Charlie T

Erik Rasmussen til sjællandsmesterskaberne - så har man set det med! :4thumbup:

Jaa, han er jo blevet en VK Ares mand.

http://styrke.dk/tmp/SM2008.PDF

																									   Sub-
															 Squat				  Benchpress						Deadlift
Lot  Cl.  Wht.				 Name   Country Cat.													 Total						   Total  Plac. Wilks
													 1.	 2.	 3.   4.	 1.	 2.	 3.   4.		   1.	 2.	 3.   4.
 1  56,0   55.5 Mette G. Jensen		ARES   Sen   110.0 -120.0 -120.0  0.0   70.0  -75.0  -75.0  0.0 180.0   75.0   85.0   90.0  0.0  270.0   1  319.923
 2  67,5   62.5 Kathrine Bak		   TSK	Sen  -125.0 125.0 135.0	0.0   77.5   82.5   85.0  0.0 220.0  147.5  155.0  165.0  0.0  385.0   1  415.992
 3  75,0   67.6 Mette Nielsen		  TSK	Sen	92.5 102.5 110.0	0.0   45.0  -57.5  -57.5  0.0 155.0   90.0  100.0  110.0  0.0  265.0   1  270.168
 4  60,0   56.2 Niklas Lind Jørgensen   HSF   Sen	80.0   87.5 92.5	0.0   60.0   65.0  -70.0  0.0 157.5  100.0  117.5  125.0  0.0  282.5   1  256.284
 5  75,0   68.0 Morten Rasmussen	   TSK	Sen  -225.0 225.0 -240.0   0.0  145.0  150.0  155.0  0.0 380.0  190.0  205.0 -215.0  0.0  585.0   1  448.402
 8  75,0   73.8 Just Kielberg		   CPL   Sen   205.0 220.0 230.0	0.0  145.0  150.0 -155.0  0.0 380.0  190.0  205.0 -217.5  0.0  585.0   2  421.610
 6  75,0   74.4 Kevin Knudsen		   BM	Sen  -160.0 160.0 170.0	0.0  100.0  105.0  110.0  0.0 280.0  180.0  190.0  200.0  0.0  480.0   3  343.968
 7  75,0   74.9 Tommy Rasmussen	   RØDBY   Sen   140.0 150.0 -162.5   0.0   90.0  -95.0  -95.0  0.0 240.0  175.0 -185.0 -185.0  0.0  415.0   4  295.978
13  82,5   81.9 Lars Jensen			TSK	Sen   180.0 190.0 200.0	0.0  110.0  120.0 -125.0  0.0 320.0  220.0  230.0 -242.5  0.0  550.0   1  370.095
11  82,5   81.8 Martin Nors			 HSF   Sen   120.0 140.0 160.0	0.0   85.0  100.0  105.0  0.0 265.0  165.0  175.0  182.5  0.0  447.5   2  301.346
10  82,5   82.5 Mads S. Lundsby		 BM	Sen  -160.0 160.0 170.0	0.0   90.0 -100.0 -100.0  0.0 260.0  165.0  175.0  182.5  0.0  442.5   3  296.431
 9  82,5   82.5 Erik Rasmussen		 ARES   Sen   240.0 250.0 -260.0   0.0 -175.0 -175.0 -175.0  0.0   0.0	0.0	0.0	0.0  0.0	0.0   4	0.000
12  82,5   82.5 Louis Preuthun		  HSF   Sen  -240.0 -250.0 -260.0  0.0	0.0	0.0	0.0  0.0   0.0	0.0	0.0	0.0  0.0	0.0   5	0.000
18  90,0   87.5 Nicolai Dahlin		  HSF   Sen   270.0 290.0	 0.0  0.0 -167.5  172.5  177.5  0.0 467.5  250.0  275.0 -300.0  0.0  742.5   1  481.066
15  90,0   89.7 Ole Olsen			  KSK	Sen   220.0 235.0 -242.5   0.0  140.0  147.5  152.5  0.0 387.5  235.0  250.0 -262.5  0.0  637.5   2  407.681
17  90,0   86.5 Jørgen Nielsen		 TSK	Sen   225.0 245.0 -255.0   0.0 -150.0  150.0 -157.5  0.0 395.0 -225.0  225.0 -235.0  0.0  620.0   3  404.178
16  90,0   87.5 Jesper Hansen		  OSK	Sen   175.0 190.0 200.0	0.0  140.0  150.0  160.0  0.0 360.0  190.0  210.0 -220.0  0.0  570.0   4  369.303
23  100,0 100.0 Kim Dahl Hansen		TSK	Sen   285.0 300.0 -307.5   0.0  185.0 -195.0 -195.0  0.0 485.0  280.0  305.0 -311.5  0.0  790.0   1  480.794
19  100,0  99.8 Rasmus Jensen		  RAK	Sen   270.0 290.0	 0.0  0.0  217.5 -222.5 -222.5  0.0 507.5  220.0  225.0  230.0  0.0  737.5   2  449.211
22  100,0  98.7 Martin Olsen			HSF   Sen  -230.0 230.0 -250.0   0.0  110.0  120.0	0.0  0.0 350.0  235.0  260.0 -272.5  0.0  610.0   3  373.198
20  100,0  95.1 Kasper Rørdam Jensen   OSK	Sen   160.0 170.0 180.0	0.0  110.0 -120.0 -125.0  0.0 290.0  220.0  230.0  240.0  0.0  530.0   4  329.501
21  100,0  92.0 Niko Jensen			 HSF   Sen   140.0 150.0 155.0	0.0  110.0  110.0 -115.0  0.0 265.0  170.0  190.0  200.0  0.0  465.0   5  293.647
24  110,0 107.2 Peter Eriksen		 RØDBY   Sen   260.0 275.0 -290.0   0.0  210.0 -222.5 -222.5  0.0 485.0  250.0  260.0  270.0  0.0  755.0   1  447.941
25 110,0 108.8 Thomas Skov  RØDBY Sen 220.0  240.0 -260.0 0.0 -165.0 165.0 170.0 0.0 410.0 225.0 240.0 250.0   0.0 660.0 2 389.730
28 125,0 116.7 Jens Jepsen   TSK  Sen -260.0 260.0 280.0  0.0 190.0 200.0 207.5  0.0 487.5 240.0 262.5 -275.0  0.0 750.0 1 434.100
27 125,0 120.8 Thomas Prehn  HSF  Sen 240.0  252.5 -260.0 0.0 175.0 182.5 187.5  0.0 440.0 235.0 -252.5 -252.5 0.0 675.0 2 387.450

Før et slag 7kabale tager jeg da altid lidt amf.

Er mest til et heroin mix inden et sådant slag.

Kom lige i tanke om at vi har kendt hinanden i omkring 4 år... Doh!

Du er jo heller ikke en mand, så vidt jeg husker?

Tænk, gad vide om det var en du har på msn som læste ptpouls logbog og så henvisningen til dig og så skyndte dig at skrive: "Nicolai, se, tjek pouls log. der snakker de om dig".

Holsting er da for gammel til msn, han bruger da irc.

Bruger det næsten kun i squat ved 80%+, er for doven til at bruge det mere.

DAIKI !!!

Japanerne vandt så VM som hold og havde bedste løfter på wilks (DAIKI KODAMA!!!)

Hvad er hemligheden bag dette?

At de selv tager deres tøj på

Lol du er blevet tyk

170+ imo. (kan være like 165, kommer jo lidt an på hvor højt jeg starter, men whatever jeg starter på får jeg med, resten er bonus :-))

Dig?

Okay Regner ihf med at få 180 med.

Jeg har hele tiden fået at vide at jeg skal jeg skal have albuerne tilbage mod hovedet når jeg ligger ned, så det må vel være forkert?

Hvis du har en løs trøje på kunne man få noget ud af et holde armene ude.

Så du tager armene ind på vej ned og hen mod hovedet/udaf på vej op?

Ja, IMO, men nogle mener man skal presse lige op, korteste bane...

Den har dælme siddet godt til så den 42 hehe

Den sad ok, nu vejer jeg 95 og den føles lidt løs....

Thi hi, så vejer vi næsten det samme. Hvad regner du med at at få med d. 23?

Hvem kommer til SM Bænkpres d. 23 august i TSK? Regner selv med at stille op i -100kgs-klassen.

Det ser dejlig oldschool ud. De har endog billeder af The Great Dane”, Aka The Danish (som i Winerbrød )

http://www.theironworksgym.ca/index.php?op...e&Itemid=55

Rock'n Roll

SaintPauli

Nothing like a good Danish. :4mewantfood:

Kælling!

Få da noget foder indenbords, fugleunge.

Sima er du overhovedet selv, kommet over 80kgs grænsen?

Har det nogen praktisk betydning?

Ringene, nej vil jeg ikke mene. Lavere friktion i lejerne vil nok gøre det nemmere at få stangen over hovedet. Men på en ivanko stang er der 2-3 forskellige "ring mærker" (dvs i alt en 4-6styks).

Hov hov, styrkeløft handler om hvem der løfter mest inden for de givne regler, kan man ikke lide røgen i bageriet må man nøjes med gymlifts uden pause og med løftet røv. Udstyret er kommet for at blive, det er en integreret del af styrkeløft, i stedet for at fokusere på de negative sider skal man bare holde sin kæft og lære at bruge det. Jeg synes det er dejligt det føjer endnu et teknisk aspekt til sporten. Jeg synes dette indlæg bærer præg af visse fallerede styrkeløftere har ondt i røven over de mange kg. der løftes.

Betragter du selv din krop som udstyr (poul snakker teknik)?

Mandag - Tung bænk + sideøvelser

Tirsdag - Squat + sideøvelser

Onsdag - Cardio (du er jo yderst fed)

Torsdag - Medium bænk + sideøvelser

Fredag - Dødløft + sideøvelser

Lørdag - Speed bænk

Søndag - Cardio (igen, du vejer mere end mig)

^ Oleksandr Kutcher apprentice (almost)

Det er jo forskelligt, men de fleste har fremgang i de 3 store. Der ligger en fin artikel på getbig.dk (søg selv).

hvad ville du da gøre?

beginners 1 + comp cycle.

bloody hell, jeg havde en bange anelse.. du reddede lige min røv :)

tusind tak.. og mit forslag om at køre et program, så deload og så nye maks test er ikke helt i hampen?

Det kunne du godt, personligt ville jeg dog gøre det andet.

Det ville se kønt ud med mig og en bog ude i skoven HAHAHAHAHA NOT gonna happend

HAr aldrig læst en bog i mit liv, og det skulle gerne forblive sådan

bogorm

send mig et et link til en side og jeg er din

Her, hvis du er heldig.

Det er CMS, du vil nok være bedre tjent med en Beginners 1 som du også kan finde i program tråden. Anpå tiden kan du følge beginners 1 op med den her, eller som du selv foreslår 4 ugers træning, deload og maks.

Men CMS er nok lige lovligt tought at starte ud på.

Edit: Sheiko beginners 1 ligger her.

Træning hæmmer ikke væksten. http://www.motion-online.dk/styrketraening...styrketraening/

jeg har aldrig løftet mit max løft før (1RM), er det så for upræcist at finde en 1RM caculator til at regne mit 1RM? fx i squat tager jeg 3x8 107,5 kg i alt, så ville den sige fra mols beregner, at mit 1RM i squat er 125. programmet tager nemlig udgangspunkt i ens 1RM og så løfter man x antal procenter af ens 1RM.

Personligt ville jeg nok mene det var smartest at tage en 1rm maks i de 3 store, og så bruge dem. Istedet for at beregne sig frem.

så til selve excel arket. fx den første uge den første dag, står der man skal tage 5x5 squat med 58% af 1RM, men så står der nedenunder 3x5 squat 58% af 1RM med blåt. hvad betyder det når det står med blåt? at man ikke nødvendigvis behøver at tage dem?

Det er valfri sæt, dvs du kører 5-7sæt x 5reps.

hvor lang tids pause burde man have mellem hvert sæt? 2-3 min? ved godt det er de store basisøvelser, men rammer de kroppens muskler ca lige godt, så fx den øvre del af ryggen rammes ligeså godt som den nedre?

Til du følger dig klar, men en 2-3min burde være fint. Jeg ville nok smide en 2 iso-øvelser ind hver gang, men der er jo folk der har gode erfaring uden.

EDIT: jeg har været i gang med bulk, men når jeg skal starte på dette program, så var det meningen jeg skulle cutte, men ville det ikke bare gå langsommere med at få mere styrke? så jeg tænkte på om det ikke ville virke bare at holde sin vægt? hvad mener i?

EDITx2: en eller anden mod, kan i ikke lige smække den ind under træningsprogrammer? det ligger i det forkerte fora

Det kan sagtens fungerer at gå frem i styrke ved at holde sin vægt.

Syntes selv at zercher squats rammer midsektionen mere/bedre? end front squat. Til gengæld kan man godt få lidt problemer med at have stangen i albuerne, når det bliver tungt.

jeg har meget svært ved at få zercher til at fungere optimalt og vil helt klart foretrække ben med stangen foran

Hvad er problemet da?

Det nyeste inden for udstyr

Ovenstående viser, hvilken ekstrem udviklingen, som udstyret inden for styrkeløft har gennemfået. Denne trøje er dog ikke tilladt i IPF, som det danske forbund DSF er at finde i. I DSF er trøjerne blevet en del tykkere, hvilket kun har det formål, at der skal sættes flere bænkpresrekorder. Lige som det er tilfældet med den nye svømmedragt. Jeg synes, at det er en trist udvikling, da løfteren/sportsudøveren får mindre betydning i forhold til udstyret.

Så må jeg spørge dig.. Hvorfor støtter du et udstyrs forbund?? Og nej, det er IKKE det nyeste inden for udstyr mr. faber Der snakker vi Bash trøjen og lign.

Og du er vel klar over at udstyr i styrkeløft har eksisteret i så lang tid sporten har været der? 3m wraps i england, tennis bolde bag knæerne i squat, canvas "underbukser" erhveret hos de lokale fiskere osv.. Udstyret har altid været der..