lundgren

Dipsbælte?

Ej, da jeg syslede med weighted dips i sin tid, tog jeg da bare to billige læder bælter. Det ene om livet, det andet pløkkede jeg ekstra huller i med en hultang og så blev det en løkke, som skiverne kunne hænge i fra bæltet om livet. Simpelt og billigt :-)

ahh smart. Nogen gange er de bedste løsninger de simpleste :4thumbup:

Er der nogen som kan fortælle mig hvad sådan et bælte hedder, man bruger til at hænge vægte på, når man f.eks. laver dips??

Håber i kan hjælpe mig :-)

Hej alle sammen..

langtid siden jeg sidst har været herinde, men nu er jeg her igen.

- Nogle der har en god idé til at lære, at lave armbøjninger på en arm?

Mvh. marco.

Prøv at kigge i den her bog: The Naked Warrior af Paval.

En bog jeg har fået rigtig meget ud af er The Naked Warrior af Paval.

Så hvis man er til træning hvor i kun ens egen kropsvægt er belastning, så er det bogen.

hej molere!

Jeg er den heldige ejer af en Ipod Video 80gb. Da jeg har også en passion for at løbe, kunne det være smart hvis jeg kunne have den med på min daglig løbe tur.

Er der nogen som evt har et Case/cover som de vil anbefale, og som selvfølgelig er god at løbe med.

God jul til alle på MOL

Hvem sætter en stopper for Mike Toreno og alt det bavl han lukker ud.

Prøv engang at være saglig i stedet for at lukke "bavl" ud. Jeg er faktisk grøn når det kommer til styrketræning og programlægning. Så jeg kunne faktisk lære en ting eller to hvis du gad og skrive hvorfor det er bavl.!

Den skal du nok lige uddybe... hvad er periferien...!?

Yet

hehe også mig, jeg er heller ikke med..

Hejsa,

Jeg har støvsuget nettet efter vinterløbetips og skrevet dem, jeg fandt, sammen med mine egne erfaringer.

Det blev til 15 tips om vinterløbetræning, som I kan læse her:

http://easyblog.dk/showpost.asp?bid=2&pid=238

vh

Thure

Hotfeet.dk - Løbende indlæg

:4thumbup: cool tak for dem!

Lugter langt væk af en fake profil.

Rommel

Hvordan er en profil fake??

Rimelig ligetil program, der kommer ok rundt. Men om det er passende, for lidt eller for meget til dig er ikke til at sige. Hvor meget har du trænet tidligere (altså hvor mange løft i alt)? Og hvor længe har du trænet?

Spørgsmål:

Hvorfor lave chins og dips til max? Hvor mange laver du? Har du ikke mulighed for at tilføje vægt, eller evt vælge andre øvelser der tillader progression.

Hvorfor 3 maveøvelser? Det er godt nok en detalje og skader næppe, men i forhold til hvor mange reps de andre muskelgrupper ser så er det rimelig voldsomt.

Jeg har rundt regnet trænet i ca 1år. Brugte TJs fundamental for begyndere. Gik derefter igang med et HST program, som lignede meget mit nuværende fulldbody program, men selvfølgelig med andre RM´s. Men dette har jeg måtte droppe grundet løbetræning.

Ang chins og dips til max, tror det var et råd jeg engang hørte. Jeg laver kun ca 7+7 til max. Og med støtte bliver det til 15ca. Og nej har desværre ikke mulighed for at tilføje vægte.

Tja jeg laver "normale" situps, en øvelse til siden, og en øvelse til de nedereste. Til de "normale" har jeg 10kg vægt på.

Der er altså masser af tid til at træne i under HBU'en. Du har en 37-40 timers uge, hvor der en sjælden gang vil være lidt øvelser.

Tjaa det kommer vist an på hvor du bliver placert. Eller hvilken gruppeføre man får

Hejsa.

Jeg havde for et stykke tid siden lavet et HST program, men pga løbetræning til marathon, har jeg prøvet at konverter programmet til et fullbodyprogram.

Jeg har godt nok en del øvelser med, men er det for mange øvelser?

Jeg havde tænkt mig at træne det 3 gange om ugen.

Hvad er jeres mening? Er der evt nok jeg skal tage væk eller tilføje istedet for noget andet?

Hver træningsæt er der 11 øvelser, da Squat, Legpress og DL kun er hveranden gang jeg laver de øvelser.

Squat (hver anden gang) 5*5RM

Legpress (hver anden gang, istedet for Squat) 5*5RM

Bænkpres 5*5RM

Dødløft (kun hver anden gang) 5*5RM

DB pres skrå 3*8RM

Rowing 3*8RM

Chins 2*max og 1*max med støtte

Dips 2*max og 1*max med støtte

Military 3*8RM

Biceps curls 3*8RM

Skulder-laterals 3*8RM

Læg 3*8RM

Mave, 3 forskellige øvelser

Og det værste er, nu skal jeg ind til mili, så mister jeg sikkert endnu mere styrke? Jeg går dog stadig STÆRKT udfra at jeg kan træne der inde som jeg træner nu, eller håber det hvertfald..

jamen det skal du slet ikke regne med at du får tid til, når du endelig har fritid, så vil du hellere slappe af og hænge ud med de nye kammerater.!

Ja jeg bliver nok nødtil at droppe HTS for en tid, indtil jeg har løbet mit marathon. Jeg vil nok holde mig til lidt fullbody engang imellem når der bliver overskud til det.

Endnu engang tak til MOL brugerne for de hurtige svar og synspunkter. Dette er med til at gøre MOL til et topdollar motionsforum :4thumbup:

Hvis du følger løbeprogram 2 vil jeg anbefale dig at eksperimentere lidt med at flytte rundt på dagene - jeg har prøvet programmet på et tidspunkt, og synes at de hårde dage lå for tæt på hinanden.

Det vil jeg da lige kigge på, tak for rådet!

Hvor mange gange om ugen vil du hhv. løbe og styrketræne? - og hvordan er træningspassene fordelt i forhold til hinanden?

Edit: se eventuelt tråden udholdenhedstræning kontra muskelvækst...

Tak for svaret :4thumbup:

Jeg styrketræner 3 gange om ugen. Fullbody HST 8ugers program.

Mhs til løbetræningen vil følge dette program http://www.copenhagenmarathon.dk/dk/pdf/CM16Uger.pdf

Det er et 16ugers forberedelseprogram til marathon. Den forslår løbtræning 5 gange om ugen.

Det vil helt klart bevirke at jeg styrketræner og løber nogle af dagene.

Jeg håber at kunne forene dette, men hvis det bliver for meget, må jeg jo bare skære ned på styrketræningen.

Jeg ville høre nogen af jer kloge hoveder, :4thumbup: om det er muligt at kompinere marathontræning (motionist niveau) og styrketræning (HST program). Hvad er jeres erfaringer med dette?

Jeg vil næsten gå ud fra at min fremgang og effektiviteten af styrketræningen vil gå lidt ned. Men har det ligefrem en negativ indvirkning på min styrketræning, så jeg helt skal stoppe med det?

/lundgren

Hmm tak for de mange forskellige og kreative svar

Grunden til at jeg gerne vil have tynd afføring er at jeg har fået en rift ved endetarmen, en såkaldt hæmoride. Jeg bruger creme for at hele riften, men den bliver revet op når jeg går på toilettet. Derfor den tynde afføring.

hmm hvordan har du lige fået den rift??

Hvis dit mål er styrke er der bedere programmer end HST

Kunne du evt nævne programmer som ville være gode til styrke?

Og lige en anden ting. Som jeg har læst mig frem til ang HST, er det vel styrke man taler om, når man konstant stiger i styrke fra gang til gang? eller hvad?

/lundgren

Jeg har ofte brugt en opskrift der er noget i den her retning:

1/2 l. skummetmælk

250 ml. pasturiserede æggehvider

nogle frosne jordbær eller ligende

lidt sødemiddel eller sukker( hvis man kan lide det lidt sødt )

måske et par isterninger hvis man bruger friske jordbær.

og så bare en tur i blenderen med hele skidtet

Gir et lækkert, køligt mellem måtid.

Det lyder faktisk okay. Men hvor meget protein er der i sådan en potion?

Nu muligheden byder sig vil jeg da også lige gøre noget reklame for den engelske wikipedia (http://en.wikipedia.org) det er ganske få ting, i denne verden, som ikke står derinde. Man kan ikke være helt sikker på at alt der står derinde er 100% rigtigt men uanset hvad giver det ofte god indsigt i søgeordet, og mulighed på at søge på andre ord der er relavante for det først søgte ord.

Den engelske database er væsentligt større end den danske, så hvis man har muligheden for at tjekke den engelske fremfor den danske, vil det altid være en fordel.

Lidt off topic - men når der nu bliver snakket om de her forklaringstråde konstant - synes jeg det var værd at overveje wikipedia næste gang.

Ja det har du jo helt ret i, bruger det også i andre sammenhæng. :4thumbup:

Noget andet er, og det er ikke kun topic starter jeg henvender mig til: Skriv for pokker nogen sigende overskrifter! Enten spilder man sin tid på at læse tråden om noget der for en er ligegyldig eller så læser man den ikke. (jeg gider ihvertfald ikke længere klikke mig ind på tråde såsom "Hvad betyder" medmindre det er for at klage

Mvh SAS

"Hvad betyder?" skulle gerne vaekke nysgerigheden. Og dette er endnu et eksempel på hvordan en tråd hurtig køre af sporet.....

Deconditioning:

Det er når man holder en pause fra vægtene, d.v.s at man "vænner" kroppen til ikke at lave noget. Derved er det nemmere at stimulere muskelvækst med lette vægte når man går i gang med en ny cyklus af eksempelvis HST. Man vokser kun af at udføre arbejde man ikke er konditioneret til (Mængden af løft og hvor tunge løftene er, er noget af det man kan justere op).

Cutte:

At tabe fedtmasse i forbindelse med vægttræning og energiunderskud. Det som bodybuildere gør op til konkurrence.

Rommel

Tak for svaret! :4thumbup:

Kødben mormor?!?! :4mewantfood:

Med chance for at være til grin, har jeg har nogle ord som jeg gerne vil have betydningen af.

Deconditioning? Brugt i forbindelse med HST

Cutte? Set det mange gange på MOL.

Håber i kan hjælpe en grøn MOLer!

/lundgren