeg dem med til Odense og tester i OSK i weekenden tror jeg. Så må vi tage den med syningerne derfra

Skal faktisk også have tagt mig sammen og få syet min squatter ind i stropperne.... bare lige det der med at få det gjort

Men jeg glæder mig til at få dem afprøvet

-Camilla

To stk's Inzer på vej i din retning. Rommel var lige forbi i hulen og hentede dem.

Han overvejede lige at prøve dem først, hvis han skulle være garant for kvaliteten

De ser meget små ud, skal jeg lige hilse at sige

Tusind tak fordi du gad lege bud for mig

Meget små? Det er vidst godt jeg er meget flad-barmet og smal om brystet så... Håber bare mormor-armene kan komme i dem så...

Jeg er lige kommet hjem og har lige taget begge trøjer på. Det er voldsomt stramt og MEGET svedigt. :4thumbup:

Rommel

Det gad jeg godt se... gør du nummeret om igen i morgen?

-Camilla

Det står at der er 25 g protein pr bolle..?

Hvad er det for nogle boller?

Der er sjælden specielt meget protein i brød... de er jo lavet af mel, som primært er kulhydrat

Men hvis det er rigtigt vil jeg da gerne vide mærket... det lyder jo praktisk

-Camilla

En shake er sådan en bodybuilder ting, hvor man blender alt muligt sammen der indeholder en masse kalorier og proteiner, evt. ekstra proteinpulver. KAn være udemærket, hvis du har svært ved at få spist nok. Der er en del opskrifter hvis du søger her på forummet.

Eller i simpel form bare proteinpulver rørt op i vand. Det er en god og bekvem måde at få ekstra protein i løbet af dagen og efter træning, hvis man har svært ved at spise sig til det gennem maden

PS alle de der boller med chokolade får du ikke meget protein af. Du skal have noget kød-pålæg på, og så drik en masse mælk eller cacaomælk til. Så er du godt kørende

-Camilla

tirsdag d 24. april

Træning i FK Thor

Squat

2x5x20kg

5x5x30kg

-tekniktræning

Dynamisk bænkpres

1x8x20kg

8x3x30kg med stop på brystet

Dødløft

1x1x60kg

1x2x60kg

2x3x60kg

...bælte på....

2x2x70kg

...bælte af..

8x1x60kg

-føj, hvor sad udstyrstræningen stadig i kroppen. Jeg var virkelig slap og måtte fighte for opspændet på de 70kg. Var det ikke fordi jeg vidste bedre ville jeg tro jeg var meget nær mit max der

Militærpres

3x10x20kg

med en smule push i de sidste reps på sidste sæt

CG bænkpres

1x8x20kg

1x5x25kg

3x5x30kg

-skal træne igen i morgen, da Rommel kigger forbi til træning og mad, men mon ikke jeg kan putte lidt mere teknik-træning og noget disko ind?

-Camilla

Det kan man da ikke svare på uden at have set hvordan du er bygget. Hvis du er muskuløs lyder det bestemt ikke som for mange kg. Men er du spinkelt bygget kan det nok godt være i overkanten...

Men hvordan definerer man så lige overvægt? høj fedt% eller højt BMI?

Jeg synes helt ærligt du skal kigge dig i spejlet og selv vurdere helt rationelt, om du er overvægtig.

-Camilla

Tung squat/let dødløft 23/4-07

Så er jeg begyndt at cutte, regner med at skulle dwarfe MAAAAASSKinen næste år...

Opvarmning, næsten 15 minutters gang... Vil varme op ved at gå lidt, før træningen, i dag var dog lidt for kort... Og det bliver sikkert kun de dage, det er godt vejr, hehe...

Jamen så er der jo ingen undskyldning for at takke nej, når jeg nu inviterer på PW

-Camilla

sagde jo at du skulle tage din dragt på

Men squatten skal nok blive god

Så må dragten på næste gang.... der er ikke andet for.

OG angående squatten, så havde jeg jo også vældig fin opbakning og hjælp i dig og Kern. Så der er vist ingen undskyldning for ikke at få styr på den, selvom jeg ihærdigt prøver at finde undskyldninger

-Camilla

Søndag d 22. april

Træning i FK Thor

-havde lige lidt småting der skulle følges op på fra ugens træning

Frontsquat

2x5x20kg

Squat

1x5x20kg

1x8x30kg

3x8x40kg

Dødløft

5x1x60kg

-ren tekniktræning, da jeg ikek kunne få den til at sidde ordentligt i går. Gik meget bedre idag

Bænkpres

1x5x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

1x5x32,5kg

1x5x35kg

1x4x37,5kg

-trisserne rimelig brændt efter diskotræning igår

Facepulls

1x10x30kg

3x10x3kg

Abs på skråbænk

3x10xmig

-Camilla

Fuck, det ser godt ud, Anna

lørdag d21. april

Træning i OSK

med Bamzfar, Hippo, Grinder og Lunau

Disko for alle pengene

Dødløft

lidt singles med 60 kg for at teste mine nye sko...

-teknikken sad desværre ikke lige i skabet

DB rows

4x8x15kg

BB Curls

1x10x7kg

1x10x10kg

1x10x12,5kg

3x8x15kg

-vidste ikke lige hvad stangen vejede da jeg startede, så jeg øgede bare vægten til det føltes passende

Militærpres

3x8x20kg

Fransk pres

1x10x7kg

1x8x12,5kg

2x10x12,5kg

-Camilla

Hov hov - husk nu også lige at du prøvede at bænke med elastik

ER fluks tilføjet

Fredag d 20. april

Træning i OSK

med Bamzfar og en masse andre...

Frontsquat

2x5x20kg

Squat

2x5x20kg

...dragt og bælte på...

1x3x60kg

1x1x80kg balancen og teknikken helt hen i vejret

2x3x80kg

2x2x90kg - let nok

sidste sæt var næsten ved at være dybt nok... men iiih, hvor er det skide svært med den dragt. En million ting at huske på undervejs, og jeg glemmer mindst et par af tingene hver gang... Håber sgu jeg får styr på det efterhånden...

Bænkpres

1x8x20kg

2x8x30kg

2x10x30kg

BAgskulder

3x10xlilla band

Chins med UH greb og lilla band

3x5xmig

1x4xmig

Bænkpres med lilla band under bænken

lidt forsøg med tom stang

-Det føltes max ustabilt, men sjovt at prøve. Det udfordrer kroppen på en anden måde end man lige er vant til

og så ellers max hygge med pølsehorn, kanelsnegle og godt selskab ind i mellem. Træning tog rundt regnet 4½ timer

-Camilla

Skal du ikke snart have et jagttegn og en skyder så du kan plaffe noget af alt det vildt du ser? :4mewantfood:

Rommel

Du kan da selv tage med og indvi din nye pistol... Den har jeg jo hørt så meget om, men slet ikke fået lov at se

-Camilla

Onsdag d 18. april

Aftencardio

laaang gåtur forbi Netto og i skoven, der både bød på kronhjorte og rådyr

-Camilla

Tirsdag d 17. april

Træning i FK Thor

Squat teknik

1x6x20kg

1x5x30kg

5x3x35kg

Dødløft (sumo)

3x3x60kg

...bælte på...

2x2x70kg

5x1x75kg

-puha, det var tungt, selvom det ikke burde være det. Tror mit CNS måske er lidt mærket af udstyrstræningen selvom jeg ikke synes de var så tungt i weekenden...

Dynamisk bænkpres

1x8x20kg

8x3x30kg

Militærpres

1x10x15kg

3x10x20kg

FAcepulls

1x10x30kg

3x10x35kg

CG bænkpres

1x10x20kg

1x10x25kg

3x5x30kg

-Camilla

Quoted for truth. Men så slemt synes jeg da ikke selve løftet ser ud alt taget i betragtning.

Rommel

Det var du ikek længe om

Helt enig! :4thumbup:

Hej Camilla..

HOld da op det er lang tid siden jeg har været i din log.. og må da sige at der er sket SUPER meget herinde.. :4thumbup:

Ej jeg syntes du er sej at du sådan har fået dragt og det hele.. hi hi.. Kan du mærke forskel når du træner med den..?

Du har også fået en del flere kg. på dine løft.. inden man ser sig om er du jo lige så stærk som Hoosier..

Knus Nille..

Hey Nille

Jaa, lidt flere kg bliver det jo til efterhånden... Men KAthrine henter jeg vist ikke lige forløbig (læs: aldrig) måske lige pånær i squatten... Der har jeg da grumme planer om at skulle op og puste hende i nakken

Ellers hyggeligt du lige kiggede forbi

-Camilla

Lige et par stemningsbilleder fra weekenden. Det er nu bevist at Bamzer spiser bøffer og at skønne sild godt kan tænde op i en grill

-Camilla

Lee' med det udstyr der Camilla :4thumbup: Og teknikken ser skam rimlig ud, når man tænker på du ikke har brugt udstyr før

Jamen tak

Jeg må nok indrømme at jeg synes det ser ret forfærdeligt ud, men jeg er da sikker på at jeg nok skal komme efter det. Det er bare at øve og øve... og så satser jeg på at kunne komme helt ned, når der kommer lidt flere kg på stangen og dragten lige tilpasser sig min krop lidt...

Det kønneste ved den video er vidst ham det gode skår der spotter mig og ham den lækre kameramand man ikke kan se

-Camilla

MAndag d 16. april

Aftencardio

PW 5,5km

-med 4x3min løb indlagt

Nu har jeg bestemt mig for at komme lidt i gang med at løbe igen. Ikke lange ture, men lige nok til at få lidt kondi igen. Det gik finr og uden problemer, men jeg ville ikke presse mig selv. Har ikke lyst til at have ondt i morgen

-Camilla

Lidt flere cirkus billeder og en enkelt lille film fra min første gang i udstyr.

Vi kan vist hurtigt blive enige om, at der er nok at øve sig på mht at squatte i udstyr

Så fræk kan man også se ud, når man første gang skal i en sprit ny dragt

Hold da op, du skriver godt nok lidt uoverskueligt

Som jeg forstår det har du brug for:

1. hjælp til at mindske din fedtprocent ved hjælp af kosten
   
2. hjælp til et træningsprogram
   
3. gode råd om cardio
   

Er det rigtigt forstået?

ALtså, som udgangspunkt, så skal du spise nogle ordentlige måltider, og ikke basere in diæt på diverse mærkelige shakes.

ET proteintilskud i form af en shake om morgenen og efter træning er ok, men det er faktisk ikke det, diæten står og falder med. Spis en masse maget kød og grøntsager, og spar på det mættede fedt og de hurtige kulhydrater (pasta, ris, lyst brød). Og husk at det er det samlede energi-indtag der er afgørende for om du taber dig. Og olie er fx meget energitæt, så spar lidt på fedtet, hvis du har problemer med at du får for mange kalorier

Start op på et ordentligt program i stil med TJs fundamenttræning for begynderer eller måske noget HST. Det vil du sandsynligvis se bedre resultater med, end den der kaos-agtige træning du beskriver (eller måske er det kun kaos når du beskriver det, men ikke når du træner?)

CArdio er en god måde at forbrænde ekstra kalorier på, og dermed fremskynde vægttabet. Powerwalk hver morgen er et fint udgangspunkt, men ellers kan det anbefales at få pulsen op nogle gange om ugen evt med spinning eller løbeture. Når pulsen kommer i vejret giver det er vis efterforbrænding, og samtidig får du brændt mange kalorier af på rimelig kort tid

Håber du kan bruge det til noget

-Camilla

Hej igen :)

Jeg läste lige din beretning fra i fredags og så at det var en str 34 dragt du har köbt.... det er samme str som min så den kan da umuligt väre särlig stram Et par träninger mere og så må du igang med symaskinen, eller også må du spise lidt mere, så den passer :4mewantfood:

Jeg har lige snakket med Mepa om tröjer og hun har MANGE til at ligge som hun gerne vil sälge. Hun vejer ca 54kg, så jeg tror de vil väre god str til dig. Jeg kan sende et par stykker med Sune hjem, når han kommer näste week end og så kan du pröve om det er noget der duer for dig. Du kan lige sende mig en PM hvis du er interesseret

Knus.

Nøj, det ville bare være super.

Du får lige en pm med et tlf nummer, så du kan få fat i mig, hvis der er noget.

-Camilla